新しい習慣への挑戦：朝5時起きと散歩ポッドキャスト
どうも、みやざきです。
あ、おはようございます、みやざきです。
今日は、9月の2日、水曜日ですね。
ただいま、朝の5時半でございます。
えーと、今日から3連休ということで、
えー、今日がその初日なんですけれども、
えー、朝5時に起きれましたね。
いや、もともとね、
もう何週間も前から、この朝5時に起きてですね、
すぐシャワー浴びて、そのまま朝散歩に出て、
で、この散歩をしながら、日光を浴びてですね、
で、なおかつ歩くという運動、
まあ、有酸素運動ですね、軽い。
これによって、もう一気に目を覚ませつつ、
1日をスタートしつつですね、
散歩をしながら、もう今すでにやってますけども、
散歩をしながら、このしゃべる、
ボイスメモ、iPhoneのボイスメモでですね、
まあ片耳にAirPodsをつけてですね、
AirPods Proですね、一応、
ちょっとプロであることをあえて言う必要はなかったかもしれないですけど、
AirPods Proを三耳をつけてですね、
そこで録音開始をして、今こうやって近所を散歩しながら、
一人でしゃべっていると。
で、これはまあ散歩30分ぐらいしてですね、
30分しゃべる、その間しゃべり続けると。
まあ途中ね、しゃべらなくてもいいわけです、別にね。
あの、しゃべりたいときにしゃべると。
まあちょっと話すことなくなったら、
別に黙ってある散歩、散歩に散歩すればいい、散歩に集中すればいい。
散歩から帰ってきたら、録音を止めて、
この録音データ、音声データをですね、
そのまま、
Podcastとして配信する、投稿すると。
ここまでを、こう、
もうね、毎日の朝のルーティン、朝の習慣としてやっていきたいと。
もう朝歯を磨くのと同じように、
歯磨きのような、もう朝、
朝も自然とそれはやるよね、っていうことの項目を追加するというイメージで、
ジャパンとしながら、ボイスメモをしていく。
これをもう何週間も前からね、中間にしよう、朝、毎日も。
やらないと気持ち悪いぐらいまで、朝歯を磨かないの気持ち悪いじゃないですか。
それと同じ状態をボイスメモでも作ると。
朝、散歩しながらボイスメモを取らないと、もうなんか気持ち悪いと、気が狭ない。
みたいな、そういう状態を作ってしまえば、もう、
起きれない問題と二度寝の誘惑
毎朝、もうちょっと今ね、おならしちゃいましたけども、
コマコマイの第一で朝一番のおならをさせていただきました。
気持ちいいです。
これをルーティンにしたかったんですけども、
そもそも朝5時に起きれねえ問題。
朝5時に起きれんっていうのがもう、何日連続かわかんないですけど怒ってまして、
そもそも起きれん。
いや、じゃあなんでそんな朝5時っていう、そんな早い時間に起きようとしてんねんっていう、
無理すんなよっていう話だと思うんですけど、
その疑問がわりだと思うんですけども、
おっしゃる通りなんですけども、
そもそもね、今の仕事が朝8時出発なんですね。
やはり勤務前の時間、いわゆる朝活的な感じで、
勤務前の朝の時間、一番寝起きで頭ん中はすっきりしてる状態、ベロの状態。
その時間にやはり何か一つでも日々ルーティンとして、
何か活動っていうか積み上げをできたら、
まあ、シンプルにこの一日のスタートとしても、
スタートダッシュとしても、非常にその後の一日を含めて、
一日が充実すると思うんですね。
朝一で何かやるっていうこと?
