00:00
Grow Your Business! Transform Your Life! アポロオフィシャルポッドキャスト、ジョーブログ司令官
こんにちは、ポロです。今日はですね、生活習慣改善中という話をしていきます。
たまにはですね、こういう僕がリアルタイムで今どういう状況にあるのかという状況をシェアしていくようなエピソードもちょいちょい入れていこうかなと。
昔ですね、ポッドキャストを立ち上げたばっかりの頃はですね、月に1回、その月の進捗状況のシェアみたいな感じでエピソードを上げていたんですけど、
あんまり視聴率も良くなかったので、1年でやめてしまったんですけど、ちょっとね、こういう今の進捗状況とか、自分が何をやっているのかというところもひょっとしたら何かヒントになる部分もあるのかなと思うので、
不定期ですけど、ちょいちょいこういうエピソードも入れていこうかなと。そういう学びとか勉強とかだけじゃなくて、そういう個人的なことにも興味のある人いるかもしれないですし、
むしろそういう話の方が聞いていて面白いということもあると思うので、こういったエピソードを今後また上げていこうかなと思っています。
タイトルの通りですね、生活習慣改善中ですよという話なんですけど、具体的には食生活と睡眠習慣をすごく意識するようになったと。
ちょっと前にですね、ブレインフードという本を買って、僕がよくポッドキャストを聞いたらYouTubeを見ているジムクイックという人がいるんですけど、その人の、多分YouTubeだったと思うんですけどにゲストが来てて、そういう健康とか企業家のための食生活とか健康とかっていうところの専門家の女性の人がいて、
その人が書いた本がブレインフードという本なんですけど、それを読んでいるとすごいやっぱり健康の知識が増えて、特にこういう栄養素を取った方がいいとか、こういう食生活をやめた方がいいとか、要するに企業家にとって必要な情報がもう満載なわけですよね。
だから食生活一つでね、本当に体の状態も全然変わってくるので、一番大きく変わったのはジャンクフードを食べなくなったことが一番大きいですよね。
それまでカナダってジャンクフードのお店がすごい多いんで、マクドとかいっぱいありますけど、特に子供が好きなんでね、ちょいちょい言ってて、僕もそういうのを食べてたんですけど、簡単に言うとジャンクっていうくらいですから、ゴミなわけですね。
すごく言い方悪いですけど。だから体の中に毒を取り込んでいるような状態なんですね。
で、そういう体に毒を取り込んでいるような状態で、じゃあいいパフォーマンスを発揮できますかっていう風になると、難しいと思うんですね。
やっぱり僕たちって体が資本ってよく使う言葉ですけど、まさにそうで。
単純に健康であるっていうことだけじゃなくて、より高いパフォーマンスを維持するために日々体のメンテナンスを行っていかないといけないわけですけど、
03:04
そういう時にね、すごく不健康な食生活をしていたりとかね、脳にあまり良い影響を与えないような食生活をしていたらね、当然そのパフォーマンス高い状態を保つことはできない、ハイパフォーマンスになることはできないわけですね。
特に僕に関して言うと、コンテンツクリエイターなわけなので、クリエイティビティですね、想像性とか、あとは生産性ですね、仕事のどれだけはかどるのかっていうところも、やっぱりビジネスとか収入に直結してくるんで、
やっぱりその体の状態が悪いと、やっぱりそれがメンタルにもきますしね、メンタルにもくるとそれがやっぱりその創作活動にも影響を及ぼすわけですよね。
だからできる限りそういう食生活を避けて、脳のパフォーマンスを上げるようなですね、食生活に変えていくと。
野菜の中でもね、こういう栄養素がいい。例えば具体的に言うとブロッコリーとかブルーベリーとか、僕ブルーベリー好きじゃないんですけど、
それ読むようになってからすごいブルーベリーを食べるようになって、やっぱりなんかちょっと変わった感じがしますし、サプリなんかもね、ビタミンB12とかトリウムあったりとか、
っていう感じですごく脳をいい状態、活性化させるために必要な栄養素とか食事とかっていうのをすごく気を配るようになりましたよね。
あとはやっぱりその睡眠ですよね。 いい状態で睡眠に入るためには何をすればいいのか。朝起きて何をすればいいのかっていうのをまあいろいろ学んで、それこそジムクイックがやっているような
まあその習慣をちょっと参考にさせてもらって、朝起きたらまずは水を飲むみたいな感じだったりとか、日光浴びるとか、
まあそういうようなことをやっていくわけですね。で寝るちょっと前、30分だったかな。前はもうスマホ見ないとかね。
っていうこと。ある置きがけも30分スマホ見ないとか。 まだ完全にはできてないですけど、そういうふうにやっていくとね。やっぱりこう意識も変わってくるし、本当に日中のね
パフォーマンスが全然変わってくるんですよね。 だからそういった一見ですね、あんまりなんていうかすぐにこう
