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みなさんこんにちは、ということでやっていきましょう。 今日は早速本題に入っていきたいと思います。
ちょっとだけなんか喉の調子が良くない気がしなくもないんですけど、 まあ無理せずできる範囲でお話をしていこうと思ってます。
それで今日のお話は、ちょうど昨日僕が体験した、 体験というか昨日起こったことについてツイートもチラッとしたんですけど、
何があったかはさておき、 結論から言うとめちゃくちゃ機嫌を損ねました。
落ち込むを通り越して不機嫌になっちゃったんですね。 すごい迷惑な話だなって思うかもしれないんですけど、
落ち込むを通り越すとなんかもう自分にイライラしてきちゃうみたいな、 そういう感じですごく機嫌を損ねたんですよ。
そういう出来事と、あとは機嫌を損ねるとか不機嫌って言うと、 なんかネガティブな意味合いを持つ言葉っていう印象があるのかなって思ってるんですけど、
そんなに自分自身は自分が機嫌を損ねたことに対してあまりネガティブには捉えていなくて、
むしろその感情をちゃんと受け入れて、 なんかこう全力で不機嫌をやったみたいな、なんかそういう感覚を持ってました。
っていうところで、 僕の出来事、僕の僕に起こった出来事を事例として持ってきて、
自分の感情、そういうプラスの感情ももちろんだけどマイナスの感情も受け入れるっていうことについて少しお話をしたいと思います。
結構ね、ちらほらツイートだったりこのラジオでも取り扱ったりしているようなテーマではあるんですけど、
僕自身は自分の感情を受け入れるっていうことをすごく大事にしています。
もうちょっと噛み砕いて言うと、自分が感じたことっていうのは他の誰かから見ると、
いやいやそれは違うでしょうとか、そんなことで怒るのよとか、そんなことで悲しむのよって思われるようなことでも、
でも自分の心がそう感じたのは紛れもない事実だから、
今悲しいんだなとか、苦しいんだなとか、しんどいって思ってるなとか、そういうもう感じたことっていうのは紛れもなく起こってるんで、
それをちゃんと受け入れてあげようと、すごくそこを大事にしています。
で、昨日の話にちょっと戻っていくと、何があったかまず話しましょうか。
僕はコーヒーが好きなんですね。
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しょっちゅう一日に3杯はコーヒーを飲んでて、その中でも結構お気に入りのコーヒーカップじゃないけどグラスが僕持ってて、結構お気に入りなんですよ。
で、昨日洗い物をしていて、食洗機に、うち食洗機が付いてるんで、食洗機に洗ったものを入れていく作業をやってたら、
やってて、その自分のお気に入りのグラスを入れようかなと思ったらどういうわけか、あ、違うな、もう入れてて、別のお皿を食洗機に持ってこうと思ったら、どういうわけか手が滑ったんですよ。
で、そのお皿が食洗機の中に落ちていって、そしたらなんかこう高い音、割れる音ですね。割れる音が鳴ってしまって、自分の手からラスベリー落ちて落ちたお皿が何かに当たって何かが割れたんです。
その何かっていうのが僕のお気に入りのグラスだったんですよ。
で、それがこう、まあめんどくさいなあって、まず割ってしまったそこの処理、食洗機の中に破片が飛び散ってるから、一旦全部出して、破片を取ってとか、で、その破片を取ったら、その割れたものを萌えないゴミとしてちゃんとルールに従って捨てるっていうのがまずめんどくさいし、
そこでまずイライラします。
で、こう、手を滑らせてしまった自分にイライラするよりによって、自分のお気に入りのものが割れてしまったことに落ち込む、で、その何か落ち込むとかイライラするとか色々こう混ざって、それがどんどんどんどん大きくなった結果、多分落ち込むような出来事なんですけど、これって。
でもそこを通り越して、ちょっと不機嫌になりました。ちょっとじゃないな、結構不機嫌になったんですよ。
それって例えば、僕は結婚していて妻がいるので、妻からするとちょっと迷惑な話かもしれないなと思ってて、
だって一緒に住んでるとか、それこそ家族じゃなくても、今その場に一緒にいる友達とかが何か起こったことに対してすごくイライラするとか、機嫌を損ねて口数が減るとか、リアクションが薄くなるとか、ちょっと話しづらくなるとか、そういうのって一緒にいる側の人間からするとちょっと迷惑な話だったりすると思うんですね。
だから僕が機嫌を損ねるっていうことは自分にとってもそんなにプラスではないし、周りの人にとってもマイナスである可能性が高いなって、客観的に考えたらそうだと思うんですよ。
でも僕はなんか、自分のそういう機嫌を損ねたことに対して反省とか、こんなことで機嫌を損ねずにもっと広い心を持とうみたいな、持ちたいなとか、そういうことは全く考えなかったです。
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そうじゃなくて、今自分はすごく自分にイライラしてるなとか、でも本当はこれって落ち込んでる、落ち込みたいんだよな。でも落ち込みたいんだけど、めんどくさいとか、悲しいとか、寄りに寄ってとか、なんかいろんな感情が絡み合って、すごく不機嫌になってるんだなっていうのを、
ちょっと一歩引いたところから感じることができて、そう感じることができたんですよね。
で、そこで自分を責めたりとか、こんなことで気分を損ねる自分なんて、心が狭いとか器が小さいとか、いろんなところをネガティブに自分に言葉をかけることってできると思うんですけど、
