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Hello, this is Rikki speaking, broadcasting and recording from Tokyo.
マックユーザー歴13年のリッキーが、マークとライフハックで生産性を3倍にするおテーマに、
身近にあるライフハックをシェアするポッドキャストをお送りしております。
今日のトピックは、生産性激下がり、休みの日に絶対にやってはいけない5つのことというテーマで、
お送りしてまいりたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。
休みの日の過ごし方で、休み明けの生産性が変わったりします。
今日はたまたま月曜日ですけれども、
今日から仕事をするという方、昨日の休み、どんな過ごし方をしていましたでしょうか。
休み明けに生産性を上げるためには、きちっと休むということもそうですけれども、
休みのときにあんまりやっちゃいけないなということをいくつかピックアップして、
ご紹介していきたいなと思います。
これはちょっと私の個人的な見解もあるので、
あんまりちょっと偏っているなと思うこともあるかもしれませんけれども、
ご聞きいただけたらと思います。
まず5つ全部言いますと、寝だめをするということと、
応飲応食ということと、メールをチェックするということと、
人混みに行くということと、引っ越しをするということ。
この5つですね。
やってはいけないというか、やらないほうが生産性を上げるリズムを作りやすいということで、
お送りしていきたいなと思っております。
もちろん全然これやってもいいんですけれども、
これを少なくしたほうが体調を整えやすいですし、
その後のクリエイティブな活動もしやすいということで、
休み明けの仕事でもクリエイティブに爆速できるということをお伝えしたいと思います。
まず1つ目、寝だめをする。
寝だめをすると何がいけないかというと、バランスが崩れるんですよね。
翌日のバランス。
だから寝だめをすると、大体例えば寝だめしたいなというとなると、
10時に起きようとか、12時に起きようとかなるじゃないですか。
そうすると、その日の夜寝れなくて、また夜更かししちゃうとかというふうに、
バランスがめちゃめちゃ悪いです。
なので基本は休みの日でも毎日、休みの日であっても同じように、
仕事の日と同じような時間に起きるというのが理想的ですね。
寝だめをしてしまうと何がもったいないかというと、
寝てる時間。
例えば10時間、普段多分7時間くらい寝ればいいと思うんですね。
それを例えば10時間寝ようとかすると3時間もったいないんですよね。
3時間生きていれば何かできるかもしれないじゃないですか。
何か記事を書いたりとか、何か調べたりしたりとか、
何か遊びに3時間あれば遊んだりとかですね。
そういう時間になるのに寝てしまうというのはもったいないと思います。
あとやっぱりですね、毎日の同じリズムで一つ一つコツコツ積み上げていくということが
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一番生産性が上がります。
最強ですので、寝だめをするというのは本当に自らバランスを崩して
生産性を下げにいくようなものなので、
これはですね、特策ではないなと思います。
でも本当に必要な場合、本当に疲れている場合は
これはしなければいけないので、
これをケースバイケースでやっていく必要があるかなと思っているんですよね。
2つ目、防飲防食ですね。
防飲防食、例えば休みの日だからとか言って
めちゃめちゃ肉食べるとか、ラーメン食べまくるとか、
お酒飲みまくるとか、
これは結構ね、まずお金の無駄です。
お金の無駄です。はい。
そして、食べまくったりすると胃が疲れます。
胃が疲れるとまたその胃を休める必要があるので、
休める時間も必要になってきます。
ですので、あんまりおすすめではないですね。
好きな人はやった方がいいと思う。
たくさん食べたりするのはいいと思うんですけれども、
ちょっと翌日まで影響があるということを予想して、
防飲防食した方がいいかなと思います。
また、休みの日にアルコール飲んだら、
飲みすぎたら、また翌日2日酔いで出社ということになっちゃうので、
ほどほどになっている感じですね。
食べ過ぎるとやっぱりコストもかかりますしね、
それなりにがいいかなと思いますね。
実は自分ちょっと禁酒を1年ぐらいしてまして、
もうだいたい10ヶ月してるんですけれども、
結構これでコストですね、お金節約できてます。
なんと、お金節約できてるので、コスト的にもいいですね。
次、3つ目。
メールをチェックする。
これね、結構休みの日やりがちなんですよね。
これはね、あんまりおすすめじゃないです。
一番おすすめじゃないかもしれないですね。
何がいけないかというと、何かを判断しちゃうということですね。
判断すると、また脳がそっちのモードになっちゃうんですよ。
