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スタスタスタエフフフフー
この放送は、アートをギフトにすることを文化にしたい、アートギフトショップチューリップの提供でお送りします。
おはようございます。けんくらです。
この放送は、夫婦でNFT活動しているけんくらが普段感じていること、考えていること、NFTやAIなどについてお話しするチャンネルです。
おはようございます。
3月27日月曜日、ただいま4時30分ということで、まだ外は真っ暗だし、今日は寒いですね。風も強いし。
なので、外に出るのは諦めました。ということで、ストーブの前からお送りします。
昨日日曜日だったんですよね。ほぼ1日家族みんなで行ったのかな。
あと、僕の実家の方に行って、うちの息子からしてみたら、いとこですかね。僕の1個目1個たちと、本当にみんなで1日過ごしてました。
雨だったので、家の中でゴロゴロしたり、本読んだりお話したり、マック食ったりなんて、そんな休日を過ごしてました。
のんびりしましたね。夜は温泉に行ったりして。温泉って日帰り温泉ですね。
日帰り温泉?公衆浴場?スーパーセントみたいなところですね。
僕と息子と娘と3人で行って、帰ってきてぐったり、そのままぐっすり寝ましたっていう感じの1日でした。
急に何人お毎日の休日の話ししてるんだって感じですけどね。
でもそんな感じでゆっくり過ごした。久しぶりにゆっくり過ごした日曜日だったなと思って。
今日からまた3月も最後の週間なので、来週になればうちの息子も小学生になるので、いろいろ環境も変わるし、
これからまたどういう風になっていくのか、新年度を迎えてどう変わっていくのか、どう楽しんでいくのかを日々考えながら生活していきたいなと思います。
本題なんですけども、今日は集中力が続かない人に試してもらいたい方法ということでお話ししていこうと思います。
集中力が続かない時に試してみたい方法。
結論から言いますと、ポモドール法っていう行動方法、集中力を保つ方法があって、めちゃくちゃ簡単なんですよ。
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ポモドール、聞いたことある方は聞いたことあるかもしれないですけど、
25分作業して5分休憩、25分作業して5分休憩という、このサイクルを繰り返して仕事をするということですね。
朝活だったり、フリーランスの方だったり、自分で集中して自分でやることを自分で管理して仕事をしている人たち、会社員でもそうですね。
自分の仕事を自分の時間で管理できるようになってくると、その時間に集中しなきゃいけない、集中してやらなきゃいけない、でも誘惑ってめちゃくちゃ多いじゃないですか。
スマートフォンもそうだし、パソコン開いていたらインターネットなんていつでも繋がるし、誘惑はめちゃくちゃ多いんですけど、
その集中力を保つために、この25分やって5分休憩みたいなところをやると、ものすごく効率よく仕事ができる、作業ができるということですね。
最近僕これやってるんですけど、めちゃくちゃいいですね。
とりあえずしばらくは続けようかなと思ってるんですが、25分集中して、その5分間の休憩の間は本当に何してもいいんですよね。
別にスマホ見ようが、インターネット見ようが。
あと、返信だったりとか、人とのコミュニケーションを取るのもその時間みたいな、あとは飲み物の補給するのもその時間みたいな、そういうのめっちゃいいなと思ってます。
作業する時間は25分、それ以外の時間は5分みたいなところで繰り返してやると、朝だとこれが25、5分、25、5分、だから4サイクルくらいやろうと思ったらできるのかな。
スタイフを取ったりなんだりすると、なんだかんだで3サイクルくらいかな。
でもすごく集中して作業ができるなっていうのはすごく実感してますので、ぜひ気になる方はやってみてください。
ポモドール法って言うんですよ。もうちょっと詳しく調べたらよかったな。
インスタグラムか何かで誰かが発信しているのを見て、これ面白そうと思ってやってみたんですよね。
そしたらめっちゃ集中できるなと思ったんですよ。
集中しているときっていうのはもうガッと入っているからいくらでも集中できると思うんですよね。
調子が良ければ2時間3時間っていけると思うんですけど、でもあえてそこは我慢してくださいね。
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25分やって5分休む。
なんでかっていうと、気分の波に左右されないで作業するっていうのがすごく大事だと思うんですよ。
これ僕がやってて実感したんですけど、25分やって5分休憩っていうのは、どういう状況であろうが、どういう僕の自分の精神状況、
めちゃくちゃ乗っている乗ってない関係なしに25分やったら5分休憩っていうのが繰り返されていくんですよ。
本当は乗っているときはめちゃくちゃできるかもしれないんですけど、でもそこを過ぎたときに一気にその反動で集中できなくなるみたいなことって経験ないですか?
僕はあるんですよね。
そうすると1日やってても全く集中できなかった今日みたいな風になると、またそれで落ち込んでみたいなところってのが出てくるし、
なのでその波をできるだけ作らないように常に同じようなペースで淡々とコツコツこなせるようにするのがものすごくいいかなと思うんですよ。
特に朝活だったりフリーランスの方っていうのは自分でその時間を管理しなきゃいけないので、
朝起きて何をするのか、その時間に何をするのか、それを25分と5分という、25分やって5分休憩という単位で区切ってやるとものすごくいいかなと思います。
おすすめのこのやり方、タイマーの設定の仕方なんですけど、YouTubeにあるんですよ。
ポモ道路法っていう短期集中ポモ道路法みたいなYouTubeの動画があって2時間くらい。
これ25分のタイマーと5分のタイマーが勝手に流れてて、さらに音楽、自然の音、集中力が増す音楽みたいなのもついてるYouTubeの動画があるんで、
それめちゃくちゃおすすめです。概要欄にリンクを貼っておきますね。
僕最近これを聞きながら作業してます。
だいたい2時間くらい集中して作業して朝過ごしてるっていう感じですかね。
なのでこの収録終わったらとりあえず集中して作業していきたいなと思います。
なのでぜひ、最近集中力続かないなとか集中力の波があって、やる時とやらない時の波が激しくて、
やれない時間が多いなとかそういう困ってることがあったらぜひこのポモ道路法を一度試してみるといいと思います。
集中力というか心のメンタル的な波がなくなって、常に同じペースで淡々と仕事をこなせることができるようになってくると思うので、ぜひ試してみてください。
ということで今日はここら辺でおしまいにします。
最後に宣伝です。
僕たち夫婦でNFTをしておりまして、今年の5月18日にハッピーバナーというNFTのプロジェクトをリリースいたします。
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この作品は去年の5月18日から妻のハンナさんが毎日1枚ずつ描いている誕生花のアートがあります。
これが今年の5月17日で1年分すべて揃うので、それをNFTとしてリリースしますので、ぜひそちらの方もチェックしていてください。
最後まで聞いていただきありがとうございます。
この放送が良かったら、いいねだったりコメントいただけると嬉しいです。
それでは今日もありのままの一日を。