僕の場合はそうじゃなくて、今そう感じたこと、悲しい、めんどくさい、だるい、ムカつくとか、そういうのを感じた心っていうのをまず一旦受け入れる、それをまず肯定するっていうことを大事にしたいなって常日頃思っていて、昨日も今振り返ってもそれがしっかりできたなって思ってます。
イライラしてるのも、なんかもうめんどくさくて、だるくて、うざいなって思ってるのも、誰かからしたら迷惑とか、誰かからしたらこっちの方がうざいわとか、誰かから見るとそうじゃないじゃんって、怒ることじゃないとか、イライラ、君がイライラするのはおかしいとか、そう思われるようなことでも、でもこんなことでイライラしちゃいけないんだって自分の感じた心、
そういう感情を否定すると、否定するのは僕は違うなって思って生きてるタイプの人間です。なので、自分の場合は昨日そういう一瞬でも自分が感じたことを一旦まず受け入れました。
受け入れて、今自分の心はこういうふうに感じてるんだなって、こういう感情なんだなって、それは他人がどうとかはさておき、自分がそう感じたのはそうなんだから、じゃあそれでいいよねっていうふうに捉えました。
これができるようになったのは結構、去年とかその前とか、2021年、2年ぐらいの話かな。昔からできたわけではなくて、結構昔の自分はすごく、それこそ逆にこんなことでイライラしてる自分を責めたりとか、こういうことで危険を損ねて空気を悪くしてる自分が嫌になったりとか、
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よくある事故嫌悪みたいなものになっていることが多かったんですね。でもそれってしんどくて、すごく今思っても、そっちの方が逆にただでさえ感情が不安定なのに、もっと自分のことを締め付けてるみたいな感じだなって思って、
いつかな、それこそ本当に去年かその前、1年、2年ぐらい前からようやくそういう考え方がいいなっていうものに出会って、そういうふうにすることを心がけて、今では結構ね、無意識とまでは言わないですけど、
だいぶこう、過去の自分みたいに、自分を責めたり攻撃したりってなりそうなところを、そうならないように、ちゃんとその感情を感じたっていうこと自体は、誰が何て言おうと感じたんだから、それはそうだよねっていうふうに、すっかりね、できるようになってきたなって思ってます。
だからこう、別に僕の考え方が正しいとか、こうすれば、みんなこうすればいいんだよっていうつもりはもちろんなくて、
過去の自分みたいに、なんか自分の感情がネガティブとか不安定なときに自分を責めて、もっともっとしんどくなる、なんかこう、締め付けられるみたいな、そういうふうになってしんどいなって思っている人に、
そう感じたことは間違いじゃないよって、そう感じたっていうのは、もう誰が何と言おうと感じたんだから、自分が、それは間違ってない、それはそうだよねって、いいか悪いかとか、正しいか間違っているかじゃなくて、そう感じたっていうことは、そうだから、今自分はイライラしてると、ムカついてると、モヤモヤしてると、そういうところを、そういうことをまずは、
そうだねって、肯定してあげるところから、
んー、やってほしいっていうか、
ちょっと目が覚めますね、大事なところで、ほんと調子悪い、えっと、
やってほしいわけじゃなくて、そういう考え方がいいなって思ったら、
んーと、ちょっと自分もできるかわからないけど、無理矢理にでも一旦そう考えてみようとか、そういうふうに考えられるように、ちょっと意識してみようとか、
こう、あ、そういうのもあるんだなって、そっちのほうがいいかもっていうふうにヒントにしてもらったりとか、それぐらいのニュアンスで、今日の話を受け取ってもらえたらうれしいなと思います。
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はい、ちょっと喋るのしんどくなってきたんで、この辺で、ま、でも話したいことは話したんで、これぐらいでまとめておこうかなと思います。
で、最後に、あの、概要欄の方に今日も一本収録を貼ってます。
えっと、ちょっと古いんですけど、
良くない状況って、
まあ、普通に生きてると何度も何度もやってくると思うんですけど、その良くない状況をもう少し、
分解してみようねっていう、分解してみるっていうようなお話を、
過去にしたことがあって、それを今日は概要欄に貼っておきます。
結構僕は、一見ネガティブとか一見マイナスなものを、
いや、そうじゃないんじゃないって、むしろプラスなんじゃないとか、むしろこれで、
いいじゃん、みたいなふうに考えたり、捉えたりするのが割と得意かもしれないなと、
自分でも思っていて、結構そういう感情にフォーカスしたコンテンツって、
僕の中では多い方かなって思ってるんで、
今日の話と絡めてね、概要欄の話も良かったら聞いてみてもらえたらと思います。
はい、そんな感じで、なんかあまり声が出ないとかね、喉が痛いわけではないんですけど、朝からなんか、
あんまり調子良くなくて、もちろん体調が悪いとかではないんですけど、
ちょっとね、喋りづらいみたいな、本来の自分ではないみたいな言い方が近いかもしれないんですけど、
ちょっと喋るのが結構ね、満身創痍みたいな感じ。
まあ一週間ね、仕事して、ちょっと疲れもあるのかなーって言うと、
なんか疲れのせいにしちゃいそうなんですけど、
まあそんな感じで、自分のコンディションはいいとして、これぐらいで今日はまとめておきたいと思います。
えーと土日ですよね、明日明後日、皆さん良い週末をお過ごしくださいませ。
はい、では今日もありがとうございました。またお会いしましょう。バイバイ!
