00:06
おはようございます。7月26日の朝です。 リュースタイルの人生お腹いっぱいコーチング
朝の生きやすく生きる3分間コーチングです。 朝のフレッシュジュースがありにお聞きください。
今朝は脳に負担をかけない習慣化の方法ですね、インスタグラムに朝あげています。 習慣化って
やろうとした時に、これをやろうかなとか、やめとこうかなとか、そういうふうな迷いが生じてくると、脳に負担がかかるんですよね。
そして、えいやっていうようなね、すごい力を使わないとできないみたいな。 そういうことでもだんだんやらなくなっていくというようなことがありますよね。
なので、習慣化するという時に大切なのは、脳に負担をかけないという、そういうことです。
例えば僕の場合は、目が朝覚めるじゃないですか。 そしたらそのまま枕元に置いてある手帳を開くんですよ。
そしてその最初のページにミッションを書いてますのでね、自分のミッションをね。 それを声に出して読むと。
まだ目覚めなので、ぼーっとしている時に、声に出して大事なことを読むことで、自分の潜在意識の部分にしっかりと打ち込んでいきたいなっていう、そういう気持ちがあるからですね。
そのまま半身を起こしてストレッチを始めます。 腰とか太ももの裏とかね、それがよく凝るんで時間をかけてゆっくり伸ばすんですよね。
この頃になったら目が覚めてくるんで、ストレッチをしながら新聞や本を読むと。 ストレッチが終わった頃、肩甲骨回しをしたりとか、
体にスイッチを入れて、それから立ち上がっていくという。 そのままですね、間髪を入れずに書斎の机に着くと。
で、このノートを書いたりメルマーが書いたりするわけですね。 で、こうやって音声配信をレコーダーとかで録音して、スタンドFMに投稿するという。
最後の音声配信の部分は近頃ついた習慣なんですけど、それ以前のところっていうのはもう長年続く僕の朝のルーチなんですね。
一つ一ついくつかの行動があったんですが、それがねスムーズにスイッチできていくようになってたのがお分かりかなと思うんですね。
朝起きて、そしてそのままで手帳書いて、そして今度半身を起こしてストレッチをして、そしてようやく立つというような。
なんでそのスイッチがうまくいくように順番を調整してるんですよね。 目が覚めてから音声配信を終えるまでの1時間30分ぐらいっていうのは頭を使わずにただただ行動が流れていくという感じですね。
次は何しようかなとかその都度いちいち考えているとですね、脳が疲れるんですよね。 やっぱやめたとかねなったりするし。
なんでいかに考えることを防いで自動的に行動がつながっていくようにすると。 これができていくと脳に負担をかけないで無理なく継続できるようになりますよね。
03:12
一つ一つの行動じゃなくていくつかの行動をセットして、そしてスムーズにそれがつながるようにしていってルーチン化すると。
いうことで自分が前にどんどんどんどん進めていくという習慣を作ることができていきますというそのようなお話でした。
いかがでしたでしょうか。朝のフレッシュジュース代わりになりましたでしょうか。 それではプロコーチのホウオのリュウスタイルでした。
いってらっしゃいませ。良い一日を。
