1日に必要なエネルギーの量
今回は、1日に必要なエネルギーの量についての話なんですが、
エネルギーというのは、食品から取るエネルギーのことなんですけれども、
私の場合は、1日2400kcalくらい必要なんですけれども、
何かちょっと、元気が足りないというか、何でかなと思っていたら、
1日に摂取するエネルギーの量が足りないのかなと思って、
食品からどういうものを取ると、2400kcalまで達するかって、ちょっと見ていてですね、
ご飯だと2合だと、
1060kcal、
1060kcal、
1060kcalなんですよね。
ご飯だけ、例えば2合食べても、全然何か足りない。
例えば、糖質なんかを摂ると、すごくカロリーが上がるのかなと思ったんですが、
糖質って、1gあたり4kcalなんですよね。
水晶って、糖質って、1日25gなんで、
マックスまで、水晶値のマックスまで摂ったとしても、100kcalで全然足りないと。
というわけで、
何がいいかなと思ってですね、
エネルギー源の食品
例えば、エネルギー源になるのは、ご飯とか、パンとか、うどんとか、そうめんとか、
じゃがいもとか、さつまいもとか、コーンフレークやオートミールなんですが、
小麦粉って、
高コードマップ食品で、
グルテンも入ってるわけで、あんまり何か、
推奨されてないんで、そういう小麦の製品、パンとかっていうの、
何かは、ちょっと、なるべく避けるようにしてるんで、
そう考えると、やっぱりご飯ですよね。ご飯と、じゃがいもと、コーンとか、オートミール、
になると思うんで、
まあ、勤めて、ご飯は、なるべくたくさん食べることにして、
じゃがいもとかですね、コーンフレークですよね。
コーンフレークは、ちょっと、食べてたんですけど、ちょっと飽きたんで、
新しい食品の試行
コーンミールっていうのが、あるそうなんですが、
ちょっと、なんか、地元のスーパーで、見かけたかとかないんで、
なんか、熱湯か何かに、
で、売ってたら、ちょっと、まあ、試してみたいと思ったエピソードでした。
