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おはようございます。エニシです。
このチャンネルは、これまで500人以上の人生の使命を見つけてきたライフコーチが、
一生打ち込めるライフワークの魅力と、それを人生の幸せに繋げるノウハウを発信する場です。
今日は、もう後回しにしない、ホントにやりたいことを叶える習慣についてお話します。
やりたいことがあるのに、気がつけば1日が終わってしまっている。
つい他のことに時間を取られて、本当に大事なことが進まない。
こんな経験ありませんか?
昨日、MEGさんという方のライブを、2時間くらいかな?聞いていって、
その中で質問されて、その時に簡単には答えたんですけども、
その答えをまとめて放送にしました。
他にも悩んでいる方が多いんじゃないかと思いました。
今日は、やりたいことを後回しにせず、確実に続けるためのタスク科技術、
簡単な習慣化を3つのポイントに分けてお話します。
ポイント3つは、次の通りですね。
1つ目は、やるべきことではなくて、やりたいことから決める。
2つ目は、5分で終わる小さなステップに分解する。
3つ目は、絶対にやる時間を決めて習慣化する。
この3つになります。具体的にお話していきますね。
1つ目の、やるべきことではなくて、やりたいことから決める。
多くの人は、やるべきことを先に片付けようとすると思うんですよね。
でも、これ続けていると、1日のエネルギーが減ってしまって、
やりたいことをする時間がなくなってしまいます。
そこで、例えば朝1番の時間をやりたいこと専用にするとか、
仕事とか家事の前に、趣味や学びに時間を使うだけでも、
確実に前進できます。
これを、1日にたった1つでもいいので、
自分のやりたいこれっていうのを、
今日はやり切ったぞって、1日の最後に振り返ることができるように、
1日の早めの時間帯に、そうした1つのやりたいことを取り組むように、
心がけてみてください。
2つ目、5分で終わる小さなステップに分解する。
やりたいことを進めたと思っていても、
大きなタスクだと、やっぱり気が重くなります。
例えば、ブログを書くっていうタスクじゃなくて、
タイトルを決めるとか、見出しを作るとか、
冒頭の一文を書くとか、細かく分けることで取り組みやすくなります。
で、これできれば5分がいいんですけど、
というのは、5分でできることだったら、
どんなに忙しくても取り組めますので、
あと悩みもないですので、
ただ、初めてやることで、
どれぐらい時間かかるかわからないねってことがあると思うので、
そういう場合も、どんなに長くても、
1時間半ではある大きさにタスクを分解して、
一覧を作ってください。
次にできたタスクの一覧を、
本当に一番上から順にやるっていうのがお勧めです。
次に何をやるのか悩むのも、相当な時間の無駄遣いだからです。
終わったら一個一個消していくわけですね。
こういうことを聞いていると馬鹿らしいと思うかもしれませんけど、
これ本当に効果があるから言っています。
この辺の話、デビッド・アレンのGTD、
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放題は確か初めてのGTD、ストレスフリーの整理術だったと思うんですけども、
に書かれています。
これは2001年か何かに出て、
25年くらい前になるんですね。
世界30カ国に翻訳されて、
200万部以上売れているので、
私だけが言っているんじゃなくて、
確実な世界中で受け入れられている手法なので、
ご安心ください。
3つ目、絶対にやる時間を決めて習慣化する。
やりたいことは、時間ができたらやるって言っているとできないので、
この時間にやるって決めるのが大切になります。
特に一日で終わるようなことじゃなくて、
ずっと続けるようなことに関しては、
これが鉄板ですね。
例えば朝7時から7時半は読書の時間とか、
毎週土曜の午前は副業の時間とか、
時間を決めてしまうことで、
意思の力にたわらないで、
習慣として定着させることができます。
僕の場合は、朝3時に起きるって変な習慣が、
コロナ禍で生まれてしまって、
要は朝方の人間なので、
朝3時から30分ごとに時間割のように決めて、
6つのことを今朝のルーティンにしています。
朝のヨガ瞑想だったり、
漢字検定の勉強だったり、
大学生の息子の勉強で相談のれるように、
数学と物理をやる時間だったり、
固めて物を書いている時期だと、
原稿執筆の時間だったり、
以前一番多かった時期は、
9つのルーティンがあったんですけど、
今は整理して6つに減らしています。
3時から6時くらいまでは、
朝のルーティンが走っている感じですね。
朝が苦手な人は、夜のルーティンをするといいです。
朝が得意、夜が得意というのは、
もう体質なので抗わない方がいいです。
また可能だったら、
時間帯まで決めてしまう方が確実です。
学生時代の時間割のように、
ラジオだって放送局でタイムテーブルがありますよね。
同じです。
これ人類の知恵です。
ぜひお試しあれ。
まとめると、やりたいことを後回しにしないためには、
やるべきことよりもやりたいことを優先する。
5分でできる小さなステップに分ける。
やる時間を決めて習慣化する。
この3つを意識するだけでも驚くほど進むようになります。
語り出すと、このテーマも完全版音声を作らないといけない。
長尺になっちゃうんですよね。
例えば、どうやって手をつけたらいいかわからない。
本当にやりたいことはどうやって始めるんですか?
みたいな素朴な質問には答えられていないですね。
ですが、簡単に今日から始めると変われるということに
絞り込むとこの3つになります。
ぜひ今日から実践してみてください。
そうそう、こういう話をすると、
あなただからできるんじゃない?
絵西だからできるんじゃない?って言われます。
それ違うんですね。
むしろ私、こうしたタスク管理がもともと苦手だったから
色々試行錯誤して取り入れている習慣が
こういう形になります。
こうした形を徹底することで
逆にようやくタスク管理ができていると言った方が
実態に近いです。
06:00
これを聞いてくださっているあなたもきっとできます。
本当にぜひ、今日から実践してみてください。
そうそう、来週の日曜日、次の日曜日ですね
3月2日日曜日11時45分から
昼の11時45分から
ライブやります。
テーマは
あなたの小さい頃からの夢は何ですか?
あなたの小さい頃からの夢は何ですか?
です。
ぜひいらしてください。
最後まで聞いてください。ありがとうございました。
ぜひ、いいね、コメントとフォローお願いします。
あと、あなたがうまくいっている習慣も
コメントで教えてください。
よろしくお願いします。
毎日朝6時の配信を目指しています。
絵西でした。
