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はい、皆様おはようございます。このラジオでは、片付けコンサルタントのまっちゃんが、自分の日常を好きになるための片付け、シンプルライフ、日々の学びについて、ほぼ毎朝10分いるお話をしていきます。
掃除や片付け、朝活のお供にぜひ聞いてみてください。
はい、皆様いかがお過ごしでしょうか。
私は先日サンマをね、食べまして、もう秋にちょっと片一歩、えいって突っ込んでる感じなんですけど、
サンマ今年ね、なんか一匹、一匹っていうのかな、200円ぐらいで買えたので、ちょっともう一回ぐらいサンマトライしたいなと思っております。
でもね、まだ冷蔵庫にゴーヤーもあるから、ちょっと一回夏に戻ってゴーヤーチャンプルね、
今日の夜はね、あのゴーヤーチャンプルをちょっと挟んで、またちょっとサンマ行きたいなって思っている所存でございます。
でね、冒頭から食べ物の話なんだけど、
あのー、私ね最近ですね、ちょっとなんか自分元気ないなーって思ってたんですよ。
そう、あのポッドキャンセル聞いてる人は、この人元気ないんかいって思うかもしれないですけど、
あんまり、あのー、なんていうの、元気ないなー感を外ではあんまり出さないタイプなので、
うん、あのー、絶対インスタとかね、SNSとか、
そういう、なんか、人目にさらされるところで、
自分の、あのー、弱みとかね、なんかちょっと落ちてる時とかに、
何かを、あのー、表に出すことは、あのしたくないんですけど、
したくないんですけど、
あのー、今日はちょっと、あのー、そっから抜け出した話をね、
踏まえてちょっと話そうかなと思うので、
今日のテーマは、なんだか元気ないなーという時の対処法についてお話をしようと思います。
ま、これはあくまで私の話なので、みんなに当てはまるかわからないですけど、
多分皆さんもね、20年30年40年50年と生きてきたらさ、
自分が落ち込んだ時に何をすればいいのか、
の、自分の取扱説明書みたいなの、結構できませんか?
多分年を重ねれば重ねるほど、その取扱説明書はどんどん分厚くなってる、
じゃないかなーって私は思うんですけど、うん。
それでね、私最近なんか元気ないな、ちょっと落ち込んでるなー、
落ち込んでるっていうか、落ち込んでないんだけど、落ち込んでないし動けるんだけど、
こう、ウェイっていう感じがなくって、淡々となんか過ごしているみたいなね、感じなんですよ。
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で、なんでなのかなーって思って、
で、そういう時、私はいつも、あの、
あの、原因として考えられるのが、眠い。
寝不足。ね。
小学生みたいなことは言いますけど、寝不足。もしくは、運動不足。
これ一番、あの、トップ2で挙げられますね。
私は睡眠を削ると、睡眠を削ると本当に、あのー、元気がなくなるので、はい。
睡眠不足なのか、もしくは、あと運動してないとね、体調悪くなるんですよ。
ある一定な運動量を保ってないと、体調悪くなるので、
よくあの、旅行先とかね、
そう、あの、ちょっと長期な旅行とか行くときはヨガマットを持って行ったりとか、
わざわざランニングするために靴を持って行ったりとかするぐらい、
あの、運動不足も結構、体調不良とか、あの、気分の落ち込みを引き起こしやすいので、
このトップ2が考えられたんですけど、でもそうでもない。
今回はそれではなかった。
水分もちゃんと摂ってたし、運動もしてた。
あと、次に考えられるのが、体調不良。
なんかすごい、でしょうね、みたいなことを言いますけど、
でも体調は別に不良じゃないとね、そう。
まあ、アレルギー症状はありますよ。
アレルギー症状は、アレルギーないと言われてるけど、アレルギーっぽいことはなんかやっぱりあるから、
それかなーって思いながら、
でもそれは別にいつもだし、ちょっと違うなと思って。
次に挙げられるのが、人と話してないですね。
まあ、おうちにね、もちろん、お相手はいますけれど、パートナーはいますけれども、
やはり、女性の方はわかってくださると思うんですけど、
男性のお寄りの方と話せる時と、女性のお寄りの方と話せる時と、話す内容、目的が違ってくるので、
パートナーと話すことと、友達と話すことはちょっと違うじゃないですか。
まあ、それもあって、最近友達と直接話してないから、
それもあって、頭の中が整理されてなかったりとか、
人と話す、人とコミュニケーションを取るっていうね、
人間のベースとなるところが、ちょっと私は失われているのかなっていう、
そこはちょっと思い当たる点があったので、
今週友達とお茶をするんですけれども、
そんな私に付き合ってくれる友達、プライスレスって感じで、
本当に感謝しかないんですけどね。
で、ただ、私昨日ね、あることをしたらね、
ちょっと、これかもしれないっていうのが1個あって、
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それが、今まで私が思いついてなかったりというか、
今までそれをやってなかったことがあんまりなかったから、
気づいてなかったんですけど、
結論から言いますと、
歌って踊ってなかったんですね、しばらく。
思った気がする、聞いてる人。
え?って思うかもしれないですけど、
よくよく考えてみると、私1人のお部屋があった時、
実家とかね、シェアハウスとかね、
1人で暮らしてた時とか、
