暑さと水まきの苦労
もうさぁ、毎日暑くて暑くてさぁ、なんなの?もう、連日38度、39度って。
今ね、部屋の中、エアコンフル稼働してんのよ、うち。
それでもじんわり暑いってどういうこと?夜よ、これ。昼間じゃないのよ、撮ってんの。
もう一日おきにね、うちで育ててるプランターに水まかないとね、どんどん植物が潮抜けっちゃってんのよ。
ほんと大変よ。もうね、自動で水まきしてほしい。
あのミントですら、今塩塩よ。なんかダメになりそうな感じでね。
必死に水やったりとかね、いろいろやってんだけど。
もうさぁ、隣が駐車場だからさぁ、水まくの気をすごい使うのよ。やっぱり車にかかっちゃダメだなと思って。
でさぁ、そういう手間を考えるとさぁ、スプリンクラーみたいな自動で水まきしてくれるやつ?
ああいうのを設置したいなと思うけど無理なのよね、うちは。
ほんとできるならね、そういう感じのやつを設置して、タイマーとかでね、水まきをしてくれたりなんかするとすごい楽なんだけどなぁなんてね、思うんだけど。
もうさぁ、こんな暑くなるって異常じゃない?
前からこうだった?と思ってさぁ、ちょっと前に調べたことあんの。
そうしたらさぁ、あたしがね、小学校の頃の気温、8月、愛知の8月の気温、平均で32度とか33度でした。
昔と今の気温
何それ?今の最低気温じゃない?
ねえ、昔はね、やっぱり暑くなかったのね。
ほんと子供の頃はよかったわぁ。
朝ラジオ体操行ってさぁ、午前中にちょっと夏休みの宿題やって、昼はそうめん食ってさぁ、昼寝してアイス食ってスイカ食ってさぁ、夜は心霊特集とかの番組見て本気でビビってさぁ、
ねえ、トイレ行けないってなっちゃって、親にお願いついてきてなんつってね、やったりしてたもんですよ。
今なんてどうよほんとに、心霊特集なんて地上波でやんなくなっちゃったわね、ほんとに。
で、アイスとかも食べなくてもね、
おじさん?近くカビ?おじさん?おばさん?どっち?どっちでもいいわ。
近くカビんでね、歯がしみるのでアイスはおろかね、冷やしたスイカも食べられない。
年取るってやー、ねえ、ほんとに。
こうやって昔のことばっか言ってるとね、老害って言われちゃったりするのでね。
ほんとね、最近年取ったせいなのかさぁ、こちらの人がね、興味持つようなこと。
ことごとく興味がなさすぎてね、話すネタがないのよ。
ネタがないからね、お便りに倒りたいんだけど、そのお便りとかね、コメントとかもなく。
普通のお便りでもいいの欲しいわ、あたし。
いいねとかもなかなかないのでね、
なんか知らんところでね、何かしらの団体がコメントとかお便りするなっていうお達が出てんじゃねえかってぐらいないわ。
でもね、再生はされてるみたいなのよ。不思議ね。
聞いてはくれてるみたいなんだけどね。ほんとありがたいです、リスナーさんね。
ありがたいけどね、コメントも欲しいのあたし。欲しがり屋さんだから。
なのでね、コメント等々もいただけると嬉しいです。
あとね、知ってるかな?あたしね、YouTubeも登録してんのよ。知ってました?
今登録者数がね、3人しかいないっていう状況なのでね。
3人のうち1人はあたしかな。
自分自身で自分のね、アカウントを登録してるって、お気に入り登録してるっていう感じなんですけど。
知ってました?やってるってこと。
Xではチラッとだけつぶやいたんですけどね。
Googleポッドキャストが使えなくなった代わりに、YouTubeでポッドキャスト連携できますよっていうふうにあったので、連携してあります。
よかったらね、そちらの方もお気に入り登録、何?何登録っていうのあれ。
なんかわかんないんだけど、登録していただけるとね、嬉しいかなと思います。
なんかね、えっと、なんだろう。
なんかね、あれなのよ。しゃべろうと思ってたことがあったはずなんだけど、しゃべらなきゃいけない。しゃべろうと思ってたこと。
なんかあったんだけど、思い出せなくて。
そんなわけでね、だらだらしゃべってますけど。
ほんとね、お便りね、今喉から手が出るほどしてます。
そんなね、肩苦しいこと書かなくていいしね、短くても問題ないし、お便り出す際の作法みたいな、ルールみたいなもん?
