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はい、おはようございます。普段はプログラマーをやりながら、副業で地域活性化を目指す事業を行っているヒロです。
このラジオでは、明日が楽しくなるような情報をお届けしています。
今回は、40代、傷の治りは遅く、痛みは早く、という共感できる人、できない人がいるような、そういうテーマで配信していこうかなと思います。
最初に雑談です。次男が通う学校で、今インフルエンザが流行っているということで、次男のクラスではない別のクラスが学級閉鎖になっています。
私が在宅勤務ですし、あまり外に出ないので、分かっていないという部分はあるんですけれども、コロナも、あとインフルも猛威を振るっているみたいですね。
前からインフルの方が重症化しやすいと言われていたので、次男が感染しないといいなぁと思っています。
妻がですね、国際薬前死っていうこともあって、こういう時にどうやって予防したらいいのって聞いてみたんですね。
そうしたら、食事だとキノコ類を食べるといいよっていうことでした。
免疫力を上げるということでいいそうですが、ただそれよりも何よりも早く寝ることが大事というふうに言われましたね。
食事とかサプリメントとかで栄養素を補うことも大切ですけれども、規則正しい生活をしないと意味ないっていうことなんでしょうね。
まあ当然かと思って聞いていました。
あとは、首がつく体の部分を温めるのもいいそうです。
首、手首、足首とかを温めるっていうことですね。
他には背中を温めるのもいいそうです。
皆さんも風邪予防のためにこんなことやってますっていうのがあればぜひ教えてください。
それでは本題です。
今回は40代、傷の治りは遅く、痛みは早くというテーマでお話ししていきます。
この今回のタイトルなんですけれども、
チャットGPTに考えてもらったタイトルです。
そのままですね、年を重ねると傷の治りは遅くなるし、体の痛い部分は増えるし、みたいな
わかるっていう人もいれば、まだよくわからないっていう人がいそうなテーマです。
私自身が40代になって数年、体に変化が出てきたなぁと思うんですよね。
まだ40代では若手になるのかなと思いますが、やっぱりいろいろとありますよね。
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特に感じているのが、傷の治りが遅くなったなぁっていうのと、
あとは訳もなく感じる関節の痛みですね。
あるあるという人もいるかもなぁと思います。
最初に言っておくと、それで年齢を重ねてきたことに対して悲観しているというわけではなくてですね、
むしろ年齢を重ねて、いろんな人とのつながりができて、いろんなところに一頭でできたりもしてですね、
若い頃よりも充実しているかもなっていうふうに思っているくらいです。
犬を飼ったりとかできていたりしますし、ただ体はちょっとずつ変化するよねというような話ですね。
最近、小さな切り傷や擦り傷をすると、若い頃と比べてですね、明らかに治りが遅いんですよね。
以前なら数日でほとんど目立たなくなっていたような傷が、
今では数週間とかですね、あと数年残っている傷もあるなと思っていて、
その傷自体も、避けれると思って壁にぶつかって怪我をしたりとか、
飼わせると思った木の枝で引っかいたりとか、目測を誤るということでできた傷が多いんですけどね。
あとは関節の痛みです。特に膝ですね。
階段を登る時や長時間座っていた時に立ち上がる時に、膝に違和感を感じるようになりました。
これも特に怪我をしたわけではないのに、あとどこかにぶつけたわけでもないし、ひねったわけでもないんですが、
なぜか膝に違和感があるという感じがしばらく続いています。
こんな感じで覚えのない謎の痛みが増えたなって思います。
科学的に言えば、なぜ年を取ると傷の治りが遅くなるかというと、
肌の再生能力が年齢とともに低下するためだそうです。
肌が再生する時の力が落ちるということですね。
老化研究ジャーナルっていうところに載っている論文にそう書かれているそうで、
年齢によって皮膚細胞の分裂と修復能力が低下して、傷の治癒が遅れるということでした。
子供とかが怪我してもかなり早く傷が消えてて、あれは再生する能力がめちゃくちゃ高いからなんでしょうね。
そして関節の痛みですね。これは軟骨の摩耗が原因かもって、
関節がっかい死というがっかい死の中で語られています。
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年齢とともに軟骨、今の私の場合だと膝に軟骨があるかわかりませんが、そういうものの摩耗が進んで
関節に炎症を起こしやすくなることが理由みたいです。
軟骨っていうと食べるものという感じですけれども、私たちの体の中の大事なもので、
ただそれが年齢を重ねることですり減ってくるってことですね。
じゃあどうするといいのかということなんですけれども、こういう場合の対処方法をChatGPTさんに聞いてみました。
傷の治りが遅いと感じた時、どのように対処すればいいのでしょうか。
こういう時はまずは栄養バランスの良い食事と十分な水分摂取が重要みたいですね。
あとはタバコや過度なアルコールは避け、十分な休息をとることも大切です。
なんか最初の雑談で話したような、風邪予防の話と同じような感じですね。
食事と休息は大切だということなんでしょう。
そして関節の痛みなんですが、適度な運動が効果的らしいです。
適度にっていうところがポイントなんですけれども、動かすということがいいんだっていう感じですね。
特に水泳やウォーキングなど、関節に負担の少ない運動がお勧めということで、
私は毎日1時間以上は歩いているので、これは継続した方が良さそうです。
他には冷暖房による温度変化に注意して、温かい服装を心がけましょうということで、
私が結構寒くても暖房を使わないように我慢してしまうので、それはあまり関節にとっては良くないということですね。
体をいたわるというのが本当に大事ですね。
ということで今回は40代で感じる体の変化についてお話ししました。
共感できるという人、できないっていう人いるかと思いますが、
体の変化というところは皆さん気にされている内容かなと思います。
年齢に伴う変化って避けられないものなんですけれども、上手に付き合いながら楽しく日々を過ごせたらと思います。
それでは今回の配信は以上となります。
この配信が皆さんのお役に立てたら幸いです。
それでは良い一日をお過ごしください。
