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こんにちは、やっちーです。
やっちーの心のコンパスルームがお届けする、毎日をしなやかに楽しむラジオ。
こちらのチャンネルでは、月曜・金曜の朝5時半からライブで、川水木曜は8時台に配信で、心を整えて毎日を楽しむヒントをお届けしております。
メンバーシップの方では、週1回、リアルな体験談や失敗談など、
ちょっとメンバーシップでしか話せないなっていうような、ちょっとリアルにやっている話をしておりますので、
よかったら、1ヶ月からお試しでお聞きしていただくことができるので、登録してみてください。よろしくお願いします。
本日もお聞きくださいまして、ありがとうございます。いかがお過ごしいでしょうか。
昨日の朝のライブの方、ご参加いただいた方、本当にありがとうございます。
9月の通常の配信とライブとメンバーシップの方は、コミュニティ欄の方に予定のスケジュールを載せさせていただいたので、
よかったら、そちらの方も合わせて見ていただけたらなと思いますので、よろしくお願いします。
今日は思考がぐるぐるさまようときはということで、なんだかわからないんだけど、
頭の中がもやもやして、なかなか整理できないなということはありませんか。
その時に、少し頭の中とか考えがすっきりするようなヒントをお届けできたらなと思っております。
よかったらお付き合いください。
やりたいと思っていることがあるんだけどできないとか、
好きなことをやりたいと思うんだけど、怖くて一歩踏み出せないということってありませんか。
私も長年、そんなことを繰り返してきたんですね。
どんなに変わろうと思って心理学を学んだりとか、コーチング・カウンセリングを学んだりとか、
セッションを受けたりしても、なかなか変わらなくて、
常にもやもやしたり、常にネガティブな気持ちでいて、
いつもドヨーンとした気分で過ごしていたなって思うんです。
こんな風に思考がさまよっていたり、ネガティブにとらわれる時って、
気持ちが今ここにない時なんですよね。
好きなことをやろうと思っても、きっと自分はうまくいかないんじゃないかとか、
そんなことが頭の中ぐるぐると回りだして、
結局私には無理かなとか、うまくいかないかもしれないしって言って、
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諦めちゃうっていうことも結構ありました。
でもそれって事実というか本当かなって問いかけてみると、
自分の中にある過去のネガティブなものだったりとか、
もしかしたらちょっと深いトラウマがあるかもしれないんだけれども、
そういうのから未来の起きてないことへの不安っていうのが出てきちゃったりとかして、
勝手に自分は無理だって思い込みを作り出していたことがあるなって思ったりします。
これは私、ウェルビーングの講座を受けた時にも、
やっぱりそういうふうに気持ちが今ここにないとネガティブになったりとか、
いろんなことが起きるっていうのを聞いて、
そうだなって思って、
でもやっぱり日にちが経つとネガティブになったりとか、
もやもやすることってあるんですよね。
そんな時に、まず自分を過去とか未来とか、
未来の不安とかに囚われている自分を、
今ここに戻すっていうことをまずしていくといいかなと思って、
私自身もやっています。
人によって違うんですけど、
リフレッシュできるものだったりとか、
夢中になれるもの、没頭できるもの、
無理に探すっていうよりは、
多分自分の中にあるものだったりすると思うんですね。
昔ちょっと夢中になってたものとか、
今時間がなくてできてないけど、
これやりたかったなって思うものとか、
そういうものに時間を使っていると、
あちこちいろんなことを考えていたのが、
たった一点に集中するっていうだけで、
すごい頭の中もすっきりしてくるんですよね。
人によっては本を読むことだったり、
音楽を聴くことだったり、
体を動かすことだったり、
いろんな集中できることってあると思うんですね。
私でいうと、
ホットヨガが結構好きなので、
ヨガをやったりとか、
あと最近はパワーストーンのアクセサリー作りで、
ものづくりをしているときって、
やっぱりこうするとこうなるかなって、
やりながらやったりとか、
デザインを考えながら作業に集中するっていうので、
そういうのにすごく集中していると、
それまでいろいろ考えていたことで、
逆にそれを考えていると、
今やっていることに集中できなくなるっていうのがあって、
結構メリハリがつくように、
自分もなったなと思っているので、
そんな風にちょっとこれやりたいなって思っているものとか、
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これちょっと自分が夢中になれるなって思っているものを、
ちょっとやってみると、
結構スッキリしたりとかリフレッシュするんじゃないかなって思います。
そうやって過ごしていくと、
少しずつ自分を取り戻していく時間、
今ここに自分が戻っていくので、
そうやりながらちょっとずつ自分を取り戻せるようになっていくんじゃないかなって思っています。
さらにもう一歩踏み込んで、
ちょっと自分と向き合った時に、
実際に私がやっている3つの質問っていうのがあるんですけど、
それは前回かな、
メンバーシップの方でお話をしているので、
よかったらそちらの方もちょっと合わせて聞いてみていただけたら嬉しいです。
というわけで、
今日は思考がぐるぐるさまよう時はということで、
まずちょっと自分を今ここに戻すっていうことを、
私も結構意識をしていて、
最近ね、やっぱり子どもの夏休みだったりとか、
夏の疲れで体が疲れてたりとかすると、
どうしてもダラダラしたりとかネガティブになったりしがちだったんだけれども、
集中できることをやろうと思って、
行けてなかったヨガに除退したりとか、
あと物作りとかもね、
ちょっとの時間でも集中できる時間が取れるとね、
そんなのをやったりとかしています。
ちょうど疲れが出る頃だと思うので、
無理なくやっていきましょう。
では今日も最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
素敵な一日をお過ごしください。
じゃあまたねー。
