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こんにちは。 最近はナイトガード、わかります?マウスピースしながら寝てます。
10時です。
今日も話していこうかなと思ってます。よろしくお願いします。
久しぶりですね、独り言を言い、独りで言うのは。
前回まではミッシーとゴローちゃんと喋ったものを流してて、3時間分くらいかな?
6個に分けたんですけど、どうでしたでしょうか?
どっちがゴローちゃんで、どっちがミッシーかみたいなのを説明せずに流しちゃったんで、
初めて聞かれる方はちょっと混乱したかもしれないんですけど、まあまあ聞いていくうちに
わかっていくのかなと思って、もう何もそのまま言わずに流しましたね。
今日はルーティンについて話そうかなーって思ってます。
えっとね、なんかね、最近ね、朝ご飯何食べてるん?って聞かれるんですわ。
まあそのお寺で働かせてもらってるから、ご飯出るんかな?というか、食事どうしてるのかな?みたいなのを気にしてくれるんかな?
わからんけど。で、まあ、結論言うと自炊してますと。
で、朝ご飯僕どっかで言ったんかな?多分挨拶で言ったかなと思うんですけど、
あのずーっと同じご飯食べてます。もうね、社会人になってからやから、
2021年ぐらいからやからね、もう3年ぐらいになりますね。
で、これね、最近思ったんですけど、語れるんですよ、僕朝ご飯について。
これマジで、もう最高に語れちゃうんで、今日はそれの話をしていこうかなって思ってます。
はい、噛んだめっちゃ。思ってます。
で、まあ何食べてるかっていうと、えっとね、
作り方の参考にしたのは茶碗蒸しなんで、茶碗蒸しっていうことにしてるんです。
で、まあ茶碗蒸しとヨーグルトとバナナを食べてますと左右ですね。
はい、で、この朝ご飯の茶碗蒸しがキーポイントなんですよ。
えっとね、ちょっと作り方説明しますね。概要欄に全部貼っておくんで、見ながら作ってくれてもいいんですけど、
材料が卵1個と豆腐40gぐらい。
で、この豆腐は90gが4つ、4パックになってるみたいなやつあるじゃないですか。
あれの1パックの半分、まあ大体45gから40gぐらいを1回使いますね。
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調味料が麺つゆ小さじ2ぐらい。もしくは醤油と料理酒、両方小さじ2ぐらい。
まあこれはなんか好みですね。調味料は好みです。
で、玉ねぎを、えっとね、みじん切りまではいかないんですよ。
親指の爪か小指の爪ぐらいの大きさに切っておいて冷凍しておいたやつを、表面が隠れるぐらい、
まあ一握り分ぐらい入れる必要なのと、あとはお好みでチリメンとかふりかけとか海藻類とかキムチとかです。
で、最後にチーズをトッピングするんですけど、えっとね、手順言いますね。
えっと僕最近ハマっているのが海藻類で、青砂糖、わかめを入れるんですよ。
えっとワンカップにお茶碗ですね。お茶碗どっちでもいいです。レンジでチンできるお碗に海藻類。
まあ僕は青砂糖一つまみとわかめ、乾燥わかめを一つまみ入れます。
で、その中にふやかせるぐらい、浸かるぐらいに水を入れてふやかします。
で、その次に卵、もう全部材料、残りの材料全部入れます。チーズ以外の。
卵、豆腐、調味料、玉ねぎ、刻んだ玉ねぎを入れて、キムチも入れて、で、混ぜます。全体が混ざるように。
で、混ざりきったら、上から僕は最近チリメンをふりかけてます。
チリメンをふりかけて、で、チーズをお好みの量ふりかけて、
で、600ワットのレンジで6分間、6分もしくは7分ぐらいかな。
5、6分、5、6、7分チンしたら完成です。
これがね、本当に最強の朝ごはんだと思ってます。これを毎日食べてます。
で、最強ポイント一つ目は、えっとね、コスパ、コスパがいいです。
何のコスパかっていうと、まあその材料そもそものコスパがいいかなと思うんですよ。
卵は絶対に家にあるじゃないですか。
で、豆腐もまあそれ以外の料理に冷ややかとかにして使えるんで、絶対に家にある。
で、めんつゆとか醤油とか料理酒については絶対に家にあるかつ、なんか使い切れなかったりするじゃないですか、賞味期限とかで。
で、まあそれで絶対に家にあるし、特別に何か用意しなくてもいいっていうのがまあ一つあるでしょ。
で、玉ねぎは僕めちゃくちゃ好きなんで、玉ねぎはまあまあいいとして。
で、まあその辺なんですよ。だからすぐに他の料理にも転用できるし、絶対に冷蔵庫の中にあるし。