何か自分が主体的に、能動的にやろうとしてることをやるっていうことを、
それを朝早い時間に一個でもやれたら、
やっぱその後の一日も非常にやる気に満ちた、
一つできるとその後、二つ三つとどんどん連鎖していくっていうかね、
気持ち的にも。
その結果ね、一日いろんなことができるようになると、結果的にね。
そういう意味で、勤務前、出勤前の朝の時間、
もうギリギリに起きるんじゃなくて、
朝5時とかに起きて、こうやってポッドキャット取って配信して、
これでまず一個作品っていうと大げさだけども、
何か一個の形を完成させるみたいな、
それをやりたいと。
なんで今日朝5時のアラームね、
毎日朝5時に起きようということでトライをしているんですけど、
アラームをかけて、でも結局毎日二度寝をしているっていう。
5時のアラームが聞こえて止めるんだけども、
止めた後にベッドに戻るみたいな。
ベッドに戻って普通にしっかり二度寝するみたいな。
朝の自分の脳密はもうなんかバカになってまして、
5時にアラームを止めたときには、
あ、5時に起きた。
よしこのまま今日1日スタートしなきゃと思いながらも、
なかなか立て上がれない。
そこでいろいろ考え始めますと。
どうする?このまま自分の理想の通りに立ち上がって、
1日をもうスタートするか。
それとも二度寝は気持ちいいと。
あの気持ちいい二度寝をしてしまおうか。
この天使と悪魔が頭の中で戦い始めるわけですね。
そして毎回悪魔の甘い声に誘われると。
二度寝は気持ちいいぞ。お前も分かってるだろって。
どうした?チキチキにつき立ち入り禁止します。
なんか多分入っちゃいけないようなところに入りそうになっちゃった。
やっぱり朝一の人間の脳みそってね。
理性を働かせてね。
二度寝の気持ちよさをもうすでに脳が知っている状態でね。
この脳がそこを跳ねのけて、理性でそこの誘惑を跳ねのけて立ち上がることを選ぶっていうことが
僕の脳がやっぱ雑魚っていう。
僕の脳が雑魚っていうことなんですけども。
やはり二度寝の気持ちよさに負け続けてですね。
毎日二度寝をするっていうね。
逆にやりすぎだろっていうね。
二度寝は分かるよと。
休日とかね。
予定のない日。
一日何やってもいいぞっていう日に二度寝するの分かるよね。
分かるよと。
気持ちいいよねと。
二度寝で気持ちいいよね。
なんであんな気持ちいいんだろうなと。
分かるよと。
僕勤務の日も含めて毎日二度寝をしてるんですね。
それはやりすぎやろと。
二度寝というか三度寝、四度寝とかしてますからね。
いやそれもうちょっと睡眠の問題やろと。
何かシンプルに何か原因あるやろと。
睡眠不足なのか。
不眠の質なのか。
お前床で寝とんかと。
奇跡の早起きと偶然をコントロールする試み
床で寝るのは当たり前になって
睡眠の質落ちまくってんちゃう?
床で寝てないってことか。
ベッドで寝てるんですけども。
ちょっとあのね、夜寝るの遅くなっちゃって
ちょっと夜更かししちゃって
睡眠時間短いまま朝起きようとするっていう。
つまり睡眠時間圧縮して
次の日早起きしようとしてるっていう。
シンプルにね。
シンプルにバカっていうことかもしれないですけど。
今日ね、昨日も寝たの結局
夜の1時半とかになっちゃったんですね。
ちょっと3連休前日ということで
ちょっとね、そこを油断してしまって
夜飯を食ったら
それ以降はもう何も考えない
リラックスタイム、娯楽タイムという風に決めてまして
僕はその時間、夜飯食ってから寝るまでの時間は
僕が大好きなウラワレッツの動画とか見たりとかね。
Jリーグの毎試合、もうJリーグ開幕してますけども
毎試合の各試合のハイライトを見たりとかですね。
そういうことを主にね、夜やってですね。
寝てるわけですけどね。
ちょっとそれを昨日は見過ぎちゃって
1時半就寝ということになったんですけどね。
ただやっぱ念のためね、朝5時に起きれるかもしれない。
1時半に寝ても朝5時に起きれるかもしれないという
このね、期待しがっていう
理想を描きがち、期待しがちという僕の性格なのかわかりませんが
朝5時に徹底をして寝たと。
で、今なんですけど、なぜかわからないけども
朝5時のアラームでスパッと起きて
即シャワーを浴びてですね。冷水のシャワーですね。
冷水、コールドシャワーで朝目を覚ましてですね。
