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こんにちは、俺様陰キャゲイのゆえです。 この番組は、付き合って12年目の恋人がいる僕が、日々の出来事や感じたこと、
ゲイならではの話をありのままの言葉でお届けするラジオです。 今回はですね、この夏めちゃくちゃ暑すぎますので、基本的な猛暑の乗り越え方について皆さんとシェアハピしたいなと思って収録しております。
ここ最近は、毎日のように猛暑日が続いていて、今年からはね、新しく黒暑日というものも登場して、40度を超えるそんな猛烈な暑さが連日続いておりますけれども、皆様いかがお過ごしでしょうか?
元気にやっておりますか? 僕はもう今にも死んでしまいそうです。
もう暑すぎて無理。もうこの一言、毎日のようにつぶやいております。 もう夏が嫌いなのでね、早く1日でも1秒でも早く夏が終わって欲しいなと願うばかりの日々を過ごしております。
朝、玄関のドアを開けた瞬間のムワッとした熱気にどんびきして、うーわーって後ずさりしたくなる思いですし、コンビニまでのたった5分の道のりを歩いただけでもう汗だくになりますよね。
夜になっても気温は下がりませんから、エアコンなしで眠ることもできないですしね。
ここ数年の夏はもはや暑いを通り越して危険レベルです。 気合や根性でどうにかなる時代はとっくに終わりました。
エアコンなしでは生きられないって、もはや人が生きられる環境ではないってことじゃんね。 もうヤバっぴなんだけども、もうどうにかしてくれって感じ。
だけど安心してください。猛暑はなんとなく我慢するものじゃなくて、知識と工夫で乗り切るものなんです。
だから今日は猛暑でヘトヘトになっている皆さんが誰でもすぐに実践できる猛暑を乗り越える基本的なコツを5つ紹介いたします。
これを聞き終わる頃には今年の夏ちょっと戦えるかもって思えるはずです。 では早速猛暑を乗り越える基本的なコツその1はですね
なんとなく水分が一番危ない っていうことでこれは意識的に水分を取ってくださいねっていうことです
多くの方がやりがちなのが喉が渇いたら水を飲むっていうスタイル でも実はこれかなり危険です
喉の渇きを感じた時点で体はすでに水分不足のサインを出しています つまり気づいた時にはもう遅い状態なんですよね
これの対策はとてもシンプルで喉が渇く前に飲むっていうことを習慣にすることです 例えば気象後にコップいっぱい飲むとか
外出前にコップいっぱい飲むとか1時間おきに一口飲むとか 人それぞれ生活スタイルが違いますので自分の生活に合ったタイミングでここで水分を
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取るぞっていうねポイントを決めることをお勧めします さらに大量の汗をかいた日は水だけでなく塩分やミネラルの補給も忘れずにして
ください スポーツドリンクとかもねちょっと糖分が気になるところではあるけれども
いざという時の安心材料になりますのでそういった飲みすぎは良くないけれども スポーツドリンクみたいなものをね
上手に活用して水分補給をしてください 続いて猛暑を乗り越える基本的なコツその2はですね
エアコンを我慢しない勇気を持つ ということです
まあ電気代がもったいないからとかね電気代が心配だからエアコン我慢する人って 実はかなり多いんです
気持ちはめちゃくちゃわかりますよ なるべく月々の生活費って抑えたいですしね
でも室内での熱中症は年々増えていて特に就寝中に起きるケースが目立っています ここでイメージしてほしいのは寝ている間に自分でこう体温を調整できない状態になっている
っていうことです 自分で気づかないままじわじわと体に熱がこもっていくんですよね
だからこそ就寝時は27度や28度設定でつけっぱなしにすること それから扇風機と併用して空気を循環させること
この2つを特に実践していただきたいポイントです 電気代が気になるからつけたり消したりする方も多いと思いますけれども
エアコンって起動かけた直後が一番電力を消費するので場合によってはつけっぱなしの方が効率的な場合もあるし
