00:07
皆さんこんばんは、上水優輝でございます。
完全招待制の晩餐会を開催したり、公園にレジャーシートを敷くなど、存在としての公園コンセプトに様々な活動をしています。
現象のラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。
9月から、ダイエット企画ということで、マイナス5キロを目標に頑張っています。
だいたい83キロぐらいから、
83キロ以上だったんですけど、83キロから5キロマイナスということで、
78キロを切る、79.9キロを目指していると、12月31日までに、っていうやつなんですけれども、
最近体重が減り始めていますね。
ダイエット企画の発表をしたときに言いましたけれども、
今回ね、かなり減ったり増えたり、その増減がね、激しい。
2週間ごとに4キロ増えて、4キロ減って、みたいなのを繰り返していて、
何をしているんだって感じなんですけれども、
それぞれですね、減らすために頑張ってみて、
減ってきたなと思ったら、飲み会等々あって増えた、みたいな感じで、
増えたり減ったりした原因と、今減っているトレンドに入っていますので、
なんで減っているのか、うまくいっているダイエット方法、
自分がうまくいったダイエット方法、
自分がうまくいったダイエット方法、みたいなのも含めてですね、
今日はお伝えしたいなと思っています。
まず9月半ば、ダイエット企画が始まった時っていうのは、
83キロからスタートしましたけれども、その後ね、
9月末に福岡に戻って、東京からね、福岡に戻ってきて、
1週間ぐらいで、結構4キロくらい減ってたんですよ。
これもう全然いけるじゃん、っていう感じになったんですけど、
それはね、まず引っ越しダイエットですね。
引っ越しをしたので、単純に慌ただしくて、
痩せました。
特にダイエットしたというわけではなくて、
引っ越しに追われてですね、痩せただけだったので、
引っ越し生活が終わって、引っ越し作業が終わって、
新生活が落ち着いてくると、そのまま体重も元に戻ってくる、
という感じで元に戻りました。
03:02
で、次にですね、これ何をしたんだろうな。
何をしたわけでもないんですけど、
外食を控えていたぐらいのレベルかな。
外食を控えていたら、また3キロくらい落ちて、
これまたいけるじゃんって思って、
そしたら11月上旬ですね、
ポッドキャストウィークエンドがありましたけれども、
ポッドキャストウィークエンドの手前で70キロ台に突入したんで、
これいけるじゃんと思ったら、
またポッドキャストウィークエンドの外食、
東京での外食等々でですね、
また太り始めたと。
どのタイミングかちょっと忘れましたけれども、
ゴミラジオっていうね、ポッドキャストでQさんから、
豚汁ダイエットしたらいいんじゃないですかと、
毎回何を食べるか迷うから、考えるから、
その考えている時に食べちゃいけないものというか、
太っちゃうようなものを食べちゃうんじゃないですかと。
だから最初からもう豚汁しか食べないって決めて、
やったら痩せると思いますよって言われて、
豚汁生活っていうのを本格的に始めたんですよね。
そしたら10月から知的をするな。
まあとにかく11月特に上旬やったと思うんです。
するとですね、プラス4キロということで、
84キロ、過去最高クラスまで太りました。
豚汁ダイエットのはずがですね、豚汁で太ってしまうという
事態になってしまって、
11月20日前後で豚汁ダイエットをやめました。
その原因としてはですね、豚汁が悪かったというよりは、
豚汁って鍋に作りますよね。
毎回作るの面倒くさいから少し作り置きとかしたんですけど、
食べちゃうんですよね。
お椀一杯とか決めときゃいいというか、
それで我慢できればいいんですけど、おかわりしてしまうと。
そしておかわりしてしまうということで、
作った分食べてしまうということで、
結果ね、豚汁をいっぱい作っていっぱい食べるということをせい、
