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ITトリオの日常は東京や名古屋でエンジニアとして働く3人が集まって雑談ミーティングする番組です。
IT界隈のリアリア共感をメインにお届けしております。
今回は社会人5年目の健康問題について話したいと思います。よろしくお願いします。
お願いします。テーマが重いな。
健康ね。僕も最近いろいろあって。
そうなの?大丈夫?
この収録の先週ぐらいにぎっくり背中をやりまして。
ぎっくり腰ではないの?
ぎっくり腰は2年前にやってて。
やばいじゃん。
それは今は大丈夫なんですけど、整体とかは週1、1.5で通っているんですが。
ぎっくり背中は肉離れっぽい症状がいきなり起こるみたいな感じで。
土曜日に力入れてないんだけどね、袋を開けようとしたらピキってなって。
動けないってなって。息を大きくすると痛い。動けない。
だからそのままベッドまでなんとか行って、1日ずっとベッドで若干背中を丸めて痛くない姿勢で動かされているっていうことがあったりとか。
あとは健康診断の結果とかですよね。
僕、お酒飲まないんですけどそんな。人と会うときしか飲まないんですけど。
肝機能が今年D判定ですね。ABCD。
Dは結構だな。
早く病院に行ったほうがいいよ。
収録の翌日の朝に近くの内科に健康診断の結果を持って行こうかなと思っている感じなんですが。
小倉君さ、結構散歩してるじゃん。これでもそんなに健康問題あるんだね。
なんかわかんない。謎だな。
生活習慣があんまり良くないなみたいな部分とか、昔に比べて良くないことしてるなとかはある?ご飯とか。
ないんですよ。ご飯も割と自炊も多いし、野菜割と結構食ってる。
睡眠はちょっと遅いかもなぐらいかな。
何時ぐらい寝てる?
1時、2時かな。
全然遅くないわ。大丈夫、大丈夫。
ちゃんとだいたい7時間ぐらい寝てるんで。
僕は今までと同じ行動をしていても、やっぱりガタが来るレベルがどんどん上がってるとか、
上がる?下がる?同じ行動をしているけど、やっぱり健康に支障が出る度合いがだんだん上がってきてるなっていうので、
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今年27歳でまだ20代ですけれども、やっぱり年とともに体がこう、万全の状態ではなくなってきてますよね。
昔考えなく良かったことを考え始めて。
昔と同じ機能を維持するためには、時間とお金をかけなきゃいけないんだなっていうことを、
実感しているんですよね。ないですか?そういうのは。
正直言うと、私もだいぶね、いろんな部分が怪しさを帯びているんですよね。
私はもう生活習慣が終わってるから、
最近ちょっと、前の家住んでたり、前の職場の頃は割りかし自炊してたんだけど、
転職してこっちに引っ越してきてから、ちゃんと自炊もしてないときが多かったり、
パスタ茹でるとか、うどんチンするとかはやるけど、
ちゃんと健康的な、栄養をちゃんととれてる食事はできてない自覚があり、
実家暮らしに比べて味が濃くなっている自覚もあり、
実家暮らしのときに比べて太り、
睡眠時間も怪しくて、
結構やばそう、それ。
私は結構終わってる。
単純に悪そうだね。
実際に終わってる。
私もそれなりに散歩したりとか、運動はちょくちょくするようにしてるし、
最近はフルシューシャーほぼほぼしてるから、
ちゃんと動いてはいるんだよね。
ゆえに疲れがとれません。
それもやっぱり歳を感じる。疲れのとれなさも。
リセットされないでずっと窒息してる感じする。
子供の頃、テレビのCMとかでよく、
翌日に疲れが残ってみたいな描写があって、
そんな生き方したくないなーとか思ってたけど、
なんかそういう生き方するしないっていうかな、
体が勝手にそうなるみたいな。
なべちゃんは、僕とチーズより2つ年上になるかな。
2つ年上になるかな。
どうなんですか、そのあたりの健康というか。
なんだろうね、そんなに著しく健康が下がったな、
健康が落ちたなって感じはしなくて、あんまり。
運動量とかも、たぶん2年前とかよりも増えてるんだよね。
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運動ね。
運動してるのは偉い。
むしろ、スポーツさ、野球ずっとやってるんだけど、
野球うまくなってきてるんだよね。
前よりも起きるようになってきてるっていう感じがしてて、むしろね。
すごいね、うちらより若いぞ、小倉くん。
うちは若いぞ。
やばい、やばい。
普段から練習してるからなんだけど、
そういうのがあって、自然と楽しめてられてるから、
あんまり衰えた感はないんだよ、まだ。
結構生活習慣的にも課題はない?
