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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しております。
是非、一緒にリラックス・デトックスしていきましょう。
さてさて、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日はね、まさに私の失敗談と挑戦の話になるんですけど、いつもそうですけど、今日はまさにという感じです。
子供のぐずり、ぐずぐずしている時に、私自身がね、こうイライラとしてしまうことがよくあるんですけれど、
そういう時、私こういうことしていつも乗り切っているんだなぁとか、
一つは、これができるともっといいのかもしれないっていう、そういうことがあったので、この2つをメインにお話ししていこうと思います。
まず先にね、これができればいいよねっていうのが、諦めるですね。
これは、やっぱね、頑張ってもできない日があるんですよ。無理な日はある。
無理なタイミングもある。もうイライラしちゃって、うわーってなっている時に、笑顔でいろなんて無理なんですよ。
なのでそういう時はもうちょっと諦めて、しょうがないですねっていう風に荷物を下ろしちゃう。
これができるといいなぁって思いました。
というのも、私は結構うだうだ考えるタイプで、いつまで経ってもそのことを考えるんですよ。
考えるのが好きだっていうのもあるんですけど、考えたくないことも同じように考えてしまう。
なのでね、まぁいっかっていう風に、今は無理なんや、しょうがないっていう風にポロッと荷物をポトポト下ろせたら、
あんまり引きずらずに次に次にっていう風に進めるなぁと思って、私はこの諦める力つけていきたいなぁなんていうのを一つ思いました。
もう一つは、そのタイミングでは無理だとしても、後から振り返ることで浄化させてるんだなぁということに気がついたんですよね。
これはこの配信で話していることだったり、日記を書いているんですけど、それがこの浄化に当たることなんだなぁっていうのに気がついたんですね。
昨日の夕方はね、まぁイライラしてしまって、5歳の娘がグズグズしていることに対して、
いつまでグズグズしてんねん!とか、早く気持ち切り替えてや!とか思ってたんです。5歳に対してですよ。
もう私も全然気持ち切り替えてないのに、5歳も私も全然ね、気持ちのコントロールができずにいるっていう。
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気持ちのコントロールができていない大人が、5歳の子供に対して、早く気持ち切り替えてや!っていうね。
今思えば何やってんねん!っていうことをしていたんですけど、もうその時はもう、こんなに笑う余裕なんかなくて、真剣に思ってました。
いつまでグズグズしてんの?もう早く帰ろや!寒い!みたいな、そんなことを考えていましたね。
息子に対しても、お迎えに行ってからね、グズグズっていうか、楽しいんでしょうね。学童をお迎えに行ったんですけど、
誰々くんがなんやかんやって言って遊びに混ざりに行っちゃったりとか、女の子がトランプで遊んでるのを後ろから覗きに行ったりとか、
15分くらいかかるんですけどね、お迎えに行って帰るまでに。学校出るまでに15分くらいかかるんですけど、
体感30分、いや、45分くらいの感じでも、ずーっとはーって思って待ってるので、
早して!っていうね、もう本当に早して!早く帰ろ!お風呂入りたいし、ご飯の準備したいし、でも寒いし、もうっていう、そういう夕方を過ごしていたんですね。
いやー、きっと共感してくれると思ってちょっと長めに話しましたけども、ほんと早く帰りたい。
そんな感じの夕方を過ごしていて、もう全然私はもう自分の気持ちをコントロールできなくって、いろいろ試しました。
それこそ、この後ある深呼吸もしましたし、この待ってる時間をね、自分の時間にしてやろうということで、日記をこう書いたりとか、
あとは、SNSを見て覗いてみたりとか、いろいろしたんですけど、やっぱり気持ちがなかなか落ち着けられなかったんですね。
でです。その時は無理なんですよ。もう無理でした。無理だったんだけれど、今朝ね、改めてイライラしてる時に書いた日記とかを振り返ってみるとね、
