【無理なく痩せる科学的なダイエット習慣】苦手な運動・毎日の食事記録・極端な食事制限…頑張ったら失敗する／瞑想・ストレッチ・好きなもの…続く仕組み／『肥満外来』著者・髙倉一樹【1on1Health】

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夏に向けてダイエットを始めようとしている方へ

全3回でお届けする今回の1on1Healthは、『肥満外来 無理なくやせる科学的メソッド』の著者であり、内科医の髙倉一樹先生をお招きし、第1回目では「絶対に頑張らないダイエット」の極意を伺います。

良かれと思ってやっている習慣で逆効果のものがあることや、『失敗しようがないダイエット法』としてのマイクロアクション（1分間の習慣）まで、無理なく痩せる科学的メソッドを聞きました。

※本動画は全3回シリーズの第1回です。

＜書籍情報＞　※URLはAmazonアソシエイトを使用しています
『肥満外来 無理なくやせる科学的メソッド』
髙倉一樹
講談社
https://amzn.to/4dPy5hn

＜出演者＞
▽髙倉一樹
医学博士 内科医・消化器内科医、産業医。
1976年、横浜生まれ。東京慈恵会医科大学卒業後、臨床医として東京慈恵会医科大学附属病院、東急病院、川口市立医療センターなどに約18年間勤務。膵臓がんの基礎研究のため、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）に客員研究員として2年半留学。これまで臨床・基礎研究に関する医学論文を多数執筆している。
現在、UnMed Clinic Motomachi院長。複数企業の嘱託産業医を務めるほか、東京慈恵会医科大学環境保健医学講座非常勤講師、日本予防医学会理事。

▽駒田健吾
TBS CROSS DIG with Bloomberg MC

＜チャプター＞
00:00 番組開始
01:15 続ける力を奪う「残念な習慣」
01:40 毎食記録の義務化
03:28 極端な食事制限
05:59 慢性的な睡眠不足
09:00 苦手な運動を続ける
13:04 自責を繰り返す
14:01 絶対に頑張らないダイエット法
18:01 1分間の瞑想
19:39 1分間のストレッチ
2051 1分間の好きなものタイム
24:38 「予防医学」としての肥満治療
32:25 次回予告

＜収録日＞
2026年5月14日

＜スタッフ＞
ディレクター：鈴木有
スタッフ：佐藤朱里、青木菫、杉本葵、小栗幸来
編集：南里孝之
サムネイルデザイン：天笠広規

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