トーク750[健康]呼吸 from Radiotalk

#健康

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おはようございます。トークの750回目、健康についてお話をしてみたいと思います。

健康というのはね、意外に大事で、意外どころか、ものすごい大事で、

そのためにですね、ちゃんと時間を使ってもいいぐらいですよね。

健康の難しいところって、嘘の情報が多いということも一つですよね。

もう一つは、人それぞれ違うということですよね。だから、嘘じゃないんですよ、あなたたちが言っていること。

明らかに金儲けというのもありますよね。

ただ、実は分かっていないというのも大きいような気がしますね。

だから僕たち、体のことって意外に分かっていないんですよ。

お医者さんがそう言いましたとか言うけど、お医者さんも分かっていないわけですからね。

せいぜい5%ぐらいしか分かっていないと思っていいんじゃないですかね。

人それぞれ、20歳の人に言うことと90歳の人に言うこと、違いますよね。

20歳の人にアドバイスすることと90歳の人にアドバイスすること、違いますよね。

1人ずつ男性に言うこと、女性に言うこと、違いますよね。

体を使う仕事をしている人、デスクワークをしている人、違いますよね。

違っていいわけですよ。

健康法というのは、僕はね、呼吸だと思いますね。

万人に言っていい健康法、万人に言っていいのかな、万人に言っていいということにしておきましょう。

一部例外があるかもしれませんが。

とりあえず万人の人に言っていい健康法というのは、呼吸です。

僕は最近、ちょっと前までね、腹式呼吸、要はお腹ということをすごく意識していたわけですよね。

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腹式呼吸と逆腹式呼吸、逆腹式呼吸と腹式呼吸、両方ありますね。

僕はね、どちらかというと逆腹式呼吸が好きでよくやってたんですけどね。

もちろん今もしますけどね。

腹式呼吸というのもありますよね。

だから腹式呼吸のは、息を吸うとお腹が膨らむ。

吐くとお腹が凹む。この腹式呼吸。

逆腹式呼吸というのは逆。

息を吸うとお腹がへっこみ、吐くと息が出る。

両方いいと思いますよね。

その際の注意点は鼻呼吸ですね。

意外にね、鼻呼吸してない人っていうのが多いみたいですよ。

僕もね、パッと気が付いたら、あれ?今口呼吸になってたわってそういう時ありますからね。

だからふっと気が付いた時にちゃんと鼻呼吸に戻す。

だから普段僕は鼻呼吸でいるつもりなんですけど、

ひょっとしたら口呼吸をしてる時間もあるかもしれないですよね。

でもなるべく鼻呼吸を心がけます。

鼻呼吸のいいところっていうか、

鼻呼吸をするわけで呼吸が深くなりますので、

鼻呼吸でいいと思います。

あとね、鼻呼吸をするとそれだけで鼻っていうのは粘膜っていうか、

ちょっと濡れてるじゃないですか、鼻の中ってね。

それで菌、ウイルスとかね、風邪、インフルエンザ菌とか、

いろんな菌を防御、防いでくれる役割があるので、

ろ過フィルターだと思ってください、鼻呼吸ね。

だからなるべく鼻呼吸をすると。

マスク。マスクは僕はよくわかんないな。

僕は基本しないですけどね。

しないけど、ここはマスクしてくださいと言われたところはしますね。

人に立てついてまでマスクしませんという気はないですけど、

一応マスクはどちらかというとやらない派ですね。

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むしろマスクっていうのは体に悪いんじゃないかなと思ってるぐらいですね。

とはいえマスクしてる人に対してあなたがマスクしたら体悪いですよとか、

そういう気も別にないですね。

ないけど、僕の中じゃマスクあんまりしないし、

逆に体に悪いんじゃないかなとは思ってますけど、

とはいえマスクしてくださいと言われたらはーいっていう感じですね。

マスクをした方がいいですよという人に対してはそうですかぐらいですね。

実際ね、よくわかってないと思いますよ。

マスクした方がいいのか悪いのか。

あまりよくわかってない。

なんとなく周りがしとけって言うからしてるだけだが、

どっかの先生がマスクをしましょうって言うからしてるだけだが、

そんな感じの人も多いような気がしますね。

自分で選んでマスクをしてるっていうより、

なんとなく流されてマスクをしてるっていう人の方が多いような気はしますね。

呼吸の話をしてたんだ。

呼吸はね、僕はいろんなサプリメントとか

食べ物は自然のものを食べましょうとか

それいろいろ難しいじゃないですか。

ディスカウントストアで買うより正常石みたいなとこで買う方が

体にいい食べ物が売ってるとは思いますよ。

とはいえ経済状況ってそうじゃない人もたくさんいるし、

ちなみに僕もそんなにお金持ちじゃないですからね。

食べ物で工夫するっていうのは結構難しいんですよね。

食べないっていう工夫はできるかもしれないですね。

腹8分目とか腹6分目とかね。

呼吸はタダですからね。

タダなんでね。

呼吸ということを勉強してみたら意外に健康になれるのかなって。

ただね、呼吸法ってこれもまた難しくて何が難しいかというと

人それぞれなんですよ。

最近まで僕腹式呼吸やってたって言ってたじゃないですか。

でも今は違って、今は胸呼吸を見直してるところね。

順番どっちがいいんだろう。

多分両方いると思いますよ。腹式呼吸、胸呼吸。

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胸呼吸って、胸呼吸も腹式呼吸もある程度体ができていないとできないですから。

腹式呼吸っていうのは横隔膜という筋肉を使うわけですよね。

横隔膜が動かない人は腹式呼吸できないですからね。

まずは横隔膜を動かす練習をする。

ちなみに横隔膜を動かすと言ったらお腹を膨らます。

お腹を膨らますことができる筋肉っていうのは横隔膜だけっていうのを本で読んだことがあって。

お腹を膨らます。

これで横隔膜が動きますからね。

普通にお腹を動かすというよりね。

で、あと腹式呼吸ができない方って意外にいるみたいで。

意外にいるみたいで。

だからその人はいくら頑張ってやっても腹式呼吸になってないですからね。

胸呼吸も同じで、胸呼吸、胸呼吸。

これも胸呼吸。

胸呼吸は肋骨、肋骨、腹骨ですね。

これが固くなっていると言ったら胸呼吸ってできないですから。

これはね、まずあばら骨を緩めてあげてください。

今ね、友達とやろうとしていることがあって。

どこまでどういう形でできるかわかんないんですけど。

自己、自分セルフ、セルフヒーリングっていうのかな。

セルフヒーリング、セルフマッサージ、セルフケアかな。

ネーミングも違ってないんですけど。

自分で自分の体をメンテナンスしていきましょうということをですね。

どういう形で、できたら可燃を取ってやりたいんだけど。

ちょっと今考えているところでね。

そういう今ネタを集めしながらどういう風に語っていけばいいかなということも研究したりはしているところであります。

とはいえ人生100年時代。

幸せに楽しく生きていきたいですよね。

そのためにすごく健康っていうのは大事で。

そのために呼吸、呼吸法もね。

そうですね、呼吸ができる体作りっていうのも大事で。

はい、ということで。

トークの10回目、健康ということでお話をしてみました。

皆さんも健康で楽しくやっていきましょうね。

はい、すいません。失礼します。