成果につながりそうにないもの。例えば普通だったらこうSNSのマーケティングとかね。 学んだりとかなんかセールステクニック学んだりとかっていうところばっかりですね。
こう意識しがちなんですけど、 そもそもその本体の方がね調子が良くなかったらそういったものも最大限発揮できないと思うね。
だからまずその本体の方ですね。自分の体の方をしっかりと整えてから、いい状態に保った上でそういったものをね、実践するからこそ
効果を最大限に発揮できるわけだって。 なのでやっぱりね、その生活習慣とか職習慣とか、企業家としてのやっぱり自己管理みたいなものね、必要
なってくるわけですね。 単純にこの時間の管理とか優先順位とかそういったことだけではなくて、健康とかね
睡眠とかもそうですし、ただ単純に健康であればいいっていうだけではなくて、より良い状態、パフォーマンスの高い状態で
いかにね、ビジネスに取り組むことができるのかということですね。 僕たちは基本的に一人でビジネスをやっているので、例えば会社で働いていたらですね多少なんかこう
06:02
眠たくても、なんかこう気分が乗らなくてもね。 仕事はそれなりにできると思うんですよ。
まあその他にもね、同僚とかがいたりとかして、自分一人じゃないですし、別にこう与えられたことだけやっていればいいという形の人が多いと思うんで。
でなると別にそんなにそう自分の状態をね、ハイパフォーマーに保っておく必要ないわけですけど、僕たちっていうのはね、そこもちゃんと管理していかないといけない。
アスリートと一緒ですね。アスリートはやっぱり試合にピークを持ってこれるように日々ね、自分のことを管理したりとかしているわけですけど、それはまあビジネスも一緒なわけですよね。
そういったところですごくまあ意識が変わったなっていう。 食生活ですね、特に。まあ昔は本当に昔とかちょっと前ですけど、わー本当食べたいものを好きな時に食べるみたいなね。
特に甘いお菓子が大好きなんで、そういうのをいっぱい食べてたんですけど、もうそういうのを全然しなくなりましたよね。
むしろそういうのを食べたくないみたいな感じですね。食べたらなんかちょっと体に悪い影響を与えるんじゃないのかなみたいな。そういう意識がすごく強く働くようになったんで、結果としてすごく健康になったプラス、
まあ当然そういうおやつとかね、お菓子を買わなくなったんで、経済的にもヘルシーになってきたみたいな感じになるわけですね。
なんでまあちょっとね、これがヒントになるかどうかわからないですけど、日々のそういうビジネス活動だけじゃなくて、そういう自分自身の管理みたいなところですね。
時間管理以外の体調管理。まあ本当にね、自分の状態がどういう状態なのかっていうのはすごく重要ですから。やっぱりその体の状態が悪くて精神的にもね、ちょっとネガティブになりがち。
やっぱり体の調子が悪いのにメンタルがすごく良い状態って難しいと思うんですよ。体と心ってこうね、繋がってるんで。体がもう痛くて痛くてしょうがないとかね。
もうそういう状態なのになんかすごく良い気分でいるって難しいと思うんですよ。だからやっぱ体の状態が悪いと、それがメンタルにも影響を及ぼすと。
メンタルがあんまり調子良くないのに、まあこうなんていうんですかね、良いものって作れないと思うし、やっぱそういうものって発信とかにもね、
現れてくるんですね。自分がネガティブな状態で発信したそのネガティブなエネルギーっていうのは相手にも伝わるから。
だから情報発信をする上においてもやっぱりその精神的にもね、健康である必要があるわけですけど。
そういったのってどこから来てるかっていうと、根本を正せばですね、やっぱりそういう食生活とか、そういうところから来てるわけですね。
だから良いものを食べるから体も良い状態になるわけだし、そういう良くないものを入れるから体がどんどん悪くなっていくと。
なので本当にね、こう、美味しいものっていっぱいあるわけじゃないですか。でも実際それね、蓋を開けてみると添加物だらけでみたいな。
これは単純にそうなんていうんですかね、ビーガンとか、健康志向とかそういう話ではなくて、単純に自分のパフォーマンスを下げてしまうような要因なので、
そういったものにまで気を配っていくっていうのはね、やっぱりそれで本当に仕事の墓通りくらいも全然なんか変わってきましたよね、僕も意識するようになってから。
09:04
今までは何も考えずにね、本当にそういう手たらくなというか不節制みたいな感じでやってましたけど、ちゃんとそれに意識するようになったら本当にね、思考もクリアになったし、パフォーマンスもすごく良い状態で仕事ができるようになったんで。
ぜひそういう健康とかね、食生活とか睡眠とかね、そういったところの学びも深めてもらうといいんじゃないかな、これは本当に人生にとってすごく役に立つものなので、そこがしっかりしてないとね、やっぱり体とか心を良い状態に保つってなかなか難しいと思うので、ぜひね、もしあなたも興味があれば実践してもらえればと思います。
