![トーク761[健康]健康になるのは簡単 from Radiotalk](https://image.listen.style/img/snLgCGL60_P6PoQMYR0hoAuHPmcq-OHCZyHBhvhjU90/resize:fill:1200:1200/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnJhZGlvdGFsay5qcC9jb21tb24vaW1hZ2VzL3Byb2dyYW1fbm9faW1hZ2UuanBn.avif)
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おはようございます。トークの761回目。健康ということでお話ししていきたいと思います。
簡単に、割と簡単に健康になれますね。割と簡単に健康になれます。
割と簡単に健康になれます。万人に通用するかどうかわからないんだけど、大体の人は簡単に健康になれますね。
どうやったらいいかなんですけど、今の自分、どうやったらいいのか。これ2種類のアプローチがあると思うんですよ。
今までの蓄積があって今の自分が得るという。過去から今に流れてくるという考えの人ですね。
もう一つは、未来があって今が来るという考え方がありますね。
僕は未来があって今があるという考え方が好きなんですけど、その人は健康になると思ったら割と簡単になれると思います。
そう思えば、未来志向の方は、大体今の自分の年齢割る2ぐらいの年を目指してくださいね。
未来志向は、それぐらいを今の年齢割る2ぐらいを目指す。本気で思ったらいいと思います。
ただ、10代の方とか20代の方はちょっと無理があるかもしれないけど、40、50、60、70、80ぐらいの方は自分の年齢割る2ぐらいをイメージする未来をイメージしたらいいと思います。
そう思えば、大切な情報はやってきますから、その通りやってみてください。
未来志向になれない方ね。過去があって今の自分がいると思う方。そういう方は未来志向になってもらうのがいいんだけど、過去があって自分があると思われる方は、
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まずはですね、自分の考え方は結構間違えてると思ってください。常識とかは結構間違えてると思って、まずは色々勉強してみたらいいんじゃないですかね。
するとですね、意外に健康に関する話って嘘ばっかりですから、いろんな人がいろんなこと言ってるんだけど、結構嘘です。健康になるなんか割と簡単になります。しかもお金も大してかかりません。
だってそんなにかからない。むしろやめた方がいいぐらい。むしろ健康にお金を使ってたらそれをやめた方がいいぐらいですよね。
という感じで、過去の蓄積で今の自分がいると思われてる方は勉強するのがいいんじゃないですかね。
未来があって今の自分があると思う方は、未来を年齢割る2ぐらいの自分をイメージしてみてください。そんな感じで、意外に健康になるって簡単じゃないかなと思います。
僕が実際に実施してる方法は、まずはそう思うこと。健康になる。健康になるっていうか、普通になるっていうか。健康と思うのは実は良くないのかもしれないよね。
病気があるから健康みたいな。2つの意味合いに2つ抱えちゃうような気がするな。まあまあ普通でいいんじゃないですか。普通に調子よく。
体力。僕がやってる方法はですね、鼻呼吸が一番かな。まずは鼻呼吸。鼻が詰まってます。どうしたらいいんですか。騙されたと思って、それでも鼻呼吸してみたらどうですかね。
まあまあ自己責任ね。でもね、そういう方いました。そう言ってる方。僕YouTubeで色々な呼吸の話をされてる方を片っ端から今見てるとこなんですけど、鼻が詰まってるのはどうしたらいいんですか。それでもやってみたら意外に治りますよみたいなことを言う方がいて。
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なるほど。まあまあでも自己責任でね。鼻呼吸の仕方なんですけど、僕たち1日2万5千回大抵呼吸してると言うんですよ。
で、時々自分鼻呼吸になってるかなっていうのをチェックしてください。意外に口パカーッと開けて口呼吸になってる時がありますから。
僕もね、自分では鼻呼吸してるつもりなんですけど、でもなんか口呼吸になってたって言う時がしばしば、今でも時々ありますね。
だから、1日何回も、100回でも200回でも、ちゃんと鼻呼吸できてるかなっていうことを確認してみてください。
で、実はこの確認するっていうことが意外にいいんで、この確認するメリットは意外にありますから。
だから普段歩いてる時とか、日常生活の中で鼻呼吸になってるか確認を100回でも200回でもしてみてください。何回でも何回してもいいですからね。
何回したところが別にマイナスはないでしょ。鼻呼吸になってるか確認するぐらい別に。確認したところで大して労力があるわけでもないし、時間の無駄になるわけでもないし、何か損するわけでもないんで、してみてください。
で、あともう一つね、やってもらいたいことは、口呼吸がいかに良くないか。いかに良くないか。口呼吸がいかに良くないかっていうことをちょっと自分で調べてみたらいいですよ。
嘘だと思ったら口呼吸で3日くらい生活してみてください。もうものすごく体調悪くなるはずですから。でね、実際にそれをやった人がいて、口呼吸がいかに良くないかっていうことを意識して口呼吸をするようにしたんですって。
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で、あとはね、鼻呼吸がいかに体に良いかっていうこともちょっと調べてみたらいいですよね。
教えてくれないのかいっていう話なんだけど、ちょっともう時間がないんで。自分でね、鼻呼吸がどんだけのメリットがあるか。で、口呼吸がどんだけダメなことがデメリットがあるかっていうことを調べてみたらいいと思います。
で、口呼吸の一番いいときは、息を大量に吸えるっていうことは口呼吸でいいことですね。だから、どうしても口呼吸しないといけないときはあるとは思うんですけどね。
一日中監視してみてください。で、一日中できませんよね。実際ね。実際できませんけど、してください。
はい。鼻呼吸になってる。オッケーオッケー鼻呼吸みたいな感じで。実はそれがね、マインドフルネスにつながりますから。すごいでしょ。すごい展開でしょ。
はい、そんな感じで、鼻健康になるのは意外に簡単というお話をしてみました。
