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半年後の自分が聞き上手になるラジオ。この番組は、1日10分で年間320社と仕事をするためひろが、相手目線に立つ想像力を身につけて、
自分の力で生きるコツを学ぶラジオになっております。皆様、おはようございます、こんにちは、こんばんは、ためひろです。
はい、今日がですね、8月の20日の金曜日となっております。皆さん、嬉しい金曜日ですね。
あっという間にですね、お盆が過ぎまして、お盆休みをですね、明けてですね、1週間頑張ってきた方もですね、今日乗り越えればですね、土日お休みって方が非常に多いですからね、
最後の力を振り絞ってですね、頑張っていきましょうということで、今回はですね、毎日継続する仕組み作り3つのコツっていうのをですね、お話したいなと思います。
この毎日継続するっていうところがミソで、あの本当にですね、毎日やることってですね、
ルーチン化する、要は習慣化すればするほどですね、非常にですね、楽になっていきます。
なので、この楽になるということをですね、目指すんであればですね、特に習慣化っていうところをですね、促すということが大事になっていきます。
えっ、毎日続けるってしんどくないの?っていうふうに思う方、結構いらっしゃると思うんですけども、それは違いますよっていうお話とですね、じゃあどういうふうにしてったらいいの?っていうことをですね、
お話ししたいと思いますんで、ちょっと気になる方はですね、ぜひぜひ最後まで聞いてみてください。
で、3つのコツ、先にお話ししておきます。
1つ目、火をあけると疲れる。
2つ目、3万5千回を減らす。
3つ目、やらないを決めておくということです。
それぞれ解説していきます。
まずですね、火をあけると疲れるということなんですけども、ブログとかであればですね、毎日更新されてる方、非常に素晴らしいと思うんですね。
何か毎日ですね、SNSとかでもですね、毎日発信されてる方もですね、素晴らしいと思います。
毎日できるってことはですね、結構ですね、すごいことなんですね。
毎日継続する、要は365日毎日継続するってことはですね、非常に素晴らしいんですけども、なぜですね、それをですね、継続できるかって言うことはですね、毎日やるからこそですね、楽になるってことなんですね。
なぜですね、毎日やる方が楽になるのか?ということなんですけども、
あのやるやらないってことですね 1日に3万5千回で選択してますこの選択っていうところがですね
非常に大事でこの選択肢がですね多ければ多いほどですね 人ってですね気力とか体力を使ってしまいます
でえっと脳の中のですねウィルパワーっていうもの まあこの気力がですねどんどん消耗することによってですね疲れやすくなったり
っていうことがあるんですけどもやるやらないってことですね 選択するってことですね省いてあげるっていうことがですね大事になっていきます
皆さんですね今日じゃあ起きてからですね歯磨きしようかな やめとこうかなって悩まれた方いらっしゃいますか
いやそんな方ってあんまりいらっしゃいと思うんですね 歯磨きをするってことをですね習慣化になってるからこそですね
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毎日歯磨きするってことがですね 楽じゃ楽になっていくんですね
やるやらないってことをですね選択すればするほどですねああ今日やらなかったな うわぁやらないといけないなっていうんですねどんどんどんどんですね重いになっていくんですね
それによってですねうわぁやらないとやらないとっていうのがですねどんどんどんどん のしかかることによってですね気力体力っていうのが奪われていきますから
どんどんどんどんですね疲れやすい体になっていくということなんです なのであの本当にですね
毎日継続した方がですね基本的なですね 楽にですね行動することができますしルーチンになってしまった方
ことの方がですね非常にやりやすいということなんですね 特にルーチン化してしまえばですね自分の行動っていうのですねガラリと変えることが
できますからね 恒例にしたらこういうことをできるんだなってことがですね
少しずつ変わっていきます まあ怠け者の私でもですねそういうふうな継続ができるってことはですね
やっぱりこのコツっていうのがあります なので気力体力をですね継続するためにはですね
モチベーションだけではですね続かないということなんですね まあよしじゃあ明日からですねダイエットするぞっていうんですね頑張ってもですね
高々ですね続いても5日ぐらいだと思います 5日以上継続してですね
やれる方っていうのはですね本当にですねモチベーションが高い方だと思うんです けどもそれがですね
1ヶ月3ヶ月半年1年とですね続くんであればですねそれ素晴らしいことなんですけども 基本的にはですねそのようなですね
モチベーションというのはですね上がり下がりします 今日はですねやる気がないなって日も実際あります
なので実際にですねああやるのめんどくさいなって思ってですねやらなくなってしまうと ですね
継続するってことは難しいですしそこからですね再度ですね よし今日やるぞっていうんですね決めるのもですね結構しんどくなります
なので毎日行った方がですね楽な 行動がですね促されるということなんですね
なので毎日歯磨きをするっていうのもですね 苦痛じゃなくてですね普通に生活する中の一部としてルーチン化できてますからね
それによって使われないようはですね選択するってことをですね省くことによってですね まあ体力気力っていうのをですね温存することができますから
疲れにくいということです で3万5000回というところのですね選択肢なんですけども
まあこれがですねおおよその数字になっていますまあ科学的にですねこのようなですね 数字がですね言われております
だいたいですね3万5000回って聞くとかなりの膨大な数ですね朝から選択してるなと思うん ですけども
あれこんなに選択してるのかなという思うんですけども実際にですねあなたがですね 朝起きてからですね例えば会社に行くまでの間にですね選択していることってめちゃめちゃ多いん
ですね 朝起きてからですねまず何をしますかってことなんですね
トイレに行ったりとかですね歯磨きをしたりとかですね朝ごはんの準備したりとかですね お花に水をあげたりとかですね