で、まあどちらかというと安価な方というか手に取りやすいような材料を使っている。
で、チーズとかなんか大容量のパック買ったら安いし、他の料理にも使えるし。
チリメンとかはまあちょっと、なんだろうねえはるかもしれないんですけど、海藻類とかも最近思うんですけど、
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あの、ほんまにちょっと一つまみ入れるだけで十分な量ぐらいの大きさに膨らむんで、すごいね、いいなーって最近思ってます。
あとね、はい。で、二つ目の最強ポイントが栄養価ですね。
これね、あの栄養バランスめちゃくちゃ考えられてるんですよね。
一つは糖質を入れてないってことですね。
で、朝ごはんに糖質を入れてないと何がいいかっていうと血糖値が上がりにくいんですよ。
血糖値を緩やかに上げると昼間眠くならなかったりとか、テンションがそこまで上がらずに緩やかに上がっていくんで、ガクンと下がらないんですよね。
糖質を朝からパンって取り取った、ごはんとかパンとかを朝からガツンと取っちゃうと、一気に血糖値がパンって上がって、
で、その反動で血糖値がまた次グンと下がるんですよ。
上がるスピードと下がるスピードが一緒なんで、そのせいでストレスかかったりとか、気分が変化しやすかったりとか、それこそだけで眠くなりやすくなったりするんですよ、朝に糖質を取ると。
よく昼ごはん会社とかで食べて、夕方というか2、3時間経った3時とかにちょっと眠くなったりとかするじゃないですか。
あれは昼に白ごはんとか糖質を食べて、それで血糖値がパンって1時間ぐらいで上がって1時間ぐらいで下がった、それがちょうど3時とか2時とかなんで眠くなってくるというシステムが、仕組みがあるらしくて。
それを緩やかにするのが低Gi食品とか、もしくは糖質をそもそも抜く食品がいいって言われてて、そういう意味から糖質を抜いた朝ごはんにしてます。
糖質は1日に180g取れたらいいかな、取れたら十分だなみたいなのを言ってて、180gってどれぐらいかっていうとお茶碗1杯とか2杯いかないぐらい、白ごはん2杯弱ぐらいがそれぐらいの量なんで、
本当に糖質はそこまで取らなくていいと思ってるんですよね。なので糖質を抜いてます。
海藻類でミネラルが取れるでしょ。卵と豆腐でタンパク質が取れる。玉ねぎで野菜のビタミンが取れる。
チーズとキムチ、発酵食品なんで腸内改善に役立ちます。っていうのでこの最強の栄養バランスと考えられてます。
糖質のところ、とはいえ糖質も欲しいなっていうところで、ちょうど最初に言ったヨーグルトとバナナなんですよ。
バナナで十分な量の栄養価と糖質を取ってるんですね。だからこの朝ごはん最強ポイント2つ目が栄養バランスがとてもいいっていうことですね。
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3つ目、これがコスパにもつながるんですけど、朝ごはん何も考えなくてもいいっていう。
簡単だし、ワンカップで収まるし、レンチンするだけだし、材料もすぐ揃うし、混ぜるだけだし、何も考えなくても作れるし。
僕やからかもしれないですけど飽きづらいとは思ってるんです。飽きづらいっていうのは味のアレンジがだいぶ幅が効かせられてて、
最初はチリメンの代わりに添加酢を振ってたりとか、醤油とどより酢って言ってたんですけどそれをめんつゆに変えたりとか、もしくは白だしだけにしたらもっと茶碗蒸しっぽくなったりとかするんですよね。
あとは冬のシーズンとかめちゃくちゃやってたんですけど鍋の残りとか。
これをめんつゆとか醤油とかの代わりにお茶碗に入れておいて、前の晩の鍋の残りを水と調味料分くらい入れておいて、
次の朝にお椀の中に卵とか材料全部混ぜて同じような手順で作ったら本当に簡単に作れます。
この味のバリエーションがすごくいい。前の晩の残りとかを入れやすいし。
切り干し大根。大根めっちゃもらったりとかするんですよ。
その時に大根も細かく切って干しといて切り干し大根にして、その切り干し大根を水で燃やして、回想とかと一緒に水で戻して、
その切り干し大根を入れたりとか、キャベツとか入れてもいいと思いますし、
玉ねぎそのまま入れてもいいと思いますし、人参でもいいですし、ジャガイモとか入れてもいいと思います。
豚汁とかね、お味噌汁の残りとかでも全然代用できると思うんで、
この味のバリエーションが増やせるので飽きにくいし、かつ考えずとも作れちゃうっていうのがめちゃくちゃいいなと思ってて。
朝ごはん考えるのめちゃくちゃめんどくさくないですか。
