健康法の提案
どうも、たかきです。
この番組は、生きづらさから解放されるためのコツやノウハウ、それを実践していく姿をお届けするラジオです。
今回お話する内容は、
誰でも簡単に始められる健康法について話していきたいと思います。
誰でも簡単に、なんていうと、超怪しく聞こえていきますね。
けれど、本当にめちゃくちゃ簡単な健康法です。
これはですね、僕がいつも見ているカズレーザーと学ぶ?だったかな?タイトルでやっていたものなのですが、
毎日ジャンプを10秒5セットするというものになります。
これのメリット、たくさんメリットがあるのですが、何にいいのかと言いますと、
脂肪燃焼とダイエット効果があるということと、筋力アップ。
脚って人間の筋肉のほとんどの部分を占めているんですよね。
なので筋力アップにつながります。
先に言った脂肪燃焼効果というのも、ここと連動している形ですね。
あと、骨密度が上がる。
これ、女性はかなり必見の内容ですね。
女性の場合、骨疎症症とか男性に比べると、やっぱり多くなってくる傾向にあるので、
ここの部分、めちゃくちゃ大きいと思っております。
あと、ぬくみや燃費の解消というのもあります。
そしてですね、僕が一番気になってた部分。
血圧や中性脂肪の改善。
ここです、ここ。
ここに効果があるということで、僕は毎日ジャンプを10回かける5セットやっております。
これね、本当に簡単なんですよ。
そんなにしんどくないしね。
実践と注意点
たった10秒を1日5回するだけで、さっき言ってたようなことが改善されるんだったら、もう最高じゃないですか。
なので、だいたい1ヶ月ぐらいかな、僕も続けてやっています。
しかも毎日ですね、欠かさず習慣化できてやってます。
ただ、本当にですね、効果があったのかと言われると、
血液検査とか骨密度とかやってないので、効果の程は体感はしておりません。
けれど、やっぱりAIさんに聞いてみても、そんな効果があるっていうのが出てるんですよね。
やっぱり運動をしていない人がやったら、めちゃくちゃ効果的なんだと思います。
僕の場合、定期的にランニングとか軽い筋トレをやっているので、そこまで顕著な効果っていうのはないと思うのですが、
あんまり運動をしない人からすると、めちゃくちゃ効果絶大だと思いますので、
ぜひこのジャンプっていうのをやってみていただければと思います。
ただ、ただですね、やっぱりデメリットというのもあります。
デメリットは、やっぱり膝とか足首とか腰とかですね、そういうところに怪我をするリスクがあったりします。
筋肉の疲労とか心配とかの負担になる場合があったりします。
ですので、最初のうちはジャンプ10秒じゃなくてジャンプ5秒から始めてみるとか、
5セットのところを2セットから始めてみる、3セットから始めてみるという風にすると、多分長続きしやすいと思います。
これね、やっぱり毎日続けることが大事だと思うので、自分のできる範囲でやってみる、続けてみるということで、
少しずつ効果を得られると思うので、ぜひ試してみてください。
僕はもう習慣づいちゃってるので、このまんまですね、やり続けて、特に血圧と脂肪、血中脂質かな、というのを下げれるようにやっていきたいと思っております。
この放送を聞いてくれているあなたは、何か健康対策、これ毎日やってますとか、これやるとこれに効果がありますとかっていうのがあったら、ぜひコメントで教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
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今回も最後まで聞いていただきありがとうございました。あなたにとって幸せな一日になりますように。それではまた。ではでは。
