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高澤のthinking✩ 睡眠時間がバラバラ
高澤が普段考えていることや、思ったことなどを、皆さんにシェアするコーナーです。
今回は、皆さんに、ちょっと謝りたいことがございまして。
先週、今シーズンの一つ前のシーズンを、しれっと配信をしていなかった、ですね。私たちラジオポトフが。
まあ、単純に1週間飛んだよね。シーズン番号は、空いたところはカウントしないから、連続してるんだけど、カレンダー的には1週間分配信がなかった。
あれは?高澤さんが何かしたの?
あの、ツイッターで皆さんにお知らせしよう、しようと思って、結局やらなかったんですけど、私、体調崩してまして。
ああ、そうなんですね。
はい。スケジュールが、その収録前からも、つめつめで、収録予定日をずらしずらし、今田さんとリスケしまくり、
今日、じゃあ収録にしましょう、っていう日にも、ちょっと体調不良で、もう今日は行けないので休みますね。
っていうことで、1週間分飛んじゃったわけなんですね。
ちょっとちゃんと、仕事なんですから、ちゃんと困りますよ。
え、フィーはじゃあ。
はい?
フィーは。
フィー?いや、仕事はフィーのためにあるもんじゃないでしょう。
あ、それは、結構そのためにあるもん。
あ、そうなんですか。
はい。半々だと思うけど。
あ、で、というわけなので、ちょっと皆さんに、しれっと休んでしまったこと、お詫びしたいと思います。すみません。
しかもこのシーズンの最後の配信で、高澤のシンキングで言うのはね、一番最初に言えばよかったんですけど。
うん。
ま、改めて、またよろしくお願いします。
というわけで、体調が、なんかハチャメチャになっちゃった理由を、弁明ではないんですが。
うん。
お話しして、ちょっとこういう時どうすればいいのかなっていうのを、今田さんに相談していきたいなと思っています。
なるほどね。はい、わかりました。
体調を崩した理由としては、睡眠時間がバラバラで、かつ、結構屋外にしばらくいるっていう日々が続きまして。
家がないんですもんね。
あ、違います。あるんですよ。屋根付き、風呂付きあるんですけど。
はい。
睡眠時間がバラバラになっちゃって、しかも寒いし、乾燥してるしとかで。
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睡眠時間がバラバラってさっきから言ってますけど、どういう意味ですか、その。
めちゃくちゃになっちゃって。
睡眠に入る時刻が毎日バラバラでっていうこと?
どちらかと言えば起きる時間?
起きる時間がバラバラ。
うん。
1日起きに朝4時起きみたいなのが続いていて、で、でも寝るのは12時とか1時とかなんですよ、普段私。
うん。
で、だいたい8時半、9時とかに起きてるんですけど、4時起きじゃない日は。
4時起きにできるかどうかが不安すぎて、試しに寝ないでみた日があって。
それはもう1時半過ぎていて、今から寝ても起きれないって思って。
だったらあと数時間だし、家を出ちゃえばもう起きてるしかないんだから、どうにかなるだろうと思って、そのまま起き続けて。
で、その日は4時起きたというよりも、4時半、5時くらいに寝ないで家を出て、で、夜の8時くらいに帰ってきたんですよ。
で、もうヘトヘトクタクタで、で、寝てないから、なんかもう食欲がすごいおかしくなってもいたし、だからやっぱ狂ってしまって。
で、その日は12時くらいに寝て、次の日は結構寝たんですけど、もうめちゃくちゃにリズムも狂っちゃったし。
ちょっと喋り方が良くないよね。まず睡眠時間がバラバラっていうのはちょっと意味がわからないのと、食欲がおかしくなったって言ったけど、それも意味が一つに取れないから。
もうちょっと意味が輪郭のはっきりした言葉を使った方がいいし、食欲がおかしくなったっていうことが一つの意味に執念してないっていう認識を持ちながら喋らないと、それはいつか事故が起きますよ。
ご飯を食べる時間と食べる量も毎日と違ったので、そこのリズムも崩れて、朝4時に起きるって、睡眠時間が短いけど寝る時間はいつもと同じくらいっていうところでリズムが崩れて、なんかめちゃめちゃになったんですよね、体調が最近。
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これからも朝4時に起きるっていうことがたびたびありそうな感じがするんですよね、年をが明けてからも。
しょうがないよね、神社で働くっていうのは早起きして、経代、ほうき吐いたりしなきゃいけないわけだから、それはしょうがない。そのように体を慣らしていくしかないよね。
4時に起きた次の日は長めに寝るとか。
いや、だめだめだめ。
毎日4時に起きるように調整していくってことですか。
その方が正しいですね。
え、だってそうでしょ。
私、短くても5時間は寝たい。
んー、じゃあ早く寝たらいいんじゃない。
そうなりますよね。4時で5時間だから、11時か。いけるな。
終わり?
