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人と自然をつなぐ、ナチュラルライフひふみ。
ちょっと先の未来をワクワクさせてみませんか?
いつもの日常が、うれしい、楽しい、変わる。
そんなひとときを紹介します。
ナビゲーターは、あいです。
この番組は、南清里高層園の提供でお送りします。
こんにちは。
今日もよろしくお願いします。
今日は、私が日頃お仕事にしているハーブのお話をしたいと思います。
もうね、ハーブは日常生活に取り入れている方が多いので、
もう知ってるよーっていう人も多いかもしれませんけれども、改めまして。
ハーブティーの楽しみ方をお話しします。
身の回りの薬草、このメディカルハーブ、薬草メディカルハーブとも言ったりします。
これを用いて、病を癒す植物療法は、世界最古の自然療法であり、
現在でも世界中で人々の暮らしを支えています。
欧米では科学的な研究も行われ、先人の知恵の素晴らしさが日々明らかになりつつあります。
メディカルハーブの特徴は、心身症や生活習慣病などの予防に向いていることや、
安心して用いることができる点にあります。
また、ハーブにはそれぞれのハーブが持つ働きとは別に、共通の作用として、
抗酸化作用、これは老化防止効果ですね。
抗酸化作用があったり、ハーブを毎日の暮らしの中で活用し、
美容と健康に役立てることで、いつまでも若さと美しさを保ちましょう。
もう女性には必須ですよね。
この北都市の大泉だったかな、カリン酸というお店があって、
ここで販売している野草茶がかなり有名ですね。
最近、ここの安田先生が野草茶の本を出されました。
とても分かりやすくて、自分の血液をきれいにする薬草はどういうものがあるかというのが書かれていたりするので、
北都市にお住まいの方は一度、このカリン酸に行かれてみてはいかがでしょうか。
ハーブティーの入れ方なんですけれども、人それぞれなんですが、
大体の目安ですね。
用意するものはカップを1杯、
ドライハーブだったら約3g、熱湯20ml、ティーポット、ティーカップ、茶こし、
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これらが必要になってきますね。
ドライハーブを普通にティーポットに入れて、お湯を入れて蓋して3分から5分で抽出できると思います。
あとは茶こしを通して最後の一滴までカップに注ぎ入れます。
簡単ですよね。お湯を注いで少し待って、あとは注ぐだけです。
効果的な飲み方なんですけど、1日3回ぐらいなんだそうですよ。
一定の間隔を空けて飲みます。
ハーブティーから立ち上がる香りを楽しみながら飲むと、アロマテラピー効果も得られます。
この時、ゆっくりと鼻から吸ってあげるといいです。肺の中に入っていきます。
ご自身で買われたドライハーブは、品質を保つためには密封容器に入れて、
直射日光とか高温多湿を避けて保存してみてください。
せっかく買ってすぐに飲まないで置いておくと、
残念、風味が落ちてしまったということもありますので、保存方法だけは気をつけてみてください。
症状別おすすめハーブティー。
今の時期は何だろうな。もうじき花粉症か。
ちょっと花粉症とかアレルギーにいいハーブなんですが、ネトルっていうのがありますね。
あと北海道白樺。これはアレルギー体質の改善になりますね。
あとエルダーフラワー。これは結構入手しやすいです。よく見かけます。
このエルダーフラワーは鼻水とか鼻詰まりの緩和に役立ちますね。
あとは胃腸の不調。食べ過ぎたりとかした時にハーブティーで改善できたらいいですよね。
おすすめはジャーマンカモミール。これは胃の痛みの緩和。
あとペパーミント。消化不良とか食欲不振の緩和。
レモングラス。これは消化促進ですね。
フェンネル。消化促進とお腹の痛みの緩和。これくらいですかね。
あとはですね、風邪インフルエンザにおすすめはエキナセア。
これ免疫力アップ。抗菌抗ウイルス作用があります。
ここにもあったエルダーフラワー。これ鼻水鼻詰まり。さっきのアレルギーにもいいですよね。
あとタイム。咳を沈めます。マローブルー。喉の痛みの緩和。
ローズヒップ。これはビタミンCが補強できるので、ぜひ女性にはおすすめしたいと思います。
続きましてね、ハーブの使い方で、アロマテラピーやっぱりエッセンシャルオイルの方を紹介したいと思いますが、
その前に今日の1曲です。ギャル・オバーのスタンドアップです。