そんなのね、気にしなくていいのよ。
思ったこと書いてくれていいの。
なので、頭には背景つけなきゃとかね。
最後には敬具だったっけ?そうそうだったっけ?あんな賢だったっけ?みたいな感じでね、悩まなくていいの。
そういうね、お便り苦手って方はね、コメントください。
もしね、Xの方ね、私番組のアカウントは、番組、同じようにポッドキャスト番組をやってる方のみをフォローさせていただいてるんですね。
なので、鍵垢の方がコメント残されたりすると、私見れなかったりするのよ。リスナーの方とかだと。
なので、鍵垢の方はね、よかったらDM送っていただけると嬉しいかな。
そんなわけでね、お便りとかがないとね、こうやって一人で話すとも結構限界あんのね。
ほら、原稿書いたとしてもさ、さっきも言ったけど、なんか言うこと忘れたりするし、間が持たなかったりするんでね。
一人だとね、やっぱりどうしてもそういう問題出てきます。
もうね、この際ね、お便り小敷って言われてもいいです。小敷ってダメなんだっけ?放送禁止用語なんだっけ?
いろいろ難しいですな、最近は。なんか言っていい言葉、言っていけない言葉っていろいろあるみたいでね。
こうやって話してるね、今現在、本当にね、さっきも言いましたけど、なんか言おうと思ってたんですけど、忘れてる気がするんですね、なんかすごく。
ほんと困っちゃう。
ジム復帰と性欲の変化
そういえばね、やっと今月、今月先月、今8月だから、先月7月からね、ジムにやっと復帰しました。
復帰しましたが、ぼちぼちみたいな感じでね、ゆっくり元に戻そうという感じで、週3ぐらいですかね、今。
週3ぐらいって言ってるけど、先月7月は、ジムの回数、ちょっと待って、何回だったっけ。
そんなにね、行けなかったんですよ。確か。
ジムトレ一応記録はつけてるんですけど。
11回だって。11回か。3日に1回行ってる感じ?
まだね、重量的には戻ってないし、早速ね、肩を痛めてます。
右も左もなんですが、特に左がね、痛めてる感じですね。
で、種目数もセット数も、ジムお休みしてた期間3ヶ月ぐらいあったわけですが、3月末ぐらいのことを考えると、もう種目数もセット数もね、比べ物にならないぐらい減っちゃってますね。
戻せるのかなーっていう感じでね、ちょっと不安ではありますけどね。
でね、前回とかね、どんだけの重さでやったんだろうと、大体3月ぐらいまで遡って見たりするわけですよ。
アプリでね、管理をしてるもんですから。過去の記録が見れるんですが、見るとね、今の私からは想像できない重さと回数とセット数と種目数をこなしてるんですよ。
それでね、週5とか週6やってたんですね。週に5回とか週に6回ジムに行ってたんですよ。
正気?って。バカじゃないの?って。戻せんのかしら、そんな風に言って。
なんとかね、種目数とかセット数とか通ってる週5とか週6とか、そういうのには戻らなくていいんですよ、私。
戻らなくていいけど、体型は大きくなりたいし、とりあえずは戻り戻すことが先決なんですが、慣れるかどうか不安です、今。
今年の夏はもう全然間に合わないわけじゃないですか。今8月なんで。
なんでね、来年の夏くらいにはね、私脱いだらすごいんですっていう感じになりたいんだけどね。いけんのかしらね。
で、今ジムの回数とか言ったわけですけど、ついでにね、7月のエッジのいつもつけてる記録の方をね、ちらっとそらーっとご紹介をしたいと思うんですけど、
聴きたくない人は3分くらい飛ばせばいいのかな、きっとね。だらだら行きますよ。
とりあえずですね、セックスの回数は7月は7回、オナに10回、射精回数18回ということでね。
こっちは復活したっぽいよね。
本当にね、コロナになってから、しばらく本当におちんちん立たなくてですね。
ダメになったかもって、もうね、バリタチって言えなくなっちゃったかもってタチを卒業して、でも受けやれるかどうかわかんないし、いろいろね、卒業しなきゃダメかもって。
ね、煩悩を捨てて仏門に入ろうかしらっていうくらいね、全然本当にエッチな動画とかを見てもチンピクしなかったんですよ。
チンピクっていうのは農家の方にわかりやすく説明すると、おちんちんがピクッとなってね、要するに反応しなかったと。
チンピクって反応するってことを指すんですけどね。
それがなかったもんですから、ダメかなと思ったんですが。
7月になって、まあ熱とかが下がってね、咳とかもなくなって、若干の鼻詰まりとかがね、まだ残ってますが、
それぐらいで良くなって、味覚、嗅覚戻ったなと思ったらですね、徐々におちんちんの方も戻ってきまして。
それなりにやれてるかも、みたいな感じなんですね。
今回はね、おなにい回数がちょっと多めなのかなと思いましたけど。
普段ね、セックス回数が多めの時はおなにい回数が減って、セックス回数少なめの時はおなにい回数が増えるっていう傾向にある気がするんですが、
