00:07
Hello, this is Rikki speaking.
マック・ユザー歴13のリッキーが、マックとライフワークで生産性を3倍にするテーマに身近にあるライフワークをシェアするポッドキャストをお送りしております。
今日のトピックは、1日2食、朝食抜きの生活を10ヶ月続けて変わった3つのことということでお送りしてまいりたいと思います。
はい、皆さん、朝食抜きしようかな、しないかなと悩んでいる方もいらっしゃったり、
1日2食にしようと思うんだけど、どの食事を抜こうかと悩んでいる方もいらっしゃるのではないのでしょうか。
人間はそもそも1日1食だったというですね、生活スタイルと聞いておりますけれども、
現代になって1日3食、もう本当に強制的に3食食べさせられているというようなことも言われることもありますけれども、
1日3食から2食にすると劇的に苦しいというよりかは、結構続けられるということがわかりました。
3食にしてみてですね、まず3食のうち1食どれを抜こうかなといろいろ悩んだんですけれども、
朝食をまずは抜いてみようということで、ちょっと10ヶ月ほど経過しまして、3つ変わったことをですね、ここでお送りさせていただきたいなと思います。
これから朝食抜きをしようかな、またちょっとどっかの食事を抜こうかなと思う方の参考になれば幸いです。
ではですね、変わったこと3つまとめてご紹介させていただくと、1つは朝食がなくても午前中平気になったということですね、完全に平気になりました。
そして2つ目は午前中ちょうど12時にお腹が減るようになりました。
そして3つ目はビビタル節約につながりました。
この3つのですね、大きな変化がありましたので深掘りしてまいりたいと思います。よろしくお願いいたします。
ではまず1つ目ですね、朝食がなくても午前中平気ということなんですけれども、
いつもですね、私、リッキーはですね、朝いっぱいのコーヒーと、あとちょっと職場用にですね、ボトルにちょっとだけコーヒーを入れて持っていくんですけれども、
そのいっぱいのコーヒーでほとんどなんとか午前中はしのげていけています。
巷ではこういろいろバターコーヒーがいいよとかですね、いろいろ紹介されていることもあるんですけれども、
もうそんなこともしなくてもですね、なんとかもう本当に間に合っています。
初めのうちはですね、やっぱりお腹が減って、やばい、もう我慢できないということもあったんですけれども、
全然ですね、今は普通に過ごせています。
通勤の時も毎朝徒歩20分ほどはですね、歩いているんですけれども、全然余裕でですね、ふらふらせず移動することができています。
03:07
ただしですね、午前中から肉体労働系のパワー系、パワーが必要になるんですね、
そういう活動している方にとってはちょっと厳しいかなという感じもあります。
大体ですね、1日朝食を抜くようにすると、最初の3、4日は辛いんですけれども、
後の5、6日目ぐらいで慣れてきて、もう7日目ぐらいからもう普通という感じになることができます。
何ともはなくなりますね。
今までですね、朝食のために毎朝バナナとかパンとか買っていたんですけれども、
買うこともなくていいですし、買いに行く時間も節約になって、本当に一石二鳥という、そんなような感じです。
2つ目は12時にお腹が減るようになるという変化が訪れました。
やっぱりですね、人間というのは慣れてくるんですね、体のリズムが。
ちょうど12時にお腹が空くように次第になっていきます。
大体スパン的にはですね、1ヶ月ぐらい経った頃ぐらいに12時にお腹が空くようになりました。
ちょっとそれまでは、まずは最初の1週間で朝食抜きを慣らして、その後ですね、ちょっとお腹が慣れない感じがあるんですけれども、
約1ヶ月ぐらいするとですね、大体12時にお腹が減るようになってきています。
感覚的にはですね、外国に行った時の時差調整みたいな感覚でスーッと慣れてくるというのは、そういう感覚に近いかなと思います。
慣れてきたところですね、ちょっととある方にですね、
リッキーさん、1日一食にしてみたらどうですかっていうことですね。
言われて、1日一食ちょっとだけやってみたんですけれども、やっぱり3日もほとんどなかったですね。
3日目でももう耐えられなくて、もうなって食べてたんですけれども、
食べてももうちょっと厳しいなって感じで我慢できなくなって、もうやめました。
やめました。速攻でやめました。
なので1日一食になれそうだったんですけれども、もう我慢できずに今1日は2食。
昼と夜だけにしています。
ただし昼はですね、あんまり食べ過ぎないようにしています。
食べ過ぎないという目安ですね。お茶碗、ご飯だったらお茶碗半分、5分目ぐらいですね。
そのぐらいにしています。
そうしないとですね、やっぱり昼食べて、生き抜くちょっとこう、
そういう食欲が増してて、そしてガッツと食べてしまうと、
その後のですね、約1時から2時のパフォーマンスが非常に悪くなったりとか、
最悪の場合眠ってしまうことも稀にあるのでですね、
なるべく昼、朝食抜きでしつつも昼ご飯は、
腹8分目以下ですね、大体6分目とか7分目ぐらいにキープするようにしています。
