元々は宗教的瞑想から始まったようですが、アメリカで化学的な研究が行われて、現在では宗教性を排除した毎日１０分間の瞑想法として広がってきています。マインドフルネスの 方法の一つ、マインドフルネス瞑想の 代表的な効果は、高血圧の改善、血糖値やコレステロール上昇の抑制、不安の軽減、ヒーリング効果を高めるなどがあります。マインドフルネス瞑想のやり方もご紹介しています。
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