そうでもない月っていうのがやっぱりあるわけで、
私の場合はそれが周期なのか、夏のせいなのかね、ちょっとなんなのかっていう感じなんですが、
まあ1年ね、その記録を取ってみて、あと5ヶ月ね、取ってみて、
どういう傾向にあるのかっていうのをね、分かると面白いのかなと思って、
人によってはそんな地分さらけ出すなと思われる方もいるかもしれませんが、
科学的に自分で自分を使ってね、実験をしてという、そういうことです。
学術的にきっと意義のあることだと思います。
でね、そうなのよ。
で、私の場合は、冬よりも夏の方がやっぱりこうムラムラするというか。
夏になって暑くなってくるとさ、イライラして愚痴っているか、
まあムラムラしてるかのどっちかなのよね、実際。
なんだろうね、あれね。冬はそんなにイライラムラムラしないのにね。
なんだろう、このムラムラとかは太陽が眩しいせいかしらね。
愚痴っぽくなるのもきっとそのせいね。
あ、ねえ、ちょっとちょっと待って。
あのさ、さっき私さ、なんか言おうと思ってたこと忘れてるって言ったよね。
思い出したわ。
これ、これやばくないかな、どうしよう。
撮り直すのも嫌だけど、だからといって編集するのも嫌なので、
えーと、いいや、えーとね、何を忘れてるかわかりました。
私、オープニングを言い忘れてます。
どうする?これ今から言う?
言います?言っとこか、一応ね。
一応言っときます。
腰振り隊のみんな、何しとんの。もう始まるよ。
早よ回ししやあよ。
やっと画面、心も体も丸裸、やだ姉さんです。
腰振る夜に始まります。
この番組はおじさん芸衣が送る煩悩とげせやにまみれた内容となっております。
ご注意あそばせ。
もうこれね、絶対太陽がまぶしいせいだわ。
それは、アラブ人もね、拳銃で打ち殺しますよ。
何のことかわかんない方はね、太陽がまぶしいせいっていうのと、
アラブ人みたいな感じで検索してもらうとわかると思います。
それはさておき、またね、いつものように告知をします。
もう来週に迫ってるわけですが、
毎回話してますが、お盆の次の週ね、
1週間平日5日間毎日配信したるしおみやかと思ってるわけですが、
エッチな話をまとめてしようかと。
多分他の番組は怖い話、怪談話をすると思うんですが、
私は快楽の怪で怪談話をしようかと思ってます。
これね、私の話ばっかりするわけにいかないので、お便りが欲しいわけですよ。
お便りが来ないと、今回のね、長々とベラベラ喋った前置きみたいな感じで、
愚痴がずっと続くかもしれないんですよ。
エッチな話のお便り募集
そんなの聞きたくないじゃない。
お盆明けでみんな憂鬱になってるところを、
エッチな話を聞いて元気になろうって言ってるのに、
愚痴なんか聞きたくないでしょ。
なんで、お便りが欲しいわけですよ。
エッチな体験談、疑問に思ってること、
私に聞きたいこと、相談ごとなどなどね、
エロにまつわる話ならなんでもOKなので、
どしどしお便りもらえると嬉しいんだわね。
1日にあたり3通紹介するとするわね。
そうすると、5日で15通必要なんだわ。
今のところ5通かな、来てるんだわね。
あと10通必要なのね。
なので、締め切り8月18日なので、
あと5日あると思わず、今すぐ書いて。
ホント待っとるぜ。頼むよ。
出ないとね、5日間やるって言ってたのが、
3日間だけお便り読んで、
最後の2日間は私の口が延々流れるっていうね、
嫌な1週間になるかもしれないじゃない。
なのでね、ぜひぜひ送っていただけるとありがたいです。
占いの話
ほんじゃあね、こっからは、
すごい長くしゃべっちゃったからさ、
これお便り読んでいいのかなと思っちゃうんだけど、
まあお便り読んでいきますね。
まあって言っちゃダメだよね。
もらったお便りや、せっかくいただいたお便り、
そんな風には存在に扱っちゃダメですよね。
お便りをね、読んでいきたいと思います。
最初のお便りは、お名前、きんしたまごさん。
セクシュアルゲイの方。
年齢そろそろ40代ということでね。
ねえさんこんばんは。きんしたまごです。こんばんは。
第63回ではお便り読んでいただきありがとうございました。
親身になってご回答いただきとてもうれしかったです。
やりたかったことが合わなかっただけ。
確かにそうだなと思いました。
マッチングってありますよね。
優しくて愛にあふれてると言っていただいて、
とてもうれしかったです。
肩の力抜いていこうという言葉に、
とても気持ちが楽になりました。
その彼との関係ですが、少し前に告白をしました。
その彼からは、きんしたまごは、
俺にとって友達だから、
友達として仲良くしていきたい、
という返事をもらいました。
無理だろうなと思いつつの告白だったので、
平気かなと思っていましたが、
やはりダメージはあり、