で、今散歩してると。
散歩しながら録音してる。ポスターも撮ってると。
というのが今ですね。
なんで、だから結局3時間半くらい睡眠ってことですよね。
普段だったらね、眠たくて遅く2度寝してたんですけど
なぜか今日はスパッと起きれて2度寝せず。
たまたまこのね、よく90分周期で
ノンレム睡眠、レム睡眠が波形で波打つようにね。
深い睡眠と浅い睡眠を90分周期で繰り返して
で、この浅いタイミングでアラームが鳴らして起きると
睡眠脱生が起きにくくて、弱くてスムーズにすっきり起きやすいっていう話がありますけど
まあその90分周期も本当に正しいのかみたいな
まあいろいろ説はありますけども
それが正しいとして
たまたま今日はその一番浅い睡眠が一番浅いタイミングで
たまたまアラームの5時のタイミングが来た可能性が一つありますね。
これをね、やっぱりたまたまで終わらせちゃダメだと思うんですよね。
その説が正しいとしたら
これをもうちゃんとコントロールできるように
ちゃんとこの一番浅いタイミングで落ちたい時間が来るっていう風に設計をしないと
これは結局毎日偶然に身を任せるしかないというか
その日のコンディション、体調っていうのを
寝起きっていうのをもう運任せになっちゃうんで
これはちょっと考えていかないといけないなと
てかまたただ思いついたことをダラダラと喋ってしまいましたね
ポッドキャストのコンテンツと発信スタイル
もし今後ね、このポッドキャットをもう本当にしっかりやっていくとしたら
こういうただ知らんやつの日常、日記みたいな感じで
なんか話す内容とか、この順番とか
この論理構造とか話し方とか
そういうことを一切考えずに
今喋ってるわけですけどね
本当にただ思いついたこと
これでいいのかという問いがあるわけですよね
それってやっぱり聞いてる人の立場
視聴者目線がないわけですよね
聞いてる人が分かりやすいというか聞きやすい
みたいなことは特に何も考えずに
ただ自分の喋りたいように喋る
もちろんそれによって自分の自然体
自分の言葉選びだったり
自分のこの話し方の個性というか特徴みたいなものが
そのまんま自然に出るという部分では
あらかじめ何にもフォーマットというかね
テーマとかフォーマットとか話し方とか
そういうことを一切決めず
今この瞬間話したいことを
言葉を紡いでいくみたいな
今がまさにそういうスタイルになってしまってますけども
果たしてこれでいいのかと
多分有名人とか芸能人とかインフルエンサーとか
そういうみんなが知ってるみんなが好きな人が
今みたいなポッドキャストをやるなら
別に考えなくていいと思うんですよ
1投稿1テーマみたいな
何か1個のテーマに対して
お結論から話して
具体で話してエピソード話してとか
また最後まとめて終わるみたいな
そういうプレップ法じゃないけど文章で言うね
聞いてる人にとって何か有益なというか
そういうことを話さなくてもいい人たち
ただ日常話せば
興味を持って聞いてくれる人がいるという人であれば
それでいいのかもしれないですけども
僕は誰も知らないじゃないですか僕のこと
誰にも知られてないやつ
よくわからんやつの
この知恵の垂れ流しは聞くに耐えないと思うんですね
聞いてられない
本当に家族とか友達ぐらいだと思って聞くとしても
むしろもはや聞かないかもしれない
家族も友達もゼロ人聞く人ゼロ人
だとしたらやっぱり考えないといけないですよね
どういう話し方するのか何を話すのか
どういう論理構造で話すのかみたいな
そういう自分の方というフォーマットみたいな
最低限決めた上で
その中でその内容本文というか
その中身はその中で自由に
決まった型の範囲内で自由に
食べればいいんじゃないかみたいな
そういう気がしていて
AIを活用した編集とマルチプラットフォーム展開
今はもうねフリースタイルでしゃべっちゃってるんで
もうこれはこのまんま投稿しますけども
もうこの朝5時に起きれたという
この勢いに身を任せてですね
このまんまもう担保から帰ったら
そのまんまこのデータを発信しますと
投稿しちゃいますと
クロードコードっていうねそのAIエージェント
今話題かもしれないですけども
それ僕もいろいろいじってまして
このボイスメモのデータを
クロードコードのチャットに投げて
