#85🌱「心の健康」を守る為に心がけていること

心を健やかに保つ取り組みを意識し始めたのは、40歳を過ぎてから。
最近やっと穏やかな心でいられるようになったけど、更年期という波に少々振り回されています🤣



💡心の健康のために、私が心がけていること

1. 今、できることを確実に繰り返し、それができていることに「自信」を持つ

2. 新しいことに「トライ」してみる

3. 今を感じる



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#心持ちmikan


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こんにちは、みかんです。

歯歴20年、40代からヨガインストラクターを始めた私の

たわいもない日常と子育ての話をお送りします。

よかったら、ゆるゆるご一緒いただけると嬉しいです。

9月19日、月曜日、いかがお過ごしでしょうか?

今日は、心の健康を守るために、私が心がけてきたことをお話したいなと思います。

私は、40歳前までは、全く心が健康ではなく、心が整ってもおりませんでした。

というか、その心の健康っていうことに、全く意識がなかったと思います。

皆さんは、どうでしょう?自分の心を整えようとか、心の健康を保とう、そんなイメージありますか?

そして、その心の健康を守るために、何か心がけていることはあるでしょうか?

私がこの意識を持つようになったのは、ここ最近かなと思います。

40歳を少し過ぎたあたりから少しずつ、考えだしたかななんて思います。

以前、私は人のことが気になったり、頑張りすぎたり、これは良いとかこれは悪いとか、結構判断するタイプでした。

そして、人に悩みを相談するのが苦手、いろんな自分の欠けている部分を見ては落ち込んだり、

あまり心が本当にね、整ってないなあというふうに思いました。

自分と向き合うと嫌になってしまう時間と、いやいや、自分頑張ってるじゃん、と幸せと思う時間が交互にやってきて、

波に例えると大きな波がザブンとやってきて、そしてスーッと引いていく。

そんなのの繰り返し、波の高さが高くなったり、低くなったり、慌ただしいような日常を過ごしておりました。

今はというと、その波がそこまで大きくもなく小さくもなく、ゆらゆらと揺れている感じになってきました。

どんなきっかけでそういう波になっていたか、心が少し穏やかになっていたかと言いますと、一番のタイミングはヨガとの出会いでした。

あとは子どもの成長がちょっと見られてきて、自分が嬉しいなあとか前向きになれるなあと思うことが結構子育てにおいて多くなってきた。

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あとは良い友達と出会えて、その友達がナイスなアドバイスを結構たくさんしてくれたっていうのが大きかったかなと思います。

実際今ですね、穏やかになってきたと言ったんですけれども、それでもやっぱり今、高年期の世代になっていまして、若干ね、また波が大きくなったり小さくなったりしております。

なので今、健康に保つために心がけていることを3つ、私の場合ですね、お話ししてみたいと思います。

まず一つ目は、なんだかね、不安になる、心配することがあるって思った時に、今できることを確実に繰り返し、それができていることに自信を持つというふうに思うようにしました。

例えば少し前だと、コロナでちょっと見えない不安がたくさんあったんですけれども、そんな時は、今自分ができることを積み重ねていく、マスクをするとか、人との距離を保つとか、手洗い、うがいを徹底するとか、よく寝るなど、できることはやっているという自信を持って生活すると、根拠のある自信、

が出てきて、そうするともやもやした不安は減る気がしています。どうでしょう、みなさん、そんなことないでしょうか。

2つ目は、新しいこと、やったことないことにトライしてみる。難しいことじゃなくても、お家の中でできる初めてのことにトライしてみるのでもいいと思います。

例えば、いつもと違うカレーを作ってみるとか、本を読む時にもいつも読まないようなジャンルを読んでみるだとか、テレビで運動紹介をしていたら一緒に必ずやってみるとか、何か何でもいいから新しいことをチャレンジしてみる。

そうすると、多少のストレスはあるけれども、初めてのことにトライすることでワクワクしたり、日常がちょっと前向きに過ごせるかなと思います。

どうしても何をやったらいいかわからなければ、私たちは毎日何千何万回もの選択、決断をしながら生活しているので、普段だったら選ばない方をあえて選択してみるというのも面白いかもしれません。

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実際私もこれやってみました。いつもだったら絶対にここ断るよなって思うところ、断らないで友達と会ってみるとかね、そんなことをすると本当に新しい出会いだったり、新しい自分の感情だったり、刺激が入ってきてワクワクすることがありました。

なので前向きな取り組みを一つでも二つでも取り入れると心が元気になると思います。

3つ目は今を感じる。

人は過去のことや未来のことを考えている時間がほとんどで、過去のことを思い出しては後悔したり、まだ起こってない未来の不安を想像してストレスを増やしてしまっているそうです。

どうでしょう皆さん、今見つめてますか?

どっちかというと私は本当に過去の後悔や未来の不安ばかり考えてストレスを貯めていたように思います。

どんなことをして今を感じたらいいかというと、私の場合はヨガで呼吸と身体に意識を向けることで今に集中できて最高にいいです。

他にも何かに没頭できることをしてみたり、楽器を弾いたり風を感じたり青空を見上げたり股間を使うこともいいそうです。

今この瞬間に意識を向けると心身がすっきりするよねというふうに思っています。

以上私が心の健康のために今心がけていることです。

では今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。

今日も何かうまくいく引き続き良い時間をお過ごしください。

また次の配信でお会いしましょう。