終わっちゃった。
な、何?
まあ、というわけで体調崩していたので休んでました。
はい。もう元に戻ったんですか、体調。
今日収録している本日、12月19日も4時起きで、ちょっと寒いところにしばらくいたので、
明日大丈夫かな。
まあでもしょうがないね。漁師っていうのはさ、魚の種類によっては朝日が昇る直前とかに釣りやすい時間ってあるから、
やっぱその職業に、業種によっては早起きが一番効率がいいっていうのはまああることであるから、
漁師っていう道を選んだ以上は早起きはもうやらなきゃいけないと思うし。
まあね、だから遅刻したりとか早起きをすることに対して不満があるとか、そういったことはないんですけど、
早起きできる体、どんな環境でも体調がなるべく安定するような工夫があればいいなって思っていて、
私この冬に差し掛かってからはカッコン糖を飲むことと湯船になるべく浸かるようにすることを心がけていて、
それは体調を、風邪をひかないようにするために。
湯船になるべく浸かるっていうのは、1日24時間ありますけど、その24時間のうちできるだけ長い時間を湯船の中で過ごすようにしたいっていうことですか?
いいえ違います。
いいんですか?
1日1回お風呂に入るとして、1週間のうち4回以上はお風呂に入る際に湯船も浸かるようにするっていう意味です。
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そういうことですか。
はい。
ほら、このように1つ以上の意味にとれるような言葉作りをすると、
お風呂は違うでしょうよ。
だって高田さん別に毎日入るわけじゃないじゃないですか普段。
まあそうですね。
入ってください。入ったほうがいい。
入らない日もありますよ。誰にも合わないことが確定している日も。
でも入ったほうがいいです。
あ、そうですか。
あ、でも冬は絶対入る。夏もか。
夏も入ってほしいですね。
断水してるんじゃないですか。
違います。
入ったほうがいいですね。それは。
結構手足が冷えたりとか血量が悪かったりとかもするから、
なるべく湯船に浸かる。
お風呂に入った際はなるべく湯船に浸かれるようにしています。
ああ、そういう調子よくなってます?
よくなってますね。
熱気がいいとか、あとはもう肌の調子がいいとか。
あと寒くなってくると胃が痛くなりやすいんですけど、
それがあんまりないとか。
どうしよっかな、じゃあ教えちゃうか。
え、秘訣ですか?
湯船浸かるんであれば、これ教えちゃうかな。
知らないと思うから。
もう一つね、やっぱりすごい健康を保つコツっていうのがあって。
今野さんも実践してらっしゃる?
僕は実践してないけど、高谷さんにおすすめのできる。
あるものを湯船に入れてもらいたいんだよ。
何ですか?塩?
いや、多分知らないと思うけど、バブっていう。
炭酸泡が出てくるやつ?
そうですね。
それを湯船一つに一個入れてもらいたいんだ。
もうやってるんですよね。
もうやってるんだ。だから熱気いいわけ。
炭酸泡が血流を促進するから。
効いてる状態なんだ。
そうなんですよ。
じゃあ全然それでいいと思うよ。
一回そのバブの効果を確かめてもらいたいから。実感してもらいたいから。
一回入れないでもらっていい?
無しと比べて。
それで実感をしてもらいたいかな。
ちなみにバスソルトも入れてます。
バブとバスソルト。
ちょっと重ね掛け状態になってるから、どっちか無駄になってるね。
そうか、何回もいろんな化粧水やっても意味ないみたいなのと同じか。
そうですね。
泡は水に溶け込むことのできる量って決まってるんで。
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今田さんって結構早起き得意じゃないですか。
僕は早起き得意ですね。
毎日同じ時間に起きるんですか?必ず。
大体ね。
目覚ましなしでも?
いや掛けてますよ。掛けてるけど目は覚めるね。
二度寝とかは?私結構二度寝しちゃう。
二度寝ってどれくらいの、一度寝から二度寝の間は何分くらい?
15分くらい。
それは無いかな。朝起きてアニメ見るのよね。
毎日じゃないけど。結構早く起きた日は時間あるなと思ってアニメ見るじゃない。
3本4本と見ると寝てるよね。
寝転がりながら見てるってことですよね。
ラックな体勢で見てるから寝転がってもいるんだろうな。
気がついたら寝てて。
遅刻?
