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こんばんは。おはようございます。こんにちは。 楽しくおしゃべり❗まこにぃの部屋です。
いつも聞いてくれてありがとうございます。 今日もやっていきます。今日は
7月7日。七夕だね。日曜日です。
日曜日なので、日曜日恒例目標振り返り❗回やっていきます。では早速やっていき
ます。
まずですね、朝。 朝起きをする。
これね、先週はね、
先週じゃないわ、今週か。 今週はね、ちょっと椅子がギーギーってうるさいですけど。
結構できたな。 結構できた。
できるとき、やっぱりね、人間必要に駆られるとできるんだね。
いつもちょっと甘えてるんだな。 自分に甘えてるんだ。要するに
婚約の意思なんだな。
頑張ります。次、笑顔歯磨きをする。 これ、笑顔歯磨きは毎日やっております。
鏡に映る自分の笑顔を見ながら歯磨きしております。 次、毎日体重と血圧を明るく測っております。
これはね、お前にも何度か話してますけど、
何か毎日やる行動にプラスしてやると忘れないよっていう風に僕の持論がありますので、
体重はですね、お風呂を上がったらその裸のまま体重計に乗るという、お風呂を上がる
イコール体重計に乗るみたいにしています。 そして血圧は起きたら
枕元にあって測っております。
はい、次、16時間ファスティングをする。 だいたい僕、今ずっと2食生活してまして
その2食生活が良いか悪いかは別としてですね。 3食食ったらいいっていう話もあるし、一食の人が一食、人間なんか一食食ってるのが一番良いっていう人もいますけども、
まあ 何でもいいんじゃないですかね。自分が食べたい時に食べればいいと思うので
別に3食だろうが2食だろうが1食だろうが、別に自分の好きなようにしりゃいいんじゃないかなと僕は思っております。
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それで2食っていうのが一番なんかねファスティング 16時間ファスティングではなんか2食っていうのは僕の中ではいいなぁと思っていて、
まあなんでかというと9時、 夜のね9時までに夜ご飯を食べれば
翌日の13時にお昼ご飯を食べるとちょうど16時間 空くことになるので本当にそのルーティーンで
なんとなくだいたい15から16時間ぐらい空けていると思います。
なんとなくでやってます。きっちりっていうのはあのやってません。あのなんかきっちり やらなきゃってなるとなんかねしんどいので
なんとなくですね食べちゃう時もあるし
まあそういうのもあまり気にしないように自分が食べたいなぁと思った時には食べる っていうことでまぁなんとなく16時間を
空けたいなという ほぼほぼそうですね1週間
何回かなんか朝朝なんか食べちゃうってみたいなこともありますけど そう
そういうのを気にしずになんか自分の この欲
欲のままに生きてますね 食に関しては次食に関してだけです次
8毎日中山筋肉の筋トレをする やっています日曜日とかね休みの日ちょっとで忘れがちになるんですけど
まあ仕事の時やってるんで週5回ぐらいはやっているのでまぁいいんじゃないかなと 思っております
次寝る前にスマホを見なそういやそうそうそれのちょっと前その筋肉の 筋トレのアレなんですけども最近体重計
体重測るとですね僕の体脂肪とか出てくるんですよ 体脂肪がね下がってて体重あんまり下がってないんですけど体脂肪率がちょっとね
高下がってる感じがあるので なんか
もしかしたら いい感じなのかもしれないです
はい次寝る前にスマホを見ないこれもなんか最近ほとんど見ないですね ほとんどかよってないですけどいやでも本当に見なくなりました
次 あそうそう補足なんですけどスマホを見ないどんと補足なんですけど
最近ね夜が暑いのであのエアコンをかけて寝るんですけど ずっとねエアコンをかけてても半袖短パンでそれに何か薄れのブランケットみたいな
薄れのなんていうのあれ ブランケットじゃなくてあのなんかあるじゃない
薄毛の薄手の薄薄毛じゃない薄手のやつねなんかかけ タオルケットかタオルケットみたいなやつだったんですけど
まあなんかね最近 見た動画で
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反する短パン駄目だよエアコンかけるんだったら長袖 長ズボンで長ズボンというかそういう
長ズボンの 起きて
それであのタオルケットが一番あのようにエアコンが一番いいんだよっていう それをぐっすり寝れるよってなんか気に見たので昨日から始めました
それがねその前の日が中で見たんで昨日から早速始めて今日 どうだったったんでしょうね
これもぐっすり寝れた気がするんですよね なんかこれちょっと続けていってまたレポートしたいと思います
次休日にはできる限り掃除をする 家事ですねそういうか家事をするまああの
気がついたら がいろいろ家事
やろうっていう今そういうもうモードじゃないけどそういう習慣になりずつあるので なんか自分ができることないかなぁみたいな感じでいつも思っててまぁやる
ことないと冒頭してるんですけどなんか見つければね色いついくらでもあるんですけど そんなねキュンキュンに当てても疲れちゃうのでなんか
あこれやった方がいいかなという時は 率先してやるようにしております次
火曜日と金曜日はトイレ掃除をするやってます が役をなくし相手の気持ちになって行動する
まあこれもそうですねだいぶ なんか身についてきたというか
