元気になる家づくりの重要性
独身女子のなりたいを叶えるラジオ、どうもしらゆきです。このラジオでは、お金の話や働き方、そして暮らしの中で、もっとこうしたいを叶えるヒントを独身女子目線でお届けしています。
ということで、本日のテーマは、「止まないための家づくり」というテーマでね、今日はちょっとお届けしたいなと思います。
ちょっとね、皆さんゴールデンウィーク明けですね。最近なんだか調子が悪いなぁとかね、なんか家にいるのに疲れるなぁっていうね、感じることありませんか?
私はね、ゴールデンウィーク結構ずっと家で過ごしてたんですけど、改めて家で過ごす時間って、寝る時間とかも含めてね、休みの日だったりとかすると長くなったりするので、その時にやっぱり快適なね、なるべく健康でいれる家じゃないと、せっかくのお休みなのにね、ちゃんと充電ができなくて、
結局、病んでしまうというか、元気がなくなってしまうみたいなことがあったりするので、やっぱり家の時間ってすごく大事だなって思ったんですよね。
特にね、在宅ワークしてる人だったりとか、これから在宅ワーク目指したいなって思ってる人はね、ぜひこの家づくりっていうところもね、すごく大事になってくるので、家の環境ですね。
最近調子が悪い人も、ぜひ聞いていただけたらなと思います。家の中ね、ちょっと整えるだけでね、もっとご機嫌に過ごせたりとかもするので、そのね、今日はポイントをお話ししていきたいなというふうに思います。
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病まない家づくりですね。病まないっていうか、元気に過ごせる家づくりっていう、話の方が近いのかな。
ゴールデンウィークね、明け病む人が多いから病まない家づくりっていうふうにね、名前にしてるんですけど、どちらかというと、元気になる家づくりなのかなというふうに思います。
まず一つ目はですね、光が入ってくるようにするんですね。
朝ね、カーテン開けるの結構面倒くさくてやってないっていう人もね、多いと思うんですけど、やっぱり朝日浴びることで体内時計リセットされてね、気分が前向きになるんですよね。
だから、私は本当にもう日中とかはカーテン、レースカーテンはありますけど、カーテン結構全開にするようにしていますね。
本当にね、これすっきりするんですよ。今もここら辺からね光が入ってきてるんですけど、自然光すごい良くて、なんかね、メイクしてる時とかの、なんか、こう、メイクしてる時のなんかこう照明だったりとかすごいメイクしやすかったりするし、
あとはね、こう、なんだろうな、明るいから、もう頭上的にシャキッとするので、ぜひね、これまずやってみてほしいですね。
で、なるべく家を選ぶ時とかは、日が入ってくる、ちゃんと光が入ってくるかっていうのはしっかり見ておいた方がいいですね。
やっぱり一時期私、北向きのリビングが北向きの窓の家に暮らしてたことあったんですけど、やっぱりちょっと気持ちがドヨーンというか、かなりね、朝の気持ちが違ったんですよね。
だからそれ以降はちゃんとね、南向きの窓というか、南東っていうの。なるべくね、そういう部屋を選びたいなっていうふうに思ってます。
実際、難しい場合もあるんですけど、なるべく北向きっていうのは避けるようにはしたいなってね、これからも思っていますね。
で、2つ目はですね、定期的に換気をするですね。ついついね、換気って忘れがちなんですけど、ずっと同じ空気を吸ってると、どんどんね、気持ちが重たくなっていくような気がしてて。
めちゃめちゃこれ個人的な意見なんですけど、なるべく2時間おきとかに少しでもいいので、窓を少しだけ開けるようにしたりとか、あとは日中網戸とかね、自然の外からの空気が入ってくるようにするし、ちょっと外の音とか風が入るだけで気持ちがリフレッシュするんですよね。
だから、ちょっと換気っていうのもね、ぜひやっていただけたらなと思います。
あとはですね、私うちめっちゃこれ大事にしてるんですけど、湿度管理です。
冬はね乾燥するし、夏はジメジメするしってね、湿度ってね意外と体調に影響するなと思っていて、私逆にあの
