00:07
こんにちは、Moです。 おはようございます。こんばんは。
腰痛仲間の皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 今日の朝、実は
張り切ってテニスに行って参ったんですけれども、なんとこんな腰痛治るよなんて言う
ホッドキャストを配信させていただいているにも関わらず、やってしまいました。
張り切りすぎてですね。 あの多分専門用語で言うとですね
この 本当笑っちゃうんだけど
両方経験っていうのをですね フォアハンドをバシッて打った瞬間に、あれ効く!みたいな
今日、久々に やってしまいました。途中で
あーまずいなぁこれ 一応ですね、その両方経験というところは後ろの方の
ねじる感じの筋肉なんですけど、そこはそんなにねじってはいけないところなのに
いろんなところがですね実は、いろんなとこが固くなっているもんで、そこを一生懸命ねじろうとしちゃって
本当はねじってはいけない というところをねじったわけですね
それはやっぱりあのこの 肋骨のところのあたりとかが硬くなってたりとか
合格膜の筋肉がですね実は硬くなっているんですね なぜかというと先週とか結構なんかちょっと変な試合があって
その時に緊張して動いたりするとそことか あと肩とかも本当首後ろの首のところ
臓膀筋というのかな、そんなのとかはもうめちゃくちゃ硬くなるわけですよ そういうのをきちんと
ストレッチを本当にテニスしたのが1時間半なら もう本当3時間ぐらいかけてストレッチしたいところを私は
ヘラヘラと痛くなかったものだから まあ何もしなかったわけですね
それをやっぱりこう 1週間2回試合があったんですよねしかもねちょっと
まあ分けて 調子に乗って1週間経てば体っていうのはストレッチをしないと
本当に筋肉が硬くなってきて特にこういう年だとね 反省期さい
それでですね今日実はめちゃくちゃその今
用法経験のところが痛いんですよ ちょうど良かったんですねそれでこれからじゃあ私がどうするかなんだけど今日
03:05
ちょっと座らなければいけないことが多くても本当は座っていっちゃいけないです 今車の中なんですけどこんなことしてると絶対ダメなんでかっていうと
その痛いところの用法経験に全部体重がかかっちゃうのでどうするあの 座骨をですねまぁ車運転する時ちょっと難しいんだけど
まあなるべく座っている時に 座骨
の 座骨のところで座るようにして後ろに寄りかからないようにするんです今やってるんです
けど そうするとですねえっと今日の写真にしてあるんですけど
大腰筋っていうのを少し使って体を 仕上げていられることになるのでその大腰筋も多分使えてなかった
ね今日とかねなんでかって言うとまあなんかもうダラダラした週末を過ごしていて 腹筋運動とかも
本当に気をつけている時は1日3回とかも3回でもいいの10回10回もしない ちょっとね
あの腹筋運動とかもするんだけどそれもしてなかったんでまぁその大腰筋は眠っ ていた今日テニスしてるとき
そうしたらねそんなね大腰筋が眠っていたらね もうテニスなんかしなきゃいいの本当は
だけど ちょっとお友達がたまたま今日は
なかなか一緒にできないことかも来てたねもう張り切ってたわけですよ本当に それでブルンブルンやってあれもね本当に今日はちょっと痛くなりそうだなって思っていれば
そこまでこうね 90%とか実家力を出さないでまぁ60%とかでやるっていうことも
まあチョイスとしてはできるんだけど まあそれをしない
だからこういう痛い目になると でみんなにはなんか休みなさいを言いたかったらって言ってるのに実はまた明日も
テニスを朝ししなければいけないというかもう本当にさ1ヶ月前ぐらいから楽しみに していたテニスがある
こういう時に休めないやっぱり休めない 休めと言われても休めない
それで どうするかというとでね
まずは なんか一番聞きそうなこれから車降りて今
車に乗るのも好きでやってるわけじゃないあの子供の送り迎えとかいい結構こういう時に 限ってあるからしょうがないんだけど
で今は車そしたら雨が降っちゃって結局うちの子供の習い事は できなかったね今本当だったら帰ってこないでまあその辺歩いたりストレッチがしよう
06:01
かなと思ったのにそれもできずにまた帰ってきて あとで別の子供を迎えに行くっていうそういうなんか連続的に
罰ゲームみたいなことになってるんですけどこの腰の痛い状態で でもじゃあそれをどうするかというと今ちょうど帰ってきて10分だけ時間があるのでこれ
から 家に帰って
8ますマッサージクリームじゃなくてあの痛め止め 痛み止めうっとなんていうのかなクリームでちょっとスーッとするような
クリームがあるんだけどそのクリームを 今ちょっとその痛いところに塗りたくってきます
あとあの痛い腰のところその腰のところと あと後ろの方のお尻のあたりの固くなっている部分があるのでそれを塗りたくります
そうすると多分筋肉のキン緊張がちょっとだけ 柔らぐので痛みはちょっとゆるくなるで多分
すごく痛くて困っちゃって本当に今の私の状況みたいで痛みが嫌だなっていう場合は あのお薬を飲んであの痛み止めなんかこういう日本だと何があるのかね痛み止めを飲んじゃっ
てもね多分しょうがない 痛くない方がいいからなんか考えたりしなきゃいけない時とかお仕事の時とか
でそれでまあ何時間かはまあ1日ぐらいは何とかなるから したら今度私が今思ってるのはそれであの
筋肉のを和らげるそれでもう一回また車乗っちゃうので またお家に帰ったらもう一回塗るそれで塗ったら今度は
ポールストレッチポールっていうので体のあの
頭の先からあのお尻までが乗るようなやつがある あると
いいんだけど私はそれがあるのでそれの上にとにかく力を抜け抜いて乗る それでちょっともう全身のその
もうどこが凝ってんだかわからないけどってもう全部そのポールに もう自分の体重を任せて
で 空気を知ったりあとはもうあの自分のいい好きな香りを変えてみたりとか
あともとにかくいい音楽を聴いたりとかしてとにかく リラックスする寝る前とかに
それがまたまたに後の後になっちゃうと思うんだけどでももう5分でもやると 体が喜ぶしでも痛かったらもうそれだけ
それだけにしてで多分私は痛みがその頃には 結構今言ったことをやってるとやらはら柔らぐと思うからちょっとねじっ
ねじるというのはなんかこうふにゃふにゃ まあそれどうやって言ったらいいかわかんないから
09:00
まあ詳しく聞きたければ聞いてくださいあとそれいいんだけどまあ でもな今日はちょっと今こうやってうにゅうにゅやるフリしてても痛いから
多分 今日はそのなんかあのいいと
歯科医薬っていうのかな 筋肉を緩めるための薬を薬じゃなくてとぬ
クリームを塗りたくるでそこの痛いところだけじゃなくてつながっている まあ方とか自分がいつも本当はちょっと痛いなと思ってるのと痛いというか固いな
と思ってるところにも塗りたくって ちょっと
変だけど あの寒くなっちゃうかもしれないんで
あんちゃんと洋服着て あっ
そういうペッパーミントとかミントのアレね あの
ミートじゃないのかな そうでそういう香りとかで香りっていうか
刺激で皮膚が寒くなっちゃうんですけど だけどまあそういう寒いなと思いながらもとにかく明日
テニスをするために私は
対策をこれから寝ろうかと 思いますということであと5分
10分ぐらいあと5分ぐらいでまた 別の子供を迎えに出なければいけないので私はこれからクリームを
塗りに行ってきます じゃあ
またこの4つが治るかどうかは お知らせしたいと思います
じゃねぇ
