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どうも、みかです。
この配信では、いい親になるために、日々の育児の経験談をお話ししております。
今日はね、久しぶりにまとめ入れたような気がするので、この話をしていこうと思います。
タイトルはね、怒りに隠れてるものは、ということでお話をしてまいります。
私は子供を産んでから、怒ることがめちゃくちゃ増えたんですよ。
もう、私こんなに怒る人だっけ?って自分でもこう、え?ってなるぐらいに、大きい声をわーって子供にぶつけることもあるし、
もう、いやーってなって、別室に逃げ込んだりとか、なんかもう怒りをコントロールできなくなるみたいなね、
そういうことが増えました。子供を産んでからですね。
私、こういうことが、こういう部分があったんだなーなんて思って、
なんて言うんでしょう、もやもやとも違うんですけど、
どうしたらいいんだろうっていう感覚で過ごしていましたし、今もそうして過ごしています。
で、それもあって、なんか怒りについていろいろ考えることが私は多くてですね、
怒ると叱るの違いとか、案外マネジメントとか、もう本当にでもとにかくいろんなことを試してはいるんですけれども、
昨日、一昨日かな、先日とある3つのことが繋がって、
これで私、怒りとの付き合い方を変えられるかもしれないっていう、
なんかそんな風に感じたことがありました。
一つはね、メタ認知ですね。
メタ認知って、ちゃんとしたことは私理解してないと思うんですけど、
私的には事実と感情を分けて捉えて、
ちょっと客観的に上から見る、上から見るというか、離れたところから見るっていうのが、
メタ認知っていうことなんじゃないかなって、なんとなくぼんやり理解してます。
で、私が具体的にやってることなんですけれども、
なんかこう、イラッとするタイミングに、
なんなん?とか思ってしまうんですよ。眉毛をこう潜めて。
え?なんなん?なんなんその言い方?とかね。
思った時に、その時にクールな自分をちょっと発動するんです。
あんまり私の中にクールっていうのは存在しないので、
どっちかと言えば発動というよりは演じているっていう感じですけれども、
クールな部分があんまりないのでね。
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どういうことかっていうと、
怒りをぶつけられるとこっちもイラッとしてしまいません?
なんかちょっと怒っている人が周りにいると、
え?なんなん?ってこっちも思っちゃうみたいなね。
なので、ここで、
相手の感情は相手のもの。私の感情とは別。
みたいな感じで、クールでした今。ちゃんとクールだったかな。
クールじゃねえ。
こんな感じでね。ちょっとクールな自分を装って、
相手が怒っているのは相手の怒りであって、
私のものとは違う。
私の感情と相手の感情は別ですよっていう風に、
ちょっと落ち着いて考えるんですよね。
それをすると、感情と切り離して何が起きたんだろうっていう、
起きたこと、事実を見やすくなるなっていう風に感じて、
感じています。
感情を持ったまんま物事を見ると、
どうせなんとかやろうとか、
わかってね、こういうつもりやったんやろみたいな、
なんかそういうね、おかしな見方をしてしまうので、
感情とは別に切り離して、
クールな自分に助けてもらって、
何が起きたんだろうっていう事実だけを見るようにするっていう、
そういうことを一つ目でしています。
二つ目は、先日知ったことなんですけど、
理性と感情って共存しないんですって。
共存しないから、
怒った時にあえて考える。
これをしています。
なんかね、さっきの話にもつながるんですけど、
感情が入ってくると解決には至りにくいよなっていう風に、
感じてるんですよね。
さらに解決しないもんだから、
また同じことが繰り返されて、またイライラしてっていう、
負のループに入ってしまうんじゃないかなっていう風に、
思っているんですよ。
例えば、そんな言い方せんどったや。
知らんし、みたいな。
これってもう知らんしになってる時点で何にも変わらないので、
また再発するっていう感じかな。
言い方あれやったけど、
こういうことを注意されたんやなって、確かに危なかったわな。
次はこうやって回避したらいいかなっていう感じで、
再発防止につながるかなっていう、こんな感じでしょうか。
伝わったかしら。
何が起きたのかっていう事実だけを見れるようになると、
やっぱり対策とか行動を変えていけるんですけど、
そこに感情を持ってきてしまうと、
怒りの炎に飲み込まれてしまうので、
理性と感情は共存しないらしいので、
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怒りの炎が来たら、理性という消化器を持ってね、
沈下させるようなイメージです。
