習慣化の目的
こんにちは、借金返済ラジオのしゅうへいです。この番組では瀬戸内で借金6000万返済していくリアルな様子を毎日リルクをお届けしております。
はい、ということで今日はですね、習慣化というのはアイデンティティを変えるためにあるというテーマでお届けしたいと思います。
まあ新年始まって新しい習慣とか新年の目標とかみんなね決めたり設定したりとかしたと思うけど、もう1ヶ月終わりますね。
2026年ももう半分終わりましたね。で、信じられないスピードなんだけど、そもそも習慣化する目的って何だろうかっていうことって割と考えない気がするんですよ。
で、まさに今日結論なんですけど、習慣化っていうのはアイデンティティ形成ですよね。
なんかあの多分格言とかであるよね。言葉が変われば行動が変わるとかなんか思考が変わる。思考が変われば行動が変わって行動が変わったら習慣が変わって習慣は人格を作るみたいなあるじゃないですか。
良い習慣の形成
まさにそれで。で、今週本つまみ食いラジオ水曜8時にあの池早さんと妻のあれ子さんと僕の3人でやってるビデオポッドキャストspotify、youtubeとかでもね見れますけど、
その本つまみ食いラジオで今回ね良い習慣が身につく本を3冊紹介してるんですよ。僕1冊、池早さん1冊、あれ子さん1冊。で、僕が持ってきたのがあの1%のなんか福利の習慣みたいな、
ジェームスクリアーさんのあの名著、2000万部売れてるやつなんですけど、あの本の、でもその今週の水曜日紹介、今週じゃない、来週か、21日の水曜日放送開始なんで見てほしいんですけど、今池早さんの1冊目、7つの習慣が放送されておりますね。見てみてください。
まあその僕が紹介する習慣の本でも書かれてたんですけど、まさにアイデンティティ変われば勝ちなんですよ。で、個人面談もね、今あのズーム繋いで30分やらせてもらっていて、個人面談の申し込み締め切りは来週の水曜21日の23時59分なので、
ぜひ1月中個人面談受けたいという方は来週の水曜23時59分までまず申し込んで、選考結果ちょっと待ってもらって、日程をポチッと入れてください。で、その個別面談とかでもあのちょっとお話しさせていただいてるんですけど、やっぱね副業が続かないっていう悩みもあるんですよね。
なんかやろうと思ったけどできない。で、これは今200人参加しているコミュニティがあって、フリーランスとかこの中でもやっぱなかなか継続が難しいという悩みがみんなあって、僕もそうですけど、やっぱね、このポッドキャストもそうだし、リールとかショート動画とかyoutube全部そうなんだけど、それをやってる自分になれるっていうことが一番大事なんですよね。
要するにもう発信してて当たり前、副業してて当たり前、フリーランスになって当たり前、事業やってて当たり前、例えば月100万安定させたいという目標とかもあると思うんだよね。月5万なり20万でも何でもいいんだけど、やっぱそれってさ、すごい最初遠いわけじゃん。
僕も最初むちゃくちゃ遠かったよ。10万なんてもう信じられないぐらい遠くて、24円でしたからね最初の売り上げ。どうやったら10万稼げるんやと思いましたけど個人でね。でも今だと10万ってさすがにもう何も返済できない。会社つぶれちゃうからね。
100万でもやっぱり足りないんですよ。返済とかいろいろ考えていくと。だからやっぱりちょっと売り上げ今落ちたところではある。落ち着いてるはいるんだけど、島でやっぱミニマムでも500万とか。コンスタントに上げていきたいなっていう目標がもう1個できたわけですよ。
一瞬1億とか言ったけどさ、それは続かないといけないじゃないですか。やっぱ毎年毎年ね。だから500、600、700、800続いたら1億ですから、そういったところまでフェーズを上げていきたいなと思うんですけど、やっぱこういうのも全部アイデンティティで、そういう自分が当たり前って思えたら勝ちなんですよ。
アイデンティティの形成
歯磨きしてて当たり前じゃないですか。別に偉いって褒められるもんじゃないよね。副業とかSNS発信続かないって言った時に、やっぱ一番は周りの人がやってないからなんだよね。周りの人がやってて、それが自分もやるのは当たり前だったら強いわけよ。