早く寝て食事もバランスがよく。
そうだね、ちゃんと早く寝てる、12時くらい寝てるし、
寝る時間も8時間くらい取ってるから、
なるほど。
食事もね、別にそんな変えてないから、食事を。
ずっと今までと。
だからそこが変わることあんまなくて、って感じかな。
確かに出社頻度減ったから歩く量は減ってるんだけど、
なんで、そこら辺はあるけど、あれかな、
強いて言えば、首が最近痛いかも。
はいはい、首ね。
首痛くなることが多い。
パソコン見て同じ姿勢で生きてるから、
とある一部分、体の同じところを傷つけてはいるかもしれないね。
そうだね、そういう感じかな。
デスクワーカーの宿命ですよね、そこら辺は。
宿命だね。
なんか私もよく腰痛めるし、ちょっと若いから。
私もよく腰痛めるし、ちょっとわかる。
腰も痛くなるわ、確かに。
あるよね。
一時は整体行ってた。
最近はここら辺のご近所の整体知らなさすぎって言ってない。
整体結構いいの?ってことなくてあんまり。
うん、場所による。
あ、そうなの。結構あるんだ、場所によって、スキルみたいなのが。
なんかね、安いとこめっちゃ安いからね、朝ちょこっと行こうみたいな感じでできたりするけど。
小倉君はどんな感じ?整体行ってたよね。
そうね、整体、今は行ってますね。
立腰腰になったのがきっかけで、なんだかんだ1年半ぐらい行ってるみたいな。
おお、だいぶ行ってるね。
最初腰やってたんだけど、最近は別に腰は調子いいから、
前から感じていた肩とか首とかをやってもらっていて、
割といい気がするけど、上限に迫ると上限で良さ止まるみたいな感じがあるかも。
それに通ってるから疲れ知らずの無敵の体になるっていうわけではなく。
まあ、そりゃそうだよね。
そんなもん手に入らないよ。
手に入らないよ。
全体的に体調の良さが底上げされて、あと僕は1ヶ月に1回ぐらい変頭痛があったんですけど、それがなくなった。
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変頭痛がなくなったのにね。
それと腰とかをやってもらうときに、割と小学生ぐらいの頃から長時間歩くとすぐに膝が痛くなってしまう体質だったんですけど、
ゆがんでますねって治してもらって、歩き方を教えてもらったら膝が痛くなることはなくなり、
頭痛が少なくなったのと膝の痛みが取れたっていうのは整体にいった明確な大きなメリットですかね、僕にとっての。
すごい。そんなに改善されるんや。
体質だからしょうがないかなとか思ってたものが実は治せたっていうこの嬉しさですね。
阿部ちゃんの首ももしかしたら整体いったら改善するかもしれんよ。
確かに。ありえるよね全然。なんかね、病院とか行ったのよ何回か。
あーそうなんだ。
でもストレートネックと言われたね。
あーやっぱり。
結局姿勢を治さなきゃいけない。
そうそうそうそう。
いやー難しいな。
最近はなんかそういう姿勢矯正のツールというか首に固定するみたいなやつとか。
その辺ちょっと竹を背中から首まで通してまっすぐにするとかそういうことです。
竹?竹?
冗談です。固い棒を入れてさ上から下まで。
そういうこと?
