00:10
みなさーん、おはぺこー。
この放送では、
お役立ちの方に加えて、
何気ない日常の中で、
小さな幸せに気づけるような配信を目指しております。
毎日5時45分に、
大体7分ちょっとのショート配信をしておりますので、
みなさんの朝のモーニングルーティーンの
お供にしていただけると、
とっても嬉しいです。
はい、本日は
3月の11日火曜日となります。
本日お誕生日の方おめでとうございます。
いつもね、
スタンドFM、
そしてYouTubeポッドキャスト、
他の音声配信アプリから聞いている皆様、
ありがとうございます。
本日の配信は、
3月22日に決戦2周年を迎える
ムーンノーツさんの
特別企画を開催している
ビブラン様の提供で
お送りしております。
本日はね、
ワンデイスポンサーご購入いただきありがとうございます。
昨日はですね、
僕の配信は夢の一歩、
YouTubeチャンネル登録者数1000人超えたら、
ついにあれが来たというね、
ご報告をさせていただきました。
いやー、めちゃくちゃ嬉しかったですね。
なんかね、
今日ね、すごく大事に読み上げているので、
なんかすごい棒読みになっているんじゃないでしょうか。
はい、まだね、こちらの配信はですね、
聞いてないようという方はですね、
1個前の配信を
聞いてもらえたら嬉しく思います。
そして今日がですね、
毎日配信が、
何日目だ?
808日目、
日本一周パン屋さん巡り、
356日目となります。
本日の配信がですね、
学び、書く迷走、
ジャーナリングして7点分かったことを
お話をしたいと思います。
少し前にですね、
僕があのー、
涙を流してしまったという配信を
させてもらった時に、
皆さんがね、アドバイスをいただきまして、
その時にジャーナリングしてみてはいかがでしょうか
というね、
コメント、
レタですね、送ってくれた方がいらっしゃいました。
そして今回実際僕ね、
昨日ジャーナリングをしてみました。
そこでね、自分が気づいたこと、
分かったこと、学んだことをですね、
7点ありましたんで、皆さんに
ご紹介をしたいと思います。
結論、とっても良かったです。
教えてくれてありがとうございます。
ということでね、ぜひ聞いてもらえたら
嬉しく思います。
そしてね、今日ね、先ほど冒頭の方で
お伝えさせていただきました。
ベースショップから
ワンデイスポンサーのね、
ご購入をいただいたVibramさん、ありがとうございます。
はい。
私たちの人生のサントラ
Moon Notesは3月22日に
結成2周年
特別企画を開催。
みんなで
今日ここで名曲を
一緒に歌おう。
人気投票アンケートで
推し曲や思い出をシェア。
さらに3月22日21時30分から
スタイフで感謝ライブ
制作音源やアンケート結果の発表も
詳細&応募は
03:01
公式サイトへ。
ということでね、Vibramさんね、ありがとうございます。
詳しくはですね、
概要欄の方にリンク貼っておきますので
ぜひ見てもらえたら嬉しく思います。
僕もね、アンケート
お答えさせてもらいました。
ステッカーが当たるんですよ。
2周年のね、
カズマッチが書いてくれるステッカーもね、
当たります。
当たるというか、参加者に送っていただきますので
ぜひ皆さんチェックしてもらいたいと思います。
皆さんね、
22日21時30分から
スタイフの感謝ライブも
楽しみにして
お待ちしていただければと思います。
Vibramさんありがとうございます。
では、ペコパンラジオ
スタートします。
はい、カズマッちゃんね、
今日も素敵なジングルありがとうございます。
昨日の一日の振り返りなんですけども、
東京はとってもいい天気でした。
皆様の地域はいかがでしょうか。
本当ね、春が来たんじゃないでしょうか。
とても温かい空気で
天気も良くて
洗濯もすごく気持ちよかったですね。
気持ちよかったですね。
自分もね、ビランドの方から顔を出して
ペコって顔を出しまして
深呼吸とかしたんですけど
すごく気持ちよかったですね。
昨日は僕もずっと
動画編集したりとかしておりまして
あとね、
昨日開催して
今開催する前なんですけど
YouTube
チャンネル登録者数
1000人&
西日本出発直前ライブということでね
開催をさせていただきました。
まだこれからやるので
僕もどうなったかわからないんですけども
来てくれた方ありがとうございます。
楽しみですね。
まだやる前なんで楽しいですね。
その前に
夕方頃ですからね
