00:07
はい、チカラです。今日もスタイフを取っていきたいと思います。よろしくお願いします。
今日はね、ちょっと初めて外で歩きながらスタイフを取ってみてるんですけれども、
だからちょっとね、雑音が入っちゃうかもしれないんですけれども、ご容赦ください。
で、今日はね、何の話をしようかっていうと、ちょっとね、皆さんにお伝えしたいことがあります。
何かっていうと、1月に、1月16日ぐらいだったかな?
確かの、チャゲさんのね、スタイフを聞いていて、1個、お、これはやってみようと思ったことがあったんで、
実はね、ずっとこの2ヶ月ぐらい、ずっと、あの、やり続けていたことがありました。
何かというと、腕立て伏せを1日1回ずつ増やしてやっていくっていうことです。
ね。だから最初はね、1日目は1回だけやる。
で、2日目は1回分足すから2回分やると。
で、3日目はもちろんね、3回分やると。
で、これをね、あのチャゲさんが紹介してくれてて、
まあ無理なく、こう腕立て伏せを続けていくみたいなことが、まあできますよっていうことをね、あの、紹介してくれてたんですよ。
で、習慣化っていうね、ことに向けて、
そう、あの、なんだっけな、3週間ぐらい続くと習慣になってきますよっていう話だったんだと思うけど、確かね。
うん。で、僕もね、ちょっとやっぱり体は最近動かしてないから、
まあそういうのをやってみたいなと思ったんで、実はずっとやってました。
で、その報告をね、皆さんにちょっとしたいなと思うんだけど、
やっぱりね、本当は毎日できるのが一番いいんだけど、
どうしても、まあ毎日は難しかったなっていうのが今実際のところですね。
でも、えっと、実際ちょっと数えてみるとね、
えっと、週にだいたい4回ぐらいはできてる感じです。
で、僕がこのね、今週4回ぐらいを続けて、
えっと、1月からでしょ、2月、3月、2ヶ月やってみたところで、
だいたい今ね、今日が35回目ぐらいだったんですよ。
だから腕立て伏せが今35回分ね、毎日やってる感じになります。
だから明日は36回やるっていう感じですね。
で、やってみると、結構ね、腕立て伏せが苦痛じゃなくなってきてるっていうのが実感しますよね。
だから今普通に35回は1日すぐ取り組んでできるようになってきました。
で、これね、コツが僕分かったんです。
えっとね、続けるコツがありました。
ので今日はその話をしたいんだけど、僕何をやったら続けられるようになったかというと、
03:00
スマホに、スマホのカレンダーあるでしょみなさん。
そのカレンダーに今日の回数っていうのをやった回数をやった後に書いていくんです。
これだけ。
そうするとスマホって絶対みんな常に触るじゃないですか。
で、スマホを触るときにやっぱりそのカレンダーを頭に思い浮かぶんですよ。
あ、昨日何回だったっけな。
今日やってなかったら、あ、今日やってないなっていうのが頭に思い浮かぶから、
それで自然とやらなきゃいけないなと思って思い出してやるようになりました。
これだけですよ。
で、毎日今33、34回?35回って言いましたっけ。
言ったかな。そのぐらいかな。
そうできるようになりましたよ。
チャケさんはこのまま普通に100回ぐらいやってるって言ってましたかね。
すごいですよね。
なので僕はそれで習慣化していこうっていう風にやってみてます。
これがうまくいきそうだっていうのは分かって、
あとは無駄なプレッシャーはないなっていうのも分かっていたんで、
今後ここに腹筋もやってみようと思いました。
そうだからね、今日ちょうど腹筋が1回分、本当に1回だけ今日やって、
明日は腹筋は2回分やるっていう風に増やしていこうかなって思いました。
だからカレンダーに今腕立て伏せの回数と腹筋の回数をチェックし始めて、
今体の筋力を高める習慣をつけていこうかなって思ってやってみてます。
この習慣化っていうのはラケさんのスタイルでも言ってたけど、
変に義務化するみたいなやるのがちょっとね、
自分にプレッシャーになるようなやり方をする人は一切ないっていう風に思うので、
そういう意味でも本当にこのチャケさんが教えてくれたね、
1回ずつ増やして単に毎日やっていくっていう、
それだけっていうのがね、やっぱり僕には合ってましたね。
だからね、これを今ちょっと土日とかね、やっぱりできない時もあるけれども、
それでも1回ずつ増やしていくっていうので今、
腕立ての習慣がつき始めてきましたっていう報告の回になりました。
ぜひね、この僕のスタイルも聞いていただいた方で、
ちょっと運動不足かなとかって思ってる方がいたら、
本当にやってみるといいです。
最初の1日1回だけっていうね、それを2回3回ってやるぐらいの3日ぐらいは、
ちょっと奥に感じる時もあるけれど、それが僕もそうだったけど、
06:03
気づいたらもう35回とか普通にやるようになりますんで。
これはね、もうやった結果実体験ですから、
皆さんもぜひね、やってみていただくといいんじゃないかなというふうに思いました。
ということで今日は何の話かな。
習慣化の教わったことをやってみたら実践できてますよっていう話と、
あとはこういうふうに言うことで、
自分でもね、これで言った以上やめれなくなると思うので、
そういう意味も含めて今日は撮ってみました。
ということで腕立ての習慣をつけたら、
1日35回できるようになりましたっていう報告会でした。
そのうちね、100回いくようになりましたよっていう報告ができるようにね、
なるといいなと思うので、またそのうち報告できればと思います。
じゃあ今日は以上になります。
今日のスタイルもまたいいなと思っていただけた方は、
いいねボタンとフォローをいただけると嬉しいです。
それではまた今日も良い1日を。
