月曜断食の概要
こんにちは。
8月26日、火曜日ですね。
大阪は、ただいま。
晴れですけれども、ちょっと、かんかんでるっていうよりは、
やや曇っているような、そんな感じなんですけれども、
皆さまのお住まいのところは、どんな感じでしょうか。
私、社会保険農務士でキャリアコンサルタントの、かなや なおこです。
この問い×AI×言葉のアトリエラジオという番組名ではあるんですけれども、
そうですね、大体、私がこういうふうにライブをしているときはですね、
ミルクをあげながらとか、飲食をあげながらとか、
あとはおやつをあげながらっていう、ながらで話していることがほぼほぼです。
なので、好き勝手言い散らかしている、そんな番組なんですけれども、
さっそく本題に入りたいと思うんですが、
昨日から月曜断食チャレンジをしています、というお話を少ししていこうかと思います。
月曜断食って、皆さん聞いたことがありますでしょうか。
私も月曜断食って、先日ちょっと、私が好きな漫画を描かれている方がね、
なんかそんな月曜断食してたみたいな話を書いてて、
それで、ああなるほどって思ってたんですよね。
最近その月曜断食っていう言葉を知って、
この月曜断食って何かというと、月曜日に食事はせずに、水、基本は水だけで過ごす。
お茶とかはね、場合によってはいいそうなんですけど、
月曜日は基本的には水だけで過ごす。
火曜日から金曜日に関しては、両食日って言って、体にいいような食事を基本的にとる。
基本的には火曜日から金曜日の間は間食はしない。
炭水化物も結構制限する、そんな感じです。
土日は結構たくさん好きなものを食べてもいい、
そういう感じのダイエットというか健康法みたいな感じですかね。
体重が減るっていうのもすごく大事なんでしょうけど、
胃を休めて健康になるっていう感じ、
なんかそれも結構重視しているようなところがあって、
なんかちょっとそれやってみたいなって思ったんですよ。
体験した断食の様子
もちろん飲まず食わずの飲まずじゃないですけど、
食べないっていうのは辛いですけど、
土日に比較的好きなものをしっかり食べることができる。
でも私の中ではすごく良かったなっていう感じ。
なのでちょっとやってみたいなって思ってしたんですが、
昨日飲まない、食べないって結構しんどかったですね。
私一応チャットGPTに聞きながら月曜断食して、
私の場合は全く水オンリーっていうよりは、
水は基本的に飲みます。お醤油飲みます。
あとはコーヒーも大体2杯くらい飲みました。
あとは栄養ドリンクじゃないですけど、糖分とか入ってない。
そういうものを飲んで、
あとは晩御飯は具なしの味噌汁飲みましたね。
なんか多分本とかで紹介されている月曜断食の仕方とはちょっと違うと思います。
固形物は食べずに水、水分なんとかそれでやってるっていう感じですかね。
もちろんコーヒーもブラックコーヒーで。
っていう感じで昨日1日過ごしたんですけど、
一応空腹のピークっていうのがあって、私の中では。
普段お昼ご飯食べてる時間がめちゃくちゃピークだったんですよね。
11時から13時ぐらい。
13時、14時ぐらいかな。
あとその時ぐらいがね、もうお腹空いて空いて仕方がなくて、
すごくしょっちゅう時計見てた記憶がありますね。
今どれくらい時間経ったかな。
え、まだ1時間も経ってへんの。
どれくらい時間経ったかな。
え、まだ12時みたいな。
そんな感じ過ごしたんですよね。
ほんとその時が辛くてね、
GPTに1時間ごとにね、
お腹空いた。
お腹空いた。