そうしたらいいな姿勢にならないからみたいな。
でもそういうのではないけどイメージとしては固定化するみたいな。
まぁまぁまぁ一緒だね。
そういうのちょっと試してみようかなと思ってやってないですまだ。
だからちょっと思わせないけど考えたりしてますって感じ。
言っとこう言っとこう。
やってみようかなそれ。
なんかそういうのもね、この歳になると早く気づけて早く治せた方が勝ち組み感はあるよね。
マジでなんか最近私はちょっと指が病気というか軽くなんか病気になっちゃって
アレルギー的なものが半年間ずっと出続けててるんだけど
なんかそういうのもやっぱ早めに見てもらった方が早く治せるし。
そうね。
なんか危機感もちゃんと感じれるからさ。
今日ちょうど病院行ってきたんだけどなんかこれ放置するとこんなになりますって画像見せられて。
まーグロかったんよ。
怖いね。
そう、まーグロかった。
こういう病気であなたの病気は進行するとこうなりますみたいな。
なるほどねー。
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放置してたらそうなるわけじゃんね。
だからマジで病院行くのアンダードレナーってなんか結構お仕事忙しいと放置しちゃうかもしれへんけど。
確かに。
なんだかんだ言って健康維持、体が資本なところはあるのでお仕事してる皆さん。
マジでそうだよねー。
そう、体ダメになったらね終わるからね。
いや本当にねー。
多分本当に大学生の時とかそんなこと一切さ頭によぎなかったのよ。
全然自分で動けるしみたいな。
結構ね、社会人になるとわかるよねそこらへんが。
体が資本っていう言葉の意味が重みが。
私はちょうどなんか心の病気なりかけたピーポーだからさ。
特になんか気使わなきゃなって。
急に自分の体がうまく動かなくなるかもしれないっていう危機感はずっとあって。
なるほどねー。
びっくりした。
なんだかんだね、やっぱ仕事で成果残したいからちょっと頑張っちゃうのよねみんな。
いやーそうだよね。
だからちょっと時間も、なんか自分が思った以上に働いちゃったりとか。
なんか私は今趣味はあって他に気を紛らわすことはできるんだけどさ、
その当時あんま趣味もなかったからずっとぼったりしてた。
そう、なんかそういうリフレッシュの仕方もあんまわかんないみたいな状態だったから。
なんかそういうところ、なんかうまく遊べる人も大事だよねって思う。
社会人生きてくる中で。
いやーそう思うよ。
そう思うよ。
そう思うよ。
そういうところ、なんかうまく遊べる人も大事だよねって思う。
社会人生きてくる中で。
いやーそうねー。
なんか体力も気力もだけど適切に休みを入れないとプツリと異常を来たすみたいな。
終わる終わる。
あるよねそういうの、ほんとにわかるわ。
ちなみに私は逆に今遊びすぎて終わってるけどね。
もう。
休み欲しい休み欲しいって。
もうほんとに10時間くらい寝てたい。
気づくとね予定入れちゃう、あるよね自分も気づくと予定入れちゃうタイプだからさ。
7月くらいまでドキチュー回りすぎてちょっとびっくりしちゃって私。
マジ?やば。
全然休みないんだけどって。
すげーなー。
ちょっとびっくりしてる。
ITトリオー。
バランス感覚大事ですね。
ほんと。
なんか潔く予定誘われると私入れちゃうからさ予定。
はいはいはい。
潔く入れない日を作らないとマジで潰れる。
人気者だからね。
15:01
人気かもしれん今。
マジで来てるかもしれん。
ほんとにすごいよね。
誘われることが多い人だとそういうのありそうだもんね。
なんか最近ね。
さすがですわ。
昔はそんなことなかったほとんどの予定。
あ、そうなの?