あえて考えるってことですね。
イラッとしたら、あえて考える。
3つ目、最後はね、これは私以前にも話しましたけど、
怒ってる方が困ってる、この説です。
これは簡単に言うと、兄弟喧嘩とかしてるとね、
つい泣いてる方を先にかばうというか、
大丈夫どうしたんって話を聞いてしまうんですけど、
そうじゃなくて、怒ってる側こそ先に話を聞いてあげる。
これは何でそうしてるかっていうと、
怒ってるって思いのやり場に困って、
怒りっていう感情が出てるんじゃないかなっていう仮説を
私は立ててるんですよね。
泣いてる方は泣くことですっきりしたりするので、
泣くっていう感情が発散し終われば、
ある程度気持ちを切り替えやすいというかね、
そんな感じが私の中であって、
でも怒るっていうことって、
例えしたとしても、痛みが伴ったり、
物に当たるんだとしたら手が痛いですよね。
大きい声出したら喉が痛いですよね。
悪いことしちゃったら心が痛い。
その感じで発散しても痛みがあるじゃないですか。
発散できたからすっきりってわけじゃなくて、
ずっとモヤモヤして怒りが膨らんでいくというかね。
かといって押し殺したら消えるかっていうと違くて、
またどんどん膨らむので、
どうしたらいいんっていう、
どう処理したらいいんかしらってなるので、
怒ってる方の方が、
怒ってる側の方が、
言葉変だな。
怒ってる方が困ってるんじゃないかっていう風に、
思っています私。
でですよ。
4つ目、3つ目、あれ4つ目になるのかな。
怒ってる理由というかね、
スタート地点のことを考えてみたら、
大事にしたいものがあるから、
怒ってんじゃね?っていうところなんですよね。
この場合、私が怒られたんですけど、
怒られたことで気がついたんですけどね。
その時は私、自分のことだけ考えて動いてて、
それがちょっと危ないことだったんですよ。
危ない行動だったというか。
なので、怒られたっていうか、
注意されただけだったんですけど、
口調が強かったんで怒られたって感じてしまったんですね。
今まで言ってきた、
なんなんとか思ったりしたんですけど、
いやいやちょっと待ってと。
そういう感じで今言ったことを考えていったら、
あれ?もしかしてこれって、
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愛じゃない?って思ったんですよ。
私が危ないっていうこともあるし、
自分が危ないっていうこともあるから、
相手も自分も大事にするための注意だったんだなって思えたんですよね。
これは愛じゃないかと。
怒っちゃうことの始まり、スタート地点って愛かもって思ったら、
素直に受け取れたんですよね。
そうだよね、危なかったね。
私じゃあ次こうするわって。
敬説的でしょこの考え方。
私やるやんとか思って。
なので、スタート地点って愛かもって思うと、
怒りに対して見方が変わるというかね。
そんな風に思いました。
もちろんね、ちょっと小声になっちゃったけど、
もちろん最初から素直に受け取れたわけじゃないんですよ。
最初は何なの?って思ったんですよ。
思いましたけど、
今言った三つのことをしたら、
愛かもって思えたんですよね。
なので、この三つが繋がったっていうことが、
怒りとの付き合い方を変えられる希望の光のように感じたので、
もし次にまたイラっていうのが来たら、
これもう一回試してみようかなと思います。
まとめると、最初はイラッとはするんですけど、
イラッとするときに、ちょっと待って、
このイラッとは私の感情か?
相手の怒り映ってませんか?っていう感じで、
相手の感情と自分の感情を分けて感じる。
もしそれが相手の感情だとしたら、
それを不快、快、不快の不快として受け取らないようにすると。
別でっせ!っていうところですね。
二つ目は、怒りの炎は理論の消火器で沈下する。
シャーッとね。
あれ?なんで怒ってるんやろ?っていう。
なんでだろう?っていうのは、
理論への入り口かと。
消火器を持つ入り口かっていう感じで考えると。
三つ目は、これどっちになるんだろう?
怒ってる方が困ってるんじゃないか?って考えるのか、
スタートが愛じゃない?って考えるのか。
どっちかな?
どっちかですわ。
どっちにしろ、
相手がどういうことを思ってそうしたのかっていうのを感じられると、
相手の怒りに飲み込まれないっていうか、
言葉になってないんですけど。
大体、私がわーってなるときは、
相手の怒りに反応して、
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私もイラっとしてるってことが多いので、
だから、相手が大事にしてるものを知れることが、
私にとって怒りと上手く付き合うきっかけになるんだろうなっていう感じですね。
そうか、私自分、相手の気持ちが映って怒ってるだけで、
自分の気持ちで怒るってことはないのかな?
