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こんにちは、カナダのトロントからクラフトとポケットスクラップブッキングを楽しむヒントをお伝えしているOKEです。
日本時間で毎週金曜日に配信をしています。
トロントは今日も多少涼しかったりするんですけれども、お散歩にはぴったりの季節かなと思っています。
うちって犬がいるからね、ドッグパークも含めてなんですけれども、公園に散歩をするということがよくあるんですよね。
ただ、この時期にとっても危険なことがあって、それは毛虫ですね。
毛虫は木の枝のところから細い蜘蛛の糸みたいなのを垂らして、そこの先っちょに毛虫がついていて、風が吹くとゆらゆら揺れますよね。
毛虫って言ってもすごい小さい毛虫なので、触ってもたぶん気がつかないと思います。
ただ、逆に気がついた時には洋服とかにくっついたりするんで、もっと恐ろしいのがですね、
一人で行っているときはないかもしれないけど、誰かと一緒に行った場合に話をしたりするじゃないですか、
その時に下がっている毛虫をパクッと食べちゃうなんてこともあり得たりするので、
この時期、公園を散歩するときには特に気をつけるようにしています。
今回で182回目の配信となります。
今日はですね、デトックスウィークのお話をしてみたいなというふうに思っています。
まず、デトックスウィーク、それ何というふうに思う方がいると思うんですけれども、
もともとはですね、チコ・シゲタさんという方が書いた、
パリが恋した100%デトックスという、こういう本を読んだのがきっかけなんですね。
お名前から気がつく方もいると思いますけれども、
これ、本を書かれているのは化粧品ブランドのシゲタというブランドを作られている方になります。
これね、全然新しい本じゃないんですよ。最近の本じゃなくて、
さっきね、チェックしたら2012年とかになっていたから、9年くらい前の本だと思います。
私はこの本をベースにして、もともとデトックスウィークを始めたわけなんですけれども、
最初ね、5年くらいやってたかな。
ここ3年くらいお休みをしてたんですね。
今年は久々にやろうかなと思って、
先週の土曜日からスタートして、これを2週間行うという形になります。
1週目はですね、ローフード、生のものだけですね。
生のものだけを食べるという週で、
2週目からはお肉であるとか、あと豆類、それから炭水化物も大丈夫で、
ただお肉はチキンだけ食べるかな。
ほぼほぼでも2週目は普段の生活と変わらないかなというふうに思います。
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あとはカフェイン、アルコールはこの2週間はいただかないという形になるんですけれども、
実際ね、本の中でいろんなルールが、
ルールって変ですけれども、こんなやり方がいろいろ書かれてたりする、
細かく書かれたりするんですけど、
私全然ストイックにやってないから、
やんわりと逆に続ける方に重きを置いて、
このデトックスウィークやってる感じになります。
例えばなんですけど、本の中だと年に2回おすすめですよ。
6月と12月だったかな。
年に2回やるといいですよ、みたいに書いてあるんだけど、
私は年に1回だけ6月にやってますしね。
1週目って生のものだけって今お話ししたじゃないですか、
なんだけど私スナックにナッツはいただくんですね。
で、理由が生のものを食べるウィークの最後の方になると、
目眩とかがすることがあって、
これよくないなと思ってスナックにいただいて、
これよくないなと思ってスナックにナッツを食べるようにしました。
生のものを1週間続けるって言ってるんですけど、
7日目って何でも食べていい日になってるんですよ。
なので実際には6日間だけってことになって、
今日が生のものを食べるウィークの最終日ということになります。
今回のデトックスウィークのね。
このデトックスウィークを始めて付きものなのが、
抗天反応と言われるものなんですけれども、
要するにそれを始めて体にいろんな影響が出るってことですね。
これ抗天反応ね、人によっていろんなのが出てくると思うんですけど、
