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こんにちは、ナオトです。今回は、前回から引き続き、何もしたくない時に絶対やってはいけないこと3つについてお話しします。
何もしたくない時期は誰にでもありますよね。でも、その時に間違った対応をしてしまうと、かえって自分を追い込んでしまうことがあるんです。
私自身が数年前にその時期を経験してきました。 今回は、その時期に避けるべき行動を私の実体験をもとにお伝えしたいと思います。
はい、では早速始めていきます。何もしたくない時に絶対やってはいけないこと1つ目 自分を責めること
まず最初に絶対にやってはいけないのが自分を責めることです。 なんでこんなにダメなんだろう
また何もできなかった というふうについ考えてしまうことありますよね
でもそれは逆効果なんです。自分を責めるたびに心がどんどん縮まってしまい、やる気どころかエネルギーすら消耗していってしまうんです。
実は私もかつて自分を責めることで自分を追い詰めてしまったことがありました。 その時期は何をするにも気力が湧かなくて、ただベッドに寝転がって
ぼーっとしていることが増えていました。 でもそんな自分を許せなくて、なんで自分はこんなに怠けているんだろう
もっと頑張らなきゃダメなのに、と自分に厳しい言葉分かりをかけてしまっていたんです。 その結果がどうなったかというと、さらに気分が沈み込んでちょっとしたことすらできなくなっていきました。
例えば食事を取る気力も湧かず、コンビニで買ったもので済ませて、また自己嫌悪のループに陥る。 そういった毎日を過ごしていました。
でもある日ふと気づいたんです。 自分を責めることで余計に何もできなくなっているっていうことに、そこから少しずつ自分を責める代わりにちょっとだけ優しい言葉をかけてみようというふうに考え方を変えていきました。
今日は休む日でもいいじゃないか。これだけでも十分だよ。 というふうに自分に優しい言葉をかけてあげるように意識したんです。
何もしたくない時期は、実はあなたが休むべき時期なんです。 むしろこれを自分を見つめ直すための時間だと捉えてみてください。
心と体を休めるのは怠けではなくて、次のステップに進むために必要な準備なんです。 自分に優しく接することで少しずつエネルギーは戻ってくるんです。
自分を責める代わりにこんなふうに考えてみてください。 今日はたまたまエネルギーが少なかっただけだとか、今は自分を休ませることが必要なんだというふうに、
こうした優しい言葉を自分自身にかけてあげるだけで、不思議と気持ちが軽くなります。 例えば今日1日全く何もできなかったとします。
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そんな時でも、今日は休むことで明日に向けてエネルギーをチャージしたというふうにポジティブに捉えましょう。
ほんの少しの過事をこなしただけでも、これだけできたんだから大丈夫って自分を褒めてみてください。
さらに心が疲れている時は、自分を癒すための時間を意識的に取るのもおすすめです。 好きな音楽を聴いたり、お気に入りの香りでリラックスしたり、
心地よい時間を過ごすことで少しずつエネルギーは回復していきます。 しつこいようですが自分を責めてもいいことは何一つありません。
それどころか逆に気力を奪われるだけ。 だからこそ何もしたくない時は自分を責めるのではなく優しい言葉をかけてあげてくださいね。
今は休む時と受け入れることでまた新しいエネルギーが湧いてくるはずです。 そしてエネルギーが次の一歩を踏み出す力になってくれるでしょう。
はい何もしたくない時に絶対やってはいけないこと2つ目長時間何もしないこと 次に避けたいのが長時間何もしない状態が続くことです
確かに疲れた時には休憩が必要ですし何もせずに過ごす時間を取るのは悪いことではありません がでもそれがあまりにも長く続いてしまうと逆にエネルギーが枯渇していってしまって
マイナス思考に陥る可能性があります このバランスはなかなか難しいんですが最初のうちは今日は何もしなくていいや
とリラックスできていてもだんだんとこんなに何もしない自分はダメなんじゃないか とかまた今日も無駄に過ごしてしまったというふうに自分を責める気持ちが湧いてきてしまうん
そうなると気持ちはますます沈み込んで何かを始めるきっかけすら見つけられなくなってしまうんです 私の経験をお話しします
私もかつて何もしない時間が長引き過ぎてしまったことがありました ある時は気持ちが落ち込んで何も手につかなくなり1週間近くただベッドで過ごす日々が
続いたこともあります その時は今日は休み時期だからと自分に言い聞かせていたもののだんだんと罪悪感が
出てきてしまってまた今日もできなかった こんな自分じゃダメだと気づけば自分を責めるループにまた戻っていってしまって
いたんです その結果さらに動けなくなるそんな悪循環にはまってしまいました
今振り返るとただ休むだけでなくほんの小さなアクションでもとっていれば もっと早く気持ちが上向いていたのではないかと思います
だからこそ大切なのはメリハリをつけるということです 休むのはとても重要なことですがそれをただ漠然と続けるのではなく