そんな感じになってそれをもとねなんか自分にストレスなくなんかちょっとまだね無理 している感じはあるかなと思うのでそれが
なんか無理することなく自然にできるようになりたいですね 妻を愛する愛してます
好きなものを食べ元気に過ごす完璧にできてますこれはこれだけは完璧にできてる 毎回言うけどこれだけは完璧にできる
はい次月に2冊以上本読むあこれ読んだんじゃないかなもう アーチャーは先週先月は読んでないは今月は
一冊読みましたえっと それこそ
高橋さんの他社貢献の高橋さんですね大分県の 和光組の高橋社長さんが書いた他社貢献という本がですね
月末に届きまして 今月
お金さらっとすごく読めてまたこの本の紹介もねちょっとしてみたいなと思うんです けれども
また次回やりたいと思います2週に1本以上映画を見る 見たか
今週見たかな見てないかも 見たかなんか見た気もするんだよ
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いや見てないな 金曜ロードショーの昨日金曜ロードショーの
キングダムパート2見ようと思って忘れちゃったんで 見れなかったんですよね
まあなんか 今日明日がある今日明日っていうかこれがで土曜日に撮ってるので日曜日の
18時に放送するので
まあ一応見てないっていうことをしてみましょう
もしかしたらこの土曜日に見るかも今日今日見るかもしれませんが わからないですね毎日ボイシーを聞く聞いてます毎日本の告知をするしています
チーム同会に毎日投稿するしています a チーム 東海のリーダーとして頑張る僕なりには頑張っていると思います
毎日スタンド fm を上げる上げてます毎日インスタにエアートをあげるえっと僕はね 今ちょっと
エアートで そのちょっとエアート的には僕はこのこれをやりたいなっていうのがあってであってその
猫ちゃんアートっていうのを 出しては
上げているところです 見てみてくださいそれで t シャツもねちょっと作っていこうかなと思っててとても可愛い t シャツ
になるんですよその猫ちゃんアート t シャツにすると 今頼んでるんですけどだいぶ時間がかかるので到着したら来た
やつとかインスタにあげてみたいと思います毎日西のサーロン西のエンタメ研究所の音 サロン記事を読む読んでます
次週1で新しいチャレンジをする t シャツ
の販売始めたのは今日本戦でと言ったのかな 今週は
最近ね a を使ってその 僕のあのリーダーを務めるチーム東海の投稿をですね a を使ってやっています
これはあえてね a を使うっていうのを自分で書くのは苦手っていうのもあるんです けど
あえてこの ai をリーダー自ら a を頑張って使ってるよっていうところを見せたいので そういうふうにやっております
まあこれも新しいチャレンジではないでしょうか 次新しいプロジェクトを立ち上げるこれね今ね普通と立ち上がりそうです
立ち上がりそうというかチーム東海でね ai に生成 ai に関するまあ
チャット gpt とかのねそちらの方の生成 ai に関する セミナーみたいのが
やろうということで 今
男たちが 頑張っております
今日 第1回目のミーティングがありますのでそちらでまぁどうなるかわかりませんがまぁそちらの
模様もね まあなんか共有できたらいいなと思っておりますということで
今日も日曜日もの振る目標振り返り会やらせていただきました 最後に聞いてくれてありがとうございます
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最後にですね僕がチャレンジしていることも 宣伝を2つほどさせてください先ほども出てき
ました猫ちゃんアートですけどもユニクロさんの a あの t シャツを作れるという
ものを使いましてですねユニクロかける猫ちゃんアートということで t シャツ1枚今1枚審査が通りも審査があるのね
審査が通りまして販売中になってみます今もう1枚 審査を受けている最中でそちらが通ると2枚
販売になるんですけどもこれからもちょっとね増やしていこうかなもう1枚ぐらい 増やしたいなと思って今
エアーと作成厳選中でございます こちらの
概要欄の方にその t シャツが買えるリンク貼っておりますので1回覗いてみてください とても可愛い t シャツになっているのでもしよかったら購入してくださいよろしくお願いします
それとですね a 去年の9月30日に
出版させていただきました これも ai を活用して作った絵本
ミート魔法の花っていうのはね amazon で販売しております この絵本の紹介のために作った
動画がですね youtube の方に 上がっているわけですけどもこれよく見てみたらなんか神芝居っぽくねっていうことから
デジタル神芝居っていう風にしましてですね どうか皆さんでね見るあの見ていただきたいということでお子様とね一緒に見て
いくいただくように youtube に上がっておりますので
よかったら見てみてほしいなと思ってあの楽しんでほしいなと見てほしいというか 耳と魔法の花を皆さんで楽しんでほしいなと思っておりますそしてよかったら
youtube の概要欄の方に本が買えるよう本が買える リンク
アマゾンのリンクがありますそちらをポチッとしていただくと本が買えるようになって おりますそちらもよろしくお願いします
ということで今日のお相手もいつも笑顔で明るく元気な52歳伸び盛り マコニーこと山崎誠がお送りいたしましたそれでは皆さんお幸せにまったねー今日も
ありがとう