私の場合はですね、まずすごいのが頭痛ですね。
びっくりするぐらい頭痛が出ます。
それも頭が割れるぐらい痛くなります。
明らかに普段生活しているときに頭痛が起こったりすると思うんですけれども、
それと比べても明らかにタイプが違う頭痛で、
もうね頭がギューって全体が締め付けられるように、
さっき割れるようにって言いましたけど、割れるように痛くなるんですよね。
これがまず一番大きく出る反応かなと思います。
もう一つが体の全体がじわって痛くなるというのが、
だるい感じっていうふうにも言えるかもしれないし、
一番近い感覚だとやっぱり風邪をひいたときに似てるかなと思っていて、
ただ関節の痛みとかではないんですね。
体の全体的なところが痛くなる。
それもじわっと痛くなる感じがあってね。
もう第1回目やったときからこういう反応って出てるので、
こういう症状が出るっていうのは、
1週間くらい前から、デトックスウィークを始める1週間くらい前から、
ノンカフェインの飲み物を飲むようにしたりとか、
アルコールの量とかもすごくどんどん減らしていく。
最後ゼロにするみたいなことをやったりするんですね。
なんだけど、3年ぶりってさっき言ったじゃないですか。
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そういうのもあってか、今回は体への影響が出るのが見た目で、
ただすごいのが、この4日目になると、
ベッドからパッと起きたときに、びっくりするくらいすっきりしてるんですよ。
なんかね、よく体が軽くなってすっきりとか言うじゃないですか、言葉で。
まさにあの感覚が、
体が軽くなってすっきりしてるんですよ。
体が軽くなってすっきりとか言うじゃないですか、言葉で。
まさにあの感覚が、急に出るみたいな感じで、
4日目に出るんですけど、
昨日までのあれは何だったの?みたいな、
言いたくなるくらい変わりますね。
デトックスウィークをやっていて、
まず思うのが、毎回思うんですけど、
普段、カフェインをどれくらいたくさん摂ってるかということですよね。
カフェイン自体はね、私全然悪いことだと思ってないから、
コーヒーも大好きだし、紅茶も大好きだし、
これをやめるつもりも全然ないけど、
朝、コーヒーを飲むじゃないですか、
その後に、その一つ一つはちっちゃいと思うんですよね。
ちょこっとしか飲んでないと思うんだけど、
1日で換算した時に、全部足した時に、
すごくその量が多いんじゃないかなっていうのは、
毎回思うことの一つで。
もう一つが、やっぱりデトックスウィーク期間中って、
すごく自分の体の変化に目を向けるようになるから、
例えばさっき言っていた、私の場合では頭痛がすごくいっぱい出るから、
頭が痛いということに関しても、
どう痛いのかっていうのを毎日考えるんですよね。
あとは前日とどう変わったかっていうのも考えるようになります。
普段の生活で、
そこまで自分の体をガッツリと向き合うということは、
あんまりないと思うので、
1年に1回この作業をすることで、
考えるきっかけっていうのができるから、
それはすごくいいことじゃないかなというふうに思ってますね。
ただね、この1年に1回だけだと、
さっき言っているこういう反応が大きく出ちゃったりするので、
やっぱりカフェインなしの日を1日入れたりとか、
あと野菜だけの日っていうのを1日、
生の食べ物を1週目に食べますけど、
そういうのを1日だけ入れるとか、
そういうのを普段の生活にポンポンと1日ずつ入れたりっていうのも、
いいのかなーなんていうふうに思っているところですね。
今日配信のところにですね、
参考にしているしげたさん、
リンクも貼っておくようにしますので、
デトックス気になるなという方がいましたらば、
ぜひチェックをしてみてください。
182回目の配信はですね、
まさにデトックスウィーク中真っ只中の今、
1年に1回行っているデトックスウィークの
お話をさせていただきました。
今日はこんなところで終わりにさせていただきます。
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また次回の配信でお会いしましょう。
カナダ・トロントからOKでした。
