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はい、皆さんおはようございます。何歳からでも挑戦はできる、挑戦する人を応援しているだいきです。
はい、改めましておはようございます。今日はしっかり起きれました。まあ、起きれたって言っても、今日はお休みなんでね、
そんなに早起きはしていないんですが、そんなことを言いながら1回ね、3時ぐらいにパッと目が覚めて、
あ、今日は休みだったって思いながら、ちょっとお湯を飲んでからまた寝たっていう感じなんですが、
まあ、それでもね、しっかりそこから3時間ぐらい寝れたので、えーと、体調的には万全なんですけど、
えーと、今日の話は何かっていうと、朝ね、スッキリ目覚めるための3つの方法っていうのをちょっと紹介しようかなと思います。
まあ、あくまでもね、僕のやってる方法っていうことなんですが、結構、えー、これをやると、やるだけで結構朝スッキリ目覚めることができるなと思うんですが、
えーと、これを聞いてるあなたは朝結構目覚めがいい方ですかね。まあ、こればっかりは本当人によるとは思うんですが、
まあ、僕の場合は特にね、高血圧、低血圧みたいなそういうのもないし、あのー、今のところ40代とはいえ、かなり体調はいい方だと思うんですが、
その中でもね、朝起きるためにやってることが、まあ、いくつかあるので、今回はその3つを紹介していきます。
えー、1つ目が、えーと、朝、飲むための茶湯、もしくは、まあ、お茶、温かいお茶を用意しておくっていうのが1つ目。
で、2つ目が布団の中で、えーと、ストレッチをする。まあ、布団の中っていうか布団の上というかね。
で、3つ目が、えーと、翌日やることを紙に書き出しておく。前日の夜ね。えーと、この3つが、えーと、僕がやっている、えー、方法。
まあ、すべてやってる時もあれば、えーと、すべてやれなくて、まあ、2つぐらいしかやれないな、もちろんあるんですけど、なるべくね、朝すっきり目覚めるために、えーと、やっている方法です。
えー、簡単にね、えーと、話をしていくと、まあ、茶湯を用意しておく。これはね、あの、朝から、まあ、もちろんね、若い頃は茶湯なんて飲まないで、もう朝から冷たい、あの、お茶とか、お湯、あの、水とかを、こう、飲めば、まあ、目覚められたんですけど、まあ、40代ぐらいになってくると、なるべくね、内臓のことを考えると、えー、冷たいお湯、あ、冷たいお水よりも、えー、なるべく温かいのを飲みたいなと思って、
で、僕は1リッターぐらいの、常にペット、なんていうんだっけ、えー、タンブラー、タンブラーじゃないな、えー、水筒、水筒をね、結構、仕事のときも持ってってるし、家でも活用してるんですが、そこに寝る前に、僕の場合はほうじ茶を作って、えー、寝るので、朝起きたらね、すぐにそれが飲めるっていう状態にしています。
まあ、昔の人はね、朝起きて、親がお茶を入れてくれるみたいなことがあると思うんですが、まあ、僕の場合は一人暮らしなので、なるべく朝から、なるべく手間をかけたくないので、前日の夜に水筒に作っておくようなことをしています。
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これを飲むだけでね、やっぱり内臓も、あの、なんていうんだろう、目覚めがいいというか、そんな気がしています。で、2つ目が布団の中で、まあ、僕の場合は全身ストレッチをするようにしています。
やっぱり、寝てる間に体がしっかり固まっているので、えー、特にね、40代になるとそれが顕著に出てきますから、このまんま起きてもいいんですけど、昨日なんかね、もう慌ててストレッチなんかせずに出て行きましたけど、やっぱりそれだと1日ね、体がなんか伸びた感じがしないというか、稼働率が悪くなってしまうので、
起きて、まあ、目覚めてね、朝起きるかって思ったら、もうその時点からいろんなところを体をストレッチをしていく。もちろん腕もするし、首もするし、腰もするし、えーと、足のね、膝の裏あたりもストレッチをする。それだけでね、かなり朝はすっきり目覚められます。目が覚めるというかね。
なので、えーと、もしね、今までストレッチなんかほとんどしないで起きてるっていう人は、布団の中にいる間に、あのー、ストレッチをしておくと、目覚めがいいんじゃないかなと思います。
あと、最後3つ目が、翌日やることを紙に書いておく。これはね、前日の夜に、えー、明日やること、まあ、朝にやることでもいいし、例えば、起きてから出勤するまでにすることでもいいし、明日、1日を通してやっておきたいことみたいなのを紙に書いておく。これだけでもだいぶ違います。
前日の夜に、自分の脳に、今日はこれが終わった、で、明日これをやるっていうのを、しっかり、なんていうんだろう、インプットしておくというか、えー、頭の中を整理するために、紙に書くこと。
もちろんね、携帯に書いても、携帯でメモ帳みたいなので、携帯に入力してもいいんですけど、僕のおすすめは紙に書くこと。なので、僕の場合はデスクの脇に必ずメモ帳を、メモ帳というかA4の紙をね、バインダーにつけておいてあるんですが、別にきれいに書く必要もないし、誰かに見せるために書く必要もなくて、本当に、明日やることはこれとこれとこれとこれとこれ。
まあ、3つぐらいでもいいですね。あの、書いておくだけで、頭の中で、あ、明日はこれをやるんだなって、今日はもうお仕事終わりだね、シャットアウトしようっていう感じで、頭がシャットアウトしてくれるので、あの、紙に書くっていうのは本当におすすめです。
そんな感じの3つですかね。1つ目が左右を用意しておく。2つ目が全身ストレッチをする。ストレッチをしてから起きる。翌日やることを前の日の夜にね、紙に書いておく。この3つぐらいかなと思います。なんか、今日はほんと舌が回ってないな。まだ寝起きですからね。どんなもんですか。
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はい、なので、もし朝すっきり目覚められないなって思っている方は、よかったら今日紹介した3つ、えーと、明日の朝からね、やってみてください。
本当ね、40代だけかもしれないですけど、本当に体がガッチガチになってくるので、僕はね、この中でもストレッチは本当にやるようになってたら、朝の動きやすさが変わったなーなんて思います。若い頃はね、そんなこと考えなくても体は柔らかいんでいいんですけど、やっぱり40代越えてくるとなかなか難しいです。
はい、そんな感じで、えーと、今日は朝すっきり目覚めるための3つの方法っていうのを紹介してみました。
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それでは今日も一日楽しんでいきましょう。それじゃあまたね。バイバイ。
