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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しております。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスもしていきましょう。
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
新学期を迎えた方で、今日は始業式っていう方も多いんじゃないかなと思います。
私もですし、私の周りのお友達もね、今日は始業式やーって言ってる方がね、結構います。
私はですね、6歳の息子と4歳の娘を持つ2児の母ですので、
今日はまさに小学校1年生、1年生になる息子が初めて集団投稿をしたのを見送りました。
なんか、そわそわしますね。
スタンドFMコンビニ、おはようございます。のびのび感出てる。
そうですよね。のびのびしてますよね。
週末とかは、なかなかゆっくり自分だけの時間でしゃべれなかったりするんですけど、
今日は平日ですし、子どもたちも保育園、小学校に行ってますので、のびのび話せております。
出ちゃったのびのび感。
しかもですね、花粉症かなと思っていた症状、まだ鼻声ですけど、鼻声となんか喉がカサカサしてたの。
あれが良くなってきたんですね。風邪だったのかもしれないですけど。
わかりませんが、でもそれの開放感もあって、ちょっと今日はかなり笑顔でしゃべっております。
嬉しい。
今日はちょっとこの後紹介するんですけど、10時からインスタライブを開催します。
ハミングマミーっていうイベント、イベント?インスタライブなんですけど、
私の尊敬するセラピストでもあり、ボイストレーターでもあるレオさんという方と一緒にインスタライブをするので、
もしお時間がある方はそちらにも流れ込んでいただけたら嬉しいなって思っております。
ちょっとごめんなさい。猫ちゃんが携帯にスリスリしてるので雑音が入っていたらごめんなさい。
今日は、すいません。
今日は何の話しようとしたんだっけ?
小1の壁じゃなくて、修正の壁だったかもって思った出来事があったので話していこうと思います。
私の息子は普通に小学校も行くんですけど、その後に学童保育、保育じゃない学童に行くことになりました。
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いわゆる放課後支援サービスみたいなやつなんですけど、それに行くことになっているんですね。
これまで入学式が始まるまでは、その学童に持っていくものだけをリュックに詰め込んで行っていたんですけど、
今日から小学校が始まるのでランドセルなんですね。
あれ?ランドセルに学童の荷物入れていいんだっけ?みたいなことを不安に思ってしまって、
息子にね、このドリルは小学校では出してあかんかもしれんけど、ちょっと分かれへんわみたいなことを話をしていたら、
ちょっとお母さん電話して聞いてや、みたいな感じで不安になっちゃって。
これも生意気の壁の一つか?なんて感じていたんです。
そんなことを今日朝ツイッターでつぶやいたら、まさにコメントくださってるコミが返事をくれて、
痛い痛い痛い、噛まれちゃった。痛いです。猫ちゃんに噛まれました。やめてよ。遊んでほしいみたい。
そんな話をね、ツイッターに書いたら、
娘ちゃんがいらっしゃる方なんですけど、娘ちゃんが嫌がることは排除、みたいな風に書いてくださって。
なるほどって。私ね、いいかダメかで判断していたんです。
いらんもん持ってったらあかん、みたいな。いらんもんじゃないですけどドリルは。
小学校の授業には使わへんからあかんかもしれへんなーとか、そんなの考えてたんですけど、
めっちゃよくよく考えると、いやドリル持ってったからって死ぬわけじゃないやん、みたいなね。
そういう大きなところにたどり着いて、あ、そうかってなったんです。
私はいい、悪い、持ってっていい、持ってっちゃダメ、みたいなところで判断しようとしてたんですけど、
そうじゃなくて、うちの息子がこれを持っていきたいかどうか、持っていきたくないかどうか、そこを聞いて、
それをサポートしてあげればよかったじゃんって、本当に今日はってなったんですね。
私はいい、ダメって判断をする生活に本当に慣れていて、
私の中学校は結構厳しいところだったんですね。
普通の公立なんですけど、結構軍隊ばりに厳しいところだったんです。
それもあって、ダメなものはダメ、みたいな、そういうちょっと凝り固まった思考っていうのがあるんですね。
それを私は未だに持っていて、それを息子にも伝えていたんだなーっていうことを気づかされたんですよね。
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なんかね、ドリル持っていったからって、そうない、そうない、死んだりしないし。
なんだろうね、新1年生なので、わからないこととか、知らないこととかわからないことがいっぱいあるので、いっぱい失敗していいはずですよね。
小学校とか学校は失敗を経験できる場だと思うんです。
