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まいります。
バナナの謎は、まだ名乗んざるのだと。
ラバとロバを比べたら、ロバかラバかわからなかった。
引き抜きにくい引き肉は、引き抜きにくい抜くい肉。
手術中。
カッタカタカタカタキキタカカッタ
はい、どうもお疲れ様です。
NFTクリエイター、みやけんの耳毒ラジオ、始めます。
えーと、滑舌悪いんですよ、私。
だからね、早口言葉苦手ですね。
頑張ってみました。
最後やばいな、これ。
カタタタキキタカカッタ
超難しいです。言ってみてください。
今日は、喉の調子悪いっていう話から、
良くなりましたよ、っていう話をしたんですけどね。
結局皆さんのコメントでですね、
タバコをやめなさいっていう意見が出ましたので。
タバコね、昔やめたんですよ。
やめた時はね、結構楽にやめれて、
これはもう二度と吸うことは一生ないから、
タバコやめたという禁煙じゃなくて、
これは僕は卒園だって周りに風潮してたんですよね。
で、10年ぐらいでしたね、結局。やめてたのは。
まあね、やっぱり色々ありまして。
てか、仲も別にいいやってなったんですよね。
まあいいんですけど。
ちょっとね、今日はこの禁煙、なぜ成功したかっていう話をね。
成功したか?まあいいか。
しようと思うんですけど。
結構有名な話ですけど、僕がやめたのは、
アレンカの禁煙法っていうね、本が。
まあその頃流行っててですね。
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で、回ってきてて。
まあそれを読んで、
この本章を閉じる頃には、
あなたはタバコをやめていることでしょうみたいなのを書いてあったんですけど。
まんまとね、本をパタンと。
パタンでから、最後の一本を吸って、やめました。
それから10年間はね、やめてましたね。
あのね、よく中毒って言うじゃないですか。
中毒っていうのはね、結構皆さん誤解があって。
タバコにね、ニコチンっていう成分が含まれてるんですけど。
このニコチンが中毒性があるっていうことでね。
まあ皆さん理解してると思うんですけど。
このニコチンの薬物的中毒、体に対する中毒。
皆さん、よく聞いてくださいね。
何にこの中毒が作用しているかって言うと、
精神に作用してます。
作用しております。
まあ厳密にはちょっと違うんですけどね。
ニコチンっていうのは体に入ると、
毛細血管を縮めるとかね、
いろいろそういう体の反応が起こりますが、
ニコチンって体内に入って、
約70分で消えるそうです。
だから本当にね、薬物の中毒みたいに、
体にあるうちは大丈夫だけど、
なくなったら切れた。
摂取しないと。
っていう風にならないんですよ。
ならないじゃないですか。
よく考えてみてください。
飛行機に乗るとか、
もう本当最近、
遺言スペースもないから、
何時間も進めない状況あるじゃないですか。
結婚式とか、
そういう会議とか、
会議とかあまりないけど、
結婚式とか2時間とかあるじゃないですか。
ああいうのもね、
なかなか吸えなくても我慢できるじゃないですか。
70分は余裕で経ってますよ。
だから70分経って体からニコチンが抜けて、
うわーやばいとはならないんですよ。
ならないでしょ。
何かっていうとですね、
タバコの一番の中毒性は、
吸うことそのものの、
欲求?