うわ、今日朝何食べようみたいな。
なんかもったいないというか、よく聞くじゃないですか。
人は1日にこれだけしか判断できないみたいな。
それを極力まで抑えたりとか、スティーブ・ジョブスもずっと同じシャツとズボンを着てるじゃないですか。
そういうことですよ。
頭のリソースを使わないように朝ごはんも一つに統一にする。
かつその統一した朝ごはんが栄養価も高くコスパも良く作りやすくみたいなのが最強じゃないですか。
これマジで最強だと思ってるんですよね、僕本当に。
おすすめですマジで。
フレンチっぽくできるというか、最初のケチャップとかウスターソースかけてみたりとかしても全然合うし、
マヨネーズかけてもまた違う味になるしみたいな。
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そういう味のバリエーションもつけられる。
残りの調味料、これ余ってるな、でも腐るなとか、すき焼きの素とか余るじゃないですか。
鍋の素とかが。
冬が終わってみたいなんで、その余った調味料を入れたりとかしてもまた味が変わるんで、マジで美味しいですね。
夏は暑いんですけど、暑々になるんですよね。
レンチで6分とかしたら。
暑いけど家の中はそんなに暑いほどじゃないからいいかなって思ってて。
これが最強の朝ごはんで、僕毎日3年4年くらい食べてますね。
自分で見つけ出したというか考え出したんですよ。
食事を気にする時期がありまして、
その時にどうしつ食べたくないなとか、調味料。
あ、そうそう、調味料じゃないわ。
化学肥料、何だっけ。
合成化学製品とかを入ってないやつにしたいなと思って。
これ全部豆腐くらい加工されてるのがチーズとか。
チーズはナチュラルチーズを選んでくださいね。
プロセスチーズはちょっと良くなかったりするっていう記事も見たんで、ナチュラルチーズがおすすめです。
刻んだチーズですね。
パンの上にそのまま乗せるとろけるチーズじゃなくて、
刻んだナチュラルチーズがおすすめです。
変に人の手が入ってなかったりとか、
加工ができてなかったりするやつだけの食材で作れるのがまたそれもいいところだなって思ってます。
あとはヨーグルトとバナナ。
ヨーグルトはヨーグルトメーカーで最近は作ってて、
ヨーグルトは1カップと牛乳1リットル混ぜてヨーグルトメーカーで入れたら、
2人で4日5日分くらい作れるんですよね。
だからそれもコスパもいいし、普通に美味しいんですよ。
プレーンのヨーグルトと美味しい牛乳みたいなやつを混ぜて作って、
ヨーグルトをお皿に盛って、
きなこと蜂蜜を小さじ1か小さじ2、大さじ1弱くらい入れて混ぜて、
その中にバナナ入れたりとか、
余ったフルーツ、苺もらったら苺とか、
みかん、この前作ったすたちビールとか入れたりとかして食べてます。
これもね、果物も朝入れるっていうのもすごくよくて、
栄養の王様ですよ、バナナは。
バナナ1本さえ食べてれば、
午前中は乗り切れると思ってるんで、
これを食べてます。
これが最高のご飯ですね。
あとこれね、朝だけにいいわけじゃなくて、
買い物に行くときも決まるんですよ。
15:00
卵、豆腐、チーズはマストで買わないといけないな、
バナナ、ヨーグルト、牛乳はマストで買わないといけないな、
買い物のリストがそもそも作られるから、
そこでノーのリストを使わなくてもいい。
ついでに、人参安いから買っとくかとか、
今日はカレーしたいからジャガイモも買っとくかとか、
調味料切れたから調味料買っとこうか、
みたいなことができる。
これが切れたら買い物に行くみたいなルーティンもできるんで、
本当に考える余裕ができます。
これさえすれば。
買い物のリストがそもそも作られちゃうっていうのがいいとこなんですね。
大体ね、豆腐1パックと卵、
豆腐2パックで卵1パック、
大体同じ量が消費されるんですよ。
それと同時にバナナ1草も同じようなサイクルで消費されるんですよね。
かつヨーグルトも同じようなサイクル、
2回分のサイクルで消費されるんで、
売られてる量と消費する量がすごくいいサイクルで回ってくれるので、
買い物の頻度もいいサイクルで回っちゃうんで、
何も考えなくても過ごしちゃう。
何も考えないときに他のことを考えたりとか、
新しい何かを考えないといけないことを考えたりとか、
仕事の内容を考えたりとか、みたいなことができるんで、
これが本当におすすめの朝ごはんだと僕は言い切ります。
もうね、今年27なんですけど、
26?え?もう26か。
もう4年食べてるわ。22やろ?
