00:05
おはようございます。こわんこわんこチャンネルを始めたいと思います。
今日はあまり時間がないので、駐車場に行く経路でですね、散歩をしながら収録したいと思います。
昨日までずっと雨だったんですけど、今日はカラッとしてて、少し風がありますが寒いですが、それほどじゃないかなという具合ですね。
昨日マラソンに出るにあたって、目標タイムを設定したということなんで、実際に何をしていくかというところなんですけど、
ひとまずは体重計を必ず毎日見て、自分の体重の現在地を把握するということから始めたいかなというところで、
今は体重自体が67キロぐらいなので、できれば60キロぐらい、60から63キロぐらいになったらいいなという具合で思っているので、
そこを目標に置きつつ、食事と運動をしていきたいかなと思います。
あとは柔軟性、日高の生き方を痛めているのも柔軟性がなくてという具合なので、
年を取りにつれて硬くなってくるので、当然そのためには柔らかくする、何かをする必要があって、
ひとまずは柔軟を
朝と晩に取り入れて、やっていこうかなと思っているので、
こちらの方はもう2,3日ぐらいは続けられているかなと思いますので、
ひとまずはこの2点ですね、
続けていきたいかなと思います。 あとは実際走ったりとかそのあたりもあるんですけれども、
ひとまずはこのベースの部分ですね、体重を落とすのと柔軟に関して、
ここをまずベースができた上でやっていこうかなと思います。
今日はですね、マラさんの目標を設定して、
それについてどういうふうに
準備していくのかというのを話してみました。 ここまで聞いていただいた方ありがとうございます。それではまた明日。さようなら。