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動き出す気付けばキラキラマイストーリー
転んでも泣いてもそれもネタ続けた日々
重ねたらかかる今日の一歩が明日帰る継続こそが最強
悔しくてあと一歩が遠すぎて
怖くて足すくんだday
もう無理って呟いた
帰り道何回あった
それでまた支えてく
重ねたFを何度も立ち上がって
たくさんの日々を越えてきた
あの日の涙も連れて
目も覚めたらダイヤになる
涙も傷も全て抱えて
ようやく光るshow
毎日の積み重ねが今のうちらをつく
続きましてですね、アロマテラピーの楽しみ方といえば、もうこれはエッセンシャルオイルじゃないでしょうか。
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まずアロマテラピーの説明をしていきますよ。
アロマテラピーとは植物から抽出した100%天然のエッセンシャルオイルを使って美容と健康に役立てる自然療法のことです。
エッセンシャルオイルは植物の花、葉っぱ、果実、樹皮、根っこ、種、樹脂に含まれる芳香成分のことで植物の力がぎゅっと凝縮された成分を高濃度に含有した揮発性の香りのエッセンスです。
香りは私たちの心と体に様々な作用をもたらします。
自立神経系や内分泌系、免疫系といった普段意識することのない体の機能に作用したり、香りが過去の記憶を呼び覚ましたりするんですよ。不思議でしょう。
後、抗菌作用はエッセンシャルオイルの持つ共通の働きになります。
エッセンシャルオイルの選択は目的とする作用から選ぶことも一つの方法ですが、実際に香りを嗅いでみて心地よく感じる香りを選ぶことが大切です。
先週、私がずっと喋った願いを叶える方法なんですけどね。
対人関係に関してなんですけれども、この時一番大切なのは自分をリラックスした状態に持っていくということなんですけれども、このリラックスした状態にするときにこのアロマを活用するとすごく効果的です。
瞑想するときもアロマオイルを耐えたりとかするとすごく深く入りますので、ぜひそんな時にもアロマを活用してみてください。
ここからになると、アロマセラピーのディプロマというか試験を受けるテストの内容になっちゃうんですけれどもね。
エッセンシャルオイルって使ったことありますかね。小さい瓶に入っているやつなんですけれども、それを傾けるときに一滴ポトンポトンと出ます。
まずその一滴って皆さん何ミリリットルかわかります?
これ試験にも出るぐらいなんですけどね。だいたい0.05ミリリットルなんですよ。
それで、これねたった一滴でも十分効果を出す植物と、何滴かを垂らして使う方法と、植物によって全然違うんですよ濃度。
まずですね、ローズのバラのエッセンシャルオイル。
あれ一滴、この一滴0.05ミリリットルを取るのにバラどれぐらい必要かわかります皆さん。
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これびっくりなんです。1キロです。1キログラムのバラの花びらからわずか0.05ミリリットルしか取れないんです。
だから今バラの精油っていくらなんだろうな。3ミリリットル入っているのでももう3万から4万の値段するものがあるんじゃないですか。
だから本当にね、バラは効果なんですよね。贅沢に使ってみたい。
女優さんでお化粧する前に、ローズのエッセンシャルオイルを垂らして胸元につけて香りを立たせて、気分を持ち上げてからお化粧するという方がいらっしゃいましたね。
はい。そんな感じで自分の感情もコントロールできたりとかするアロマセラピーなのでぜひ活用してみてください。
日常で使うんだったらば、もう難しいこと考えなくていいですよ。ティッシュペーパーとかコットンに1,2滴含ませて枕元に置いてくださればそれだけでも全然OKです。
あとはマグカップにお湯を注いでそこに1,2滴垂らしてくださってもいいです。
そこから立ち上がった蒸気、香りをゆっくりとお鼻から吸ってみてください。
そして今まで番組でも何度も紹介してますけれども、お風呂ですね。お風呂の中に5滴ほど垂らしてあげてください。
その時に直接オイルだけを垂らすんじゃなくて、一握りの自然塩、アラジオにオイルを垂らしてよくもんで、それはお風呂の中に入れてみてください。
今日は駆け足でちょっと説明させていただきましたけれども、この季節の変わり目、アロマを楽しんで心と体に活用してみてください。
それではまた来週をお楽しみに。
人と自然をつなぐナチュラルライフひふみ。
この番組は南清里高層園がお送りしました。
