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🌟引き寄せの法則に関する日々の名言

* 日々の言葉 – 2025年6月18日

あなたが何か望んでいるのに、それが実現しないなら、それは常に同じことを意味します。

あなたは自分の望みと波動が一致していないのです。

1997年1月12日フロリダ州ボカラトンより抜粋私たちの愛、エスター（そしてアブラハムとジェリー）

🩵col umn

４年前くらいから毎朝、ミックスナッツとカボチャの種などのシードMIXも食べてる

いつも、「若いね！」「肌が綺麗だね」ってよく言われる😄

簡単に素晴らしい栄養素を、摂取できるので気に入ってる

🧡ミックスナッツは、様々なナッツの良いところを組み合わせているため、多岐にわたる栄養効果が期待できます。

主に含まれる栄養素とその効果は以下の通りです。

1. ​不飽和脂肪酸（オメガ3脂肪酸、オレイン酸など）

• ​効果： 悪玉コレステロール（LDL）を減らし、善玉コレステロール（HDL）を増やすのを助ける作用が期待でき、心臓病などの生活習慣病予防に役立つと言われています。

特にクルミにはオメガ3脂肪酸が豊富です。

1. ​ビタミンE

• ​効果： 強い抗酸化作用があり、「若返りのビタミン」とも呼ばれます。

細胞の老化を防ぎ、美肌効果やアンチエイジングに役立つとされています。

アーモンドなどに豊富です。

1. ​食物繊維

• ​効果： 腸内環境を整え、便秘の解消に役立ちます。

また、血糖値の急激な上昇を抑える効果や、少量でも満腹感が持続しやすいため、ダイエット中の間食としても優れています。

1. ​植物性タンパク質

• ​効果： 体の構成要素となる重要な栄養素で、必須アミノ酸も含まれており、バランスの良いタンパク質供給源となります。

1. ​ビタミンB群（B1, B2, B6など）

• ​効果： 糖質や脂質、タンパク質の代謝をサポートする役割があり、疲労回復やダイエット、美容にも役立ちます。

1. ​ミネラル類（マグネシウム、亜鉛、鉄など）

• ​効果：
• ​マグネシウム： エネルギー代謝を助けたり、ストレス緩和に役立ったりします。

• ​亜鉛： 免疫力の維持や皮膚、髪の健康に重要です。

• ​鉄： 貧血予防に役立ちます。

ただし、ミックスナッツはカロリーが高い食品でもあるため、健康効果を得るためには適量を守って摂取することが大切です。

一般的には、1日あたり約25g程度（手のひら一杯分くらい）が目安とされています。

(Geminiより)

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