定期的にミュージカルの動画を見たりとか、
それを聞きながら歌ったり踊ったりとか、
自分のテンションを上げるために、
それを結構な頻度でやってたんですよ。
やってて、
多分今までインスタとかでも言ってたことあるかもしれないですけど、
外を歩く時も、歌を聴きながら、
1人で踊ったりとかね、
自分の世界に入ったりとかしてたんですね、今まで。
それが私、
パートナーと暮らし始めてから、一切やらなくなっちゃったんですね。
11月ぐらいから、多分ずっとやってなくって、
それの積み重ねが今回来た。
って気づいたんです。
なんでかっていうと、
最近、電車とか乗ってる時間とかね、
掃き洗う時とか、いつもポッドキャスト聞いたりとかするんですけど、
それがすごい好きでやってたんですけど、
私がポッドキャスト自分でやってたんですけど、
ポッドキャストを聞いてても全然面白くなくなっちゃって、
なんか情報ばっか入ってきてなんか嫌だなって、
なんかつまんないなって、
YouTube見てもなんかつまんないなって最近思ってて、
なんか何やってもつまんないみたいな感じになっちゃって、
これは、
これは鬱症状なのか?ってちょっと思ってたんですけど、
ミュージカルのね、歌を聞いたら一発で治ったんですよ。
ということは、
結論か言うと、歌ったり踊ったりしてなかったから、
元気じゃなかったっていうことなんですけど、
じゃあなぜ私が歌ったり踊ったりしてなかったかというと、
多分、
好きな人と暮らし始めて、
そこで、
そういうことをその人の前でやってはいけないって勝手に思ってたんだと思って、
ちょっと自分の中で衝撃を受けたんですね。
そんなこと、私一ミリも別に思ったことないし、
気にしたことないし、
別に私が歌ったり踊ったりしても、
一回だけね、なんか強制的に踊らされたことがあって、
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相方にね、踊らされたことがあって、
ジェニファー・ロペさんのなんかのやつをね、
そしたらすごい喜んでたから、別に目の前で歌ったり踊ったりしても、
弾かない人だと知ってるんですけど、
でもやってなかったのは、
多分、一人でいる時よりも、
例えば、それこそ片付けとかね、料理とか、
あともちろん片付けの仕事とかもそうですし、
何かやらなきゃいけないことみたいなのが、
踊るとか、歌うとかよりも優先順位がだいぶ上になってて、
その客観的に見たらすごい無駄なね、
踊るとか歌うとか、
そういうことが消し去られてたんだなって気づいたんです。
全然気づかなかったんですけど、自分で。
ずっとやってたのに当たり前にね。
衝撃を受けたっていう話でした。
日常的なその小さな幸せとか小さな好きっていうのは、
私も仕事柄ね、片付けコンサルタントをしてるから、
そういうのは自分も当たり前になっちゃいけないし、
今だってね、戦争で苦しんでる人もいるから、
こうやって家があって、ご飯が毎日おいしくって、
お鍋があって、フライパンがあって、食器がたくさんあって、
これ以上幸せなことはないっていうのは、
いつも思い起こすために意識的にね、
気をつけてるから、そのほっこりした小さな肉まんみたいなね、
ほっこりほっこりみたいな幸せは、
見つけることは得意だし、できてたんですよ。
でもそれだけじゃダメだったんだと思って、
ちょっと衝撃を受けたっていう話でした。
多分これセロトニンよりの幸せ感か、
ドーパミンよりの幸せ感かって話だと思うんですけど、
なんか両方いるんだなと思って。
ドーパミンが私にとっての歌とか踊りとか、
読書も私はそっちよりなんですけど、
読むとわーってなるので、
やっぱドーパミンが少ないと鬱症状になるらしいので、
セロトニンもドーパミンも両方やっぱいるなって、
改めて思ったって話でした。
皆さんもそういうことありますか?
私が今回、ドーパミンが足りないなって気づいた一番のきっかけは、
最初に本を読んだところからだったんですけど、
本を読んで、ちょっといい感じに来てる。
ちょっとギア来てると思って。
で、久しぶりにポッドキャスト聴いてたところを、
ミュージカルの歌とかにね、
切り替えたら、一気にテンションぶち上げて、
ウェーイってなって、動けるようになったんですけど。
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皆さんももし、自分が元気ないなとか、
テンション上げたいなっていう時の対処法で、
思いつかないことがあったら、
セロトンよりの幸せ感と、
ドーパミンよりの幸せ感、
どっちが今足りてないんだろうって、
気をつけてみるのもいいかなって、
私はそういう視点で今まで見たことがなかったので、
ぜひ活かしてみてください。
疲れてる人とかね、眠い人とかね、運動不足の人は、
まずそれだと思うんで、
そういう人はね、まず寝てください。
本当に寝てください。
寝れない環境の人は、人に頼って寝てください。
ほんと寝不足とね、運動不足だけはもう、
それをするしか対処法がないと思うので、
というわけで、これからは、
別に人が家にいようがいまいが、
ご飯を作る時間だろうが、何だろうが、
動けないんだったら、一回ミュージカルソングを流して、
一曲踊ってから、何か家事に移ったりとか、
何かやったりとかっていうルーティンに
していきたいなと思った所存でございます。
というわけで、今日はここまで聞いてくださって
ありがとうございました。
また次回のポッドキャストでお会いしましょう。
ではでは。