遅刻っていうか別に僕は遅刻とかはないので。
喧嘩心に遅刻とかないから。
そうなんだ。
朝早く起きて。
起きてから動けるまでの時間も長いんですよ。
起きてから動けるまでの時間が長い?
目とか頭は起きてて、外の音とかも全部聞こえて起きなきゃなっていう状態だけど、
体を起こすのがしんどい。
なんで?骨折してるから?
違います。
エネルギーがいる。とっても。
低血圧ですか?
低血圧ですね。
脈?すごい低いです。
脈が低い?
血圧か。上が90とか。
今僕が言った低血圧のことを言ってます?
なんでそれを全く同じことを違う言い方でただ言ってるんですか?
低いっていう言葉を言いたかった。
一生懸命もうって思って、うーって起きるんですよ。
で、リビングでとりあえず座るんですよ。
そっからまた30分くらいかかります。
座るからですよ。
そっか、座んなきゃいいの?
うーってなって、うーってリビングに行って、座るんです。
じゃあ犬か猫を飼いましょうか。
嫌です、それは。一番ない。
朝起こしに来るんで。
嫌だ嫌だ嫌だ。殴っちゃうかもしれない。
餌をあげないから起こしに来るんですよ。
餌をあげるためにも起きなきゃいけないと。
それはいいの。その解決法一番いらないです。
だから最近はうるさい目覚ましをかけてるんですよ。
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そうすると近所迷惑だから。
寝た瞬間に止めなきゃいけないっていう。
そんなん止めて寝るでしょ。
っていうのを15分おきにやって、で目標の時間に起きるっていう。
どんでもしちゃうな。
まあ苦手なんだったらしょうがないんじゃない?
なんか起きてすぐなんか食べればいいんじゃない?
なんかケーキとか。
ああ甘いものを。
コーヒーとか紅茶入れますまずお湯沸かして。
それでいいんじゃないの?
で、走行する間に30分くらい経っててそっから顔洗ったり。
なんで?なんで今30分経ったの?
え、なんかもう沈んでぼーっとして音のないテレビを見てるんですよ時間を。
それなんかもう一つじゃ必要だな。コーヒーだけじゃダメだな。
チョコレート?
まあそういう糖分いいかもね。
脂質でもいいんじゃないかな。
だからパンに、食パン?
はい。
ぬが。
ぬがってなんすか?
クリームみたいなの。
あとピーナッツバターとベーコン。
嫌だ。なんかめちゃくちゃですね。
めちゃくちゃじゃない?これアメリカとかのサンドイッチだから。
いやー全然食べたくない。
マックグリドルって分かるかな?
甘いですね。
あれのパワーのあるやつみたいなの。
嫌だ。お粥ならOK。
いやダメダメダメ。旅館じゃないんで。
強引にパワー入れた方がいいんじゃないかな。
飯も好きじゃない?
でもパンは食べたくない朝に。
じゃあ米でいいよ。米にピーナッツバターと。
バターご飯。
じゃあおはぎでいいんじゃない?
嫌だ。いらない。
何よじゃあ。
朝からそんないらないっすよ。
なんかじゃあ。
おにぎり一個とかは全然いいけど。
スパムスパム。
缶のままですか?
これ筒状みたいになってる。
嫌だ。
じゃあどうしたらいいんだろう。
とりあえず起きて時間通りに行くっていうことはできるので、
体調を崩さないように、そういった起きる時間がバラバラであっても、
体調を崩さないようにするためのポイントは何かありますかっていうことで、
自分で実践しているのはお風呂とカッコン島です。
だってもうバブもやってるでしょ。
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バブもやってる。
でもバブだと思うよ。
じゃあバブの強いやつにすればいいのかな。
バブの強いやつ?
メディカルバブっていうのがあるんですよ。
それは発汗作用とかもあるし。
メディカルバブ?
なんかカプサイシンが入ってるのかな。
カプサイシン?
なんかそういう系の成分が入ってて、
普通のバブって森の香りとか柚子の香りとかっていうものだと思うんですけど、
メディカルバブはなんか違うんですよ。
メディカルバブ?
みたいな名前だと思う。
普通のバブは?ノーマルバブ?
ノーマルバブ、柚子の香り。
ノバブ。
ノバブとメバブがあるわけね。
ノバブとメバブ、はい。
ケバブっていうのは?
好き。美味しいですよね。
ケバブでいいじゃん。
寝る前にメバブ、起きてすぐケバブ。
いいですね。
これでいいんじゃない?
バブで全部収める。
それはありだな。
でも朝だよまで行かないと食べれないんだよな、ケバブ。
そんなことないでしょ。
冷凍とかなんかしとけばいいじゃん。
買っといて。
確かに。
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