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こんばんは、50代から決めて、行動して、人生が変わるチャンネル、ゆうこです。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか? 週明けの月曜日ですね。
今日もね、お昼過ぎからかなり雲行きが怪しくなって、風が強く吹いてですね、 肌寒く一気になってきました。
ね、秋がどんどんね、深まろうとしておりますが、皆さんお風邪などひいていませんでしょうか?
はい、今日はですね、朝から1時間ほどですね、ウォーキングしようと思っていたので、それを達成することができて良かったです。
今日からね、あのちょっとファスティング前の、
あのちょっと事前にね、ちょっと、
こう一気にファスティングを始めるとですね、体調が、
優れなくなっちゃうのでですね、ちょっとね、予備日という形で少しだけね、
あの食事の量を減らしてですね、体の調整をしている日になっているんですけれども、調整日としてね、
朝は小松菜のスムージーですね。 これはいつもね、私朝小松菜スムージー食べているんですけれども、小松菜を1はですね、
ザク切り、根元ちょっとだけ捨ててザク切りにしてですね、 ミキサーの中に入れて、あとは豆乳ですね。
私はすごい大豆という豆乳が好きなので、それを200ml入れてですね、あとは小さいね、
こぶしぐらいの小さな、今はトキですね。 トキのリンゴを1個入れてですね。
それでそのままミキサーに混ぜると、リンゴがね甘いので本当に飲みやすくて、
美味しいんですけれどもね、小松菜スムージーを朝に食べてですね。 夜とお昼兼用でですね、
今回は南部鉄器で一度ね、作りたかったので、ずっと前からね、結婚する前から南部鉄器をね、ちょっと
嫁入り道具に持ってきてたんですけれども、南部鉄器のお鍋。 ちょうど1人前で食べれるようなお鍋なので、まずねしっかりと
あのお水を入れてですね、野菜のね、ちょっと皮とかを入れてぐつぐつ煮ると、
多分そのアクでね、この隙間を埋めるっていうか、そんな感じでぐつぐつ煮てですね、何度か
事前に炊くことで、食器をね、悪くしないように事前準備をした上で、今日は
キャベツの芯ですね。芯の部分を大きく取っておいてですね。芯と、あとは
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しめじと、焼き豆腐3分の1ですね。
と、あとは鶏の胸肉を
2、30グラムぐらいですかね。と、あと卵一つ、ゆで卵一つでお食事を済ませました。
で、味をね、本当に調味料とかも入れずに、お味噌だけと、あと少しだけ豆板醤を入れて、美味しくいただきました。
やっぱりこれからの季節ね、温かいお鍋とかスープとかでね、ダイエットすることもできるので、
もしよかったらね、まあ皆さんも試してほしいなと思います。 ということで少し本題に入りたいと思います。
現在ですね、あのヤフーニュースでも皆さんもご存知かもしれないんですけれども、
アメリカのコーヒーチェーン、スターバックスはですね、
かなりスターバックスの店舗を閉鎖して、
従業員も削減していくっていうような、ちょっとニュースを見て、ちょっとびっくりしたんですけれども、
本場のスターバックス、アメリカのスターバックスが、そういう風なニュースを発表されてましたね。
内容としてはですね、やっぱり消費者の価値観がどんどん変わってきていてですね、
その価格がちょっと折り合いを満たないというような感じでね、 やっぱりこう
世の中不景気になってくると、そういう風に価格の見直しを若い方たちもされてるんだなぁって、ちょっとここでも思ったんですけれども、
確かにね、今の高校生、大学生とかね、暇があればスターバックスに行ってお食事、
甘いスムージーを飲んだりとかされてると思うんですけど、あれもね、結構すごいカロリーですからね、
600、700ね、あのザラに超えてくるので、それだったらね、普通のお食事を食べる方が本当に健康的になるので、
何かのきっかけにね、見直すということもいいかもしれないんですけれども、
でもね、そこでお仕事されている方からするとね、たまったもんじゃないっていうことになると思うので、また違う感覚でね、
お店に入ってきていただけるように、何か思考を凝らしたりとか、いつものスターバックスと違うようなね、
スターバックスにちょっと生まれ変わっていただいて、もしかしたらですね、お金を持っている高齢者の方にね、
シフトして高齢者が集いやすいようなね、あの高齢者が集まって、ちょっとおしゃれにね、コーヒーが飲めるようなスターバックスにもなってもいいのかなぁなんて思ったりもしました。
はい、で私もね、なかなかあのスターバックスでお食事するのもね、誰かからねチケットをもらわない限りは本当にいかないですね。
コーヒーもね、ちょっとね、アメリカンがちょっと私は苦手なので、それ以外だったら甘いスムージーとかになっちゃうし、そうなるとちょっとね、私の年齢からするとウェイト的に難しかったりするので、お付き合い程度でしか残念ながらね、スターバックスはいかないです。
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でもね、その代わりにタンブラーとかは可愛いので、そういったものを購入しに行くっていうことはあるかなぁなんて思います。
はい、ということでですね、私はですね、今週ちょっとファスティング始めるので、今日は調整日ということで、はい、あの軽い食事をしたんですけれども、まあ今からね、あの頑張って
ダイエットをしていきたいと思うんですけれども、それはなぜね、しようとしたかと言いますとですね、ヨガの生徒さんがですね、私、あの高年期の年齢差し掛かってるんですけれどもね、高年期の方がですね、太って、ヨガとちょっと食事制限でね、痩せるのかどうかっていうのをね、何度も何度も聞いてこられるので、
そうしたらね、ちょっと私もね、あのガツガツ食べてですね、太ってですね、そこから一旦太るとね、痩せにくくなるじゃないですか、自分のね、だいたい調整できるような体重よりも超えていかないと痩せづらいと思うので、何とかね、いろいろ食べてですね、過ごしていると本当にあっという間にね、すごい太ってしまったんですよね。
3キロ太っちゃったんで、そこからですね、どういうふうにして痩せていくかっていうのを、ちょっと自分の体感とかね、食生活とか、あと運動、ヨガとかを入れながら、どういうふうにしていったら、どんどんどんどんね、元の体に戻っていくかっていうのを、ちょっと自分の体でですね、実験していこうと思っております。
はい、まあちょっとね、すぐにはね、痩せると体にも良くないので、2、3ヶ月ですね、年内をベースでですね、この太った3キロを落としていきたいなと思っています。
ということで、ちょっとダイエットの報告もね、またこのスタンドFMでしていきたいと思うんですけれども、でもまあね、お鍋がね、美味しい季節になってきているので、ダイエットもしやすいかもしれないんですけれども、でもね、ついついうっかりね、食べてしまうこともあるのでね、お鍋でもね、食べ過ぎには注意して、その分動いていったりしたいなと思っているところでございます。
ということで、今日も一日ニコニコ笑顔で過ごせましたでしょうか。明日からも皆さんにとって笑顔あふれる素敵な一日が訪れますように。ではまた明日の配信をお楽しみください。ではまたね、バイバイ。