昨日本当に天気が良くて
昼寝してしまったんですけど
スイマがやばくて
起きた時にやばい寝ちゃったと思って
何かやろうと思った時に
なんかね
ジャーナリングしようと一瞬思ったんですね。
ジャーナリングしてみたんで
そちらは本題の方で話をしたいと思います。
あとね
ペコことで大変恐縮なんですけども
youtubeじゃなくて
インスタグラムのところでもね
ポロって書いたんですけど
家賃がね
僕の住んでいる
ここのお家が
借りてるんですけど
1万円来月更新の時に
したいですっていうね
管理会社から連絡きまして
数千円だったら分かるんですけど
いきなり1万円っていうのがね
すごくびっくりしちゃいまして
僕もなんか本当に
競技はできるってことだったんで
なんでまず1万っていう根拠を
求めて
どうにかこうにかそこまで上げて
すごく僕痛手になってしまうんで
戦っていこうと思います。
06:00
皆さんもしお力あれば
お知識
なんか知識ある方教えていただきたいな
って思います。
でですね
youtube昨日の18時に
アップさせてもらいました。
10日ですからアップしておりますよね。
youtube78回目の
放送しております。
マシケですね。
マシケを堪能しましたんで
ぜひマシケのグルメ
ラーメンもすごく美味しかったですね。
マシケの甘えびラーメン
甘えび味噌ラーメンとかめちゃくちゃ美味しかったですね。
スイーツも美味しかったですし
パン屋さんも行きましたね。
おそばも美味しかったですね。
古い建物学校とかも行きましたね。
マシケの良さが詰まってる。
とても素敵な男性も出会いまして
フルーツ農園さんも行ったんですね。
連れて行ってもらったんですね。
そういう奇跡的な出会いもあったんで
ぜひyoutube
こちらもリンク貼っておきますんで
見てもらえたら嬉しく思います。
そしてチャンネル登録者数
1500人まで379人
前日比プラス1人を当たり
卸していきました。
引き続き頑張っていきたいと思います。
では今日の本題にいきたいと思います。
皆様大変お待たせいたしました。
また今日は
学びですね。
書く瞑想ジャーナリングして7点分かったこと
っていう話をしたいと思います。
まずね、ジャーナリングとは
そこからなんですけども
ジャーナリングの説明をしたいと思います。
これちょっと調べたんでそのまま読み上げさせてもらいますね。
ジャーナリングとは
一定の時間内で自分の頭に浮かんだことを
ありのままノートに書き出すことです。
具体的な出来事や
自分の気持ちを考えながら
書く日記とは違い
とにかく浮かんだことを書き出していくのが特徴。
内容がポジティブ
ネガティブであるかを問わず
抽象的な文章や
表現であってもOKです。
自分の頭に漠然としているものを
文字として明確化することで
普段の生活では気づきにくい
漠然とした気持ちや
考え方などが明確化され
自分の新しい一面を
知ることができます。
このように文字を通して
自分自身と向き合うきっかけになることから
ジャーナリングは
書く瞑想とも呼ばれています。
メンタルヘルスや
マインドフルネスの方法として
注目されています。
ということがジャーナリングと書いてありました。
ジャーナリングをやろうと思ったきっかけは
先ほど申し上げた通り
自分が頭の中に
あるものを出していくわけです。
ある方の言葉で
僕はその時の感情
負の感情が
時間が経てば無くなると
思い込んでいたんですけど
そのネタを送ってくれた方は
無くなっているわけじゃなくて
自分の頭の片隅に
追いやっていた
という風に伝えてくださったんですね。
本当にそれで納得したんですけど
そうだなと思って
それをたまに溜まったものがオーバーフローしてしまって
涙となって出てしまったところを
僕はこれを今度はき出す
09:00
ことをしたいということで
提案してもらったのが
ジャーナリングなんですね。
今回は昨日の夕方に
ふと思い立ってやりました。
僕最初に
どうしようかなって
書く紙とかもどうしようかなと思ったんですけど
小さい紙で手のひらサイズの紙の中に
書き尽くそうと思ったんですね。
とりあえずどれくらい
A4だとちょっとでかいなと思って
手のひらサイズくらいの小さな紙に
メモ用紙があったんで
そこに書き尽くそうということで
ペンと紙を準備してやりました。
ツワツワって書いたんですね。
すみません。
それで7点
僕自分で気づいたことがありましたんで
お話をしたいと思います。