結構喉が弱かったりするんですよ。で、冬とか乾燥すると風邪引きやすくなったりとかするし、で、風邪引きやすくなって喉が痛くなったりすると、なかなか治らなかったりもするんですよね。
だから、なるべくこう湿度計を置いて、加湿器っていうのを冬はしっかりもくもくと焚いてますね。
湿度計とか部屋に置いて、しっかり湿度キープするようにしています。
夏は逆にね、除湿剤とかを部屋のあちこちに置いて、ジメジメっていうのを防ぐようにしていますね。
それでもね、湿度結構上がっちゃうんですけど、でもね、湿度はやっぱり50から60ぐらいですね、キープするだけで、肌もね調子良くなりますよ、めっちゃ。
今ね、これをビデオポッドキャストで見ている人は、私今何も塗ってないんですけど、なんか髪の毛ついてるな。
肌荒れとか、肌の乾燥とかも少なくなるし、風邪もひきにくいので、本当湿度はしっかりコントロールするようにしていますね。
今、うちの湿度何度だろう?ちょっと湿度計が遠くて見えないんですけど、ここはしっかりね、お肌のためにもね、お金をかける価値ありだなと思います。
3つ目はですね、4つ目か。4つ目はですね、空気清浄機を置くです。
これね、やって良かったってすごい思ってますね。ただね、空気清浄機ちゃんと置いて、
なんだろう、良くなったかって言われるとめちゃめちゃ難しいんですけど、私の今このある空気清浄機、加湿器もあったりするので、冬とかめちゃくちゃ助かってますね。
心を癒す空間にするための方法
花粉とかホコリ、もちろんね、PM2.5とかも気になってくると思うんですね。
こういった空気清浄機を置くだけで、ちょっとね、スッキリする。妹が花粉症なんですけどね、空気清浄機を置くの結構マシっていうふうに言ってましたよ。
だからまあ、多少なりともね、何か効果はあるんじゃないかなっていうふうに思います。
私はあんまり花粉症ではないので、空気清浄機があったらめちゃくちゃこうですって、なんか気持ちよく、力強くは言えないんですけど。
まあ空気清浄機も。ちょっとね、花粉とかホコリとか気になってくる人、気になったよっていう人は、ぜひ置くのもアリなんじゃないかなと思います。
あとね、5つ目はですね、夜は優しい照明にするっていうのも大事にしてます。
これ意外と盲点なんですけど、ずっとね、同じような明るすぎる照明っていうのは脳が興奮しちゃって、寝付きが悪くなってしまったりとか、睡眠の質が落ちてしまったりとかもするんですよね。
なので、私はこう寝る前の1,2時間はね、こう暖色系のライトとか、あとはもうここの電気落としちゃうとか、なるべくちょっとそんなに明るくない、なるべくこう明るくない部屋にいるようにしてますね。
関節照明つけたりとかね。あとはまあ、部屋っていうところじゃないんですけど、スマホとかもね、オレンジの光にしたりとか、このパソコンとかもね、ちょっと夜ね、仕事で見ちゃったりというようなことがあったりするので、暖色系のライトにしています。
自然とね、眠り、自然とね、眠くなってくるのでね、寝付きがかなり良くなった気がしますね。なので、脳が興奮しないような照明にするっていうのがすごい大事。だからまあ、暖色系のライトがね、こう点くような照明にしたりとかっていうのもいいんじゃないかなっていうふうに思います。
今話した止まない家作り、元気になる家作りって、どれも意外とシンプルなんですけど、意外と取り入れてない方も多いんじゃないかなっていうふうに思っていて、朝は光を取り入れて、こまめに換気して、湿度は40%か60%意識して、空気清浄機で空気をきれいにして、優しい光で夜はリラックスっていうことですね。
どれもね、今日からすぐに取り入れられることばかりだと思うので、自分の家を癒しとね、パワーチャージのね、場所にぜひしていただけたらなと思います。この放送では皆さんからの質問やお悩み、語ってほしいテーマを募集中です。
スポティファイかボイシーのコメント欄、またお便りフォームからぜひ送ってくださいね。それではまた次回の放送でお会いしましょう。ではまた。
