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こんにちは、ながおかのプログラミングチャンネルです。 皆さん、筋トレしてますか?
というわけで、今実はエンジニアの界隈では、 偶然の筋トレブームが来てましてですね、私もたまにジム行ったりしてしてるんですが、
ちょっとおすすめの筋トレが1個あるので、おすすめしたいと思います。 お話ししたいと思います。それは腹筋です。
腹筋というのは何なのかというと、 腹筋運動ってよく、
上体を起こしてやるやつとか想像されるかもしれませんが、 ちょっと違うやり方なんですが、まず何で腹筋が大事かということをちょっとね言って話していき
たいんですが、その腹筋ってどういうふうな時使うかというと、やっぱり体幹というんですが、その上体のこのおへそのところとかでがっちり
体幹の部分を支えるという働きがあります。 エンジニアの仕事の時にどうしても座っていたり、スタンディングデスクだったら立っていることもありますが、
こういう座ったり立ったりする時の姿勢という時に、すごくこの腹筋が抜けてしまうと姿勢が悪くなって反り腰になってしまったり、逆に
背中が丸まってしまったりして、背骨にすごく負担がかかってしまうんですね。そうすると追患板がちょっと良くなくなったりして、ヘルニアになったり
ということが起こります。ということでこの腹筋がしっかり支えられているということは、すごく背中の背骨の健康にも大事なことと思い
ます。これは実感もあって、私どうしても腹筋が抜け気味で反り腰になりがちだったんですね。 それをちょっとあかんなと思って腹筋を最近鍛えるようにしていて、ちょっと自分でも
改善してきたなという実感があるのでちょっとお話ししました。やり方としては、 上体を起こすっていうのはあんまり良くないらしく、個人的にもちょっと良くないなと思ったんですが、
というよりもその細かく小さく動く。 だから1回そのある程度上体を起こしたところでしっかりと力が入っているなっていうのを感じて、そこで細かく上下に動かす。
だからあんまり1回寝て起こしてっていうよりも細かくその力が入っているなっていうところで腹筋を 硬くするという意識でやると良いそうです。これはトレーナーの方に聞いて私も毎日やっています。
ということで、レターやコメント、いいねもぜひお願いします。 ありがとうございました。
