ジョギングを始めるまで
2つ目は、「どんなにヘボくても、それでも自分を褒める」のこの2つをやりました。
僕はですね、今年で8歳かな。で、フリーランス4年目になったおっさんです。
フリーランスなんで、家で働いてるんでね、
ついにね、運動不足がたたり、激太りしてしまいました。どれぐらい太ったかっていうと、
学生時代からそんな体重変わらんかったって、50…社会人になってもね、変わらんくて。
だいたい50kgか60kgぐらいで頑張っとったんですよ。
50代後半か60kg前半ぐらいで。
で、僕はね、
いやー、70kgぐらい太っちゃったんですよ。ほんまに。
で、見た目も家族からね、完全デブキャラ扱いされるぐらいに太ってしまって、
こりゃあ、いかんなと。
やっぱり、まあ、ぶっちゃけ人に合う仕事してんので、
見た目は置いといて、ただね、やっぱ健康的じゃないんですよ。
健康的なことはね、やっぱりね、
やっぱりね、やっぱりね、
やっぱり、まあ、ぶっちゃけ人に合う仕事してんので、
見た目は置いといて、ただね、やっぱ健康的じゃないのが自分でもわかるんですよね。
スーパーに買い物行くにしてもなんかしんどいし、
体が重たいのはわかるんですよ、自分でね。
カルカリシコロの過去っていうかわかんないですけど、
それが嫌で、走ることに決めたんですね。
やけど、まあ、そんなうまくいかんかったんですよね。
たった10日継続だけでもめちゃくちゃ時間かかっちゃったんで、
それまでにした2つのことをね、紹介したいと思います。
ほんとね、この話は決してね、
ほらほら、ジョギングできたぜ、すごいやろ!ってね、
あのおっさんが自慢するための放送ではないんですよ。
もう少しでもね、僕みたいな激太りしてしまって、
どうでしょう?って思ってる方の参考にちょっとでもなればね、
1文字でも参考になったらいいなと思って話してるんで、
よかったら聞いてもらったら、最後まで聞いてもらったら嬉しいです。
1個目、無理しないです。無理しない。
もうね、今3月の23日で、10日継づいたんですよ。
3月14日から走り出したんでね。
だから10日継づいて、やっしゃー!と思ってはいるんですけど、
じゃあ3月の14日から走り出したんか?
違うんですよね。
実際は年明けぐらいからね、心見てはおったんですよ。
心見てはおったんですけど、まあ走れんかったんですよね。
もう実質散歩っすよ。夜の散歩。実質。
俺は走るぜー!って言って、30秒後にはもう息切れて歩いてるっていう。
で、まあとことば30分くらいか20分くらい歩いて、
家帰ってきて、まあ終わりっていうね。
そういうのが1月2月は続きました。
俺ほんまね、なんか結構情けなかったっすよ。ほんまにね。
こんなに走れんもんかと思って。
まあ学生時代はそんな50代後半とかぐらいだったんで、
言うて走れる、走るっていうか長距離やったらね。
長距離やって自分のペースやったらまあまあって感じのタイプだったんですけど、
ほんま走れんくなったんで。
これはやっぱきついなと凹んだんですけど、
ですけど、
耐えましたね。1月2月はほぼ散歩で耐えました。
よし、もうだから無理しないようにしましたね。寒いし、だって。
で、まあ走れるようになってから、もう10日ね、
継続できるようになってからは無理せんようにしました。
雨降ったら休むって決めてました。
無理しないことと自己評価
もうね、痛いんすよ足が。もうずっと足痛くて。
だから雨降ったら休む、雨降れ!と思ってましたからね。
走りとこないねんってちょっと矛盾してるんですけど。
もう雨降れって決まって。
あーっしゃー、午前日雨降ってるし、昼も雨降ってるー。
夜止んでるってなったら、まあ夜はもう渋々走ってました。
そりゃ仕方ないなと思って走ってました。
あとはね、もう20分ね、ジョギングを着続けてたんですけど、
ぶっちゃけ20分走ってんかった時もあるんすよ。2回ぐらいあったかな。
でもね、素直に途中から歩きました。もうしゃーないですよ。
もう無理ですよ。足痛くて。足痛くて。
自分の体が重いってね。足がひみ上げとんすよね。
あと、20分かけて1分1.9キロやったかな、最初走った時はね。
だからほんま1キロ走るのに10分かかってるくらいなんですよ。
多分まあ、死ぬほど遅いんですけど、そんな知らんわと。
別に他人と比べるわけじゃないですし、こんなもんね。
どうでもいいわと思ってね、コツコツやってます。
だからもう速さは無視です。
あとは仕事で忙しい時はね、もうしゃーないと思います。諦めましょう。
平日はもう残業とかね、なんか分からんけど。
僕も案件が長引いて持ったなって時は、しゃーないなと思ってました。
でも夜になって、いろいろ家事終わらせて時間が余ってたら走ってました。
夜中の12時前ぐらいでもね。
もうやっぱり走れるんやったら走るって決め込んでましたね。
あとはまあ、無理しないのこれが一番なんですけど、
ストレッチもしてないし、筋トレもしてないしです。
絶対やらんって思ってました。絶対にやらんって決めてましたね。
もう寒いんですよ、外が。1月、2月、特に。
もうそんなもんね、ストレッチとか筋トレやってる間にやる気を捨てるんですよ。
だからもうすぐ走り出してました。
じゃないと多分続いてないですね、もう完全に。
1月、2月はまあぶっちゃけほぼ散歩で終わってたんですけど、
それでも多分下手にストレッチなんか筋トレとかやってたら、
まあ外でもう寒い、帰ろって自分を甘え返しちゃってたもんで、
無理しない、これが一番ですね。
1月、2月はほぼ散歩っていうのと、雨降ったら休むと決め込んでる。
