セミナー参加とストレス
お疲れ様です、由美です。 2025年8月4日月曜日、274回、今日もweb3雑談日記を始めたいと思います。
最初にお知らせです。 明日の5日火曜日は、
1時から、一歩さんと財布の月一雑談ライブを開催いたします。
特に議題は決まっていないんですけれども、 夏休みの過ごし方などを聞いてみたいかなと思います。
一歩さん、よろしくお願いします。 お耳の空いている皆さんも、ぜひぜひ来てください。
そして参加もお待ちしております。 そして、
夜10時からは、今度はスペースで芝子ママと 由美と芝子の女じゃないとを開催いたします。
こちらは、壁様は今回はいらっしゃいませんが、 こちらも芝子ママもお子様いらっしゃるので、夏休みの話などをお聞きしたいと思います。
まったりとお話しすると思いますので、こちらも当日参加、 急にちょっとお話をしたいという方も一緒にお話ししてくれると嬉しいです。
よろしくお願いします。 今日は久しぶりにスタイフを収録していますが、
昨日、パレオさんにスタイフを収録するときに、 マイクをうまく、携帯で私はマイクを使わずに、
そのまま話ししていたんですけど、声が曇ってしまって、 空調のせいもあると思うんですけど、
なんか流れてしまう感じがして、声がうまく入らなかったので、 イヤホンマイクを何がいいかをパレオさんに聞きました。
するとパレオさんはすぐ調べてくれて、 このマイクがいいよっていうので、
方よりも金額をコストを重視してくれたい。
USBのCタイプを使ったイヤーポッツを教えてくれました。
早速使ってみますが、やっぱり音は良い感じなので、 私の方も快適に使えて嬉しいです。
パレオさんどうもありがとうございました。 こういう機械系はちょっと苦手というか、
知識がないので、すぐサクッと教えてくれるパレオさん。 とても心強かったです。ありがとうございます。
先週は体調がいまいち良くなかったというか、 元気は元気なんですけど、目がずっと腫れていて、
一回、ペルテス…
間違えた。 ペルテスは足の病気なんですけど、
瞼にヘルペスができて、こちらが腫れて大変だったんですが、 その後治りかけでまた痒くて、
思わずちょっと帰ってしまったら、すごくまた腫れてしまって、 ちょっと病院に行って
再受診をしたところ、 ただ炎症がちょっとひどめの炎症だということだったので、薬を飲んで、
何個も塗って、とにかく治ったので、 外出することができるようになりました。
最近思うことがあって、ビジネス系の交流会に参加することがあります。 今日はセミナーの一つで、
ストレスを楽しむという講習がありました。 病院の院長さんが新しく
ストレス耐性など、 病院として新しく取り組むことをしたいという話を聞きに行ったんですけど、
ストレス耐性ということで、会社などに入り込んで、 どういう組織の人とのつながりで
ストレスを感じるかとか、それを組織ごと分析してみようというような
ことをされているそうです。そういうことをしている 精神科医の先生のお話でした。
瞑想の体験
いろいろな話があって、最終的にマインドフルネスという話が
メインになってきてたんですけど、マインドフルネスイコール 瞑想というイメージでいるといいんじゃないかということだったんですが、
私も最近、 瞑想を始めて1ヶ月ぐらい
毎日続けています。
もともと瞑想とかはあまり興味はなかったというか、 瞑想イコール呼吸っていうふうに先生は言ってましたが、
昔、呼吸のしすぎで過呼吸によくなっていて、 それはストレスからくるものだったと思うんですけど、
中学生ぐらいから過呼吸になり始めて、一番ひどかったのは高校時代で、 社会人ぐらいまで時々過呼吸を出ていました。
当時は、よくビニール袋を口にして、
息を吐いたり吐いたりして、二酸化炭素を供給するということをしていたんですけど、 それがちょっと苦痛だったり、
呼吸も苦しかったりして、手も足も痺れてきたりとかしてたので、 そういうのがとてもトラウマ的に嫌だったので、瞑想っていうのも知ってはいたけど、絶対やりたくないっていう思いからずっとやっていなかったんですけど、
ここのところ、瞑想はいいって分かっていたので、やっぱりちょっとやってみようと思ってやりました。
最初は1分ぐらいとか、
空気を口から吸ってみたり、鼻から吸ってみたり、いろいろやってみて、自分からの
心地いいところ、方法を探しながらやりました。 口で吸ったり吐いたりする方が私は好きなので、
呼吸を意識するというか、 吸ったり吐いたりっていうのを意識するようにしました。
その間に何も考えないって言うんですけど、何も考えないこともできなくて、 ついあれやらなきゃとか、あれ忘れてるとか言って、そのまま思い出して気になってしまって、
それをしたりとか、いつの間にか瞑想どっか行ってしまったりっていうのがいくつかあって、 最近は
それも だいぶ慣れてきて、そういうことが減ってきました。
全くないわけじゃないんですけど、
少しずつ、 呼吸に意識というよりも、あんまりこう、
考えるけれども、その考えは自分の考えできているのか、それとも焦りからきているのか、
何か引っかかるものがあるのかとかを俯瞰して見れるように見れる、 上から見ている自分を、上からちっちゃい
ゆみちゃんを見るみたいな感じで見れるようになりました。 そこから、そういうふうに見るとちょっと楽しくなってきて、
それが5分とか10分とか少しずつ増えてきて、 1ヶ月ぐらい経つんですけど、
途中でいろんなことを思い出したりとか、 瞑想に入るまでちょっとごちゃごちゃしたりするんですけど、
15分ぐらいは毎日、朝、 ぼーっとしている間にできるようになりました。
タイマーをかけるので、15分ぐらい経つと、
鳴るんですけど、音が鳴るんですけど、そのタイマー、 アプリでタイマーをつけているんですが、
それはちょうど一歩さんに教えてもらったやつ、 アプリだったので、それも
とても役に立っています。 明日ちょうど一歩さんと
スタイフライブするので、その話もちょっとできたらいいかなと思っています。 今日のお話はここまでです。
いつもお聞きくださり、本当にありがとうございます。 今の私がいるのは皆様のおかげです。
だからどんなあなたも、あなたが思うすべてを心から応援したいと思います。 スタイフももう少し緩けていきたいと思います。
このところ暑いので疲れが取れないかもしれないんですが、 少しでもゆっくり休んでください。
ではまた、バイバイ!