太るというような本末転倒なことになってしまったというのが
豚汁ダイエットでした。
だから、もしね、
自分で決めた分量を守れるっていう人とかは、
豚汁ダイエット結構いいなと思います。
作るものを毎回考えなくていいので、
変な誘惑に駆られない豚汁を食べるって決めてるみたいになるんで。
具材は割と変更できたりしますから、
気分転換もできるし、
毎日味噌汁食べれますみたいなタイプの人とかは豚汁ダイエット、
かつ分量を自分でコントロールできる人には
おすすめのダイエットの方法かなと思います。
06:01
僕は選ばなくていいっていうところはすごく合ってたんですけど、
毎回食べるものを考えなくていい、
同じものを食べればいいっていうのはすごく合ってたんですけど、
食べる量みたいなのが、
慣れという少し曖昧な、
自分でコントロールしないといけない
みたいなところが難しかったというふうに思ってます。
11月後半辺りから
精露無視ダイエットを始めました。
あ、その前にあれ言ったな。
自分に効くダイエットって言って、
自分の体を他人と見なして、
何か食べたいなって脳が思った時に、
食べたいですか?っていう、
自分の体に本当に問いかけるっていうのをやるっていうね。
そうすると脳が食べたいって言ってるだけで、
体は別にそんなお腹空いてないなとかっていうことが
あったりするかなと思ったんで、
脳と体の分離状態みたいなのね。
ここを一致させていくために、
脳と体でコミュニケーションさせるという趣旨で、
自分に尋ねる、自分に効くダイエットっていうのを
考案したんですが、
意外と感覚、発想としてはいいと思ってるんですけど、
忘れますね。
いざお腹空いたなと思った時に、
自分に効くのを忘れますね。
習慣化できれば、ちょっと一つ面白い
ダイエットかもしれないなと思います。
合宿形式とかでですね、
ある程度みんなで管理されている状況の中でやるとかだったら、
習慣化されて、自分に効くということが習慣化されて、
いい気がしますね。
そういう合宿やったらいいんじゃないかなと思いますね。
食事もコントロールされているから痩せるし、
と同時にその後の生活って別に、
食事って管理されている間しか結局難しくて、
また帰ったら太っちゃうとかあるから、
食事は合宿中管理されてて痩せるし、
その間に自分に効くという訓練を積むということで、
家に帰ってからは本当にお腹空いてますか?
って自分に聞くみたいなことができて、
結果、食生活改善されるみたいなことがね、
あったりするんじゃないかなという風な仮説を立てていますので、
ぜひそういう合宿をやりたい方がいたらやってください。
僕はやりません。
自分に効くダイエットができなかったので、
精露虫ダイエットを始めました。
結局原点に戻ってくるということで、
夜は精露虫しか食べないという感じ。
もう少し具体的に一日の食事を言うと、
09:00
朝、朝食は抜いて、
お昼ご飯の前、いわゆるブランチみたいなやつ。
11時半とかぐらいにどうしてもお腹が空くと。
そこでもうお昼ご飯早めに取るという感じで、
お昼ご飯はまず冷ややっこと納豆です。
もうこれだけ。冷ややっこと納豆を昼ご飯食べる。
夕方には精露虫を食べる。
どうしてもお腹が空いた時にプロテインを飲む。
以上というような食生活を変えたら、
また一気に痩せ始めて、
今79キロまだ来ています。
残り1キロです。
なぜこんなにまた急に4キロぐらい痩せているかというと、
結果が出始めているかというと、
今回良かったのは豚汁の時の良かったところは継承しつつ、
ダメだった部分を改善しています。
つまり良かったところは食べるものを決めている。
冷ややっこと納豆と決まっているし、夜は精露虫。
精露虫は中身変えれますけども、
わりとヘルシーな野菜とか鶏の胸肉とかいけますので、
そんな感じでヘルシーなものを蒸しているというのが一つあるんですが、
もう一個の部分ですね。