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まあそれをですねルーチン化していることはいいんですけども よしじゃあ今日はこれをしようとかですね例えばですね
家を出てですね会社に行くまでの間にコンビニに寄って何か買おうかなとかですね そんな選択もですね日々されていると思います
なのでですね細かく見積もっていくと3万5000回ほどですね選択してるってことですね 3万5000回聞くとですね膨大な数ですからそこをですね
やるやらないっていうのでね決めたりとかですね 今はないやらないけど後にやろうっていうのですね
どんどんどんどんですね選び取りながらですね やるやらないって決めていくっていうのはですね非常にですね
気持ちにもそうですけども体力的にもそうですけども本当にですね つらいものですなので比較的ですねこの3万5000回というような選択肢をですね
省いてあげる このですねやらないことを決めておくってことがですね
非常にですね大事になっていきますしやらないことをですね決めておけばですね もう本当にですねやることだけに限られてきます
なのでやる順番とかですねもう決めてしまえばですね ルーティン化してですね継続しやすくなっていきますからね
ということでやらないことを決めるということがですね大事になっていきますから どのようにですねやらないことを決めるのか
これはですね自分の中の行動をそしてですね自分のマインドとしてですね 普段の生活の中でですね
やっていることっていうのはですね見直してみるってことなんですね 自分のですね時間というのですね思い返してみてください
起きてですね寝るまでの時間24時間という時間はですね 誰誰もがですねこの24時間というのはですねリズムの中で生きています
その中で会社に行くようですねお仕事をする時間とですね 家族の時間要はですね自分の生活する時間をですね
除いたものがですね自分の時間になります なので自分の時間っていうのをですね考えてみるとですね
睡眠時間だったりとかですねそういうのをどんどん省いていくとですね だいたい多くてもですね5時間とかですね
少なかったらですね本当に30分って人もいると思います このようにですね自分の時間というのですねどれだけ多く見積もれるか
そこをですね増やしていけるかということがですね大事になっていきますし そこを増やしてですね自分がやりたかったことにですね投資するってことが大事
になっていきますからね このやらないことをですねどんどんどんどん決めてしまうってことがですね
大事ですからねこれをやらないとっていうんですね 決めていたものもですね一旦ですね考えながらですね
これは本当にいるのかなっていうことをですね見直してみるっていうですねタイミング かもしれませんからね
毎日継続するっていうことですね仕組みをですね作っていくことがですね大事になって いくというお話をさせていただきました
ということでですね今回ですね毎日継続する仕組み作り3つのコツっていうのですねお話し しておきました
まあ日を開けるとですね結局ウィルパワーっていうのが使われますから どんどんの体が消耗していきますそして1日に3万5000回っていうのはですね
膨大な数をですね選択肢しておりますこの選択肢の数を減らしていく 要はですねやらないことを決めておくってことがですね
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大事になっていく仕組みというふうなことをですね考えながらですね 日々のですね
生活をですね見直してみるというものですね実際にやってみてください でえっとこのですね
やらないことを決めておくってことがですね大事になるんですけども ここのですねより詳しいですね
やらないことをですねどんどん決めておくですねその まあコツっていうのですね学びたいなという方はですね
こちらの本をですねぜひ読んでみてください心の余裕 余裕がですね生まれる筆読書ですね
やめる時間術大石春さんって方ですね ボイシーなんかもされていますわーまま春さんという名前でですね
音声配信なんかもですねされている方なんですけども このやめる時間術というですね
タイルの通りですね何をですねやめてですね何を継続するかということですね こまめに
決めるためのですね方法ですねレクチャーしている本になりますから こちらの本をですね
読んでですねやらないことを決めるためにはですねどういうような行動をした方がいいの かな
そしてですねそれをですね自分の中の生活にですね取り入れるとですね 行きやすくなっていくということがですねわかってますからね
ぜひぜひこちらの本を読んでみてください で実際ですねこの本を買ってですね読んでみるのもいいと思います
でもですね忙しい方とかですねお金がない方はですね amazon audible というものがあります
これがですね本一冊もらえるツールになっておりまして あのされてない方はぜひぜひチャレンジしてみてください
ただですねあのちょっと使わないでほしいなと思っているんです なぜかというとですね問い合わせが殺到してるんで今あの
やってしまうとですねもしかしたらですね結構その 接続にですね時間がかかったりとかっていうことがですね
あるかもしれませんのでねまあ今だけならですね無料で本が一冊もらえますからですね まあ損しないということもそうですし
この辞める時間術というところもですね無料でもらえますからぜひぜひチャレンジを してみてください
で本日の合わせて聞きたいです本日の合わせて聞きたいですね sns を仕事にすると年収が上がる 3つの理由というのですね過去に放送しております
sns というところはですねインターネットの発達によってですね生まれてきたものになります けれども
なぜこれがですね仕事になるのかそしてですねそれを仕事にするとですねなぜ年収が 上がるのかということですね
解説している回がありますお仕事をですねしていく中でですね 普段の生活の中で辞めることっていうのがですね生まれてくると思います
辞めた中で何をですねしようかなと思った時にですね sns をですね仕事にするってこともですね一つの選択肢になります
そして年収が上がっていくっていうのはですね科学的なですね根拠なんかもですね こちらの方でですねお話ししておりますのでぜひぜひそちらもですね聞いてみると
ですね自分の中の行動っていうのはですね 変わっていくかもしれませんので良かったらですね合わせて聞いてみてください
ということでですね本日もお聞きいただきましてありがとうございました また次回もですねよかったら聞いてみてくださいそれじゃあまたね