ぐーたらしてた。マジマジぐーたらずっとしてた。
昔から人気者のイメージだよ。
オラー人気者やった。
人気者に対して嬉しい気持ちがあるのもより多分予定が入るんだろうな。
大事にしたいよね仲良い友達とかは。
大事にしたいよね。
そう。あんま断りたくないよね。
だよね。
わかるわかる。
より多分予定入っちゃうんだろうなと思って。
そういうポジティブな気持ちがあるからね。
あとはずっと地元に住んでるからね。
あ、そっかそっか。
グラクワは東京に出てってるからね。
でも東京に出てる知り合いも割と多いから。
多いし。
転職もするとそれで知り合いも増えるから。
まあね、確かに確かに。そういうのあるかもね。
割と逆に僕平日に予定が多いのかもしれない。夜とか。
あーなるほどね。
それもわかるな。
平日の方が得したくあるんだよな予定入れとくと。
いやーちょっとわかるわ。
まじ?
わかるよね。
そう、なんかさ、
なんかさ、平日に予定入れすぎると圧迫感がある。
予定入れすぎるとあれやけど、
こう、仕事をした後に楽しめる予定があると、
1日の中で平日も休日もこなしたみたいな感じになり、
そうそうそうそう。
時間に対しての経験の密度が高くて、
ちょっと嬉しい感じがあるけど。
そっかそっか。
いやーシンプル周りの業務時間が多いのかなー。
なんかすごい罪悪感があるんだよね。
なんか平日に予定入れてる人が少ないから、そもそも周りに。
あーそうなんだね。
そうそうそう。だからなんか、
みんなさん仕事してる中ちょっと私ごめんなさい遊びに行きますっていうところは若干あって。
えーそうなんだ。
ちょっと申し訳なくなったりする。
会社の雰囲気的にはさ、でも全然ウェルカムな感じじゃないの?
全然いいと思うんだけど、
やっぱなんかそれなりの成果残すのはもうちょっとやりたいこととかあって、
それをなんか、いや私もね、平日めっちゃ予定入れちゃうんだよね。
今週とかほぼほぼ夜予定あるんだけど、
外道も予定あって夜も予定あるっていうアハな生活してるんだけど、
そうするとやっぱさ、やっぱなんか仕事の時間があって、
やっぱなんか仕事の時間はさ、
ちょっと短くなっちゃうというか、
18:02
いや、あんま良くないけど、
そう、なんか、
ちゃんとその規定業務時間は働いているけど、
やっぱ自分の残したい成果分からしたら時間が足りないのよ。
そう、だから、
なんかね、圧迫感が私は平日予定入れるとある。
もうちょっと頑張りたいみたいな。
これ以上頑張れないっていう、
なんか壁を作ってるわけだもんね、予定が入ってると。
そうそうそう、デッドライン。
でもそのデッドラインがあるから頑張って、
自分の働く得る時間にギュッと抑えてやろうみたいなのがあるかもしれないけどね。
そっちの方が集中できるかも。
なんか、なんだっけな、
情熱プログラマーっていう本の中にさ、8Hours Burnっていう章があって、
8時間燃焼ってことなんですけど、
たらたら12時間働くぐらいだったら、
デフォルトの業務時間8時間で最高の集中力を発揮して、
そこで全部終わらせた方が絶対効率いいみたいなことを、
その情熱プログラマーでは著者の人が言ってて、
なんか、気持ちの維持が大変だけど、
残業なしで最高の集中力で8時間働いて、
8時間経った時に、いやもう今日は仕事する体力残ってないけど、
今日は今日で最高の成果を出しましたっていう風にできたら、
いいなーって思うんだけど、
現実それを続けることはちょっと結構難易度が高くて、
転職したり移動したり結構経験あるから分かるんだけど、
めちゃくちゃチームの雰囲気に左右するなっていうのはある。
上司が結構一緒に残って頑張ろうタイプだと、
メンバーもみんな失伝的に残る印象があるんだよね。
そういう意味で、
上司が一緒に残って頑張ろうタイプだと、
メンバーもみんな失伝的に残る印象があって、
で、上司が潔く帰るタイプだと、
あ、いいんだって思ってなのか、
その時間集中してちゃんと帰るような文化ができるみたいなところがあって、
なんだろう、なんか、やっぱ上に習うところがあるんだろうね。
まあ、ちょっと分かる。
私はそれがすごい顕著にあるかもしれない。
僕全然分からなかった、それは。