豚汁だと食べ過ぎちゃったというのがあったんですけど、
今回のこれすごいのが、
僕にとってはすごく良いのが、
部屋薬庫のパックに入っているから、
分量決まっているんです。
納豆もパックに入っているから分量決まっているんです。
だから納豆何パック、部屋薬庫一つみたいな、
分量が決まっているっていうのはこれがめちゃくちゃ良かった。
食べるものも分量も決まっていることによって、
痩せ始めましたね。精露も2段あるんですけども、
この2段で決まっているので、
ここに入るものしか食べれないと決まっている。
食べるものが決まって、かつ食べる量が決まって、
急激に痩せ始めました。
残りの数キロはもしかしたら落ちにくいかなと思うんで、
ここに運動みたいなものも掛け合わせていくというところで、
最後追い込んでいきたいなと思っています。
残り1キロなんで全然いけるじゃんって、
あと2週間じゃないな、20日ぐらいあるんでいけるじゃんって、
思うかもしれないですが、
何を描くとですね、
明日、あさって、長浜市の方でですね、
滋賀県長浜市の方で、長屋の芸術祭ですね、
夜は会食等ありますから、
またそこで太ってしまったり、
その翌週の20日ぐらいかな、東京に行って、
12:05
1週間くらい東京にいるし、また会食続き、
忘年会とか晩餐会とか会食続き、
それが終わったら今度年末ですよね、
年末もまた食べちゃいそうですよね、
っていう間の忘年会シーズンに突入してますんで、
体重自体はね、今割と目標に届きそうな
とこまで来てるんですけども、
トラップがね、いっぱいありますんで、
どうなるかというところです。
これはね、12月31日のお昼に、
Xのスペースの方で配信します。
そこでね、体重の計測もして結果発表しますんで、
12月31日お昼、もしお暇なお時間ありましたら、
配信聞いていただきたいなと思いますし、
その時間はもう年末なので聞けないよ、
また後日、この現象のラジオの方とかでもですね、
振り返っていけたらと思っています。
ダイエットの成功をですね、成功させたいと、
去年失敗したんで、今年はぜひ成功させたいな
というふうに思っています。
今日話したね、失敗事例、成功事例というのは、
よかったら参考にしていただけたら、
参考になるか分かりませんけども、
参考にしていただけたらと思います。
最後お知らせになりますけども、
明日、あさってはですね、滋賀県長浜市の方で、
長屋の芸術祭ですね、
現象で今出展させていただいております。
浄水公演の様子、映像をですね、
プロジェクターで投影させていただいてますし、
ミニ年度版をガチャでですね、
当たるかもというのがありますし、
14日、15日、この土日に関しては、
僕自身もですね、長浜市の方に行って、
浄水公演、そしてゴミラジオをやろうと思ってます。
ちょっと天気がですね、崩れそうな感じですね。
雨だったり雪だったりする可能性があるんですけれども、
その場合ですね、レジャーシートを敷けずに立ってるとかね、
ゴミ拾えずにですね、散歩してるみたいな、
ちょっと形は変わってしまうかもしれないんですけども、
僕はいますんで、
正確、なかなか関西の方に行く機会少ないんで、
そっち方面の方は是非、よかったらお会いできると嬉しいです。
またね、芸術祭、出展してますんで、
せっかく芸術祭なんでっていう方もいらっしゃったらね、
よかったら長浜市の方まで来ていただいて、
展示見ていただけると嬉しいです。
そしてお会いしてね、お話できると光栄でございます。
というわけで本日は以上です。
番組のご意見・ご感想は、
ハッシュタグ現象のラジオをつけてレックスでポストしていただくか、
Spotifyのコメント欄よりメッセージをいただけると継続の励みになります。
また現象の活動を応援してくださる方は、
15:01
概要欄にあるリンクより現象のLINE公式アカウントを
友達登録していただけると嬉しいです。
それではまたお会いしましょう。さようなら。