06:05
そうするとですね、そのご飯食べた後のパフォーマンスも眠くならずにですね、
会議も眠くならずに過ごすことができるようになっています。
3つ目、ビビタルですけど、ビビタルものですが、節約ができています。
いやーこれめちゃめちゃ嬉しいですね。
例えば、毎朝パンとジャムとパンにジャムをつけてバナナをですね、
つけて食べていってまーすとかですね、
そういうことになると、だいたいパンが150円で6枚入り、
それが1ヶ月だとだいたい5回ぐらい買うとすると4500円。
そしてジャムを、例えば400円のジャムを1ヶ月に2回使うとなると800円。
で、バナナ1草、1つ200円の4つ、毎月買うとすると800円。
そうするとですね、1ヶ月6100円になるんですね。
で、その1ヶ月6100円になって、それを1年間続けると、
なんと73200円になるんですね。
同食代だけで73200円。
いやーこれ結構デカいですね。
だから同食代1ヶ月の6100円で、
例えばオンラインサロンに入ったりとか、
例えば本をですね、分厚い本3000円の本を2冊買ったりとか、
なんかそういう風に投資できるじゃん、みたいな感じなんですよね。
なので同食を抜くことで何が分かったかというと、
書籍代2冊分になると、オンラインサロン代分になると。
あとは今YouTubeのメンバーシップも始まってますから、
まなぶさんのYouTubeを聞いたりとか、
池早さんのYouTubeを聞いたりとかね、
それで大体3000円かける2で6000円、
それで大手字が出るぐらいですけども、
そういう投資に使うことができるということ自体ですね。
なので同食を抜くと本2冊分の投資が2年になると、
例えばオンラインサロン代分になると、
そういうことを知っておいていただければなと思います。
ざっくりとまとめますと、
朝食がなくても午前中平気である。
そして12時お腹が減るように、
時座調整のようになってくると。
そしてビビタル節約ですけれども、
本2冊分ぐらい、月で本2冊分ぐらいの節約になると。
この3つの変化がありましたので、
これから朝食抜いて1日2食で頑張ろうと思っている方、
ぜひぜひこういう3つの変化があるということを
お伝えさせていただきますので、
もし興味がある方はやってみていただけたらなと思います。
今日は1日2食、朝食抜きの生活を10ヶ月続けて変わった3つのことというテーマで
お送りさせていただきました。
ではこの辺で一旦ショートブレイクさせていただきたいと思います。
So I will take a short break. Stay tuned with Ricky's Right Hack Radio. Thank you.
Thank you very much for tuning in to Ricky's Right Hack Radio on this podcast.
09:02
皆さま、こんにちは、おはようございます、こんばんはということでですね。
今日のラジオは、明日ちょっとですね、朝、
始発の電車で北陸に行かなければいけない用事がありまして、
どうしても朝多分撮る自信がないので、
今、前日の夜10時かな、今もう10時になったかな、
10時に撮っております。
本当はちょっと色々やりたいことがあるんですけれども、
今ですね、夜10時に久しぶりに撮っておりますけれども、
声の調子はやっぱり朝より良いですね。
朝は声が張らない感じがするんですけれども、
夜、終わりの時間ですね、もう発声も、
ほとんど人と会話して発声もしてますし、
なんかこう、体もリラックスムードになりつつもですね、
柔らかい声で、柔らかい声かわからないですけど、
なんとなく声の感じもいつもと違うんじゃないかなとは思っておりますけれども、
いかがでしたでしょうか。
朝の収録ですよね、私が住んでるマンションも、
やっぱり音がしますので、ちょっと気にはしてるんですよね。
だからいつもこんな感じで収録してて、
上の階の人とか下の階の人に響いてないか心配ではあるんですけれども、
夜の収録も良いですね、声の調子が良い感じは、
やっぱり朝とは違うなという感じがいたします。
リスナーの方はどうでしょうか。
Go to travelですね、
トラベルでですね、やっぱり地方行きの新幹線とかホテルが全く取れない状況に、
取れなくはないんですけど、取りづらくなってますね。
今回ちょっと金沢の出張でですね、
普段なかなか取れませんでした。
高いところしか残っていなくてですね、
日光ホテルとかアナホテルとかですね、
すごい良いところしか、朝食なしバージョンとかですね、
食事なし寝泊りとかそういうのしか残っていなくて、
ちょっと焦ったんですが、何とかですね、
1万円台で泊まれるところ一つ見つけましたので、
抑えました。
金沢駅前ホテルだったかな、そういうホテルなんですけれども、
駅から3分のところにある便利そうなホテルを見つけましたので、
でもそこのホテルですね、
多分通常1万円くらいで泊まれるんですけど、
1万4000円になっていて、
Go to割引適用で1万円くらいになってました。