僕も割とそれ思っていたんだけど、
最初の健康の話もそうなんだけどさ、
なんかこう、自分の人生の時間とかやりたいことを考えると、
いろいろなものに使える時間ってちゃんと割り振らないと、
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どんどん減っていくんだなっていうことを感じていました。
健康は割とそうじゃないですか、健康を維持するためには、
結構時間とお金かけなきゃいけないので、時間取られるし、
年取ってくれば、僕たちまだ結婚誰もしてないですけど、
結婚とかして、子供が生まれてってなると、
より物理的に自分でコントロールできる時間が減っていくというか、
なくなっていくから、
なんか一人見ながら別に、
その場にいる環境によってどれだけ働くかとか残業するかとかって、
別に今のところ、今現時点では多分どうとでもなるって思っていたんだけど、
最近のそういうのを考えてみると、
割とそこを意識的に自分でコントロールできるようにならないと、
あとは大変になるのかなと思って。
そうね、今独身で仕事しててって、
一番自由にコントロールできる時間が多いんだよね。
そうだよね。
思えば。
そうだね。
それをね、ちゃんとコントロールしないとね、自分で。
そんな身に任せて、身を任せているだけじゃダメだなって反省したわ。
最近それをそう思ってて。
めっちゃ反省したわ。
ちょっと生活の仕方めっちゃ考えよう。
そういう年だよね、今がちょうど。
自分も最近すげえ設計してるもん。
スケジュールの設計じゃないけど。
すげえ。
すげえ、なんかあるの?そういう意識的にやっている、
この時間は何かやるみたいな行動が。
プライベートさ、昔はさ、もう全然さ、
カレンダーとか入れるにしてもさ、一言でさ、
遊ぶだったら遊ぶだけ入れたりとかしてたんだけどさ、
じゃなくてさ、遊ぶとかじゃなくて休みを入れるとか、
休むとか、何時間これ勉強するとか、
そういう細かい予定とかを一個一個入れるようにして。
ああ、いいね。
プライベートをちゃんとスケジュール管理するようにしたっていうのが一番大きいかな、
最近は。
偉いな。
いいね、昔はでもやってた私も、今はやってない。
全職の頃やってた。
これやるとだいぶね、有効に使えるね。
チェックリスト作ってた、なんか、
今日はちゃんと筋トレしました、みたいな。
ああ、いいね、いいね。
そう、○○しましたの。
15分は必ず勉強しようみたいな習慣をつけようみたいなことで、
チェックリストとかやってたり、朝何時に起きれたみたいな。
あ、すごい。
いやー、そういうところな。
それやめちゃった?
やめちゃった。
あ、そうなの?確かに続けるの大変だよね。
24:02
おー、よくないな。
えー、本当はね、毎日朝ジム行って、スカッとして、
から仕事始めて、
もう7時半ぐらいに仕事終えて、
自分で作ったご飯、
タンパク質多めのご飯を作って食べて、
早めに寝るっていう習慣。
あ、それはすげーわ。
それは無理じゃない?
作りたいんだけどな。
それできたらすごいね。
たぶんそれやってるのが大谷翔平ですよね。
あ、そうだね、そうだね、大谷翔平だね。
大谷翔平とか一郎とかね、そういう、
プロフェッショナルとか、
企業の社長さんとか、たぶん。
はいはいね、社長さんね。
でも本当それあってさ、
自分が大谷翔平すごい好きだからさ、
大谷翔平の行動パターンとかルーティンとか、
そういうのを結構気にしてて、自分が。
それで自分も取り入れてみようかなとか思って、
やったりしてるのがあるのよ、実際。
あ、いいね、でも。
お人と同じような生活習慣というか、
そういう気持ちで送るっていうマインドが、
やっぱテンションすごい上げるんだよな、自分の中で。
やっぱ健康的な推し作るべきだわ、それ。
そうかもしれん。
推しもこうやってやってるからって、
なんか自分だけじゃないからっていう、
なんかね、気持ちになれるっていうか。
いいね。
そういう感じです。
すごい恥ずかしいけど、こういうの言うのね。
恥ずかしいよ。
大谷が頑張ってるから、俺も頑張ってるんだよみたいな。
めっちゃいいことじゃん。
ほんと?