だって会社に行くってみんなできるじゃん。習慣化しようと思ってもみんなやったでしょ。僕は朝起きれなくなって習慣化できんかったけど。会社に行くことが習慣化できなかった人生でしたが、やっぱさ、周りがやってることが自分もやるんですよ。
僕はやっぱIKEAさんとかに出会ったり、今のフリーランス学校のメンバーに出会ってすごい嬉しい、良かったなと思うのが、みんなやっぱりやってて普通の人が多いんだよね。そうしようとしてる人たち。
フリコの活動報告見てると、ブログ書いた、X書いた。僕からしたらナイスって思いながらも、普通だよね。更新して普通だよねっていう感覚で。フリコのキャンプファイアのコミュニティ入ってくれてる人も、みんなやっててすげえみたいなついていけないっていう人も多分いらっしゃると思うんだけど、それは結局アイデンティティのギャップなわけですよ。
このアイデンティティがそういうものだって思えるようになれば、自然と呼吸するようにできるので、数が打てるわけですよね。毎日毎日。毎日毎日数打てたら、やっぱどっかでうまくいくんですよ。当たったりするんですよ。
それだけのことなんですよ。ってことは、アイデンティティ作ったら勝ち。じゃあ、そのアイデンティティ作るために何やってたらいいかって言ったら習慣化なわけですよね。
習慣化って何かというと、結局自分はそういう人間だっていう人格に対して一票を投じ続けるわけですよ。
だから、僕もちょっと2週間ぐらいまでかな、本当昼過ぎまで寝るとか、もっと前だね。もっと前か。あって、今もちょこちょこ気を抜くとなるんですけど、
でも、この1,2週間間は基本全部午前中から動けてるんですよ。レベル低すぎるけど。でも、やっぱそこには自分は朝起きれない人間だからっていうアイデンティティレベルの諦めがあったんですよね。
でも、筋トレに関しては、自重トレーニング含めて、僕は筋トレなんか無理って筋トレなんかしない人間だと思ってたけど、やり始めたら自分筋トレできる人間なんだなと思って。
そこに至るまでが苦しいんですよね。筋トレをやる人間だ。1日5分10分ぐらいは腕立てなり腱鞘なりやる人間だって思えたらやるんだけど、そこに思うまでは一票を投じ続けないといけないんですよ。
そういう人格のためにレンガを積み上げていくみたいな感じ。そのレンガが一定以上積み上がると、もうそういう人格とかそういうのをするのはそうなってるから、そうしてるからそうしますみたいな状態になる。
これが人格の形成だと思うんですよね。習慣化できたことだし、人格の形成。だからもうちょっと科学的なこと言うと、いわゆる前投意を使うわけですよね。
するしないの選択って意志力、ウィルパワーっていうやつね。おでこの辺りにあるのかな。この前投意を使ってやるやらないとか決めたり判断するんだけど最初は、だんだんだんだん運動とかサッカー選手とか見たらフリーキックとかもあんま考えずに蹴ってるじゃん。
自動的に反応したりするよね。速いボールに対して。あれはなんかもうその小脳っていうところまで行くらしいんですよ。その判断。脳が判断する。一時前投意は決めてなくて小脳に行くと。
この小脳でそういうふうに判断されるようになると、いわゆる習慣化みたいなことらしいです。ちょっと僕もはっきりと覚えてないんだけど。
そうなるまでにどれぐらい時間かかるかっていうと、平均で66日かかるっていうのが分かってるんですね。最も短いもの、簡単なもので言うと朝起きてコップ一杯水を飲むみたいな。
簡単なもので言うと平均だいたい3週間。20日、21日。だから習慣化って21日でするってよく聞くけど、あれは難易度によって変わるんですね。実際は。難しいものは結構かかるわけよ。
僕も10分筋トレの習慣化は正直結構かかった。100日あたりが危なかった。66日平均で、大体のことは習慣化されるんだけど、筋トレ嫌いだったのかな。
ランニングとアイデンティティ
100日あたりが危ない、今日やってねみたいなことが結構ありましたね。今はもう気持ち悪くて、やってからじゃないと寝れないとかね。パッとやっておこうかってなりますけど。