あ、私こういうこと考えてたんだなーとか、自分の時間を奪われてるって感じてるんだなーとか、それこそね、5歳に対して気持ち早く切り替えてやって思ってしまってるけど、私どうなん?みたいなこととか、
そういうのを改めて落ち着いて振り返ると、あ、昨日の私はこうだったんだな。ほな、次からこうしようとか、
なるべく諦める力をつけようとか、そういう感じで浄化、浄化ができるんだなーっていうのを思ったんですよね。
後からではあるんですけれど、浄化するのとしないのとでは、やっぱりすっきり感、デトックス感が違うなーと思っていて、
ということでね、その時に気分転換、気持ちを切り替えるのが一番いいんですけれど、できない時は諦めると、無理な日はあるよっていうこと。
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できなければできないで、また後で振り返れば、後で浄化するっていうこともできるので、いつまでも抱えずにね、
もう一旦その荷物を下ろす、そういうことができる、そんな人になりたいなと思って、完全に私の失敗談ではあるんですけれど、
何かね、そういうことあるよねっていうふうに、私もやれっていうふうにお役に立てたら幸いです。
はい、ということで深呼吸していきましょう。
私がやっている深呼吸はね、まあ普通の深呼吸ではあるんですけれど、ちょっとポイント2つ押さえるだけって、気持ちが切り替えやすくなったり、
切り替えられない時もありますけど、切り替えやすくなったり、すっきりしやすくなるっていうポイントを2つ押さえてやっておりますので、
よかったら一緒にやってください。
うわっ!ってなった時に、あ、そういや、美香さんが深呼吸とか言ってたのやってみようって思い出してもらえたら嬉しいです。
はい、じゃあ深呼吸、普通の深呼吸でOKです。
鼻から吸ってもいいし、口から吸ってもいいし、両方でもOKなんですけれど、
一つまずはね、背筋を伸ばした深呼吸、これをすると自律神経だったり、体的にもすごい良い効果が出ますので、
普通の深呼吸だけれど、ぜひ背筋を伸ばしてやってみてください。
もう一つ、イライラしている時はね、ちょっとなかなか難しいんですけれど、そうじゃない時は笑顔、笑顔でゆっくり深呼吸をすると、
これまたね、ちょっと脳の仕組みだったりとか、色々関わってきて、気持ちが切り替えやすくなります。
あ、そうそう、両手でほっぺたをグーッと持ち上げる、ちょっと顔潰れますけど、ほっぺたをグーッと持ち上げながら深呼吸するのもアリです。
イライラして笑えない時は顔をギュッと上に持ち上げて、変な顔になりながら深呼吸をする。
そうするとね、ちょっと気持ちがフルっとゆるんだりしますので、こちらもオススメです。
はい、じゃあね、深呼吸いきましょう。
はい、じゃあ背筋伸ばして、まず吸うところから始めたいので、今体の中に残っている空気、一度吐きましょう。
せーの、吐き切って空っぽにします。
ではゆっくり、できたら笑顔で吸い込みます。
はい、じゃあゆっくり吐きましょう。
ふーっと体の力が抜けるリラックス感じてください。
吐き切って、また吸います。ゆっくり吸う。
新しい空気を取り込んで、吐きます。
イライラとかもね、息と一緒に吐き出してデトックスしちゃいましょう。
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吐き切る。
じゃあ最後もう一度ゆっくり吸って、はい、吐きます。
リラックス、デトックス。
吐き切って終わりまーす。
いかがでしたでしょうか。
落ち着いている時はね、よりスッキリ感を感じやすいかなと思うんですけど、
イライラした時に、あ、深呼吸してみようってね、ぜひぜひ思い出してもらえたら幸いです。
はい、ということでね、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
年末、お忙しい時期かなと思いますけれど、なるべくよく寝て、適度に食べて、適度に運動して、体調気をつけつつ過ごしていきましょう。
ということで、今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また。