まず一つ目、書いてるときに
そのテーブルに物を置いていると
思考がそっちに行くんで
皆さん注意してもらいたいと思います。
僕テーブルで書いたんですよ。
いつもやってる作業作りがあるんですけど
そこに今日歯医者さん行くんですけど
クリーニング出発する前に行くんですけど
歯医者さんの
診察券だったりとか
いつも飲んでいるサプリメートとか置いてあるんですけど
ふと書きながら書いていくと
止まるんですよ。
その時に
自分の目線を
右だったりテーブルから離したりするんですけど
そこに目についたものに
歯医者さん行かなきゃな、サプリ飲んだっけみたいな
そういう風に自分の考えが
そっちの方に行ってしまうんで
なるべくテーブルの周り
周りの上とか
右とか左とかには
なるべく自分の意識が
いかないようにするために
物をあまり置かない方が
いいと思いました。
それが一つ目。
二つ目は
ゾーンに入ると
頭で考えていないのに
スラスラと書けましたね。
ゾーンに入るという言い方が正しいか
わかんないんですけど
自分がそのように感じました。
これが書く瞑想だなというのが
これなんだなと思いましたね。
ゾーンに入ると本当にスラーと書けるんですよ。
本当に瞑想状態ってこのことだな
という風に思います。
そして三つ目。
自分に最終的に書いていくときに
自分に
いろんなことを書いてあって
自分が思い浮かんだことを書いていくんですけど
途中で自分に言い聞かせような言葉を
書き始めたんですよ、自分が。
そしてその言葉を
大丈夫大丈夫ってずっと書いていたんですよ。
大丈夫、君にはできるみたいな言葉を
自分で書いていたんですよ。
それが面白いことに
自分で頭で考えると
自分で大丈夫大丈夫って何も書かずに
言うと自分が自分自身
言ってるっていう感覚なんですけど
このジャーナリングを通して文字にすることで
まるで他の方に
言われるような感覚になるんですよね。
第三者からあなたは大丈夫ですよってね
言われるような感覚になることに
気づきました。わかりますでしょうか。
文字を通すことによって
自分が自分自身ではなくて
他の方が自分にね、大丈夫だよ
って言ってるような感覚になって
これね、本当に自分に効果がある
と思いました。
そして四つ目。これね
大人だからこそやるべきだなって思います。
なぜならですね、大人になったら
結構文字を書くっていうのが
仕事で文字を書いている方も
12:01
いらっしゃると思うんですけども、文字を書くっていうのが
少なくなってくるじゃないですか。
学生の頃に比べると。だってパソコンだったり
スマホだったりとかそういう機会を通して
文字入力
したことが多くなるので
こういうリアルで鉛筆持ってシャーペン持って
ボールペン持って文字をずーっと
書いていることってなかなかない
じゃないですか、タイミングとして。
機会がないと思うんですよ。だからこそ
こういうあまりしない行為、自分
文字を書く行為ってなかなかしなかったんで
文字きれいに書けないなとか思ったり
したんですけど、なんか本当に
書かなきゃいけないなと思ったんですけどね。本当に
漢字がね、思い浮かばなかったりとかね。
これはきっとあるあると思うんですけど、そういう
大人だからこそ、あまりしない行為だからこそ
効果があるような気が
しました。これが4点目ですね。
そして5点目ですね。
ここで文字をつらさらつらさら書いていって
最後の2行が余ってしまったんですよ。
2行ぐらい書けるなっていうスペースができてしまって
そこに
何書こうかなと思うわけ
思うわけですよ。ずーっと書いていって
さっきね、つらさら書けるようになったって
あるかもしれないんですけど、それはずっと
続かなくて、最後ね、どうしようかなって一瞬思うんですが
その時に
このね、ジャーナリングを教えて
くれた方にありがとうって書いたんですね。
無意識的に書いたんですよ。
ありがとうって書きました。
それを書けた自分が嬉しかったんですね。
自分も
この配信でもよく言ってるんですけど
人に感謝できる人間になりたいと
言う言葉は3位3位言ってると思います。
そしてね、僕はそれね、結構
生前母親からよく言われていたんですね。
で、そう言われていて
自分が思っていた、こういう人間になりたいって
いうことをね、感謝できる人間になりたい
って思ってた時に、それで最後
自分が無意識的に
人に感謝できるありがとうって言葉を
書けたことが知れたってことが
すごく嬉しかったんですね。