プラスボイスメモの文字起こしね
iPhoneのボイスメモアプリにね
自動で文字起こししてくれる機能がすでにありまして
でもう全文その文字起こし全文を
一瞬でコピペできるんですねコピペ
それをこの音声データと文字起こし全文を
パトコンのクロードコードのチャットに貼って
投信をするとそこから自動で
音声データのこの無音の部分をカットしてくれると
もうすでにこれ聞いてる人はもう
編集されたものを聞いてる
そしてBGMがついてるものを聞いてるはずなんで
元のデータがどうなってるかわからないと思うんですけども
普通に途中で間が何秒間入ったりとか
こうやって今聞いてるみたいに
立ち向きにノンストップでしゃべり続けてるわけじゃないです
実際はねしばらく黙ったりとか
そういう時間がもちろんたくさんあります
これを自動で無音の部分をカット
AIがカットしてくれてる
そしてBGMも
転曲は僕が事前に知ってますけども
このBGMを自動で挿入してくれてると
そしてフェードインフェードアウトも自動でやってくれてます
これをこのチャットに生データを
素材のデータを投げるだけで
これをやってくれると
編集をやってくれるような
ワークプロっていうんですか
自動化みたいなところをすでに作りました
なおかつ同時に文字起こしも送るんですけど
その文字起こしを
5字脱字とか
そういうものいらない部分
えーととかあのーとか
そういうのが喋ってるとどうしても出てくるんですけども
それを文章で投稿したいという場合に
そういうものを最低限直してもらって
そういうことも同時にやってもらってるという
そういうワークプロはすでに組んでるんですね
なのでチャットにその音声データと文字起こしを同時に
送信をすると
ポッドキャストの完成版と
あとはこのポッドキャストを文章にした記事
記事の文章が出来上がるわけですね
あとはその音声と文章それぞれの完成版を
コピペして各プラットフォームで
最後の自分で投稿するというところは
まだね現状は自分でしかできないので
ここが主導になるんですけども
文章で言えばノートですねノートという
ブログサービスがありますけども
文章とかサブスタックっていうね
海外発のこれから日本にも来るであろう
SNSというかね
いろんなマルチプラットフォームですけども
そこにまず同じものをノートとサブスタックに文章は投稿すると
これがブログみたいなことですね
ブログになると
僕のこの朝散歩ラジオが
そのまま文章としてブログになる
でポッドキャストこの無音のカット編集
BGMが付いたこのポッドキャスト
ラジオですね完成版は
Spotifyポッドキャストに自分でね
普通に手動で投稿する
投稿すると自動でYouTubeの方にもね
ポッドキャスト動画として投稿されるという
もともとの連携の仕組みがあるので
登録すればね
自動でYouTubeの方にも投稿されます
あとあれかな
Appleポッドキャストにも
一応自動で配信されるのかな確か
Spotifyで投稿すると
この複通媒体に同時に
配信されるという仕組みがありますので
こんな感じで
このちょっとの音声データ
朝散歩をしながら話した
この行為が
この一つの素材
一つのデータ
一回のトークから
いろんな媒体に内容を展開していくという
運用というかね
ルーティンというかね
そういうことを考えてます
自然体での発信と終わりの模索
運用はいいんですけども
とにかく誰にも知られてない
よくわからん30歳男の話
これをどうする
この内容をどうするかですね
フリースタイルでやっていくのか
本当にとにかく
まず聞いてもらうためには
ちゃんと一つ視聴者がね
気になるようなテーマを一つ
事前に考えて
そのテーマ
一つのテーマを
について話すと分かりやすい感じでね
この辺のホットキャストのね
僕の場合はね
僕の場合は何を話すのかと
どう話すのか
WhatとHowの部分ですね
ここをちょっと散歩終わったら考えたいなと思います
今日はね
今はちょっともうフリースタイルで始めちゃったんで
ちょっとね
何も考えず始めちゃったんで
このまま行きますけども
まあね
積極的にフリースタイルが
割とおもろいっていう
積極的な可能性も
もちろんゼロではないのかもしれないですけどもね
その可能性も含めて
ちょっとね