で、走れない。20分も走れへんと思ったら素直に途中から歩く。
で、もう速さは極めない。速さは気にしない。
1キロ10分かかってようと気にしない。他人と比較じゃない、もともとのね。
あと仕事に忙しいときはまあしゃあないですね。
ただ夜になって時間が少しでも空いたらまあ走る。
それはちょっと自分との約束って感じですね。
あとはまあストレッチも筋トレもやらん。
あんなもの寒いときにやってたらもう走る気がしてますからね、はい。
っていうのが一つ目、無理しないでした。
まあこれがほぼほぼなんですけど、
二つ目がね、地味にいいかなと思うんですけど、
へぼくても、どんなにへぼくても自分を褒めました。
足痛いんですよ、マジで走ってたらね。
とにかく足痛くて。
だから20分かかったんですよ、1.9キロ走るのに。
まあ最近はちょっとマシになってきたんですけど、
2キロ半、2キロ、2.5キロぐらい走るようになってきたんですよ、20分かけてね。
それでもまあへぼい、速度的にはね、速さ、スピード的には、
全然なんていうの、へぼいってあれなんですけど、
なんていうのかな、競技とは競技できるような速さじゃないんですよ。
そういう観点でいくとへぼいっちゃへぼいんですけど、
おっさんのダイエットのきっかけと自己肯定
それでもね、褒めました、自分で。
足痛いのによく走ったわ、と。
自分で褒めてましたわ。
いやあ、よくやってるわと思いますね。
今はちょっと今日走ってきたんですけど、まだ痛いんで、
この後お風呂に入りますけど、それ置いといて。
あと、20分ね、言ったように、さっき言ったように、
走れんかった時もあるんですよ。
2日ぐらいあったかな。
今日や、今日15分走ったんですけど、
もうどうにもこうにも痛くなったんで、
あと10分ぐらい歩きました。
1週間前も1回ね、5分走ってもうしんどくなったんで、
もうちょっと休んで、もう1回5分か10分走るっていうのをやりました。
でもまあ、なんだかんだ走ったし、えらいんじゃない?
っていう感じで褒めてます。
もう、じゃないとね、もうやってらんないです。
足痛いんですよ、マジで。
体に、体の重さに足が耐え抜いてない。
若かりし頃の、軽かりし頃の重さやと思って、
足がね、ちょっとびっくりしたんですよ、走って。
ほんまに、こんな重たかった、
あなたこんな重たかったの?って感じで足がね、
ひめ上げてるんですよね。
って感じで、2個目はね、
へぼくても自分を褒めるっていうことです。
足痛い中、よう頑張って走ったなと。
あとは20分走れんかったけど、
とはいえ、走れたやん。
よかったよかった、っていうのとね、
足痛いのに頑張った。
足痛いのに頑張った、これにつきまさ、ほんま。
まあ、こういう感じで、
少し役に立ったらいいなと思います。
激太りおっさんがジョギングを10日継続するまでにした2つのことです。
無理せずダイエットできると思いますよ。
無理しないダイエット方法
なぜなら、した2つのこと。
1つ目がね、無理しないです。
雨降ったら休むって決め込んでます。
雨一日中降ってくれと思いながら、
でもこの動画が夜中は止んでたんで、
夜中走ったこともありましたね。
2つ目が、へぼくても自分を褒めます。
これは副産物なんでしょうね。
自分を褒める気になるっていうか、前向きになるんですよ。
テンション上がるんですよね。
頑張って走ってるとね。
逆に褒めやすくなりましたね。
あと副産物で言うと、寝やすくなりましたね。
ちゃんと夜中眠たくなって寝れます。
夜中なかなか寝れんくてね。
パソコンの前でずっと仕事してるんでね。
ブルーライトをサンタ浴びてるおかげで、
全然寝れんかったところが、
寝つき良くなったんでね。
これも副産物ですね。
良かった良かった。
学生時代ね、そんなに太りタイプじゃなかったっていうのに、
太った人は結構社外人になって運動不足で、
ショック受けるぐらい太るって多分あると思うんですよ。
僕もね、この37か今年38なんですけどね。
だって急にもうやばいぐらい太っちゃったんで、
結構ショックなんですよね。
あんなに言っててもそんでもないんですけど、
ガリガリキャラだったのに、
デブキャラなんですよね完全に。
やけどね、無理せずダイエットこれからも頑張ろうと思います。
無理したら多分つつかんと思うんでね。
ということでね、今日の放送終わります。
こんな感じでですね、30代のおっさんが、
もう37、今年38か。
おっさんがですよ。
家で在宅で働きながら奮闘してる日々をね、
こうやって放送させてもらってます。
家におるから太っちゃいました。
この後頑張って痩せるかどうかも見続けて欲しいんで、
見続けない無理か聞き続けて欲しいんで、
よかったらですね、
そのスマホに書かれているフォローボタン、
それ実は僕に対する応援のボタンになってるんですよ。
応援のボタンなんです。
こんなところに応援のボタンがあったなんて、
知らなかったよーっていう方はですね、
もう忘れないうちに、忘れないうちに、
フォローボタン押せよー!
押すんだよー!
押しにくいな、見えにくいって人はスマホを掲げろー!
スマホを掲げてフォローボタンを押すんだよー!
はい、ということでね、
こんなテンション高くないんですよ普通はね。
でもやっぱ走った後ってこんなにテンション高くなっちゃうんですけど、
これからも放送頑張っていくんで、
よかったら次回も聞いてもらったら嬉しいです。
今日も最後まで聞いてもらってありがとうございました。
次回もよかったらお願いします。
それではまた!