しばらくは彼のことを忘れられないのだろうなと思います。
でも、どこかスッキリとした気持ちになっているのも事実です。
告白した自分、えらい!と思うようにします。
姉さんのフォームに占ってほしいことなどとありますが、
今後の恋愛についてもしよければ占っていただきたいです。
良い結果でも悪い結果でも気にしませんので、
ぜひお時間があればお願いします。
最後に、この度は1周年本当におめでとうございます。
また最初から聞かせていただきます。
今後とも配信を応援しています。
ということでね、きんしたまごさんありがとうございます。
ちょっと前にね、
私たぶん番組赤じゃない方のアカウントで、
Xのスペースで話したわよね。
ご本人とね。
私たぶん、実は私がきんしたまごですって言われて、
私めっちゃ驚きたよね。
そしてね、今誰だったか覚えてません。
本当にさ、夏のせいよ。太陽が眩しいせい。
全てはそれ。本当に失礼だと思うんだけど、
私ね、本当に人の名前とかね、覚えるのが本当に記憶力悪くて。
ニワトリ並みなのよ。
3歩歩いたら本当に忘れるの。
なのでね、話したことっていうのは覚えてんの。
なんかね、ちょこっと喋ってて、実は私がって言われて、
嘘でしょってなって、えー本当?ってなって、
っていう話をしたのまで覚えてんのに、誰だったか覚えてないのね。
なので、占いの内容とかね、
話していいんだったら、メールフォームで送ってもらえばいいし、
秘密にしたかったらDMで占う内容を送ってきてほしいんだけど、
その時に、わかるアカウントで送ってきて、
メールフォームで送るときは私、言わないから、
禁止卵○○ですみたいな感じで書いていただけると、
私の方でもメールの管理してるファイルの方にね、
わかるように書いておきますので、すいません。
そうやって書いてください。
お話前にもらったメールで相談ってやつ。
いいなと思ってた人とベッドインしたけど、
ベッドインしたことで満足しちゃってやれずに、
その時の相手の態度から心情がわからなかったっていう話だったと思うんだけど、
禁止卵ちゃんね、えらいわ。ほんとえらい。
白黒つけるため必要だったことだと思うんだけど、
自分の中で踏切つけたいっていうのがあったからやったんだろうけど、
つらかったと思うの。
ちゃんと相手に告白をしたっていうのはすごいです。
告白した自分えらいって思うようにしますって言ってるけど、
ほんとにえらいと思う。
ちゃんと告白してはっきりさせるってさ、
やれとは言えるよ、口ではね。
だけどなかなか自分がその立場になった時に、
それができるかって言ったらなかなかできないことだと思うし、
すごい勇気がいったと思うの。
なので、ほんとにすっきりできてね、
NOって言われたわけだけど、お友達でっていう話で言われたわけだけど、
福太郎さんからのお便り
すっきりできてよかったわね。
いつまでもどっちつかずでもやもやしてるとね、
前に進めなくなっちゃうもんね。
ただね、私この彼の返事ちょっとえーって思ったのよ。
なんでこのえらいって思ったけど、
今回はお友達として仲良くしていきたいっていうふうに、
やはりNOって言われたわけですが、
私、彼に対しては、はーんって思っちゃったわけよ。
友達だから友達として仲良くって言うならさ、
なんであんた一緒の布団に入った時に、
ちんこに手伸ばしてきたん?って思っちゃうのよ。
友達だって言うんだったら、そういうことをやれないとかって言うんだったら、
そこはコントロールしなさいよって思うじゃない。
私がこんなふうにプリプリ怒ってもしょうがないんで、
これはこれでよかったと思っておきましょう。
恋愛運等々知りたかったら、私でよければよ。
ここ最近なかなか依頼がないもんだからね。
占いはやってないのよ私。
命の敵に落ちるかもしれない。
もしね、占いの内容がちょっと踏み落ちないなと思ったら、
いい占い師紹介します。
あたしのラジオっていうところのね、専属占い師で、
サターン・ドスコ先生っていうね、
公明なタロウト占い師がいますので、
あたしの占いがちょっと踏み落ちないなと思ったら、
セカンドオピニオンとしてね、
ドスコ先生にちょっと依頼のお便りを書くといいと思います。
というか書いちゃおう。
ドスコ先生本当に親身になって占ってくれると思うから。
もしかしたらね、それYouTubeライブしてくれるかもしれないですからね。
前回はYouTubeライブしたときに、
ドスコ先生普通の私服でされてたけど、
次回やるときは清掃するって言ってたんで、
ぜひぜひ清掃を見てみたいじゃないですか。
なのでね、金下の子ちゃんを出し使うわけじゃないけど、
そちらにもセカンドオピニオンとしてね、
お便り出すっていうのはありだと思いますよ。
あと、本当ありがとうね、
あの1周年のお祝いコメントも入れていただきまして。
また最初から聞くの?