これ学校に限らずですけど、特に学校に至っては社会に出るまでいっぱい失敗して、人が嫌がることをしていると良くないよとか、そういうようなことを学んでいく場じゃないかなと思っているので。
彼の良し悪しの判断をもっと重要視して、彼が自分がやりたいっていうことをいっぱい見つけられるような人になっていく、そういうサポートをしてあげるのがいいんじゃないかと。
いいよ、ランドセルにドリル入れたって。いいじゃん、ランドセルに色鉛筆入れたってさ。
なんかね、そんなことを感じた修行式でございました。
なのでね、私が感じた、あ、これ生一の壁かもって思ったのは、生一だからじゃなくて、私がこれまで持ってきた良し悪しでの判断する、そういう判断基準、修正ですね。
この壁を乗り越えるチャンスでもあるんだなぁなんて思った、そんな朝の出来事でございました。
いいですね、やっぱり一人でゆっくり喋れるっていいな。
先ほども言いましたけれども、この後ね、インスタライブで、ハミングマミーって言ってね、ハミング、マミーだけに限らずなんですけど、響きがいいねってことでマミーにしてるんですけど、
ハミングをするぐらい、ズズズンって鳴りながら笑顔になる親を増やしていきたいよね、ということで始めたハミングマミーという企画ですね。
インスタね、これちょっと私どうやったらリンクとか載せられるのかいまいちわかんないので、私のアカウントをお伝えすればいいのかなって思っております。
インスタで、ミカープですね、私ミカなんで、カープファンですのでミカープです。
ミカープです。ミカープの1221、ミカープ1221でアカウントを検索してもらったら、私がこう、これ何年前の写真だっていう感じですけど、フェンスにこうへばりついてね、ちょっとこっちをカメラの方を見ている写真がありますので、それが私でございます。
ちなみにこのフェンスは西武ドームだったかな。野球尽くしのあれですけど、そんなアカウントになっております。野球の話ほとんどしてないですけどね、このアカウントでは。
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今日はハミングマミーをしますので、ぜひこの後覗きに来てください。
じゃあ、なんかすごい久しぶりな気がしますが、深呼吸のコーナーやっていこうと思います。
ちらっとさっきも言いましたけどね、私もボイストレーナーをしておりまして、今日一緒にね、インスタライブするレオさんもボイストレーナーの大先輩なんですけど、ボイストレーナーってやっぱり呼吸、声もですけど呼吸もね、すごい重要なので、意外と知られていませんが呼吸に詳しいんですね、ボイストレーナーって。
で、この呼吸が私のイライラ、モヤモヤの軽減にすごい役に立ってくれています。
イライラっとしたり、モヤモヤとした時に深呼吸をすることで、このイラ、モヤがすごい軽減されたり、すっきりなくなったりすることがあるので、これって言葉でも皆さんにシェアできるじゃと思ってこのコーナーを用意しております。
道具もいらないですしね、近所迷惑にもならないので、ぜひ一緒にやってみましょう。
ただの深呼吸でもいいんですけど、よりすっきり効果を高めるためにポイントを2つお伝えしますね。
1つは背筋をまっすぐ伸ばすことです。
これをすることで、自立神経にいい影響を与えてもらいます。
もう1つが笑顔。笑顔でゆっくり吸って、ゆっくり吐いて、この2つを意識すると、より効果が上がってきます。
イライラしている時ってね、笑えないじゃないですか、まず無理。
そういう時は両手でほっぺたをぐっと持ち上げてください。
笑ってなくていいんです。顔がつぶれるだけでいいんですけど、ほっぺたをぐっと持ち上げることで、
あれ、この人笑っているのかなって脳が勘違いするんですね。
笑っている時ってほっぺたが上がっているので。
そうすると、あれ、この人笑っているんだっていう風に勘違いした脳が、笑っている時に出るいい成分を出してくれるというね。
いやー、不思議。そんなこんなでいい効果がありますよということで、この2つ意識して深呼吸をしていきましょう。
あ、えっと、コンビ、インスタアカウント見つからない。あれ、おかしいな、何でだろう。
ミカーク1221見つからない。これ何であると見つかるんだろう。
あとは、あれかな、名前でミカ、スペース、しんのとかで出てくるんですかね。
うーん、どうやったら出てくるんだろう。分かんねえな。
分かんねえな。そっか、私のプロフィールのところ、あそこにリンクツリーを貼ったらいいのかな。
リンクツリー後で貼っておきますので、そこからインスタに飛べるようにしておけばいいのかな。
リンクツリーにインスタ載せたかな。ちょっとやりますわ。
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はい、やります。この後やりますので、しばしお待ちくださいませ。
そうか、そうか、見えないか。ありがとうございます、教えてくださって。
あれ、見つけた。よかった。何で出たんだろう。
わー、もう最高じゃないですか。コミ、ありがとうございます。
ちょっとこの、これコピできへんかな。