逆に僕は明日、今日か。18日駅伝走るんですよ。大島一周駅伝っていうので、僕は最後宮久保漁港を出発して、最後石文化公園っていう100メートルぐらい登るんですけど、そこのアンカーの3.8キロ走らないといけない。
去年も走ったんですけど、もう死にそうになりましたね。去年はでもさ、100メートル高度上昇するコースなのに、全体通して3.8キロ、キロ5分ぐらいで走れてるんですよ。めちゃくちゃ頑張ったね。
最初ちょっと入りすぎて、キロ4分14秒ぐらいで1キロ走ってて、ちょっとあれは多分突っ走りすぎて途中でバテたんですけど、今年は多分キロ6分ぐらいで走ると思います。
あんまり走り込めなかった。で、考えた時に、やっぱランニングって習慣ができてなかったんですよね。去年はレースのためにって言って結構走ってたんですけど、それ終わってから一気にはーってなっちゃって、全然走らなくなって半年ぐらい走らなかったですね。
もう全然ダメ。もうあと体重も増えちゃったし。ダメですね。そう、だからアイデンティティがランニングする人にまだなりきってなかったんだね。そこでやめちゃった。
習慣化と個々の働き方
アイデンティティレベルまでいってなかったんですよ。そう考えるとアイデンティティレベルまで落ちていくのには1年とかかかるよね。
副業後とかフリーランスも見てて、SNS発信もそうだけど、やっぱ1年ぐらいやらないとわからんよ。一時的にうまくいって、もちろん面白い楽しいってなるけど、そういうことばっかりじゃないからね。
売上が下がったりとか赤バーになったりとか制限食らってそれでメンタルやられたりとかさ、やる気落ちて急にいなくなる人もいて、それってもう含まれてますから、SNS発信の中に。
そんなことあって、普通よ。人の裏切りだったりとか、税金払い忘れてたり、僕みたいに。全部含まれてますよ。
それを含めて3から5年最低生き残っていくっていうのはミニマムですよね。やっぱ10年。目標は10年だよね。僕ももうちょっとでSNS始めて仕事にしてから、あと3年ぐらいしたら10年ですけど。
僕は2018年に独立したので、あと2年だね。あと2年やれば10年なので、もうちょっとだね。まあ行くでしょ。さすがに行くでしょ。
そしたら次は15年20年だし、形とかいろんな発信スタイルが変わるかもしれないけど、やっぱ僕はこの島でこういうことをやりながら、面白いことを他の人がやらないことをやっぱりやり続けたいなって思うんですよね。
なのでそういったところをまたやっていくんですけど、それを見てすごいなと思ってくれる人いるかもしれないけど、もうそれをやり続けてるから、アイデンティティレベルでそうなんです。逆にどことこの会社に毎日通勤して働いてください、くじごじでって言われたらアイデンティティレベルで無理です。
もうちょっとそれは無理です。ごめんなさい。許してくださいってなります。1ヶ月だけだったらできるかもしれない。まあまあそれも続けてればなれるかもしれないけどね。
ということで、それぞれの楽しい働き方を突き詰めていきながらこれってそういう意味で自分らしいなって思うことを作っていくのが大事だよね。
だから逆に作りたい結果のためだったら、求めているものであれば自分らしくない習慣を取り入れてみるのもおすすめです。僕は筋トレそうでしたね。自分は筋トレなんかしたくないと思ってたからね。
はい、そんな話でございました。もし大島一周駅連、周平の走ってるコースを見てやってもいいぞって方は、明日の11時半から12時半ぐらいの間に宮久保漁港あたりを、関店っていうお店があるんですけどそこを出発して村上海賊ミュージアム寄りをちょっとの漁港寄りの方ですね。
そこを出発して最終石文化運動公園でフィニッシュでございますので、もしかしたら途中で歩くかもしれません。
いや、走り切ります。間奏はできますね。最後上り坂がね、ほんときついんだよ。去年ももうほんとやめてくれってことで止まりそうだったもん。
はい、まあまあ頑張ってね。ぶっ倒れないように頑張っていきたいと思います。
今日も聞いていただきありがとうございました。この後も心地いい時間を過ごしてください。バイバイ。
個別面談のLINEの追加リンク入れておきます。21日23時59分までです。