聞いてもらえるのはね、本当嬉しいんだけど、
本当に最初の方というか、
去年分は聞かないでほしい。
今年からでいいわ、聞くのは。
本当にね、最初の頃のやつは、
私今でも聞けないです。
自分の声にね、今もう聞き慣れてるんで、
編集の時とかでも自分の声聞くの全然平気って思って、
今、編集とかも全然やれてるんですけど。
最初の方のやつはね、もう聞きたくないです。怖くて。
なので、聞き返すのは今年分でいいので、
擦り切れるまでね、聞いてもらえたらなと思います。
聞いてくれたら、
ポッドキャストアプリの方でね、
高評価とコメントを残していただけるとね、
やる気につながるのでね、
そちらの方もね、ぜひぜひお願いします。
というわけで、金下まごちゃんありがとうございました。
次のお便り。
お名前が福太郎さん。セクシャルゲイの方。年齢45歳。
お住まい、札幌、札幌。札幌ということでね。
矢田姉さん、はじめまして。
札幌在住、福太郎と申します。
あたしろラジオで姉さんを知り、
こちらの番組を聞くようになりました。
姉さんの慈愛に満ちたエロが大好きです。
質問です。
私は甘いものたちができません。
ここ2、3日は抑制できてますが、
ちょっとでも食べると、その日はもちろん、
翌日以降も止まらなくなります。
体重も血液検査でも良くない結果が出ているので、
何とかしたいです。
何か良い方法があればご教授願います。
ということでね。
福太郎さんありがとうございます。
さっきね、あたしろラジオさんの話を持ち出したところで、
こんなお便り来るとは思ってなくて、
びっくりしました。
福太郎というと、あたし世代だとね、
ファミリーテニスの一番弱いファミコンのね、
初期のファミコンのファミリーテニスっていうね、
ゲームがあったんですけど、
それで一番弱いキャラっていうのの名前が、
福太郎っていう名前で、
あたしは大学の時、
この福太郎を操るテニス部の先輩にね、
何度も挑んで、一回も勝てたことがありませんでした。
すっごい強いキャラ使ってもね、この先輩上手くて、
全然勝てなかったですね。
さておき、自愛に満ちたエロが大好きです。
そうでしょう、そうでしょう。
エロ大好き。
そういう方は、うちの番組うってつけだと思うのでね、
お便りどんどん出していただけるとありがたいです。
それにしても本当に、
なんであたしのさんから来てくれたって言うのはいいんだけど、
あたしのお便り読まれてたの?
ここ最近あたし出してないけど。
出してないのか、
もしかしたら在校で眠ってたやつを、
ほじくり返してくれて読まれたのかしらね。
そういう他の番組から来てくれるってことがあるんだったら、
あたしもっと有名番組とか人気番組にはお便りしたほうがいいのかしらね。
宣伝っぽくなりそうでちょっと怖いなと思って、
変なふうに思われてもやだなと思って、
ここ最近抑え気味にしてるんですよ。
本当は出したいんだけどお便りをね。
出したほうがいいのかしらね。
そんなことはさておき、札幌在住ということで。
あたしもね、知ってるかどうかわかんないんですけど、
北海道には数年住んだことがあります。
大学4年間だけですけど。
当時は夏すごい涼しくてよかったんですけど、
最近の北海道、夏暑いみたいじゃない?