あと駅の駅中にあるホテルもですね、
普段1万円くらいなのが1万5000円とかになっていて、
Go to適用で普段の料金になるという、
そんな感じだったんですよね。
なんかちょっと金沢やっぱり人気なんですかね、
結構人いっぱいいそうだなって、
いっぱいいそうだなってちょっと怖い感じもあるんですけども、
今日ですね、金沢に出張した人の情報によると、
白鷹号、もうすでに輝き号満席、
ちょっとその方急に出張になったんで、
12:01
予約が取れなかったんですけど、
輝き号はもうすでに満席で、
そして白鷹号も自由席は満席だったということでしたね。
結構移動する人が多かったんでしょうね。
だから新幹線、この前秋田に行ったときは、
仮の新幹線はもうガラガラだったんですけど、
行きの飛行機はもう満席でしたね。
ほぼ満席でした。
Go toの影響で、
飛行機は結構潤っているのかな、
そんな感じがいたしますね。
新幹線は時によるかなという感じですね。
そして、先ほどニュースでもですね、
Go to travel、感染拡大地域で一時停止を検討しているという風に、
首相の発表があったそうですね。
多分北海道とかだと思うんですけども、
一時停止になる可能性が今はあるという形になってまいりました。
日経のメールを登録しているんですけど、
日経のニュースソフトは割といいですね。
こういうときにいろいろニュースで最新情報があったりしますので、
日経新聞のニュースおすすめではございます。
そして改めまして、
このリッキーのライフワークラジオですね。
再生回数が2900回をやっと超えました。
まだまだ少ないですけども、2900回をやっと超えました。
CKオーディエンス山のところ35人。
ありがたい限りです。
毎日聞いてくださっている方、本当にありがとうございます。
車で聞いたりとかですね、
電車の中で聞いてくださっている方、本当にありがとうございます。
ライフワークを中心にお送りしておりますけども、
時に週刊課、時に英語学習、時に対語学習、時に学関連情報とか、
もうトピックが揺れまくってますけども、
毎日更新しておりますので、
ぜひぜひ高評価。
またApple Podcastをお聴きの方は、
星のマークをちょんと残しておいていただけると、
大変励みになりますので、ありがたいです。
こんな感じでお送りしてますけども、
今日はPodcastのチャットの方ちょっと200位から外れてしまったので、
ランキングに載ってないんですけども、
このチャータブル、アメリカのサイトなんですけどね、
チャータブルってPodcastのランキングのサイトがありまして、
チャータブルに自分のPodcastを登録していると、
どのくらいのランキングに入っているのかというのが、
わかるようになっております。
チャータブルで今日見ますと、
246位。
昨日より87位。
結構変動がありましたね。
なのでなんとか200位以内に入ることができると、
このApple Podcastのランキングの表示の中にも入っていけるので、
なんとかやったって感じになるんですけど、
246位だとここには出ないんですね。
Apple Podcastに出なくなっています。
入れるように皆さんの応援をよろしくお願いいたします。
15:02
あとは、
昨日のブログ記事で紹介したんですけども、
Apple Podcastもついにブログの記事とかに、
Apple Podcastのプレイヤーを貼り付けることができるようになりました。
その貼り方についてまとめの記事を貼りましたので、
もしApple Podcastをやっている方とか、
あとはApple Podcastを聞いている方で、
このPodcastいいなっていう、
このPodcastを自分のブログ記事とかに埋め込みたいなっていう方ですね。
そういうふうな紹介ができるようになっています。
例えばブログでもYouTubeを貼り付けるときに、
YouTubeの埋め込みってですね、
QRコードとかHTMLのタグで編集して、
コードを編集して貼り付けることができますけども、
それと同じような感覚で、
Apple Podcast、このPodcastいいな、
このPodcastを貼り付けておきたいなっていう場合はですね、
この私のブログで紹介しているやり方でやると、
簡単にですね、貼り付けることができますので、
Apple Podcastいいなと思うPodcastがある方はですね、
そのやり方で貼り付けてみていただきたいなと思います。
もちろんRickyのこのLifehackラジオもですね、
貼り付けていただけるとありがたいんですけども、
そのやり方はですね、ぜひぜひ覚えてみていただけたらなと、
見ていただけたらなと思います。
はい、ちょっと雑談が長くなりましたが、
今日のラジオはいかがでしたでしょうか。
少しでも役に立ったなと思う方はPodcastの購読をお願いいたします。
Rickyブログ、RickyのTwitterも毎日更新しております。
Rickyさんこういう企画をやってください、
こういうことをちょっと教えてくださいなどありましたら、
ぜひぜひTwitterまでご連絡くださいませ。
