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おはようございます。こわんこわんこチャンネルを始めたいと思います。 今日は雨降ってたようですけれども
今は雨はなくて快適に歩けてますね。 久しぶりの
いい感じの環境での散歩になります。 今日はですね
昨年から2回マラソン大会を 参加してですね
ここ最近 乾燥が目標みたいになっているので
次回はしっかり 目標を設定して
この時間を切りたいということで 決意を表明したいかなと思います。
基本 グロスですね
合法がなってからのスタートで考えてですね スタート点までのロスも含めての
時間で考えたいと思います。 ずっと
10年以上前から なんとなくの目標で
4時間は切りたいなぁと思ってたんですけど
全然それが 達成できてないので
4時間以内にグロスで
なんとか走り切っていきたいなと思います。
今現状 昨年の
7マラソンでですね
グロスで 4時間
47分ぐらいだったと思うので
だいたい今の 1キロあたりの
走る距離が 6分40秒ぐらいなので
これを 1分縮めないとダメというふうな計算になります。
ですので 5分
40秒から 30秒ぐらいで
走り切らないとというふうな 目標になるわけですけど
今のところ 6分ぐらいでは
10キロ 60分ぐらいでは
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走れるかなっていうふうな具合なんですけど ただまあそれは
42.195キロを走り切るというの 上ではなかなか難しいハードルで
ハーフとか 30キロぐらいまでは
それがいけるんですけど それ以上の距離になると疲れで難しいというふうなところがあります。
ポイントとしては
まず左肩を直さないとダメなことが
一つあります。
2つ目に
柔軟性を良くして 怪我をしにくいようにしないと
ダメなことが2つ目で 3つ目に体重を
どうでしょう?今が
67キロぐらいなんで できれば
60キロから63キロぐらいまでは 体重を落としたいなと思います。
体重が少なくなればなるほど
重い荷物を持って
長い距離走るより少ない荷物の方が
簡単に楽に走れると思うので こちらの方の改善と
4つ目にスピード 練習ですね
長い距離を スピードがあった状態で走り切るっていうことが
大切になるので このあたり4つをですね
意識して これから
生活していきたいかなと思います。 大会自体は
奈良マラソン もしくは
大阪マラソンってあまり 1回しか参加したことないんで
これを標準に
年1回かなと思ってたんですけど 年2回に設定して
坂の多いところと 平地のところとっていう風な部分で
間違いがあるんでね
平地だとどうしても中だるみしてしまうんで そういう意味ではある程度起伏があって
刺激のあるコースの方が 走ってても
気持ちいいかなというところで やっぱり
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抽選次第ですけど
2回は出て何とか4時間を切れるように これから
活動していきたいかなと思います
今日はですね 今までちょっと
考えきれてなかったんですが だいぶ
体的にも 余裕が出てきたので
マラソンの目標を きっちり設定して
それに向かって 準備していくということで
やっていきたいと思いますので ここに決意表明
いたしました 今日は
マラソンの 記録について
お話しさせていただきました ここまで聞いていただいた方
ありがとうございます それではまた明日
さよなら