なんかさ、普通に30度超えてるとかで、
大丈夫かしらと思ってね。
札幌近郊で30度近いところまで上がってることがあっても、
最高気温の驚きと甘いものの問題
あたしがいた道の東って書く、東側のね。
わかりやすく言うと阿波市とか、
そういう東の外れのほうに住んでたんですけど、
そっちのほうは温度がそんなに上がらないと。
北見は除きますけど、北見市ってところは盆地なので、
どうしてもフェーン現象が起こって気温が上がったりするんですが、
あたしが住んでたところは海沿いの街だったので、
気温はね、本当に最高気温25度とかね、
そんな気温の街だったんですよ。
なんですけど、この間天気予報見たら、
30度いってまして、最高気温がね。
これみんな死んでるぞと思ってね、
猛暑よね、動民にとったら。
大変よね。エアコンある?
あたしいたときは、北海道の人、エアコンなかったのよね。
持ってなかったのよ。夏なんてエアコンいらないって言ってたから。
今なきゃ大変よね、きっとね。
本当にどんどん脱線しちゃうわ。だめだめ。
甘いものたちができないということ。
そんなこともあるのねと思って、
あたしなりに調べてみました。
一応ね、先に言っておきますが、
あたし、医療従事者ではないですし、
栄養士の資格とかを持ってるわけではないので、
今から話す内容は、
全部ネットで調べてあたしが、
これが一番当てはまるんじゃないの?っていう記事を発見したので、
それを紹介するだけなんですね。
なんで、これが絶対正しいって言ってるわけではないですし、
間違ってるかもしれない、当てはまってないかもしれないっていうのを
念頭に入れて聞いてもらえたらと思います。
めっちゃ予防線貼ってんな、お前。と思うでしょ?
うん、貼ってます。
やっぱりね、プロじゃない人がね、
適当なこと言っちゃって、それを信じちゃってってなるとね、
やっぱり危ないと思うので、
そういう記事があったんだねっていうぐらいに
思っておいていただけるといいかなと思います。
私、福太郎さんのお題で読んだときに思ったのは、
依存症かなと思ったんですよ。
でもそんなのあんの?と思って調べてみたらですね、
甘いものが好きな人っていうわけではないかもしれないと。
近年ね、甘いものを食べ続けることによって、
脳が糖質依存症になっているっていう事例が
多数報告されているそうなんですよ。
糖質依存症っていうのは、別名砂糖中毒とも呼ばれ、
血糖値の上昇に伴い分泌されるドーパミンの
一時的な快楽を求めて、
いつも甘いものが欲しくて仕方がなくなる病態だそうなんですね。
甘いおやつの摂りすぎへの工夫
甘い飲み物を摂取し続けると糖質依存症になりやすいですが、
血糖値が急上昇しやすい甘い食べ物でも同じことが起きます。
この糖質依存症っていうものがどう影響するのか。
体に悪影響を及ぼす生成糖質の過剰摂取ということで、
市販されている甘いお菓子やスイーツには、
大量の生成糖質が含まれているものが多くあります。
生成糖質とは常白糖やグラニュー糖などの白い糖質のことで、
茶色い糖質に比べ栄養が低くエネルギーが高いので、
こうした糖質を摂取すると血糖値が急上昇します。
生成糖質を大量に摂取して血糖値が急上昇すると、
快楽ホルモンであるドーパミンが放出されて、
お菓子たちは一時的に幸せな気分になります。
しかしその後は血糖値を下げるインスリンが大量に放出されて、
血糖値が急降下します。
そうするとまた甘いものが欲しくなってしまうのです。
これを繰り返す状態が糖質依存症です。
血糖値の上昇に伴うドーパミンの快楽はあくまで一時的なもので、
持続的な幸福感をもたらしません。
ですから大量の甘いものは麻薬に似た中毒性があり、
糖質は麻薬の固塊に同様、依存症になりやすいという研究報告があります。
糖質依存症になり甘いものを大量に摂取すると体重が増加し、
気持ちが不安定になり不眠を誘発。
また肥満症、糖尿病、脂質異常症、高血圧を引き起こし、
長期的には脳梗塞、心筋梗塞、がんの原因にもなります。
やっぱり自分でも何とかしたいと福太郎さんがおっしゃってらっしゃるので、
何とかする方法を調べてみました。
甘いものを減らす工夫として3つ挙げてみますね。
まずは不足しがちな栄養素をおやつで摂ると。
甘いものを減らす一つ目の工夫としては、
普段口にしているおやつ、甘いものをね。
甘いお菓子からナッツやビターチョコ、
砂糖があまり入ってないチョコレート、
あと乳製品などに変えることですと。
中食から夕食までに8時間以上間が空くような場合は、