お腹空いてんけどさ、みたいなそんな感じでね、ぼやいてましたね。
いやー、でね、なんかその、
月曜断食をした人の感想っていうのを見てて、
次の日がね、
日がね、日が空っぽって、
すごくすっきりした感覚で起きれたっていう風に書いてある方がね、いてたんですよね。
私そのすっきりした感覚を味わいたくて、
月曜断食をね、したいなーって思ったんですよ。
私の場合はね、
うーん、あのもう、
あのお腹空きすぎて、
次の、なんかあんま寝れなかったんですよね。
昨日の夜とかも。
もう、
昨日は水分しかとってなくて、
水、
醤油、
で、あまりにもお腹空いたんで、
醤油にね、少し塩、一つまみだけの塩をちょこっと入れて、
あ、美味しいとかってやってて、
で、
そう、あとはあの、具なしの味噌汁。
味噌汁とかも大体、
えのきと玉ねぎ、
一応だしは使っていいそうだったので、
だし使ってたんですけど、
昨日の味噌汁はね、
それに加えて豚肉入れる予定だったんですよね。
で、豚肉入れた状態で、
具なしの味噌汁飲んでもいい?って、
ちょっとGPTに聞いたんですよね。
で、そしたら、
具なし、
豚肉入っちゃうとやっぱり消化、
なんか胃を休めるっていうところから外れてしまうので、
豚肉ない状態でのだしかなって言われて、
あ、そうなんや。
じゃあ、豚肉入れる前のだしをちょっと取っといて、
で、お味噌を別に取っといて、
みんながご飯食べてる時に、
私はその具なしのお味噌汁をすすったっていう、
そんな感じでしたね。
断食明けの食事
でもね、ほんとね、
あのー、
豚肉でね、だし取ったわけでもなくて、
えのきと玉ねぎと、
あと、おだしと、
薄く味噌といたもの。
あ、ぷるさん、こんにちは。
あの、先日は、
スタンプ、スタンプじゃないわ。
あのー、なんだっけ。
えっと、
何したっけ。
あかん、私ちょっと忘れちゃった。
あれです。
あのー、
何したっけ。
めっちゃ忘れてしまった。すいません。
送ってくださってありがとうございました。
めちゃくちゃ嬉しかったです。
そのお礼を、
昨日も来てくださったのに言うの忘れてしまって、
ほんと申し訳ないかったです。
ありがとうございました。
いやー、私あの、
月曜断食っていうのを、
昨日から始めまして、
その体感を、
ちょっと話してました。
なんかあの、月曜断食って、
一応、
基本的には月曜日は、
もう水分のみ、
なんですよね。
あの、水か、お醤油か、
あとは、
コーヒーとかも、
場合によっては飲んでも良さそうなんですけど、
お茶とか。
私の場合は昨日、
えっと、
具なしのお味噌汁をちょっと、
夜に飲んだんですけど、
もうね、朝から、
朝からって私基本的には、
夜8時以降は食べないようにしてるんですよね。
で、なので、
日曜日の夜8時から、
ずっと何も食べてなくて、
で、昨日も、
月曜日、
あの、水、
醤油で、
あまりにもお腹すきすぎて、
突然夜に、
えっと、
一つまみの塩を入れて、
なんか味わって飲んだりとかしたんですけど、
あまりにもお腹すきすぎて。
で、その時に、
あの、夜ご飯に、
えっと、具なしのお味噌汁を飲んだんですよね。
もうそれがね、
めちゃくちゃ美味しくて、
ただね、
普通やったらもう薄味で、
なんかもう少し塩を入れたいなとか、
なると思うんですけど、
めちゃくちゃ美味しくて、
なんか、
だしってこんなに美味しかったんやーとか、
え、お味噌めっちゃ美味しいやんとか、
なんかそんな風にね、
あの、めちゃくちゃ味わって飲んでました。
具なしのお味噌汁。
はい、飲む?