あらかじめこの日は休むと決めておくことがポイントです そしてその後は少しずつでもいいので動き始める準備をする
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これがエネルギーを取り戻すコツになります 動き始めるといっても考え方思考を変えるだけでも十分動いていると思います
例えば自分に優しい言葉をかける習慣をつけるということでも十分に動き始めた ことになると思います
例えば1日は2日だけ今日は何もしないと決めたらその後は少しずつ小さな行動を 取り入れてみる
意識を変えてみる大掛かりなことを始める必要はありません 朝少し早く起きてコーヒーを入れてみる
近所を軽く散歩してみるそんな簡単なことでも十分です 重要なのは動き出すきっかけを作ることです
何もしない時間は必要ですがそれが長引きすぎるとエネルギーの停滞を生んでしまいます でもその停滞を解消するのはほんの少しの行動や
思考の変化で十分です少し動けた少し考え方を変えることができた という感覚が気持ちのリセットとエネルギーの循環を助けてくれます
だからこそ自分を追い詰めることなくゆっくりとでも確実に次の一歩を踏み出して みてください
その一歩はきっと明るい未来への扉を開くはずです はい何もしたくない時に絶対やってはいけないこと
3つ目無理な人と無理に付き合うこと 最後3つ目にご紹介するのは苦手な人と無理に付き合うことを避けるということです
特に何もしたくない時期には人間関係のストレスがエネルギーの消耗をさらに加速させて しまうことがあります
苦手な人と関わるとそれだけで気づかれしてしまい ますますやる気がなくなってしまうものです
実は私も以前こういった状況に陥ったことがあります その時期は心も体も疲れ切っていて自分のことで精一杯だったんですけどどうしても
断れない予定があって苦手な人と何度か会う機会が続いてしまったことがあります その人はとにかく口が多くて会話のほとんどが否定的な話題ばかりでした
最初は何とかやりそごそうと思っていたんですが回を重ねるごとに自分の気力が どんどん削られていくのを感じました
会話が終わる頃にはぐったりして何も手につかなくなってしまうほどでした 結局その後しばらくはエネルギーを回復させるためまたベッドでゴロゴロ過ごして
何もできない日々が続いてしまったんです その時に気づいたんです
無理をして苦手な人と付き合うことは自分を消耗させるだけなんだということに それ以来自分が疲れている時には自分のエネルギーを優先して人間関係にも距離を置く選択を
するようにしていきました 何もしたくない時期には特に自分を守ることが一番大切です
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自分と会わない人や会うと疲れてしまう人との関わりをできるだけ避けて 適度な距離を保つことを意識しましょう
もちろんすべての人間関係を立つ必要はありませんが自分に負担をかけてしまう相手と は無理をして付き合わないことが理想です
無理をして付き合い続けると気持ちがさらに疲れてしまい 回復が遅れてしまいます
一方で自分のペースを守ることでエネルギーの消耗を防ぎ心の回復をスムーズに 進めることができるんです
例えばあなたの周りに毎回愚痴ばかり話してくる友人がいる場合 その人と少し距離を置いてみるのを一つの方法だと思います
ごめん今ちょっと忙しくてといった軽い理由で予定を調整したり 返信のペースをゆっくりにすることで自分の時間を確保しましょう
代わりに自分が心地よく過ごせる人との時間を過ごすのもいいと思います 家族や親しい友人一緒にいて安心できる人たちとの時間はエネルギーを補充する
大切なひとときです そして一人で過ごす時間を大切にするのも心のエネルギーを回復させるための大切な
手段です 何もしたくない時期に無理をして他人に会わせる必要は全くありません
自分を最優先に考えることで必要以上のストレスを抱えずに済みます そして自分に合った人間関係や安心できる環境の中で過ごすことで少しずつ
エネルギーが戻ってくるのを感じられるでしょう 苦手な人と一時的に距離を置くことは決してわがままな行動ではありません
それは自分を守ってエネルギーを回復するために必要な選択なんです 自分の心の声に耳を傾けて無理なく自分らしく過ごせる環境を大切にしてください
はい今回の内容をまとめていきたいと思います 何もしたくない時に絶対にやってはいけない3つのことについてお話ししました
自分を責めない長時間何もしない状態を続けない そして苦手な人との無理な付き合いを避ける
これらを意識することで心と体のエネルギーを守りながらゆっくりと回復することができます 今回は私自身の経験がありますので少し力が入ってしまい
ましたが大切なのは自分を優しくいたわり無理をしないことです はい今回のエピソードが少しでも参考になったと思ったらいいねボタンとチャンネル登録
よろしくお願い致します また皆さんが何もしたくない時にどう対処しているか
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それではまた次のエピソードで会いましょう などでした