栄養となるおやつを途中で摂ることをお勧めしますと。
途中で健康的なおやつを摂っておけば、
遅い夕食でどか食いするといった、
血糖値を上昇させる悪い習慣を防ぐことができますと。
もちろんおやつを食べること自体がいけないわけではないですと。
栄養バランスを崩すようなおやつを食べることが問題なのですと。
そこで、栄養不足を補う健康的なおやつを食べるように
心がけましょうということで、
あげられていたおやつというのが3つあります。
ナッツ類、カカオ70%以上のビターチョコ、乳製品。
この3つですね。
ナッツは、不法は脂肪酸というのが多く含まれていて、
LDL、悪玉コレステロールですね。
こちらを下げてHDLと言われる全玉コレステロールをあげる効果がありますと。
不法は脂肪酸だけでなく、
タンパク質、食物繊維、ビタミンE、カルシウム、鉄、マグネシウムなども豊富ですと。
ナッツは脂質が多い、油分が多いので太ることを心配されているかもしれません。
しかし長期的には体重を減らす効果が期待できることが知られていますということで、
ナッツ類を甘いおやつから置き換えて取りましょうと。
あとチョコレートも健康にいいおやつだと。
普通のチョコレート、甘いチョコレートではなくて、カカオ70%以上のビターチョコレートですね。
こちらには血圧を下げる効果のあるポリフェノールが豊富ですと。
定期的にチョコレートを食べることで心筋梗塞のリスクが減るという報告や、認知症予防にもなるという報告がありますと。
ただし糖分や脂の多いミルクチョコレートやホワイトチョコレートを食べ過ぎは糖尿病のリスクを上げてしまいますから要注意ですと。
なのでチョコレートは砂糖分が少なくカカオ分が多いものを選ぶようにしましょう。
3つ目は乳製品ということなんですが、ヨーグルトとかチーズですね。
乳製品にはタンパク質のほか脂肪やカルシウムが豊富で少量でも肌持ちの良いおやつになります。
なので乳製品の甘いものと置き換える。
そのほか海藻スナックやドライフルーツ、甘栗なども健康的なおやつですが、大量摂取は糖分や塩分の取り継ぎにつながるので適量を心がけましょうと。
ということでまずは不足しがちな栄養をこれらのおやつで取りましょう。
果物の摂取とおやつの片付け
2つ目としては果物。甘いものを避けるために果物を摂取するとなると、果物を食べ過ぎになると甘い。
果物にはビタミンCや食物繊維が多い反面、出色のご飯やパン、麺類や芋などと同様を食べ過ぎると太ってしまう。
果物に含まれている果糖は血糖値を上げづらいのですが、果物には常白糖の主成分である諸糖も含むので注意が必要です。
果物は化学的に証明された健康食品で日常的に摂ることが勧められていますが、しかしながら適量を守る必要があります。
果物の一日の摂取量の目安は200gです。
バナナなら2本、みかんなら2,3個、梨なら半分。
医師から食事制限を受けている方はその分量を守るようにしましょう。
3つ目としては、食べる分以外は片付けてから食べましょう。
食べる分だけ取り出して、片付けて目の前から消しましょう。
それから食べ始めます。
もしも袋入りのスナック菓子だったら、食べる分だけをお皿に置いて、残りは見えないところに片付けてから食べます。
みんな食べ物に対しての誘惑って打ち勝つのは簡単ではない。
なので目の前に手に届く範囲にお菓子があると、食べないでいるっていうのは本当に難しくなっちゃう。
私もスナック菓子なんて開けたら最後全部食べないと気が済まなくなっちゃうので、本当に誘惑にはなかなか勝てないんですが。
効果不効果ね。私たちの脳は甘いお菓子を食べれば快楽ホルモンであるドーパミンによって幸せな気分になることを知ってます。
ですから食べて良い分量だけのお菓子を目の前に置いて、それ以外のお菓子は隠してしまいましょう。
同じ理由でお菓子の買い溜めもやめましょう。
欲しい時に欲しい分しか買わないってことを心がけましょう。
甘いものを摂りすぎれば私たちの体は確実に蝕まれます。
でも摂りすぎをやめて適量を摂るようになれば次々と良いことが起こります。
体重は自然に減り、心は安定しやすくなり、睡眠の質も向上します。
お肌の調子も良くなるでしょう。
甘いものを適量に摂れる人になりましょう。
ということなんですけど、
私ももしかしたら摂りすぎてるのかしらね。
体重、ここ最近ちょっとずつ増えているし、心は安定しないし、睡眠も質は悪いです。
摂りすぎてるのかな。
私も気をつけます。
私も気をつけるので、福太郎さんもね。
それ以外にちょっとこの話を聞いてドキッとした方も気をつけて、
