暑さ対策と練習
こんにちは、レイマシキャスト第62回目です。 本日は6月21日土曜日。土曜日はインドネシア語でサブです。
現在は夕方の4時21分です。
今日、朝からですね、朝9時から ハードコートで練習をしてきました。2時間。
今日はゲームとかはなしでですね、ひたすらラリーですね、ラリーの練習。 あとボレストとサーバンドレシーブの練習をしてきました。
日中暑いからナイターカーも朝1で やろうと思ってるんですが、今日全然暑かったですね。朝9時でも
相当暑かったです。 ちょっと仕方ないですね。日焼け止めたっぷり塗って
サングラスして帽子かぶってやりました。 で、今回お話ししたかったのがですね
ZAMSTというメーカーの ポンチョ、クールシェーダーだったかなっていうポンチョをですね、買ったんですね。ちょっとそれを今回試してみました。
そのポンチョを水で濡らして、絞って振るんですね。振るとそのポンチョ自体がすごい
温度が下がって体の温度をですね、下げてくれるってやつなんですが、思ったより良かったです。ちょっとね、まだ
完璧に試し切れてないので、今度日中に試合があるんで、その時にそれを使ってみようと思います。それどれだけね、
暑さ、自分の体を冷やせるかっていうのをやってみたいと思います。それからどんどんどんどん暑くなるんで、なるべくね、ナイターの試合には出たいんですが、
どうしても出たい中上級の試合が昼間にしかないものもあるんで、その時にはその熱中症対策、暑さ対策っていうのをしっかり今回はしていこうと思います。
で、今日練習、朝した時の課題なんですけれども、リターンですね。リターンの練習、特に
フォアハンド、バックハンドは今のものでいいんですが、フォアハンドをですね、やっぱりラケットを引きすぎて、引いて
リターンをしている。どっちかってストローク寄りにリターンをしているので、それをちょっとボレーぽく
リターンをするように心がけました。昨日の夜もちょっとその素振りで、夜一人でちょっとそのリターンの練習の素振りをしてたんですが、
ラケットを後ろまでテイクバックしすぎずに、もう自分の見える範囲まで引いて、もう本当ボレーと同じですね、ボレーと同じで、そこから振ってみる。
ただそれだけだとアウトしちゃうんで、少しだけヘッドダウンさせて打つみたいな練習をしたんですね。
それ結構うまくいきました。ただ今回は半面のコートだけでやったんで、
クロスラリーだけでやったんで、ちょっとシングルスの 練習会が明日あるんで、ちょっとそのシングルスのゲームでそれがどれだけできるかっていうのを
明日また挑戦してみたいと思います。 バックは引き続き今のまま
ラケットを引きすぎずに腰で打ってみる。壁にして腰で打ってみるっていうのを続けて
みます。はい。 でですね、練習11時に終わって、そこからちょっと近所の中学生の子がですね
食事の影響
引退試合があるっていうんで、これ南式テニスなんですけど その試合を見てきました。はい、すごいね初めて見たんですけどすごい上手で
1回戦2回戦3回戦 勝って4回戦目で負けちゃったんですけど、3回戦目と4回戦目を応援することができました。
すごい上手かったです。で高校もやるのかって聞いたら、ここはみんな上手い子が多いからバトミントンやるって言ってました。
なので、公式テニスしないように一緒にできるからっていう話はちょっとだけしたんですが、なんか多分バトミントンやりそうですね。
はい。 っていう感じですかね。
で、さっき帰ってきてインドネシア語の勉強を少しして、でこれ今日はちょっと時間があるので インドネシア語の勉強をもう少ししようと思ってるんですが
あのシャワー浴びたんですが、やっぱ体がめちゃくちゃ暑いですね。 日差しをたくさん受けて、はい、なので日差しを
これだけ紫外線が強いとその疲労度も強いんで、ちょっと
日焼けとか、日差しに気をつけつつ 夏は練習頑張ろうと思います。
であとちょっと これはちょっとまた仮説なんですが、練習前に今日はパンを食べたんですよ。
朝食パンと牛乳とバナナを食べたんですが、もしかするとこの小麦系のものを食べると
心配機能、ちょっと呼吸が浅くなるかもしれないなって思いました。 この前ご飯と鮭と納豆を食べたときは全然体が元気だったのに、今日
朝テニスをしたら 結構息切れが
頻繁にしたんですよね。 なのでこれが食事のせいなのか、ただ単に体が疲れてるせいなのかわからないですが、一旦
明日はまたご飯、パンを食べずにご飯でちょっと小麦系のものを控えて練習挑んでみたいと思います。 これで息切れしなかったらもしかすると本当に食事でちょっと僕の方の心配機能
っていうのは変わってくるかもしれないので、試合の日はパンとか小麦系を取らないようにしてやってみようかなと思います。
前も試合の時、パン食べずに朝はご飯食べて、試合中もおにぎりだけを食べたんですよね。 おにぎり3つ食べた時も、その時も全然疲れがなかったので、もしかすると本当に僕の場合
小麦系が体に合ってない可能性があるので、ちょっとこれ引き続き調査します。 試合どうせなら万全の状態でいきたいので
はい ってことで
ごめんなさい、この話何で思ったかというと、ジョコビッチ選手が小麦粉アレルギーらしいんですね。
彼も試合中全然パフォーマンスが出なくて、調べたら小麦粉アレルギー。 グルテンフリーにしたら調子が良くなったらしいんです。
ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます。本当に暑くなったので、皆さん体調には気をつけてくださいね。
では、See you!