欲求というか、
気持ちの左右。
だから何かスポーツに没頭してるとか、
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ゲームに没頭してるとか、
そういうのに何かに没頭して、
タバコの音を忘れてるうちは放さないんですよ。
でも何かそういうのが終わって、
ふとした時に、
タバコ吸いたくなるってなるんですよね。
だからこれね、精神的な作用なんですよ。
肉体的な作用は70分経った時点で切れてますからね。
だからね、
一番タバコが大きいのは、
スイッチング効果っていうのがありまして、
よし、一服したら、
何々しようとか。
そういう気持ちを切り替えるのの、
寒風剤として作用するっていうのが結構あります。
あとは、
気持ちの切り替えですね。
だからリラックスしようっていう気持ちに
切り替えるのにタバコを使うわけですよ。
ご飯食べ終わった。
はぁ、お腹いっぱいになった。
そこでスイッチング効果があるんですよ。
ご飯食べ終わった。はぁ、お腹いっぱいになった。
そこで気持ちを切り替えるのに、
あぁ、食後の一服。
リラックスした気持ちに切り替えようとかね。
そういう作用があります。
もう一つは、そういうことを繰り返すうちに、
生活リズムに入ってきます。
今言ったように、食後の一服。
あるいは、朝起きた時の一服。
仕事が終わって、一服とかね。
これはね、ルーティンに入ってくるんですよね。
だから面白いことにですね、
このタバコ、禁煙って言ってタバコをやめると、
この今まで生活の中に入ってたこのスイッチングタイムが、
めちゃくちゃ手持ぶたさになるんですよね。
手持ぶさたになるんですよね。
何しようかなぁ、つって。
これがね、思いのほうが時間が余る感覚があります。
10年間辞めてた間に、
僕はその時に、自動車学校にいたんでね、
教習が、50分の教習が終わって10分休憩。
あの10分の間が、言えばタバコタイムになるわけですよ、その頃はね。
この10分の間にタバコを吸う。
そして次の授業に行くっていうのをやってたんですけど、
そのタバコをやめたら、
この10分の休憩が余るんですよ。
何しようかなぁ、つって。
10分あるなぁ、みたいな。
で、その10分の間を消費するのに、僕は携帯ゲームを始めるんですね、当時。
でもね、携帯ゲームをすることによって、
今俺一服タイムだったものが、ゲームタイムに変わるっていうね。
だから生活のルーティーンがそうやって変わっていくんですよ。
っていうのが一つありますね。
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だから、今までタバコ吸うって決めてた時間を、
代わりにこれするっていうのに当てるっていうのを決めてやることによって、
禁煙はうまくいきやすいっていうのも一つあります。
あとですね、スイッチ効果っていうのを言ったんですけど、
気持ちを切り替える。
気持ちを切り替えるのにタバコはいらないんですよ、本当はね。
だって気持ちを切り替えればいいんだから。
どうしても何かって言ったら、深呼吸をするとかですね。
そういうことをしてあげれば、気持ちは切り替えることができる。
この辺りがね、やっぱ禁煙のコツですね。
お酒飲んだら吸いたくなるとかね。
そういう気持ちを他のことで切り替える。
本はね、一冊読むと結構いろんなボリュームがあるんで、
もっともっといろんなことが書いてあるんですけど、
一番大きなポイントはそこですね。
結局は気持ちの問題なんだ。
ルーティンの問題なんだという。
これをうまく理解した上で、そういうもんだと思って禁煙をするとやめやすいです。
その後も別にきついこともないですね。
というのがね、私の過去の禁煙の方法というか体験です。
そこまで言っていて、じゃあなんで今吸ってんだって話なんですけどね。
これはですね、ちょっと前の仏教の話に関わっていきます。
まあ、どうしよう。ちょっと時間もあれだけど。
まっくり言うと、原始仏教ですね。
いわゆる原始仏教、すべては空であるという思想。
すべては受け入れなさいという思想になってからですね、すべてを受け入れることにしました。
だから、タバコを俺はやめてたんだって、ちょっと吸ってる人を見下しているような気持ちとか、
そういうのもね、どうでもよくなったんですよね。
吸ってるも吸ってないも、どっちでもいいかってなったんですよね。
こだわりを捨てるという、仏教的な思想で言うとこだわりを捨てるというのがある。
それによってですね、なんかもう捨てましたね。
やめなきゃいけないとか、体のためにとか。
体がどうかなるのも受け入れればいいし、
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それも要は常日頃からの気持ちの持ちようで、
いい気分でいればいいことしか起こらないと思っているので、
だから変にね、これで体悪くなるなとか寿命が縮まるなとか思ったとしても、
寿命が縮まるんだったらしょうがないなって受け入れるっていうね。
まあね、これあんまり深く言うと本当深くなっちゃうんですけどね。
これだけ聞くと言い訳に聞こえるだろうし、
大丈夫かって思うかもしれないですけど。
まあまあそういうね、悟りの境地です。説得力。
以上です。
まあ禁煙したいなと思っている人はしてください。
やめる。吸わなければやめれますから。
それだけの話です。
タバコをやめるっていうことはね、ぜひどうしてもやめたいという強い思いがある人は、
そのあたりを振ってあげればやめられると思いますよ。
はい、以上です。終わります。
どうも、すいませんでした。
こんな思想ですいませんでした。
ほんならね、またね。
バイバーイ。
肩たたたき気が高かった。肩たたたき気が高かった。肩たたたき気が高かった。
よっしゃあ。