少しでもね、そのような自分の理想像
感謝できる人間になりたいという理想像に
近づけるような気持ちになって
これは本当に僕の中でね、
そういう風になれたんだと思って
これは嬉しい発見でもありました。
はい。で、次の6点目は
それに気づくんですけど、そのね、ありがとう
って言える人間になれたっていう
風に、まあなれたっていうか近づけた
っていうことを気づけた
っていう終わり方で終わったんで
気持ちがすごく温かくなりました。
ポカポカってなって、あとやっぱね、書くことによって
すっきりしますね。
はい。それがね、本当に
良かったなって思います。それが6点目。
で、最後これ7点目なんですけど
本当は6点にしようかなと思ったんですが、最後7点ね
これはプラスアルファなんですけど
ジャーナリングプラスアルファなほどなんですけど
書いた紙あるじゃないですか、その自分が
ブワーって書いてた紙。これはですね、最後
これはね、あの皆さんのやり方、自分が
合ってるかわかんないんですけど、最後
クシャクシャにしまったんですよ。クシャクシャにして
ブワーってクシャクシャにして
ゴミ箱にポイってしたんですよね。その時に
なんかね、不安だったものを
結構不安要素もたくさん書いたんですよね。自分の
ジャーナリングの中で。自転車の旅
大丈夫かな、タイヤのパンク大丈夫かな
とかね、そして天気とか大丈夫かな
とか思っていた不安要素を
ツラツラと書いたんです。書いたんです
その紙に。そしたらそのね
ゴミにポイってした瞬間に
なんかね、物理的に
頭から離れたような感覚になりました。
15:00
さっきあの僕がこの
ジャーナリングを始めたきっかけが
自分の不安要素、悲しいこと
ネガティブな要素をですね、片隅に追いやっていって
それをね、ちょっと
追いやってたものを吐き出したいって言ったじゃないですか
それがまさにね、このゴミ箱に居た瞬間に
ちょっとね、なくなった感覚になったんですよ
その自分の不安要素だと
頭の片隅にあったものが
ゴミ箱にポイって詰め込む。ポイって
クシャクシャってすることと
ポイってゴミ箱に投げたことによって
少しね、吐き出せたような感覚になりました。
ちょっとこれがね、このやり方が
正しいか正しくないか分かんないんですけど
自分にとってプラスになったんで、はいこれ
6点プラス、プラスアルファということでね
一つ皆さんに分かったことをね
お話をさせてもらいました。
はい、ということでね
本当に教えてくれた方ありがとうございます。
僕本当にやってよかったなと思います。
是非ともね、皆さんね、騙されたと思って
是非やってもらいたいと思います。僕もね
実際これやる前に
紙に書いて、紙に書くんだって
ジャーナリング、紙に書き出すこと
だけでね、思っていたんですけど
そしたらこれ書いたことによってなんとね
僕もね、こんな7点もね、気づけることが
あるとは思わなかったんですね。
でね、今本当にやって
やった後の
やって後すぐ
30分後ぐらいにこの配信をしてるんですけど
やってよかったなという風に思います。
気持ちがね、あったかいうちに配信しようと思って
今収録をしております。はい、ということで
是非ね、皆さんちょっと話長くなってしまいましたけども
ジャーナリング、とても本当に
よかったです。とても本当によかったですって言葉
ちょっとおかしいかもしれないですけどね。本当によかったんで
是非ね、もしこの
配信を聞いてる方
きっとジャーナリング、僕の配信を毎回
聞いてるからね、この言葉に
関係なく聞いてる方もいらっしゃると思うんですけども
そしてね、このジャーナリングっていう言葉
書く迷走っていう言葉に
気になって初めて聞いてくれた方も
いらっしゃると思うんですけど、皆さんね
これを聞いたのは何か意味があると思うんですね。
はい、是非ともですね
それを意味付けしてもらいたいなと思います。
これ、僕の配信を聞いたことに意味がある
もしかしたらジャーナリングをね
した方がいい環境に
環境というかね、そういう状況
環境、どっちだろう
陥ってる方の可能性もありますんで
是非ともね、皆さんね、やってもらえたら嬉しく思います。
是非ね、やってもらったらですね
その気づきをですね、ご自身の配信だったりとか
他のSNSでね
アップしてもらえたら
他の方、それを見た方がもしかしてね
救われる方もいらっしゃると思いますんで
是非皆さんね、アウトプットまでしてもらえたら
嬉しく思います。コメントでもね