もう4年くらい食べてるわ。そうですね。
なんで、皆さんもよかったらぜひ食べてください。
概要欄に材料と作り方載せておくので、
これね、本当にどっかで語りたくて、
なんかノートの記事に書こうかなと思ったんですけど、
ちょっと面倒かなと思って、
ちょっと言葉で話したくなったんで、話しました。
ありがとうございます。
で、ルーティーンって言ったんで、
もう一個ルーティーンを言おうかなって思います。
これはね、朝ごはんに続きまして、
ポッドキャストのルーティーンを話そうかなって思ってて、
決まってるんですよね、最近のポッドキャストの聞き方が。
前、朝一発目、朝ごはん食べて仕事に行くんですよ。
お寺の掃除の。その時にずっと聞くんですけど、
ポッドキャスト4時間から5時間くらい聞くんですけど、
その間のセットリストがあるんですよ、僕の中で。
ライブかのようなセットリストがあって、
その一発目に来るのが、
シューの話すラジオです。
18:00
僕は。一発目のシューの話すラジオを聞きます。
で、シューさんのラジオ。
三本の言語でもゲストに来てもらったんですけど、
シューさんのラジオを一発目に聞きます。
シューさんは月曜日と金曜日に、
もう本当に毎回欠かさず配信してくれるんで、
僕だいたい土日が休みだったりするんですよ。
なんで、月下で聞けるんですよね、これが。
これまでのいっぱい配信がある溜まってくれてるんで、
もう月下どころじゃなくて月下水木金全部、
一発目シューさんから聞けるんですよね。
これもありがたいことに。
本当にありがたいことに、シューさんから聞けちゃうと。
で、なんでシューさんから聞いてるかっていうと、
なんかね、幅がすごいんですよね。
ゲストもたくさん、月下の人間界隈の人も来るし、
コテンラジオのコミュニティの方々だったりとか来たりとか、
そういう幅も面白いし、
シューさんの話の幅も面白いなと思ってて、
なんやろな。
そんな、本当に内輪の話というか、
シューさん個人的な話から、
シューさんの生活の話、生活が結構哲学があるというか、
思いを持って過ごされてるので、
そこの話まですごい良い感じの幅で、
しかも良い感じのグラデーションで、
僕にとってはですよ、話されてるんで、
今日どういう話をするのかなとか、
今日ゲスト来るんだとか、
今日旅出てはるから旅のレポートするかなみたいなのを楽しみながら聞いてます。
なんやろな。
一発目からコテンラジオとか、
一発目からティーチャーディーチャーとか、
勉強系とかを聞くのはちょっと頭が重くて、
頭の準備体操に、
シューさんのオープニングが1分、2分ぐらいあるんですよね。
オープニングを聞きつつ、
ゆるーく最近何やったかを話しつつ、
ゆるーく本編に入っていくみたいな流れがすごく聞き心地が良くて、
頭の体操じゃないですけど、
ウォーミングアップに良くて、
耳のウォーミングアップに良くて聞いてます。
聞いて、面白かったなみたいな。
二つ目が、これ上がってたらですけど、
のすけのラフラジオを聞きます。
この知り合い知り合い、
友達友達を並べることで、
より気持ちのウォーミングアップもできるというか、
のすけ最近こんなことしてるんだみたいな、
こういうこと考えるねみたいな、
旅行ってたんねみたいな話を聞きながら聞いてますね。
そこでいい感じの流れなんですよ。
シューさん聞いて、のすけの話聞いて、
3番目に僕のラジオを持ってきます。
1発目に自分の話聞くのは、
21:01
朝から1発目恥ずかしい。
2発目はまだちょっと恥ずかしいんで、
3発目にようやくシューさん、のすけ、
やっと俺の話聞けるわみたいな準備態勢ができるんで、
3曲目はりゅうちゃんの一人ごとを入れてます。
月曜日だけ配信なんで、聞けるのが火曜日とか水曜日なんですけど、
のでのすけとりゅうちゃんの一人ごとは、
