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今日はスピーチやプレゼントをやると頭の中が真っ白になって、何を言ったらいいかわからなくなったり、困ったことを経験したので、どうすればいいかと考えています。
対策としては、深呼吸をするとか、体を動かすといい、水を飲んだりすると腹交換神経の働きを高めてリラックスできるとか、
体を動かすとか、やればいいみたいです。とりあえず精神的に失敗してもいいかな、みたいな感じで、完璧を目指さないということがいいんじゃないかと思いました。