電気代を抑えられる場合もありますからつけっぱなしにする勇気を持ってください エアコンは贅沢品ではなくて命を守る道具です
この意識の切り替えが猛暑を生き抜く第一歩だと思います 続いて猛暑を乗り越える基本的なコツその3
服選びで体感温度は変えられるです 同じ気温でも今日は涼しく感じたなぁとか今日はやたら暑かったなぁみたいな
そんな日はありませんか実はそのさって服の素材や色で変わっていることも少なくありません 黒い服は熱を吸収しやすいですし
白や淡い色は熱を反射しやすいです これは理科の授業でも習った通りで日常でもしっかり効いてきます
おすすめの工夫は通気性の良い素材や接触冷感素材を選ぶこと それから明るい色をベースにコーディネートを組んだり首元を開けたデザインにして熱を
逃がす それから紫外線対策ですよね帽子とか日傘とかそういったものを取り入れることです
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涼しい格好をするっていうのはただのおしゃれの話ではなくて立派な熱中症対策なんです
続いて猛暑を乗り越える基本的なコツその4はですね すずめる場所を覚えておく
です この猛暑対策は決して家の中だけで完結させる必要はありません
むしろ外にいる時間帯こそ危険度が高いので すずめる場所をあらかじめ把握しておくことがとっても大事です
図書館やカフェなどすずみながら過ごせる場所であったり 大型商業施設とか自分の職場や外出先の給水スポットの把握とかもそうだけど
もう暑いから帰ろうではなくて暑いからあそこで一旦休もうぜ みたいなそういう選択肢を持っておくだけで体への負担はグッと減ります
まるでゲームの回復ポイントのように自分なりのすずめるスポットというものをいくつか 用意しておくイメージですね
では続いて猛暑を乗り越える基本的なコツその5はですね 昨日の疲れを持ち越さないです
猛暑が一番怖いのは実は今日暑いことよりも 暑さが何日も何日も続くことです
体は少しずつダメージを蓄積していきます 昨日の寝不足とかおとといの外出疲れ
それらが積み重なった状態で炎天下に出ると思っている以上に体は限界に近づいていきます だからこそ意識したいのが睡眠時間をしっかり確保するとか
今日はちょっとしんどいかもと思ったら無理に予定を入れないとか それから湯船に使って自立神経を整えるっていうのも意識したいポイントです
昨日大丈夫だったから今日も大丈夫は通用しません 日々のコンディションをリセットする意識が猛暑を乗り切る体力の土台になります
以上が猛暑を乗り越える基本的なコツです ここまで紹介してきた5つのポイントはどれも特別なテクニックではありません
喉が渇く前に水を飲む エアコンを我慢しない服の素材と色を意識する
すずめるスポットを把握しておく疲れをため込まない この5つどれをとっても知っているかどうかやるかどうか
ただそれだけの違いです猛暑は僕たちの気合いではどうにもならない自然現象ですから だからこそ無理に立ち向かうのではなく
うまく交わしながら付き合っていくのが正解です 今日この放送を聞いたあなたはもうなんとなく我慢する人ではありません
暑さを感じた瞬間にはですねまずはコップ一杯の水を飲んでみてください それが今年の夏を乗り切る第一歩になると思います
無理せず賢く今年の夏も一緒に乗り越えていきましょう ということでそろそろお別れのお時間です
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基本的なコツをシェアハピしましたけれどもいかがだったでしょうか 最後までお付き合いいただきありがとうございました
この番組ではですね皆さんからのお便りをお待ちしております 番組の感想や質問お悩み最近あった出来事や人には話しづらいことまでまで
どんな内容でも大歓迎です皆さんから届く言葉を楽しみにしております またノートにブログ感覚で日記を書いておりますのでそちらもぜひチェックして
みてくださいそれではまた次回お会いしましょう ここまでの相手はゆえでしたばいばい
