00:06
この放送は、アートをギフトにすることを文化にしたい、アートギフトショップチューリップの提供でお送りします。
おはようございます。けんくらです。
この放送は、夫婦でNFT活動しているけんくらが普段考えていること、感じたこと、NFTのことなどについて発信する放送です。
おはようございます。
今日は3月26日、日曜日ということで、3月も最後の週になりました。
今日は雨上がりですね。すごい空気が冷えてる。寒いですね。
と言っても、冬の寒さではないので、春ですね。桜も咲いてるようなんで。
まだうちの近くは咲いてないですね。
県議県はまだ咲いてないのかな。南のほうは咲いてるのかな。どうなんだろう。
桜の話をしながら、散歩しながら、今日も話していこうと思います。
今日は何を話そうと思ったんだっけかな。
とりあえず収録ボタンを押しちゃったんで、押しながら今喋って考えたんですけど。
早起きするためのやってはいけない三つのこと、みたいなことでお話ししてみようかなと思います。
早起きするためのやってはいけない三つのことです。
僕自身は今朝かつ、ほぼ毎日やってますね。
4時前後に起きてるのかな。
だいたい4時前後に起きます。
あ、桜咲いてる。桜咲いてるじゃない。
すいませんね。桜咲いてたんで今びっくりして。
4時前後に起きてるんですけど、必ずこれをやってるかって言われてもそうではないんですが、
ある程度心がけていますよっていう三つのこと、
三つのやってはいけないことを今日はご紹介しようかなと思います。
まあ日曜日ですしね。
これから朝かつやってみたいとか、今やってるけど朝どうしても起きるのが苦手だなみたいな。
もっとすっきり起きれないかなみたいなふうに考えてる方はぜひ聞いていただけると嬉しいです。
雑談も特にないのでサクッといきますか。
ということで、まず一つ目。夜やってはいけないこと。
早起きするために夜やってはいけないこと。
一つ目。夜食を食べない。夜食を食べないです。
二つ目がお酒を飲まない。
これも結構大事ですね。
03:02
あとはスマホを見ない。この3つですね。
最初からいきます。夜食を食べない。夜お酒を飲まない。
寝酒をしない。スマホを見ない。この3つですね。
でまぁちょっと軽く解説していきますね。簡単に。
なんでまず最初の夜食を食べないから解説していきます。
なんで夜食を食べちゃダメなのかっていうとですね。
夜寝たいわけじゃないですか。ってことは体全身を休ませたいわけですよね。
でも夜食を食べて寝るっていうこと。
夜お腹空いたから食べてお腹空いて寝れないとか食べてから寝ようっていう時に
食事を取ってしまうとお腹の中、胃袋ってそれを消化させようと思うので体って起きちゃうんですよ。
だから頭は寝てるかもしれないんですけど体が起きてる状態なので
質の良い睡眠というところからちょっと外れてしまうんですよね。
意識がない中でも体は動いている、起きてるっていう状態になってしまうので
夜夜食を食べるのは控えたほうがいいかなと思います。
そうだな。2時間ぐらい前までとかに押さえておくのが一番理想かなと思います。
あと本当に夜お腹空いて本当に寝れないとかであれば体温めるといいと思います。
お湯左右とか。
あとはおすすめなのはホットココアとかホットミルクとか。
ココアじゃなくてもいいかな。ホットココアは僕の個人的な事情ですね。
ホットミルクとかも牛乳って睡眠を促進させる効果があるので
ホットミルクで体を温めるとすごく寝付きが良くなるんじゃないかなと思います。
なのでお腹空いたときに何かを食べるよりも温かいものを飲んだり
特にホットミルクですね。おすすめします。
2つ目。2つ目はですね。
2つ目のお酒を飲まない。寝酒をしないですかね。
寝るためにお酒を飲む方ってたまにいるじゃないですか。
お酒って寝るだけであれば睡眠に入るための効果はめちゃくちゃ高いんですけど
でも基本的に凜乳作用っていうんですか
っていうのが強いので、眠りが浅くなるんですよね。
つまり体が起きてるっていう状態なんですよ。
酔っ払って頭は働かなくなって、眠るためにはすごくいいんですけど
でも結局体の中は休まってない状態なので
06:01
それこそ睡眠の質は落ちてしまうし、眠りも浅くなってしまうし
深い眠りに入れないっていうところもあるので
朝はすっきり起きるためには寝酒っていうのはあまり良くないなっていうことですね。
別にお酒が好きな方とかそんなに気にしないよっていう人であれば全然問題ないんですけど
一般的に朝起きるのつらいなーっていう時は
寝る前の入眠するためにお酒を飲むみたいなところは
一度やめてみてもいいのかなと思います。
3つ目はスマホを見ないですね。
これは単純にスマホって明るいんで目の刺激が強い。
パソコンの画面とかもそうですね。テレビとかもそうなんですけど
特にスマホは近くで見ますし、画面も小さいので
一気に目の集中力っていうのがそこに持ってかれてしまうので
その光の刺激っていうのは目の刺激になってそれが脳を覚醒させてしまうんですよね。
だから寝る前にスマホを見ると寝付きが悪くなってしまうんですよ。
頭が覚醒してしまうので。
すると睡眠の質も良くないので朝すっきり起きることができなくなるということですね。
この3つ。夜食を食べない、寝酒をしない、スマホを見ない。
この3つを心がけるだけで朝すっきり起きれる。
睡眠の質が良くなるということです。
紹介させていただきました。
朝すっきり起きるために何を意識するのかというと、
寝るため、寝るとき、睡眠の質をいかに向上させるのかということを意識するといいのかなと思います。
ということで、最後まで聞いていただきありがとうございます。
今日は、朝すっきり起きるためにやめたほうがいい3つのことということで紹介させていただきました。
この放送を聞いてよかったなと思ったらいいねだったりコメントいただけると嬉しいです。
最後に宣伝です。
僕たち夫婦でNFT活動をしていまして、今年の5月18日にハピバナというNFTのプロジェクトをリリースします。
こちら、妻のハンナさんが去年の5月18日から毎日1枚ずつ描いている誕生花のアートがありまして、
これをNFTにするプロジェクトがハピバナとなります。
今年の5月18日にリリースしますので、ぜひチェックのほうをよろしくお願いします。
ということで今日は日曜日ですね。
僕らは家族でのんびり過ごそうかなと思いますので、皆さんも今日も一日楽しんでいきましょう。
09:05
それでは今日もありのままの一日を。