上がってたら次の日に聞きますみたいな感じですね。
大体シューさんはマスタで1発目聞いてます。
この3曲並んだ後は、
聞きたいやつですね。
3曲目はりゅうちゃんの一人ごとを入れてます。
3曲目はりゅうちゃんの一人ごとは、
聞きたいやつですね。
そこから聞きたいやつを聞きます。
最近聞いてるのは、
愛の楽曲候補を1から聞いてて、
やっとね、
コクラチャチャチャラジオから愛の楽曲候補だけになったやつになりましたね。
ようやく100回ぐらい。
でも、だいぶ前に、
家の片付けプロジェクトを1回聞いてて、
家の片付けプロジェクトを1回聞いてて、
すげえ面白いなって思ってて、
ギチカンよりもコテンラジオよりもレスキシがあるから、
ギチカンよりもコテンラジオよりもレスキシがあるから、
1からもう1回聞いてみようと思って、
愛の楽曲候補を聞かせてもらってますね。
これまた面白いですね。
愛の楽曲候補も幅がすごいですね。
これも面白かったりとか、もしくは、
ヒグチさんとかの哲学、
高谷さんのやってることとか、
また、太陽さんのライフハックが面白いですよね。
また、太陽さんのライフハックが面白いですよね。
そういうところ着眼するんだ、みたいな。
その視点を生活に生かせるのすごいなとか、
その視点を生活に生かせるのすごいなとか、
それを言語化してるとか、
それをいやだみたいなところまで考えたりとか、
もしくは、くだらないしょうもない話をしたりとか、
そういう幅があって面白いんですよね。
一気にTT行きするので10曲ぐらいか、
10回分ぐらいを聞くので、
幅もすごいですね、アップダウンが、
左右のブレが、それが面白いなとか見ながら、
愛の楽曲候補を聞いたりとか、
もしくは、ティーチャーも、
結構前のメロディーになって聴かないとちゃんと耳に入れたいから、やっぱり頭に入れたいんで、前のメロディーに聴きたいので結構後ろの方に置きがちですね。
なんかトリの方というか仕事終わり側の方に。
でも仕事終わりは結構体的にも疲れちゃってるんで、ここ結構難しいんですよね。
アイヌガオ曲工房からのTシャイティーチャーのグラデーションがちょっと難しいんで、これはちょっと考える余地ありだなみたいな思ってます。
24:00
で、古典ラジオは一気に聴く派なんですよね、僕は。
1から、大体最近13とか14とかあるじゃないですか。
なので一気に聴きたいんで、その古典ラジオも全編放送されてから一気に聴きます。
でも古典ラジオは結構最近1話が30分40分くらいあるやつとかもあるじゃないですか。
50分とかあるやつとかになってきたんで、20分とかじゃないものも増えてきたんで、結構掃除の5時間だけじゃ聴き終わらないことがあるんで、なかなか難しい位置になってきましたね、古典ラジオは。
それでもやっぱり聴き続けたいラジオであるんで、聴いていきたいなと思います。
で、あとそのシリーズを一気に聴きたいみたいなのは、超相対性理論にも同じことを持ってて、
そうですね、これも4週で多分大体ワンセットなのかな。
だから1ヶ月に1回月頭か月末に一気に聴いたりとかしてます。
っていう感じですね。
で、聴いてる速度は最近1.8倍速。
古典ラジオはゆっくり聴かないと頭に入らないんで、1.2倍速とかですね。
それ以外は1.5から1.8で聴いてます。
でも最近1.8でも全然耳に慣れて頭に入ってきれいに聞こえちゃうので、すごく心地いいですね。
そんな感じで僕のPodcastルーティーンでした。
あと入ってくるのがiDataとかiGirlの語り前とか新型ウイルスとか、
僕らがやってる散歩の言語化とかは、更新されたら聞くみたいな。
全部1から全部聞いちゃったんで、更新されたら全部聞くみたいな。
最新話を聞くみたいな流れになってます。
いやー、Podcastおもろいなーと思って。
それこそね、愛の楽曲工房でケンディア君?