えー、この、えー、できへん。ちょっと待って、ちょっと待って。
このコメントをコピーしたい。コメントをコピーしたいができへん。
ぐー、ぐー。よいしょ、ちょっと後ほどやってみます。
いやー、ありがとうございます。めっちゃ嬉しい、この、あれ、URL、リンク。
よしよし。そうだな、考えてなかったわ、インスタのリンクね。
ありがとうございます。ね、もうポンコツですからね、こんなこともありますよ。
温かい目で見守ってください。
さあ、じゃあね、深呼吸やっていきましょうかね。
はい、じゃあ背筋を伸ばしていただいて、今体の中に残っている空気を一度全部吐き出して空っぽにします。
空っぽにしてからゆっくり息を吸い込むということをします。
えーと、鼻から吸っても口から吸っても、どっちから吸って吐いてしてもどちらでも大丈夫です。
私は鼻から吸って口から吐いております。
はい、じゃあ実際に一緒にやっていきます。
一度吐きましょう、せーの、吐き切って空っぽにします。
では、笑顔にしてゆっくり吸います。
じゃあ、ゆっくり吐きましょう。
ふーっと体の力が抜けていくリラックスを感じてください。
吐き切る、また笑顔にして、背筋を伸ばして吸います。
じゃあ、また吐きましょう。
イライラモヤモヤしている場合は、そのイラモヤを息と一緒に吐き出すようなデトックスのイメージです。
吐き切る、また笑顔で吸います。
はい、じゃあラスト吐きましょう。
リラックス、吐き切って終わります。
はい、いかがでしたでしょうか。
ゆーっくり吸ってゆーっくり吐くっていうのが最初はやりにくいかもしれないんですけど、
慣れてくるとうまいこと言ってくるようになります。
逆にゆっくり吸えないときは、呼吸が浅いということも言えるんじゃないかなと思います。
実際にお体を見てみないとなんとも言えないですけど、
ゆっくり吸えるときって心が落ち着いているときが本当に多いので、
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ぜひぜひ自分の心と体とチェックしてみるといいんじゃないかなと思います。
あとは、さっきも言いましたけど、イライラしているときは本当に吸えないんですよ。
吐けない。どうしたってこう、はぁー、はぁーぐらいのめっちゃ速い。
ゆっくり吸えないので、そういうときになるべくゆっくりみたいな感じで、
イライラしながらもゆっくり深呼吸をするように意識を持っていくと、
イライラが落ち着いてきたりします。
これ不思議ですね。やっぱり身体は正直なので、
身体が落ち着くと心も落ち着くということが起きてくるので、
本当に騙されたと思って、騙してませんので、ぜひぜひやってみてください。
普段の呼吸の感じ、普段落ち着いているときには、
これぐらい吸えるんだなーっていう自分の状態を知っておくっていうのが結構重要で、
なんでやってもやもやしたとき、イライラしたときに呼吸をしてみると、
本当にこれだけ吸えてないんだなと、これだけ自分は今ちょっとしんどい思いしてるんだな、
落ち着け落ち着け自分、みたいな感じで自分を癒すというか、
そういうことに役立てていけるんじゃないかなと思います。
ですのでぜひぜひ生活のそばに深呼吸を置いていただけたら嬉しいなと思っております。
さあじゃあこの後ね、インスタのリンクをこのプロフィールカーのところに載せて、
そうですよ、今日は盛りだくさんなんです。
この後10時から30分間インスタライブハミングマミーをして、
お昼12時から育児コミュニティをハブでやらせてもらってるんですけど、
育児コミュニティの中での月に1回ある育児お茶会。
ただ本当にもう皆さんに最近どうですっていう話をね、
させてもらう場なんですけど、私この会がもう最高に好きで、
もうね本当にいろんなことも教えてもらえますし、
いろんな話をさせていただいている場なので、よかったら遊びに来てください。
Facebookのグループなんですけど、
経験談プレゼントと検索してもらったら出てきます。
これはもうすでに私のプロフィールにリンク貼ってますので、
そこからも覗きに来ていただけるんですけど、
そこで毎月1回育児お茶会をしております。
なんかね、実際に自分のパートナーでもなくて、
親でもなくて、職場でもなくて、
っていう人たちと自分の話とか子供の話をできるって、
こんななんかありがたいんだって、
なんか自分がやっといてあれですけど思うんですよね。
いわゆるサードプレースってやつなんだと思うんですけど、
そこすごいあったかい場なので、
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ぜひぜひ遊びに来ていただけたらと思っております。
10時からインスタライブ、12時から育児お茶会となっております。
さあ、ということで、
今日はちょっと情報盛りだくさんで、
久しぶりのライブ配信だったんですけれども、
コメントもたくさんありがとうございました。
この後、インスタのアカウント載せますね。
ぜひぜひ覗きに遊びに来てください。
ということで、
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それではまた。