だから、もうメールは一切見ないように通知を切る。
私、普段から通知切ってるんですけど、
もし、例えばGmailとかそれぞれのメールですね、
スマートフォンでパソコンでも通知をオンにしている方がいれば、
休みの日は通知をオフにしていきましょう。
そして、何かを判断したく見ても何も考えないということですね。
何かを判断しないということが大事です。
判断しないようにして脳を休めましょう。
ただしですね、例えば翌日、
休みの日の夜にちょっとチェックするぐらいはいいと思います。
そうすることで、寝る前とかですかね、
寝る前にちょっとチェックしていろいろ考えたりとか、
いろいろ思考を巡らせてアイデアを練ったりとかですね。
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そして寝ると。
そうすると寝てる間にアイデアが熟成されて、
朝起きたらいいアイデアが浮かんでいる。
情報の脳の中に散らばったアイデアとかがですね、
寝てる間にですね、睡眠で寝てる間に繋がって、
起きたらこうしようみたいなですね、
いいアイデアが浮かんでいくということもあるので、
休みの日の夜、寝る前にちょっとですね、
見るっていうぐらい、見たり何か判断したり考えたりするぐらいだったら
いいと思います。
4つ目ですね、人混みに行く。
これは仕方ないんですけどもね、
人混みに行くと自然的に疲弊します。
多いだけでも本当に死にます。
自分はもうダメでしたね。
今南部線の沿線に住んでるんですけども、
川崎方面におって結構人が多くて、
やっぱりそこ行っただけでね、自分は本当に嫌になるんですよね。
なんでこんなに人が多いんだろうみたいな。
なんでこんな電車が、電車降りたら人がバーっと降りるんだろう。
それを見るだけでもう嫌なので、
あんまり人混みに行くのは避けたいなといつも思っています。
あとは車の長時間、そうですね、
あとは人混みに行く、
例えば高楽地とかもですね、人が多いですけども、
車の長時間運転で疲弊するっていうこともあると思いますので、
なるべく電車とかあんまり疲れないように。
とにかく人混みに行くと本当にパワー奪われるので、
なるべく人が少ないところとか、
例えば休校電車とかですね、人が多いじゃないですか。
だからあえて各駅でゆっくり行くとか、
そういう工夫というものもあるんじゃないかなと思います。
あと最後5つ目、引っ越しですね。
休みの日だからこそ長い休みにとって引っ越しなんですけども、
引っ越しとか、あとは普段やっていない、
例えば配置替えとかですかね、
そういうのをやると疲弊するんですよ。
普段やってないこととか、筋肉使ったりとか、
いろいろ神経使ったりとか、ずっと考えるじゃないですか、
引っ越しとかそういうレイアウト替えって。
だから慣れてないことをやると本当に疲れるので、
引っ越しとかそういうのをやったら、
月翌日は休みにするとかにしないといけないかなと。
あともストレッチですね。
ストレッチとかやらないといけないですね。
こういうのを入れてくると、
次の日仕事とかなるとつらいので、
例えば引っ越しして、翌日はしっかり休んで、
次の日仕事みたいな、そういうライフサイクルを作っていくと、
一番いいと思います。
本当この5つですね。
やらないと翌日の生産性は上がりますので、
ぜひぜひこういうことをやっていたら、
ちょっとチェックしようかなと思っていただければと思います。
寝だめをする、防韻防食、寝るチェックをする、
人が見にくい、引っ越しをする、
これらの5つはですね、なるべく休みの日に入れない、
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スケジュールに入れないようにしていくと、
あなたの生産性は上がります。
ぜひぜひちょっとやってみてください。
休日こそするべきことですね。
大前健一さんもよく言っていますけれども、
思い切った遊びですね。
あと見に行きましょう。
これちょっと人が見に行くと逆行しているんですけれども、
何か思い切って遊ぶということですね。
寝だめをしないで遊ぶということですね。
時間を投資することですね。
何か積み上げとか、例えば本を書くとか、ブログを書くとか、
こういったふうにポッドキャストをやるとか、
日本人の勉強時間5分とかそんなふうになっていたので、
本当にそれをやりましょう。
しないと多分追いつけません。
突き抜けられませんので、
何か勉強とか時間の投資をして積み上げて、
そしてそこでですね、成果を出していけるように頑張りましょう。
今日はそんな感じでですね、
この生産性が激下がり、休みの日に絶対にやってはいけない
5つのことということでご紹介させていただきました。
5つもし何かドキッとすることがあれば、
このラジオを誰かにシェアしていただいて、
また良いクリエイティブな生活を送っていただければと思います。
今日のラジオはいかがでしたでしょうか。
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