甘いものは摂りすぎないように注意しましょう。
なので、暑いからといってね、甘いジュースばっかり飲まずに、
まずはお茶とかに切り替えて、猛暑を乗り切ってもらって、
おやつはナッツとかね、乳製品チーズとか、
腹持ちがいいのはチーズよね、きっと。
あとはカカオ70%以上のチョコレートか。
そちらに切り替えて、必要な分だけ出すようにして、
あとは全部しまっちゃいましょう。
だけど本当、食べすぎたら意味がないのでね、そこは気をつけましょうと。
こういう質問を大喜利っぽくね、面白おかしく返せたりね、
適度に脱線しつつ話せたらいいのになって毎回私思うんだけど、
正確なのか真面目に何時間も調べて答えちゃうのね。
多分これ、この説明のところを読んだりしてると、
多分面白くないなって思われちゃうんだろうなって思いながらね、
読んでるわけですけどね。
そんなわけで、相談をされてるので、
これを面白おかしい質問ならいいんですけど、
そういうわけでなくね、やっぱり真面目な質問だとね、
真面目に返したほうがいいのかなと思っちゃうのでね、
どうしても真面目に返してしまいますが。
私の性格はそういう性格だからって思っておいてください。
脱線してくださいって言われたら頑張って脱線します。
そんなわけで、こんな感じで大丈夫ですかね。
もしもね、違うかもしれないし、
体重とか血液検査でも良くない結果が出てるってことは、
お医者さんにはかかってると思うので、
一応お医者さんにも相談してください。
それで、あなたは糖質依存症ですよって言われたら、
こういうのを注意すればいいのかなと思うんですけど、
おやつ、甘いものから少しずつナッツとかそういうものに置き換えて、
うまいこと減らしていけたらなと思います。
そんな感じで、福太郎さん良かったですか?こんな感じで。
最後のほうはちょっとグダグダしちゃいましたけど。
また良かったらね、エッチな話も真面目な話も、
どんな話でも受け付けておりますので、
お便りとうとうお待ちしております。
そんなわけでね、そろそろ終わりの時間が近づいてまいりましたが、
すいませんね。すごく時間が長くなってしまいましてですね。
グダグダとオープニングトークをしてしまったおかげで、
最初の前向上なんていうのを、いつものセリフをすべてぶっ飛ばし、
そいつを途中に挟み込んだりなんかしてるもんだから、
お便りの後回しになってしまい、
その結果、いつものエッチなニュースもしくはエッチな心理テストが紹介できなかったというね。
そう思うなら、こんなにラストでグダグダしゃべるなという感じなんですが、
もう一回告知をしますね。しつこいけど。
お便り本当にないからさ、困ってんのよ。
告知をします。
配信の告知およびお便りの募集
8月19日から23日まで平日5日間毎日配信をしようと思います。
なので次の配信が、いつもは火曜日の朝6時なので20日の朝6時になりますが、
来週は19日月曜日の朝6時からの配信になります。
それが23日金曜日の朝6時まで5日間連続で配信する予定です。
それに対してお便りが欲しいと。
怪談話ならぬエッチな話のお便りが欲しいと。
なので体験談とかね、疑問に思ってること、笑える話、ちょっと笑えない話、
頬に触れる話はやめようね。
がっつり頬に触れるやつは。
そういうのはちょっとやめとこうか。
犯罪系とかね、そういうのはちょっとやめといて、
クスッと笑える話とか、失敗したとか、
私に聞きたいこと、相談ごとなどね、
エロにまつわる話ならとりあえずなんでもOKなので、
どしどしお便りください。
もちろんね、普通の通常回のお便り。
結局エロの話してるんだけど、通常回も。
そちらで読んでほしいっていうのがあればね、
お便りの中に通常回でお願いしますって書いてくれれば、
通常回で読むようにしますので、
皆さんのお便りが、
私が一人で勝手に決めて勝手に始める怪談話。
5日間連続怪談話がね、
やれるかやれないかの瀬戸際です、とても。
なので、ぜひぜひお便りをください。
よろしくお願いします。
終了の告知
だらだらと喋ったせいで、今回珍しく50分を超えました。
なので、そろそろ締めないとね、
1時間以内には、本当は30分で遅める予定なのよ、いつも。
ちょっと今回長すぎなのでね、
ちょっと一部割愛して次回以降に回そうかと思います。
というわけで、そろそろ終わりの時間が近づいてまいりました。
今回も最後まで聞いてくれてありがとね。
また来週、今度は月曜日から金曜日までの朝6時、
5日間連続で会いましょう。
ほんじゃあ、ごふれしまーす。