部屋戻って考えてみたいと思います
こんな感じでね
こうやって人に喋ってると
もうね
39分40分
びっくりしちゃいました
40分経ってると
40分散歩したとは思えないぐらいの
一瞬の感覚ですね
散歩しながらこう話してると
この感覚すごいですね
40分経ったなんて全く感じない
まだ15分ぐらいじゃないというぐらいの
感じだったら
もう40分経ってましたね
これは健康だわ
やばい咳しちゃったよ
このね
咳の音とか
咳払いの音
これどうしてもやっぱね
僕も人間なんで
AIじゃないんでね
僕喋ってるのは
なのでどうしても途中で
咳とか咳払いとかしちゃうわけです
それも
事前にね
AIに伝えたわけです
この録音中に
話し声じゃない
言葉じゃない部分
言葉じゃないけど
音として
認識される
外の雑音とか
咳とか咳払い
言葉じゃないけど
音として
出ちゃってる部分は
カットしてほしい
そこを認識して
カットしてほしいということも
ちょっと無理かな
そこまでさすがに
できないかな
一応ちょっとで言っとこうかな
一応伝えてみようと思って
伝えたら
割とここもね
やってくれています
やってくれたと
今回ね
この後
AIに
編集をお願いするんで
完成版
聴いてみてにはなりますけども
この前テストで
やったときは
完璧ではないけどもね
ほんと小さめの咳払いとか
控えめな
咳払いは
さすがに認識できてなかったり
したんですけども
ただ
普通の咳払い
普通の咳払いとか
咳はちゃんと
音の部分はカットしてくれたので
もう十分
十分ですわ
ありがとうって
もういいです
静かな
咳払いはもういいです
そのままで
ありがとうと
十分ですっていう感じでできたんで
すごいなと
クロードコード
すごいなと感じで
一旦今日の後担保は
ここまで
締め方
このポップキャストの
締め方とかも
決めてなかったんで
今ね
締めてみたんですけど
どうですか
ということでね
今日の後担保はここまで
このぐらい短くシンプルに
終えたいんですよね
それではまたお会いしましょう
宮崎でした
みたいな
よくあるラジオ
番組っぽい感じというか
なんか
ちょっとそこまでやると
なんか気取ってるなみたいな
いかにも
ラジオ感出しちゃって
誰にも知られてない
よく
よくわからんこの30歳男性
謎の30歳男性が
なんか
ラジオを気取ってやってるよ
みたいな感じでちょっと
嫌なんですよね
そこまで番組っぽくするのは
僕は
リアルな
日常をそのまま
出したいんですね
自然体のまま
僕のこの素をそのまま
そのまま
出したいと
なので
なんか改まって
今日のお相手は
今日のお相手は
宮崎でしたまたねみたいな
そんなキャラ
ちゃうやん
またねとか
明るい感じで
急に言われても
言わんやん
そんなテンションでいつも
喋らんやん
ってことになっちゃうんで
それはもう
自然体の僕じゃない
普段の僕じゃなくなっちゃうんでね
演じるとか
そういうのはちょっともう
勘弁してほしいっていうか
そんなことしても
疲れちゃうんでね
疲れちゃうし
なのでなんかぬるっと
ぬるっと始まってぬるっと終わりたい
フェードインして
フェードアウトしたいみたいな感じなんで
この始まりは
多分どうも宮崎です
みたいな感じだけだったと思うんですよね
いつも
そうなんですけど
別にそれでいいのかな
とか思ってる
どうも宮崎です
今日は何月何日
今何時です
なんですけども
そっからなんか
話し始めるみたいな
感じで
なんかこれまでずっと
録音をしてきました
あのね
このボイスメモの録音自体は
もうずっと何年も前から
やってるんですね
ただポッドキャストとして
方向をしたのは
多分何個かだけなんで
一応過去に
youtubeで
動画としてね
自撮りの動画として
こういう感じで話して
そのままアップロードする
っていうのはやってた時期ありますけど
そんな感じで
このポッドキャストの
始まりと終わりの挨拶っていうんですか
これをどうするかみたいな
あんまり木を照らす感じ
はしたくないと
ぬるっと始まって
ぬるっと終わるみたいな
淡々とね淡々と
いつも通りの
感じで何も変えず
毎日毎朝散歩をするだけ
ただ
僕は毎朝散歩をするだけ
ついでについでに喋る
っていうだけ
そういう感じで
いきたいと思います
ということで
それでは