大歓迎でございます。
はい、ということで
そうですね
そうですね
是非ね、やってもらえたら嬉しく思います。
今日はですね、学び、各迷走、ジャーナリングして
7点分かったことを皆さんにお話しさせてもらいました。
引き続きですね
日本一周、もう始まりますからね
はい、頑張っていきたいと思います。地方創生向けで頑張っていきたいと思います。
そんなペコペコをね、応援したいと思ってくれた方
ヴィブランさんも買っていただきましたが
スポンサーワーク募集しております。
こちらね、概要欄のアウトプットにベージュアップ
解説しております。
他にもね、6つご紹介しておりますので
参考にしてもらえたら嬉しく思います。
ということで、今日の配信も以上となります。
18:03
はい、今日も皆さんね、最後まで聞いてくれてる
皆様ありがとうございます。
最後まで聞いてくれたあなたには
たくさんの話が訪れます。
はい、昨日はですね
僕の夢の一歩、YouTubeチャンネルの登録者数
1000人超えたらついに
あれが来たという話をさせてもらいました。
はい、聞いてくれた方ありがとうございます。
そしてね、コメントしてくれた方ありがとうございます。
はい、こちらでご紹介をさせていただきたいと思います。
まず、さからゆーちゃんですね。
ペコお兄ちゃんこんにちは。
僕のところも天気は良くてとても暖かいです。
桜を見ながらぼーっと過ごす時間って
幸せを感じるよね。
PRの依頼がそれはすごいね
人気YouTuberの仲間入りをした感じがあるね。
ペコお兄ちゃんこれからも頑張ってねということで。
はい、ゆーちゃんありがとうございます。
はい、本当にね、嬉しかったですね。
あとね、僕ね、その配信の
振り返りの中で
桜があったりとか
あと公園歩いたって話をしたと思うんですけど
本当にぼーっとする時間って大事だなって思いました。
はい、ゆーちゃんありがとうございます。
そして次にね、もみじさんですね。
ありがとうございます。
ペコパンちゃんさん、いよいよ広告収入への道が開けそうですね。
おめでとうございまーすってことでね。
ありがとうございます。
はい、そして
チャンネル登録者1000人で収益化果たしましたってね。
4000時間も達成しましたってね。
話の中でもみじさんね、ありがとうございます。
もみじさんもYouTuberですからね。
はい、コメントありがとうございました。
そして最後、森キムちゃんですね。
ペコパンちゃん、おはようちゃん、すごい子がですね
早速お問い合わせがあったので
しかもパンじゃなくて自転車関連で
何か、何が人の気になっていることが
本当に様々ですね。
私のご紹介まで恐縮ちゃんでしたーってことでね。
森キムちゃんありがとうございます。
はい、そうなんです。パンじゃなくてね。
やっぱね、自転車のYouTubeに関してはですね
パンもね、お伝えしてるんですけど
どちらかというと、自転車日本一周してるのもあるんですけど
地方創生に重きを置いておりますので
パン以外の紹介が多いのかなって
思っておりました。
そしたらあの時は自転車関連で来てね
すごくでも嬉しかったんで
今後もね、ビヤンキ様とか
ビヤンキ様からですね。
僕、ビヤンキの自転車乗って
ビヤンキの親来てるし
ビヤンキ様のために
どんだけ貢献してるかわからないですけど
ぜひ
お声掛けいただけたら嬉しく思いますね。
イタリア行きますよってね。
はい、ということでね、コメントのご紹介でした。
ありがとうございました。
そして今日が学び、各迷走、ジャーナリングして
7点分かったことをお話しさせてもらいました。
実際僕やってみてね、こんなに息づきがあると思いませんか?
思いませんか?
思いませんでした。
ぜひ皆さんもね、やってもらえたら嬉しく思います。
はい、ということでね
ワンデイスポンサーのビブランさんもね
こちらのムーンオッツさんの
3月22日に決戦2周年ということで企画しておりますので
ぜひ各の内容、概要欄の方に
チェックしてもらえたら嬉しく思います。
はい、僕もね
YouTubeライブのアーカイブ残っておりますので
はい、ぜひそれも
明日またお伝えしようと思ってますけどね
まだ実際やってみてないんで
そちらもね、ぜひチェックしてもらえたら嬉しく思います。
今日も皆さんの元気通知を押しまして
終わりにしたいと思います。
みなさん準備はよろしいでしょうか。
いきますよ。
はい、今日も元気にいってらっしゃーい。
かんぷり!