当時中1になる子がディスコードのサーバー立ち上げたりとか、
オープンチャット立ち上げたりとかしてたらしくて、
それがゲストに来てて、すごい面白い会だったんですよね、僕的には。
もう欲求が、太陽さんが言ってたのかな?
三大欲求の上を行ってるね、みたいな。
食欲、性欲、睡眠欲を超えた欲求を満たそうとしてるね、みたいな話をしてて。
確かにと思って、本当にすごいなと思ってて。
それもやっちゃうんですよね、ついついその子が。
パソコン欲しいって思って、パソコン欲しいからどういうパソコンだったらいいのか、
どうやったらパソコン得られるのかみたいなのを考えたりとか調べたりとかするとか、
27:01
パソコンもただただ物として欲しいんじゃなくて、
パソコンを使ってネット上に何か残したいとか、
プログラミングした自分のページを作りたいとか、
そういうパソコンの先の欲求までも持ってて、すごいなってただただ思いましたね。
あの会はすごい面白かった。
結構ね、僕自身にもそれを置き換えて考えたりするんですよね。
そういう人の話を聞くと、僕の欲求なのかなとか、
何し続けたいかなみたいな話を考えるんですけど、
やっぱね、Podcast聞くのも結構最近は癖になってるんで、
掃除の時間も好きだなとか、
刺繍してる時間も好きだなって思ってたんですけど、
どっちもね、片割れにPodcastがあるんですよ、と思って。
うわ、どっちがどっちなんだろうと思ったんですよね。
掃除する時間も好きっちゃ好きなんですけど、Podcast聞く時間も好きなんですよね。
Podcast聞くために刺繍してるのか、
刺繍する時のためにPodcast聞いてるのかわからんみたいな状態になってて今、
いやー面白いなーと思って。
で、朝刺繍してめっちゃPodcast聞いた日は、
なんか刺繍やる気にならないですよね。
多分それは朝で耳疲れてるんですよ、Podcast聞きまくって。
で、Podcast聞いてない日の午後とかに刺繍をしたりとか、
夜に刺繍したりとかするんですよ。
で、その時はPodcast聞くんですよ。
だから結構Podcast中毒的なことになってるなーと思ってて、
いやーそれぐらいにPodcast欲求というか、
ついついやっちゃうというか、聞いちゃうというか、みたいなものになってるんですよね。
だからね、いろんな人にPodcastをして欲しいし、
僕のPodcastも聞いて欲しいなっていう欲求がちょっとずつ増えてきてるというか、
聞いてもらえたらもう少し頑張れるかもなーとかってちょっと思ってますね。
なんか反応とか欲しいじゃないですか。
聞いてもらってるんだろうね。
だからね、なんか面白い現象が起きてるんですよね。
Podcastは本当にここ2年ぐらいの、2,3年のハマってるものなんですけど、
Podcast中心になりつつあるみたいな感じになってますっていう話でした。
はい、ということで今日はルーティンについて話しました。
皆さんルーティンはありますか?
ルーティンをまた教えていただけたらなと思います。
はい、では今日はそんなところで終わろうかなーって思います。
りゅうちゃんの一人言では皆さんの一人言を募集しています。
概要欄にフォームがあるのでどしどし送ってください。
30:00
本当に何でもいいです。
それとね、あとベースショップも販売してます。
何販売してるかっていうと刺繍ですね。
オーダーメイドで刺繍受け付けてます。
この服にこういうデザインして欲しいんですけどっていうのも全然オッケーですし、
ラインナップとして出してるのはTシャツとかトレーナーを僕が仕入れて、
そこに刺繍してそれを送るみたいなのも販売してるんで、
よかったらそちらも見てください。
どんな刺繍してるのかなーっていうのは、
デューちゃんの絵とかデューちゃんの刺繍みたいなインスタグラムに載せてるんで、
その概要欄のフォームから見ていただけたらなと思ってます。
本当に皆さんのこうやってお話しさせてもらって嬉しい限りです。
なので今日から明日から皆さんもお元気で楽しんで、
クセ強めでお過ごしいただけたらなーって思ってます。
はい、じゃあ今日もお聞きいただきありがとうございました。