そう。
で、一応、
火曜日は、
なんかその、
回復食っていうのがメインみたいなんですけど、
そう、あの、
やっぱり断食明けなので、
ちょっと体に優しいもの、
消化にいいものとかを食べていくような感じで、
なんか野菜のスープとか、
そういうのを食べたりとか、
するみたいなんですけど、
私は、
あの、今0歳のね、子供が、
お粥食べてるので、
で、そのお粥をね、
ちょっと食べたりとか浅して、
で、それもね、
ちょっと食べたりとか浅して、
で、それも少量を食べました。
んでね、
塩昆布とか、
あの、普段はね、ちょっと、
ウェイパーちゃうわ。
あの、香味シャンタン、
そうみシャンタンか、
そうみシャンタン入れたりとか、
中華風のお粥とかってやってたんですけど、
それはさすがにやったらかんかなと思って、
一応、お塩ちょこっと、
ごまちょこっと、
塩昆布ちょこっとにしたんですけど、
それがね、めちゃくちゃ美味しくて、
あの、日曜日の8時、
夜の8時からまともに食べてなかったので、
いや、こんなにご飯って美味しかったんや、
いや、こんなにご飯って美味しかったんや、
って言って、
あの、今日は、
ほんとに、
なんか、ひとつひとつを美味しく食べてるような、
そんな感じの1日ですね。
なんかすごく食ってありがたいな、
って思ったのと、
あの、
あ、つけた?
これでつけちゃった。
ちょっと、はい、テレビを見てください。
そう、あとはね、やっぱり、
月曜断食の体験
昨日月曜日デートし、ほぼもう水分しか取ってなかったんで、
なんかもうめちゃくちゃお腹空いてたんですよね。
やっぱり、そんだけお腹空いたりとか、水分しか取ってないと、
なんか力が出ないんですよね、元気が出ないというか。
なので、昨日夕方にね、子供が帰ってきて、
3歳の子供が帰ってくるんですけど、
なんかいろいろややかしていくんですよね、いらんこととか。
でもね、怒る気力がなくて、もうぼーっとしちゃって。
で、怒る気力もない、過事する気力もないっていう感じで、
結構早くに布団に着いたんですけど、
でも、もうお腹空きすぎて寝れないんですよ。
寝れなくて、あの、なんかあの、
すごいいろんな感覚が、ちょっと敏感になってて。
そうそうそう、結構ね、夫の鼻歌とかもね、
あ、うるさいなって思っちゃったりとか。
もうなんで近くで鼻歌歌わねんとかね、
ちょっとイライラしちゃったりとかしたんですけど。
そう、っていうのもあるし、
ちょっと私今、ほんと完全な趣味で、
あの、創作してるんですよね、創作。創作物を作ってて。
で、あの、寝ようとしてるんですよ。
寝ようとしてるんですけど、なんか頭ん中がすごく、
なんて言うんですかね、いろいろ創作モードに入ってて、
なんか思いついて、よしちょっとこれはスマホにかけとみたいな、
みたいな感じで行ったりとかして、
結局寝たのが11時過ぎみたいな、そんな感じ。
朝もね、なんかお腹空きすぎてあんまり寝れなくて、
そう、なので、その月曜断食を体感した人の感想で、
月曜日に水の、ほぼ水飲みで生活してたから、
その火曜日の朝は胃がすごく軽くてすっきりしてて、
いいよ、みたいなことを書いてる人がいてはって、
ああ、そういうなんか爽快感があるのかなって、
火曜日そういう感覚が得られるのかなって思ってたんですよ。
思ったんですけど、あれ、なんかちょっと違った。
ちょっとね、あの、頭がぼーっとしたりとか、
ちょっとイライラしがちやったりとかして、
食生活の改善
そんなめっちゃ怒るとかないんですけど、
ちょっとね、あの、声を荒げる元気もなく、
あの、すごいローテーションでイライラしてたみたいな、
そんな感じでしたね。
で、一応ちょっと、あの、そうそうそうそう、
朝はお粥と、朝はお粥だけかな、お粥。