そう、そういう感じです。
大谷翔平にみんなでなろう。
頑張ろう。
今日から大谷翔平推しでいくわ。
ITトリオ。
健康とかそのあたりの気持ちの持ちよって、
今が一番中田るみきなのかな、個人的に。
これはちょっと希望の持てる仮説を提示したいんですけど、
社会人5年目とかになってくると、
仕事は転職してもしててなくても、
それと慣れてきてこなみ感というか、
こういう感じね、みたいな。
若干気持ちの中田るみき。
多分まだそんなにマネージャーとかそういう立場になる人の方が少ないから、
若干そうなれば違うかもしれないんだけど、
そうじゃない人の方が多いかなって感じと、
精神的な中田るみきな気もしているし、
健康的な面では、
社会人でも言うて、たぶん20代前半はまだ大学生のノリで、まだいけた。
いける。
たぶん年上の人と話しても、だいたいそんなこと言っていた。
ただ、20代半ばから後半になってくると、
わりとそのノリではいけなくなってきて、
わりと今回話したようなガタがいろんなところに出てくる。
27:02
気づいてるタイミングだね。
これに最初気づくのが今かなと思って。
体が衰えてくるということに気づいて学びを得ていて、
かつ、働き方的にも若干中田るみしやすい時期というのが、
今なのかなと思いました。社会人5年目ぐらいの。
はいはいはい。
逆に言うとここからはやっぱり改善のターンに入るわけで、
今たぶんこうやって話したり、いろいろ自分で考えたりしていくと、
何が悪い原因なのかが一個ずつわかってくるから、
わかればたぶん対策できると思うんですよね。
それがたぶん20代後半とか30代前半にかけてやっていくのかなという気がしてて、
だから結構ジム通っている人とかもね、
そこらへんの年から通い始めたとか言っている方々、
人生の先輩の方々が多い気がして。
私もせいやわ。それやわ。
ここからやっぱり僕たちの人生はさらに改善していくんじゃないかなというふうに思っていますし、
信じたいです。
信じます。そこでね、甘えちゃだめだよね本当に。
この気づきを得てちゃんと行動に出せたら、できたら、希望がまだある。
そうだね。
私はチョコレートを食べないこと、
私、鉄がだめらしくて、チョコを食べちゃいけないらしくて、
ちょっと病院にチョコは控えたほうがいいよって、
めっちゃ食べてるってなりながら聞いてたんですけど、
チョコを控えて、週一は必ずジム行くこと、
駐車しない日もちゃんと歩く習慣をつけること、
夜更かししない。
偉い。
頑張る。
これ全部できたらマジすごいな。
できるできる。
チョコが一番難易度高いな。
正直チョコが一番難易度高い。
そうだよね。やっぱさ、仕事中にチョコ食べたくなる瞬間あるじゃん。
やっぱ糖分が欲しいよ。
ちょこっとね。
プログラミングやってると。
ちょっと。
私はチョコちょこっと欲しいって言った今。ごめん。
すいません。吊るしてました。すいませんした。
そんな感じでね、ちゃんとアクションしていこう。
そうね。たぶんこのポッドキャストを続けることができたら、
たぶん1年後とか2年後とかにこの話をして、
健康になったなぁ。
絶対ならん気がするけどな。健康になったなぁはない気がするけど。
今も元気にやってんなーって。
確かに。元気にやってんなーってね、また言えるように。
そうだね。
生きていきたいと思います。
いきましょう。
頑張りましょう。
30:00
頑張ろう。
ITトリオの日常は番組へのお便りを募集しております。
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それではまた来週会いましょう。ありがとうございました。
ありがとうございました。