いや、あると思うけど。
その辺はまた考えてみます。
よく考えてみると、
私が怒ってるときって、子供が怒ってるときだな。
いや、そんなことないか。
もうちょっと考え直しますわ。
今ここで答え出なさそう。
ちょっと考えてみようと思います。
スタンドレスも全然見てなかった。
コミ、ありがとうございます。コメント。
怒りに任せて棒を振り回すんですよね。
振り回しませんよ。
メタマイスターみかさん。
なんかちょっとね、メタ認知。
マイスターじゃないですけど、
以前よりはメタ認知ってこういうことっていうのが分かってきた気がします。
感じた気がします。
メタター。
メタマイスターみかさんを略して、
メタターみかですね。
クールぽこ。
クールぽこ。
何だっけ?
これは何のとき?
やっちまったな。
やっちまったな。
あ、私のことか。
私がなんかやらかした話のときのやつですね。
ごめんなさい。
話しながらコメント見えなきゃね。
そうだな。
ちょっと。
そうか、分かりました。
謎が解けたぞ。
今私iPadでスタンドFMの配信、収録をしながら、
スタンドFMで何喋ろうかの下書きを、
iPadで何をしたかの下書きを読んでるから、
2つがデュアル画面じゃないんですよね。
スマホでアンカーの収録してるから、
スマホでスタンドFM収録して、
iPadでアンカー収録すればいいのか。
OK。よし。
どうすればいいとしてるんだっけ。
危ない行動イコール某術。
某術じゃないですよ。
某好きだな、ゴミ。
怒ってる、怒ってるほう。
ほうね。
HOでほうね。
ヒップホップみたい。
Hey yo! 怒ってるほう。
すごいな、私今。
今初めて、
これ動画じゃないと伝わらないな。
3本指。親指と人差し指と中指だけ立てて、
両手で前後にしてます。
ほうほう。わかります?リズムのって。
伝わるかな。
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クールって言ってたじゃないか。
クールになるのなんの。
ちょっと私ここ分かれへんな。
クールになるのなんの。
クールになるのなんの。
あ、よかった。Hey yo!は伝わりましたね。
よかった。
クールになるのなんの。これなんだろう。
やっぱあれだな。
喋りながらコメント追わないと
わかんなくなっちゃうな。
自分の中にクールはあんまりないっぽいんですよね。
全然話変わっちゃいますけど。
またあれだな。
ホモドールのカンカンがなりそう。
写真?
写真を撮るときに
私クールな表情で撮るのできないんですよ。
人がクールな写真で撮ってるアーティスト写真とか見て
かっこいいなって思うんですけど
私カメラ向けられて全然笑っちゃうの。
クールになれない。
それそれ。よかった。合ってた。
クールになれないんですよね。
クールな部分ないんじゃないかな。
私の一つの夢でもあるんですけど
自分のクールな写真を撮る。
できないんじゃないかな。あるのか。
わかんないですけど。
演じるでもいいんですけどね。
自分の中にクールな部分があんまりない気がするので
演じております。
あなたの感情はあなたのものよ。
私のとは違うわっていうね。
私具体的な人がいて
シティハンターの
あれ出てこない。
あの人です。警察の。
牧村じゃない。牧村じゃなくて。
さえこさん。さえこさん。
さえこさんをイメージしてるんですよ。
写真ならそうですよね。
写真なら三宅さんにお願いしたいと思っているが
関東に行かないと私。
ミッキーじゃなくて。さえこです。さえこ。
前髪の一部だけ長いさえこ。
あの人クールでかっこいいなって思ってて
あなたの感情はあなたのものって言ってるときは
シティハンターのさえこをイメージしております。
ちょっと今日雑談が過ぎるな。
また桃道路がカンカンってなっちゃうから
そろそろ終わりにしようと思います。
今日はちょっと久しぶりに文章にまとめれたので
今日の話はノートにまとめて
また後ほどアップしようと思います。
こんな感じで日々あれこれ考えて
これは効果あった。これは効果なかった。
とかいろいろやっておりますので
そんなことをコミュニティに書いてます。
育児のコミュニティで
Facebookで経験談プレゼントで検索したら出てきますし
私のプロフィールにもリンクを貼っておりますので
よかったら覗きに来てください。
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一番話してるのはここの音声配信なんですけど
文章に短くまとめたときはそこにも書いてますし
私以外の参加してくださっている皆さんの
経験談も見れるようになってますので
めっちゃいいとこです。
みんないい人ばっかりで最高なんですよ。
ぜひぜひ覗きに来てください。
月一でお茶会なんかもやっております。
ということで後半
後半雑談してしまいましたが
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまた。