で、あまりにもお腹すきすぎたので、ちょっとサジ飲んだりとか、
あとは、なんやったかな、
ちょっとあの、火曜日から金曜日って、
基本的に朝は果物と無糖のヨーグルトを食べるのがルールらしいんですけど、
私無糖のヨーグルトっていうのはすごく苦手で、
あの、一応とりあえず、なんていうのかな、
果物は買いに行かなくなって、果物買いに行ったんですよ。
で、果物を持って、それで、ちょっとスイカを買って、
スイカだけじゃなくて、まあいろいろ買ったんですけど、
あの、もうお腹すきすぎて、スイカを食べて、
ちょっとだんだん、いつもの自分を取り戻してきたような、そんな感じですね。
で、なんかね、お昼ご飯とかもね、結構、
火曜日から金曜日の間は制限があって、
おかず?おかずは食べていいけど、炭水化物は極力制限する。
それで、夜は野菜中心、
なので動物性タンパク質とかも基本的には取らないみたいな、
そんな感じなんですね。
でも土日は、もう好きなものを食べていい。
ただ、好きなものを好きなだけ食べていいっていうわけじゃなくて、
好きなものを、私が読んだ本では、こぶしにこぶん?
えっとね、一応私読んだ本がね、どこだったかな?
Kindleで、Kindle Unlimitedだったらね、あの、
無料で読めるんですけど、
月曜断食やってみたら、スルッと痩せました!っていう本で、
えっと、おにぎりニコニコさんっていう方の、
えっと、ちょっと漫画本なんですけど、
で、監修が関口健さんっていうのかな?
そこの人が、えっと月曜断食をやってはる方で、
そうそう、その方のなんかやり方とかも返したので、
結構サラサラっと読めてよかったなぁと思うんですが、
そう、なので今日はちょっと回復食を食べて、
明日からはおかずは好きなものを食べていいのかな?っていう感じでですね。
そう、もう土日に好きなものない食べようか、すごくね、
今考えてはいるんですけど。
うん、一緒に喋ってんね。
パンパンマン。
うん、よう話で。
そんな感じです。
なんかちょっとね、今若干いつものリズムを取り戻してはきてるんですけれども、
なんかね、頭ボロっとする。
やっぱり普段の食生活と違うことをしてるっていうので、体が慣れてないんでしょうね。
まあね、慣れてない、別に体に悪いことしてるわけじゃないので、
でもこれで慣れてったら体重がスルッと減っていくのかなって結構ね、
思いながら希望を持ってやっていこうかと思います。
ただね、なんかほんと頭ボロっとしてるから、
普段、午前中とかの時間帯に本を読んだりとか、
やるべきことをね、結構計画的にしたりしてたんですけど、
昨日もね、やる気がなくて、今日もちょっと頭が働かなくて、
結構それはそれで日常生活にちょっと支障が出てるかなーって感じがしてて、
あまり無理せずちょっとやっていこうかなーっていう風に思ってます。
なのでちょっとまた月曜断食に関しては、
ちょっと自分のやってみた感覚だったりとか、
体重の変化とかちょっとお話ししてみようかなと思います。
一応、昨日測った時と今日測った時だったらね、
体重がね、結構何も食べてないんでね、それは減るかなって思うんですけど、
ちょっと体重は明かせないんですが、
一応ね、昨日測った時と今日測った時の差が1.3キロですね。
そう、1.3キロ減ってて、
水だけあったらこんなに減るんだなーっていうのはちょっと嬉しかったですね。
こんな生活ちょっと毎日は続けられないので、
月曜日だけ断食頑張るみたいな感じですね。
ダイエットっていうのもそうなんですけど、
まずは健康的な体になりたいから、そんな感じですかね。
はい、ということで、ちょっと私もちょっと今頭がぼんやりしているので、
ぼちぼち終わりにしたいなと思います。
では、本日の午後もご機嫌な午後お過ごしください。
かねだんこでした。
